श्रेणी: प्रशिक्षण

वाइड ग्रिप पुश-अप एक बुनियादी अभ्यास है जो बिल्कुल सभी खेलों के प्रशिक्षण परिसर में शामिल है। यह आपको ऊपरी शरीर की मांसपेशियों को प्रभावी ढंग से लोड करने, एथलीट की ताकत और धीरज बढ़ाने, स्नायुबंधन और जोड़ों को मजबूत करने की अनुमति देता है...

रेस वॉकिंग ओलंपिक खेलों का अनिवार्य अनुशासन है। दौड़ने की तरह, यह शरीर पर एक पूर्ण कार्डियो लोड देता है, वजन घटाने को बढ़ावा देता है, और स्वास्थ्य में सुधार करता है। यदि आप ध्यान से खेल के प्रदर्शन की तकनीक का अध्ययन करते हैं...

आइए बात करते हैं कि कैसे सही तरीके से बाइक की सवारी करें, क्योंकि सवारी करने का मतलब यह नहीं है कि सवारी तकनीकी रूप से सही है। इस बीच, आपके धीरज, आराम और सुरक्षा तकनीक पर निर्भर करते हैं। सुरक्षा की बात कर रहे हैं! यदि आप एक शुरुआत और केवल हैं...

तेजी से कैसे चला जाए, ट्रेडमिल पर अधिक स्थायी और अधिक उत्पादक बनें - यदि आप निर्देशों की तलाश कर रहे हैं, तो हमारे पेज पर आपका स्वागत है। आज हम इस विषय पर लंबी और गहन चर्चा कर रहे हैं। आपको ध्यान देना चाहिए - सुधार...

इसके साथ शुरू करने के लिए, यह "तेज" शब्द की अवधि तय करने के लायक है। यदि उपवास तीन से पांच दिनों का है, और आपके पीछे कोई प्रशिक्षण का अनुभव नहीं है, तो इसका उत्तर अप्रतिम है: आप पेरिटोनियम की मांसपेशियों को इतनी जल्दी पंप नहीं कर सकते। अगर हम ऐसे समय की बात कर रहे हैं,...

पुरुषों के लिए दौड़ने के लाभ अमूल्य हैं, क्योंकि, जैसा कि आप जानते हैं, आंदोलन जीवन है। यह आपके पूरे शरीर को अच्छे आकार में रखने के लिए एक बेहतरीन कार्डियो वर्कआउट है। यह शारीरिक शक्ति, धीरज बढ़ाता है और वजन कम करने में मदद करता है। हम विस्तार से विचार करेंगे,...

एक संकीर्ण पकड़ पुश-अप किसी भी तरह का पुश-अप है जिसमें हाथों को संभव के रूप में एक-दूसरे के करीब फर्श पर रखा जाता है। विभिन्न हाथ की स्थिति आपको विशिष्ट लक्ष्य मांसपेशियों को लोड करने की अनुमति देती है। संकीर्ण पकड़ पुश-अप, विशेष रूप से, बल...

यदि आप रुचि रखते हैं कि दौड़ते समय मांसपेशियों में क्या काम होता है, तो हम आपको आश्चर्यचकित करेंगे - इस प्रकार की शारीरिक गतिविधि, एक डिग्री या दूसरे तक, लगभग पूरे शरीर को शामिल करता है! यह एक एरोबिक लोड देता है, मांसपेशियों के काम को उत्तेजित करता है, उन्हें टोन अप करता है।...

खेल के खिताब और श्रेणियों के काम के लिए तैराकी मानकों को पारित किया जाता है। तैराकों के कौशल और गति की आवश्यकताएं समय-समय पर बदलती हैं, सबसे अधिक बार मजबूत होने की दिशा में। एक नियम के रूप में, ऐसे फैसले चैंपियनशिप, इंटरनेशनल के परिणामों के आधार पर किए जाते हैं...

क्या आप जानते हैं कि दौड़ने के दौरान सही तरीके से साँस कैसे लें, और खेल प्रशिक्षण के दौरान सही साँस लेने की तकनीक विकसित करना कितना महत्वपूर्ण है? इसी समय, यह बिल्कुल भी मायने नहीं रखता है कि आप प्रेस चलाते हैं, स्क्वाट करते हैं, तैरते हैं या स्विंग करते हैं। सही तकनीक...