श्रेणी: प्रशिक्षण

जल्दी से खरोंच से फर्श से ऊपर उठना कैसे सीखें? बहुत सारे लोग इस प्रश्न का उत्तर ढूंढ रहे हैं, क्योंकि यह पुश-अप्स है जिसे लगभग एक सार्वभौमिक व्यायाम माना जा सकता है जिसमें हमारे शरीर की अधिकांश मांसपेशियां शामिल होती हैं। इसके अलावा, दैनिक प्रशिक्षण के साथ,...

शुरुआती के लिए मुट्ठी पर पुश-अप करना मुश्किल होगा, सबसे पहले, हाथों की इस तरह की सेटिंग के साथ दर्दनाक संवेदनाओं के कारण। यह अभ्यास खेल की दुनिया की खोज के शुरुआती चरणों के लिए पूरी तरह से अनुपयुक्त है। आधार का ख्याल रखें - पुश अप करना सीखें...

ध्यान से चलना एक अनूठा अभ्यास है जो चेतना का विस्तार करने में मदद करता है, मन को प्रशिक्षित करता है, और एक व्यक्ति के मनो-भावनात्मक स्थिति पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। क्या आप जानते हैं कि चलते समय ध्यान का अर्थ क्या है, इसके क्या लाभ हैं? लंबी पैदल यात्रा...

मध्यम दूरी की दौड़ने वाले मार्ग हैं जो स्प्रिंट से अधिक लंबे हैं, लेकिन लंबे समय से छोटे हैं, 600 से लेकर 3000 मीटर तक। अनुशासन के लिए धीरज की एक अच्छी तरह से विकसित भावना, उच्च गति और सावधानीपूर्वक पालन करने की क्षमता की आवश्यकता होती है।...

एयर स्क्वाट्स किसी भी क्रॉसफ़िट प्रशिक्षण कार्यक्रम का एक अनिवार्य विशेषता है। इस चर्चा का क्या मतलब है? क्रॉसफ़िट एक उच्च अंतराल वाली कसरत है जिसमें जिमनास्टिक्स, एरोबिक्स, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, केटलबेल स्ट्रेचिंग के तत्व शामिल हैं।...

रेस वॉकिंग ओलंपिक खेलों का अनिवार्य अनुशासन है। दौड़ने की तरह, यह शरीर पर एक पूर्ण कार्डियो लोड देता है, वजन घटाने को बढ़ावा देता है, और स्वास्थ्य में सुधार करता है। यदि आप ध्यान से खेल के प्रदर्शन की तकनीक का अध्ययन करते हैं...

घुटने के पुश-अप को महिलाओं का पुश-अप भी कहा जाता है, क्योंकि वे पारंपरिक व्यायाम की एक हल्की उप-प्रजाति हैं। खराब शारीरिक फिटनेस वाले लोग अक्सर नियमित पुश-अप शुरू नहीं कर सकते हैं। इसका कारण है कमजोर हाथ की मांसपेशियां,...

सर्दियों में चलने के लिए स्नीकर्स की पसंद को विशेष देखभाल के साथ संपर्क किया जाना चाहिए - प्रशिक्षण के दौरान न केवल आराम उन पर निर्भर करता है, बल्कि सुरक्षा भी है। ठंड के मौसम की शुरुआत पहले कलियों तक जॉगिंग को स्थगित करने के लिए एक कारण नहीं है। ऐसा माना जाता है कि सर्दियों में दौड़ना...

हर स्केटर, विशेष रूप से एक शुरुआती, को पता होना चाहिए कि सभी संभावित परिस्थितियों में स्केट्स पर ब्रेक कैसे लगाया जाए। आप आश्चर्यचकित होंगे, लेकिन यहां तक ​​कि एक स्टॉक ब्रेक को इसका उपयोग करने में सक्षम होने की आवश्यकता है। कई एथलीट सवारी करना पसंद करते हैं, और इसके बिना बिल्कुल धीमा हो जाता है...

पुरुषों के लिए दौड़ने के लाभ अमूल्य हैं, क्योंकि, जैसा कि आप जानते हैं, आंदोलन जीवन है। यह आपके पूरे शरीर को अच्छे आकार में रखने के लिए एक बेहतरीन कार्डियो वर्कआउट है। यह शारीरिक शक्ति, धीरज बढ़ाता है और वजन कम करने में मदद करता है। हम विस्तार से विचार करेंगे,...