यदि आप फिटनेस क्लब और जिम के लिए अपना खुद का अपार्टमेंट पसंद करते हैं, तो जल्द ही या बाद में आपको इस तथ्य से सामना करना पड़ेगा कि विभिन्न अभ्यासों को करते समय मांसपेशियों पर भार बढ़ाना आवश्यक है। और इसके लिए आपको अच्छे वजन खरीदने की ज़रूरत है, जो कि एक बड़े वर्गीकरण में पाया जा सकता है Ligasporta... वहां डंबल्स की पसंद बहुत बड़ी है। और इसमें खो जाने के लिए कैसे नहीं और आप की आवश्यकता के अनुसार चयन करें, हम लेख में विचार करेंगे।
आपको अपने द्वारा देखे जाने वाले पहले डम्बल को नहीं लेना चाहिए। सबसे पहले, डम्बल की आवश्यकता होती है, जिसमें सही वज़न के साथ अधिक विभिन्न अभ्यास करने के लिए वजन बदल सकता है।
आइए कई उपकरणों और उनकी विशेषताओं पर विचार करें।
1. हटाने योग्य डिस्क।
कई लोग जो ऐसे समय में बड़े हुए जब लोहे के एक टुकड़े से डंबल बनाए गए थे, वे कल्पना नहीं कर सकते कि मालिक के अनुरोध पर उपकरण का वजन बदल सकता है। अधिक हटाने योग्य डिस्क, या दूसरे शब्दों में, पेनकेक्स, आपके लिए बेहतर है। उनका वजन, एक नियम के रूप में, 0.5 किलोग्राम से शुरू होता है, और किसी भी चीज के साथ समाप्त हो सकता है, मुख्य बात यह है कि कम से कम ढाई किलोग्राम - वजन सीमा आपको भार के किसी भी स्तर के साथ किसी भी अभ्यास को करने की अनुमति देगा।
2. गर्दन की लंबाई
यहां आप अपने लिए तय करते हैं कि यह आपके लिए कैसे अधिक सुविधाजनक होगा। अपने हाथ में बार पकड़ो, उस पर कुछ पेनकेक्स डालें और पता करें कि क्या आप इस अनुपात के साथ सहज होंगे और यदि भविष्य की सफलता के लिए बार पर पर्याप्त जगह है। एक बार जो बहुत छोटा है, उसे हटाने योग्य डिस्क पर रखना और अतिरिक्त वजन हासिल करना मुश्किल हो जाएगा। कुछ अभ्यासों के दौरान एक लंबी लंबी पट्टी आपके हाथ में पकड़ना भी मुश्किल है।
3. डंबल हैंडल
उनकी मोटाई हाथ की विशेषताओं पर निर्भर करती है। यहां, चुनते समय, सिद्धांत अभी भी समान है: अपने हाथ में डंबल पकड़ो, जांचें कि क्या यह आपके हाथ से रगड़ या फिसल जाता है। एक अच्छा विकल्प एक रबरयुक्त या अंडाकार हैंडल होता है, जो कॉलस या स्लिप आउट नहीं करेगा।
4. हटाने योग्य डिस्क धारक
डिस्क को पकड़ने के लिए दो प्रौद्योगिकियां हैं: जब धारक को डंबल के हैंडल में खराब कर दिया जाता है और जब पेनकेक्स खूंटे के साथ जुड़े होते हैं। अनुलग्नक की पहली विधि के साथ डम्बल चुनने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि वे उपयोग करने के लिए अधिक सुरक्षित हैं और सुरक्षित हैं। दूसरे प्रकार में, डिस्क के कूदने का एक बड़ा खतरा है, जिससे चोट लग सकती है।
5. डिस्क किनारा
रबर से बने पेनकेक्स आपके फर्नीचर को नुकसान नहीं पहुंचाएंगे और शोर को गिरने से भी कम करेंगे।
