टीआरपी मानकों के वितरण को 2014 में पुनर्जीवित किया गया था। यह बच्चों और किशोरों को खेल और एक स्वस्थ जीवन शैली से परिचित कराने के लिए बनाया गया है और स्कूल के पाठ्यक्रम में अनिवार्य विषयों में से एक बन गया है। सभी देशों के स्कूली बच्चे काम और रक्षा के लिए तत्परता के मानकों के मोर्चे पर पहली जीत की तैयारी कर रहे हैं। अल्ताई में, "उत्कृष्ट टीआरपी" बैज 30 बच्चों को पहले ही जारी किया जा चुका है। बैज प्राप्त करने के अलावा, अपने आप को साबित करने के लिए उत्तीर्ण मानदंड एक शानदार तरीका है। बच्चा खुद पर विश्वास करना सीखता है, एक सक्रिय जीवन शैली में शामिल होता है और यहां तक कि एकीकृत राज्य परीक्षा के लिए अतिरिक्त अंक अर्जित कर सकता है। इन मानदंडों को पारित करने से बच्चे खुद पर गर्व कर सकते हैं और अपनी शारीरिक फिटनेस में सुधार कर सकते हैं। (आप यहां टीआरपी नॉर्म्स पास करके जान सकते हैं कि क्या फायदे मिल सकते हैं)
टीआरपी मानकों को पूरा करने के लिए आप किसी छात्र की तैयारी में कैसे मदद कर सकते हैं? निस्संदेह, टीआरपी के 1 चरण के सबसे छोटे प्रतिभागियों और यहां तक कि 17 साल की उम्र में 5 वें चरण में वयस्क लड़कियों और युवाओं को वयस्कों की मदद की आवश्यकता होती है। यही कारण है कि 2016 में "लीजेंड ऑफ लाइफ" ने "वी आर टीआरपी!" नामक एक परियोजना का आयोजन किया।
कार्यक्रम का आयोजक बरनौल जल कंपनी है। कंपनी लेजेंड ऑफ लाइफ ब्रांड के तहत स्वस्थ और स्वच्छ पेयजल का उत्पादन करती है। बरनौल शिक्षा समिति के सहयोग के ढांचे के भीतर, बरनौल जल कंपनी ने शहर में प्रत्येक छात्र के लिए विशेष व्यक्तिगत TRP डायरी तैयार की। उनमें, बच्चे अपनी सफलताओं को दर्ज कर सकते हैं, नए लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं और भविष्य की उपलब्धियों की योजना बना सकते हैं।
क्या होगा यदि आप अपने बच्चों को टीआरपी टेस्ट के लिए तैयार करने में मदद करना चाहते हैं?
किसी भी खेल की तरह, टीआरपी को पारित करने में सफलता उचित पोषण और नियमित प्रशिक्षण पर निर्भर करती है। इसलिए, कुछ सरल नियमों का पालन करें:
खाना।
आदर्श की तैयारी करते समय बच्चों के लिए ठीक से खाना बहुत महत्वपूर्ण है। ऐसा करने के लिए, उनके आहार में अधिक प्रोटीन खाद्य पदार्थ शामिल होना चाहिए - दुबला मांस, मछली, मुर्गी पालन, डेयरी उत्पाद। मांसपेशियों के निर्माण के लिए प्रोटीन बेहद महत्वपूर्ण है, इसलिए, निरंतर शारीरिक गतिविधि के साथ, उनमें से पर्याप्त होना चाहिए। साथ ही, बच्चों के आहार में कैल्शियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम, आयोडीन, सेलेनियम, फॉस्फोरस और आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ होने चाहिए। वे ताजे फल और सब्जियां, मछली, दूध और लीजेंड ऑफ लाइफ के विशेष पानी में आयोडीन, सेलेनियम और फ्लोराइड के साथ मिल सकते हैं।
पानी।
एक अच्छे चयापचय के लिए, स्कूली बच्चों और वयस्कों को, पर्याप्त मात्रा में स्वच्छ पेयजल का उपभोग करने की आवश्यकता होती है - किसी भी स्थिति में सोडा और अन्य हानिकारक पेय नहीं। पानी शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है और चयापचय को गति देता है। और succinic acid और सेलेनियम युक्त पानी पीने से इम्यून सिस्टम को भी बल मिलता है, ताकत और जोश आता है।
आपको कैसे पता चलेगा कि आपके बच्चों को कितने पानी की ज़रूरत है? मानव वजन के प्रत्येक किलोग्राम के लिए, आपको प्रति दिन लगभग 50 मिलीलीटर पानी की आवश्यकता होती है। प्रशिक्षण से पहले, एक गिलास पानी पीने के लिए पर्याप्त है - प्रशिक्षण से एक घंटे पहले और एक 15 मिनट। व्यायाम के बाद, आपको पसीने के साथ खोए हुए द्रव को फिर से भरना होगा। सुनिश्चित करें कि बच्चा बहुत गहराई से नहीं पीता है, और पानी बहुत ठंडा नहीं है - यह सबसे अच्छा है अगर यह कमरे के तापमान पर है।
प्रशिक्षण।
प्रशिक्षण का मुख्य नियम व्यायाम नियमितता है। इसके अलावा, समय-समय पर लोड बढ़ाना, नए लक्ष्य निर्धारित करना और धीरे-धीरे उन्हें हासिल करना महत्वपूर्ण है। ऐसा करने के लिए, परिणामों को रिकॉर्ड करना सबसे अच्छा है - इसलिए आप और आपके बच्चे देखेंगे कि वर्कआउट कैसे प्रगति कर रहे हैं। बच्चों को बार उठाना, प्रत्येक सत्र के बाद परिणाम का जश्न मनाना, गलतियों पर ध्यान देना और उनकी सफलताओं की प्रशंसा करना सिखाएं। समय के साथ, टीआरपी के आपके भविष्य के उत्कृष्ट छात्र अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करना सीखेंगे और तेजी से उनकी ओर बढ़ेंगे।
यह बहुत महत्वपूर्ण है कि इन सभी नियमों का पालन न केवल घर पर बच्चों द्वारा किया जाता है, बल्कि उन सभी जगहों पर जहां वे हो सकते हैं - बालवाड़ी और स्कूल में, प्रशिक्षण से पहले या बाद में।
रोचक तथ्य:
कॉम्प्लेक्स की कमीशनिंग के लिए तैयारी को प्रोत्साहित करने के लिए, बरनौल जल कंपनी स्कूलों और पूर्वस्कूली संस्थानों को रियायती मूल्य पर पीने के पानी की आपूर्ति के लिए एक विशेष कार्यक्रम प्रदान करती है =)
