श्रेणी: प्रशिक्षण

इस लेख में, हम एक वास्तविक लड़ाई का संचालन करेंगे और पता करेंगे कि कौन सा बेहतर है - दौड़ना या चलना। यह ज्ञात है कि दोनों खेल अभ्यास स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं - वे वजन घटाने को बढ़ावा देते हैं, शरीर को मजबूत करते हैं, मांसपेशियों को टोन करते हैं। और फिर भी, क्या चुनना बेहतर है...

क्या आप सीखना चाहेंगे कि कैसे अपने दम पर या साथी की मदद से चलना सीखें? क्या आपको लगता है कि यह अभ्यास केवल प्रशिक्षित जिमनास्ट के लिए उपलब्ध है? कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कैसे है - वास्तव में, कुछ समूहों के उचित प्रशिक्षण और अच्छी शारीरिक स्थिति के साथ...

प्रत्येक व्यक्ति जो सीखना चाहता है कि लंबे समय तक कैसे तैरना है और आनंद के साथ पता होना चाहिए कि तैराकी करते समय सही तरीके से साँस कैसे लेना है। श्वास किसी भी तकनीक का सबसे महत्वपूर्ण घटक है और कई कारकों को प्रभावित करता है: महत्वपूर्ण प्रणालियों पर भार की पर्याप्तता...

एयर स्क्वाट्स किसी भी क्रॉसफ़िट प्रशिक्षण कार्यक्रम का एक अनिवार्य विशेषता है। इस चर्चा का क्या मतलब है? क्रॉसफ़िट एक उच्च अंतराल वाली कसरत है जिसमें जिमनास्टिक्स, एरोबिक्स, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, केटलबेल स्ट्रेचिंग के तत्व शामिल हैं।...

रिवर्स बेंच पुश-अप्स आपके ट्राइसेप्स को पंप करने, आपकी पीठ को स्ट्रेच करने और अपनी बाहों के पिछले हिस्से को मजबूत बनाने के लिए एक बेहतरीन व्यायाम है। अभ्यास का एक बड़ा प्लस लोड बढ़ाने की दिशा में इसकी परिवर्तनशीलता है - इस प्रकार, समर्थन में बेंच से पुश-अप...

क्या आप जानना चाहते हैं कि बिना किसी कोच और उचित प्रशिक्षण के, अपने आप से रोलर स्केट कैसे सीखें, भले ही आपने पहले कभी प्रयास नहीं किया हो? हमारे पास आपके लिए बहुत अच्छी खबर है - उचित परिश्रम और धैर्य के साथ, कोई भी व्यक्ति, एक वयस्क और एक बच्चा,...

एक संकीर्ण पकड़ पुश-अप किसी भी तरह का पुश-अप है जिसमें हाथों को संभव के रूप में एक-दूसरे के करीब फर्श पर रखा जाता है। विभिन्न हाथ की स्थिति आपको विशिष्ट लक्ष्य मांसपेशियों को लोड करने की अनुमति देती है। संकीर्ण पकड़ पुश-अप, विशेष रूप से, बल...

हमने एक से अधिक बार कहा है कि शरीर के लिए तैराकी के लाभ बहुत अधिक हैं! इस बारे में कई किताबें लिखी गई हैं, सैकड़ों शोध प्रबंधों का बचाव किया गया है। यह खेल पुरुषों, महिलाओं और बच्चों के लिए अच्छा है। उसके पास बहुत कम मतभेद हैं, और लोड है कि...

आश्चर्य है कि पुरुषों और महिलाओं के लिए पुश-अप व्यायाम के क्या लाभ हैं, और यह शरीर के शरीर और स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है? क्या यह इतना उपयोगी है या यह फिटनेस कमरे के नियमित रूप से सिर्फ एक फैशनेबल विशेषता है? हम पूरी तरह से जुदा करने की पेशकश करते हैं...

नितंबों पर चलना महिलाओं और पुरुषों दोनों के लिए बेहद फायदेमंद व्यायाम है। कई महत्वपूर्ण प्रणालियों पर इसका उपचार प्रभाव पड़ता है, वजन घटाने को बढ़ावा देता है, पांचवें बिंदु के आकार को बेहतर बनाने में मदद करता है, जो महिलाओं के लिए महत्वपूर्ण है।...