आइए बात करते हैं कि बाइक की सही तरीके से सवारी कैसे करें, क्योंकि सवारी करने का मतलब यह नहीं है कि सवारी तकनीकी रूप से सही है। इस बीच, आपके धीरज, आराम और सुरक्षा तकनीक पर निर्भर करते हैं।
सुरक्षा की बात कर रहे हैं! यदि आप एक शुरुआत कर रहे हैं और बस सवारी करना सीख रहे हैं, तो अपने सिर पर एक सुरक्षात्मक हेलमेट और अपनी कोहनी और घुटनों पर विशेष पैड पहनना सुनिश्चित करें। छेद या धक्कों के बिना, एक सपाट और चिकनी सतह पर सवारी करना सीखें। "बाइक से गिरना कैसे" विषय पर साहित्य का अध्ययन करना सुनिश्चित करें, क्योंकि दुर्भाग्य से, आप प्रारंभिक चरण में इसके बिना नहीं कर सकते।
तो चलो यह पता लगाए कि बाइक को ठीक से कैसे सवारी करें - खरोंच से प्रत्येक चरण को विस्तार से देखें। तैयार?
तैयारी (ड्राइविंग से पहले क्या जांचना है)
सड़क पर बाइक की सवारी करने के नियमों पर आगे बढ़ने से पहले, आइए पहले कसरत के लिए तैयार हों:
- एक स्तर की सतह के साथ एक unpopulated क्षेत्र का पता लगाएं। यदि आपका संतुलन खराब है, तो नरम घास या ढीली मिट्टी के साथ एक गंदगी सड़क के साथ एक लॉन पर विचार करें। ध्यान रखें कि इस तरह की मिट्टी पर गिरना "अधिक सुखद" है, लेकिन ड्राइविंग और पेडलिंग अधिक कठिन है;
- यह अच्छा है अगर प्रशिक्षण के लिए चुनी गई साइट पर कोमल ढलान हैं - इस तरह से आप सीखेंगे कि पहाड़ी और पीछे कैसे ठीक से सवारी करें;
- अपने शहर में साइकिल चलाने के नियमों की जाँच करें - एक हेलमेट की आवश्यकता है, क्या फुटपाथों पर ड्राइव करना संभव है, आदि;
- आरामदायक कपड़े पहनें जो तंत्र से चिपकेंगे नहीं और आपकी सवारी में हस्तक्षेप करेंगे;
- गिरने या आपातकालीन ब्रेकिंग के मामले में अपने पैर की उंगलियों की रक्षा के लिए बंद पैर की उंगलियों के साथ जूते चुनना उचित है;
- अच्छे शुष्क मौसम में दिन के दौरान सवारी करना सीखें। अपने साथ पानी लाएं, अच्छे मूड और अधिमानतः एक साथी जो शुरुआत में संतुलन के साथ मदद करेगा।
सही ढंग से कैसे बैठें
ठीक है, आपने तैयार किया है, एक साइट पाया, कपड़े पहने, और सुरक्षात्मक किट के बारे में मत भूलना। यह अभ्यास करने का समय है - आइए जानें कि सड़कों और पटरियों पर बाइक की सवारी कैसे करें!
- सबसे पहले, सीट को कम करें ताकि आप अपने पैरों के बीच बाइक को पकड़े हुए दोनों पैरों को जमीन पर रख सकें।
- अपने पैरों के साथ जमीन को धक्का देने की कोशिश करें और थोड़ा आगे चलाएं - महसूस करें कि बाइक कैसे लुढ़कती है, स्टीयरिंग व्हील को थोड़ा मोड़ने की कोशिश करें;
- अब यह सवारी और पेडल करने का समय है। सीधे बैठें, शारीरिक रूप से अपने शरीर के वजन को महसूस करें, और वजन को दोनों तरफ समान रूप से वितरित करने का प्रयास करें। एक पैर को ऊपरी पेडल पर रखें और एक गोलाकार गति में धीरे से दबाएं। दूसरे पैर को तुरंत निचले पैडल पर रखें और जब यह सबसे ऊपर हो तो उस पर दबाव डालकर आंदोलन को पकड़ें;
- आगे देखें - यदि आप जमीन का अध्ययन करते हैं, तो आप निश्चित रूप से गिर जाएंगे और कभी भी संतुलन के साथ दोस्त नहीं बनाएंगे;
- यदि आपके पास एक सहायक है, तो उसे अपनी पीठ के निचले हिस्से का समर्थन करें। बाइक के लिए नहीं, क्योंकि यह आपको संतुलन बनाए रखने में मदद करता है।
ठीक से ब्रेक कैसे लें
अपनी बाइक को सही तरीके से पैडल करने के लिए सीखना कैसे ब्रेक करना आवश्यक है। इस मामले में, आप अवचेतन रूप से अपनी सुरक्षा के बारे में सुनिश्चित होंगे, क्योंकि किसी भी समय आप रोक सकते हैं।
साइकिल एक पैर या स्टीयरिंग ब्रेक से लैस हैं। कभी-कभी दोनों।
- यदि स्टीयरिंग व्हील पर लीवर हैं, तो ये स्टीयरिंग ब्रेक हैं, वे आगे और पीछे के पहियों के लिए जिम्मेदार हैं। उनके काम के तंत्र को समझें, हैंडल को धक्का दें, धीरे-धीरे बाइक को अपने बगल में घुमाएं। आप देखेंगे कि यदि आप रियर ब्रेक लगाते हैं, तो रियर व्हील घूमना बंद कर देता है। यदि सामने का पहिया उठता है, लेकिन इससे पहले बाइक थोड़ा आगे "झटका" करेगी।
- फुट ब्रेक को विपरीत दिशा में पेडलिंग करके सक्रिय किया जाता है - ऐसा करने के लिए, बस पीछे के पेडल को फर्श की ओर दबाएं।
- फिक्स्ड गियर बाइक में कोई ब्रेक नहीं होता है, इसलिए इसे धीमा करने के लिए, पैडल करना बंद करें, उन्हें क्षैतिज रूप से अपने पूरे शरीर को थोड़ा आगे की ओर झुकाकर रखें।
बाइक को ठीक से उतारने के लिए, आपको पहले एक पैर को सतह पर रखना होगा, फिर दूसरे को स्विंग करना होगा ताकि बाइक साइड में हो।
कैसे ठीक से चलाओ
सही साइकलिंग बैलेंस बनाए रखने और पेडलिंग को मापने पर आधारित है। एक साइकिल पर सही पेडलिंग, बदले में, ताल की अवधारणा पर आधारित है - रोटेशन के दौरान एक पूर्ण क्रांति की आवृत्ति। इसलिए, यदि आप जानते हैं कि कैसे सही तरीके से ड्राइव करना है, तो आपके पास एक स्थिर ताल है - इसका मतलब है कि ढलान या चढ़ने के कारण गति कम नहीं होती है। एक अपवाद है अगर आप धीमा या तेज करना चाहते हैं।
यदि आप अपने ताल को "पकड़ने" के लिए प्रबंधित करते हैं, तो आप बिना थके और बहुत खुशी के साथ लंबे समय तक बाइक की सवारी करने में सक्षम होंगे। इस मामले में, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि पेडल को न केवल रोटेशन के एक आरामदायक तिमाही के चरण में, बल्कि संपूर्ण क्रांति के दौरान। इस तरह से ड्राइव करने की कोशिश करें - यह एक बार समझने लायक है और आगे कोई समस्या नहीं होगी।
संतुलन बनाए रखने के बारे में जानने के लिए, इसके बारे में भूल जाओ। बस बैठ जाओ और चलाओ। हां, सबसे पहले आप एक दो बार गिर सकते हैं। फिर आपको साइड से स्किड किया जाएगा, और बाइक हठपूर्वक एक सर्कल में सवारी करने की कोशिश करेगी। यह ठीक है - मेरा विश्वास करो, यह सभी शुरुआती लोगों के साथ होता है। एक दो वर्कआउट और आप सीखेंगे। इसके अलावा, आप कभी नहीं समझ पाएंगे कि संतुलन की समस्या किस बिंदु पर गायब हो गई है। आपको बस एहसास है कि यह अब आपके लिए कोई समस्या नहीं है।
कैसे सही तरीके से चालू करें
सड़क और ट्रैक पर ठीक से साइकिल चलाने के लिए, आपको न केवल सवारी करने में सक्षम होना चाहिए, बल्कि मोड़ भी चाहिए।
- ड्राइविंग करते समय, सुचारू रूप से स्टीयरिंग व्हील को उस दिशा में घुमाएं जिसे आप मोड़ना चाहते हैं;
- महसूस करें कि बाइक कैसे व्यवहार करती है, आंदोलन की दिशा में परिवर्तन महसूस करें;
- अपना संतुलन बनाए रखें;
- सबसे पहले, स्टीयरिंग व्हील को बहुत तेजी से झटका न दें, एक तेज मोड़ बनाने की कोशिश न करें;
- यदि आप अपना संतुलन खो देते हैं, तो ब्रेक लगा दें या बाइक को एक फुट से जमीन पर कूदें (केवल गति धीमी होने पर)।
जैसा कि आप देख सकते हैं, यह सीखना मुश्किल नहीं है कि साइकिल को सही तरीके से कैसे चालू किया जाए, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि संतुलन बनाए रखें और जल्दी न करें।
सही डाउनहिल सवारी कैसे करें
इस तथ्य के बावजूद कि एक साइकिल अपने दम पर एक पहाड़ी से सवारी कर सकती है, उतरते हुए भी सही तकनीक का पालन करना पड़ता है:
- पहली बार कई बार पैडल के बिना कई बार नीचे जाते हैं, जबकि सीट को कम किया जाता है ताकि आप अपने पैरों के साथ ब्रेक लगा सकें (बस मामले में);
- जब आप संतुलन बनाए रखना सीखते हैं, तो अपने पैरों को पैडल पर रखने की कोशिश करें;
- उतरते समय, ब्रेक को थोड़ा धीमा करने के लिए आसानी से ब्रेक लगाने की कोशिश करें। किसी भी परिस्थिति में एक "हिस्सेदारी" के साथ ब्रेक न करें, अन्यथा आप सोमरस उड़ जाएंगे;
- जब वंश पूरा हो जाता है, तो शांति से आगे जारी रहें।
कैसे ठीक से शिफ्ट / तेज करने के लिए
इसलिए, हमने सीखा कि साइकिल पर सही तरीके से पैडल कैसे किया जाता है, यह थोड़ा और मुश्किल होगा। आइए उचित गियर शिफ्टिंग की मूल बातों पर जाएं:
- अपने बाएं हाथ से गति स्विच करना सबसे सुविधाजनक है;
- रिवर्स गियर के लिए दाहिने हाथ का उपयोग करें;
यह है कि गियरबॉक्स एक साइकिल पर कैसे काम करता है: कम गियर में पेडल करना आसान है, लेकिन आप थोड़ी दूरी तय करेंगे। उच्च गियर अधिक कठिन है, लेकिन आप बहुत आगे जाएंगे।
डाउनशिफ्ट करने के लिए, फ्रंट में एक छोटे से स्प्रोकेट में या पीछे में एक बड़ा स्प्रोकेट बदलें। और इसके विपरीत।
तो, तेजी से और आगे (तेजी लाने के लिए) जाने के लिए, उच्च गियर में शिफ्ट करें। धक्कों और छिद्रों के साथ एक कठिन क्षेत्र को दूर करने के लिए, अर्थात्, धीमा करने के लिए, निचले वाले को चालू करें। निचले गियर में, इसे चालू करने और ब्रेक लगाने की सिफारिश की जाती है। यदि आप अच्छी तरह से ऊपर की ओर साइकिल चलाने में सक्षम होना चाहते हैं, तो कम गियर में भी महारत हासिल करें।
गियरबॉक्स को चलाना और संचालित करना सीखने की सिफारिश की जाती है। आपको महसूस करना चाहिए कि जब आप गियर बदलते हैं, तो आपके लिए पैडल करना आसान या कठिन हो जाता है और ऐसा महसूस होता है कि बाइक सचमुच आगे बढ़ जाती है और एक क्रांति पर लंबे समय तक सवारी करती है, या बहुत कम समय में एक पूर्ण रोटेशन पूरा करती है।
यदि आप सीखते हैं कि अपनी बाइक पर सही तरीके से कैसे तेजी से बढ़ें, यानी इसे कम से कम भौतिक लागतों के साथ करें (और यह वही है जिसके लिए आपको एक बॉक्स की आवश्यकता है), तो सवारी आपके लिए एक वास्तविक आनंद बन जाएगी।
सही ढंग से पार्क कैसे करें
अगला, हम यह पता लगाएंगे कि पार्किंग में अपनी बाइक को कैसे ठीक से पार्क किया जाए - यह आपके आसपास के लोगों के संबंध में नैतिकता के दृष्टिकोण से जानना महत्वपूर्ण है। और यह भी, यह आपके लोहे के घोड़े की सुरक्षा की गारंटी है और गारंटी है कि यह अपहृत नहीं किया जाएगा।
- पार्क करें और विशेष पार्किंग लॉट में अपनी बाइक को जकड़ें;
- यदि कोई समर्पित बाइक पार्किंग नहीं है, तो एक लोहे की बाड़ ढूंढें, लेकिन बाइक को बाड़ के अंदर डाल दें ताकि यह राहगीरों के साथ हस्तक्षेप न करे;
- अन्य बाइक में, बीच में अपनी बाइक को तेज करें (यह इस तरह से सुरक्षित है);
- क्लिप करने के लिए, एक निश्चित ऑब्जेक्ट की तलाश करें जिसे तोड़ना या उखाड़ना मुश्किल है;
- फ्रेम को बिल्कुल ब्लॉक करें, न कि केवल पहिया, जो मुख्य संरचना के साथ अनसर्कट और छोड़ना आसान है;
- ताला को सतह के बहुत पास न रखने की कोशिश करें। इस मामले में, बोल्ट कटर के साथ इसे तोड़ना आसान होगा जो जमीन को फुलक्रम के रूप में उपयोग करता है;
- लॉक को जकड़ना ताकि छेद जमीन की ओर निर्देशित हो - इसे तोड़ना अधिक कठिन है;
- आप बाइक को दो ताले या एक और एक श्रृंखला के साथ पार्क कर सकते हैं;
कैसे अंकुश पर कूदने के लिए
बेशक, बाधा की ऊंचाई उचित होनी चाहिए - 25 सेमी से अधिक नहीं, अन्यथा, यह डिगना या चारों ओर जाना बेहतर है;
- अंकुश के सामने धीमा;
- स्टीयरिंग व्हील द्वारा फ्रंट व्हील को ऊपर उठाएं;
- जब यह हवा में होता है, जैसा कि यह था, इसे कर्ब पर लगाए और तुरंत अपने शरीर के वजन को आगे स्थानांतरित करें;
- रियर व्हील, अपना लोड खो रहा है, सामने वाले का पीछा करते हुए, खुद बाधा पर कूद जाएगा;
- वह सब तकनीक है।
- अंकुश से बाहर निकलने के लिए, धीमा भी करें, अपना वजन वापस शिफ्ट करें और सामने के पहिये को थोड़ा ऊपर उठाएं। बाधा को धीरे से हटाएं और ड्राइविंग करते रहें।
सही साइक्लिंग तकनीक केवल पहली बार में मुश्किल लगती है। पूरे बिंदु यह है कि जैसे ही आप इसकी मूल बातें मास्टर करते हैं, आप तुरंत बिना किसी समस्या के तकनीकी रूप से सही ड्राइव करेंगे। यह तैरने जैसा है - एक बार जब आप अपने शरीर को बचाए रखना सीख जाते हैं, तो आप कभी नहीं डूबेंगे। आप सौभाग्यशाली हों! और अंत में, अच्छे आंकड़े। औसतन, एक व्यक्ति को केवल 8-10 बाइक सत्रों की आवश्यकता होती है, जो काफी सहिष्णुता से सवारी करने के लिए सीखते हैं।
