पुरुषों और महिलाओं के लिए पूल में तैरने के स्वास्थ्य लाभ और क्या नुकसान है * प्रशिक्षण

हमने एक से अधिक बार कहा है कि शरीर के लिए तैराकी के लाभ बहुत अधिक हैं! इस बारे में कई किताबें लिखी गई हैं, सैकड़ों शोध प्रबंधों का बचाव किया गया है। यह खेल पुरुषों, महिलाओं और बच्चों के लिए अच्छा है। उनके पास बहुत कम मतभेद हैं, और भार जो मांसपेशियों और महत्वपूर्ण प्रणालियों को प्राप्त होता है, उदाहरण के लिए, एथलेटिक्स या भारोत्तोलन में प्रशिक्षण से कम नहीं है।

इस लेख में, हम पूल में तैराकी के लाभों के बारे में विस्तार से बताएंगे, पुरुषों और महिलाओं के लिए सभी महत्वपूर्ण बातों पर प्रकाश डालेंगे। हम आपको यह भी बताएंगे कि पूल में तैरने से बच्चे क्या सीखते हैं - हम बताएंगे कि 3-4 साल की उम्र से आप बच्चों को स्विमिंग लेन में कैसे शुरू कर सकते हैं।

महिलाओं के लिए लाभ

आइए जानें कि पूल में तैरना महिलाओं के लिए उपयोगी क्यों है:

यह कैलोरी बर्न करने में मदद करता है, जिसका मतलब है कि यह वजन कम करने में आपकी मदद करता है। इस विषय पर हमारा एक पूरा लेख है - हम आपको इसे पढ़ने की सलाह देते हैं;
फर्टिलिटी डॉक्टर महिला प्रजनन क्षमता के लिए लाभ पर ध्यान देते हैं। यह श्रोणि क्षेत्र में जमाव को समाप्त करता है और रक्त परिसंचरण को तेज करता है, जिसका गर्भाधान की प्रक्रिया पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है;
तैराकी के दौरान, चयापचय प्रक्रिया सक्रिय रूप से काम कर रही है - स्लैग और विषाक्त पदार्थों को हटा दिया जाता है, चयापचय में सुधार हो रहा है। नतीजतन, महिला की सामान्य भलाई में सुधार होता है, त्वचा को साफ किया जाता है, सेल्युलाईट की गंभीरता कम हो जाती है, पाचन तंत्र के साथ समस्याएं समाप्त हो जाती हैं;
महिलाओं के लिए विशेष रूप से उपयोगी पूल में और क्या तैर रहा है? यह त्वचा को कसता है और छाती क्षेत्र में मांसपेशियों को मजबूत करता है। नतीजतन, वह टोंड हो जाती है, और नेकलाइन अधिक आकर्षक होती है।

लाभ सभी मानव मांसपेशियों पर जटिल प्रभाव में भी है। यह पूरे शरीर का उपयोग करता है, परिणामस्वरूप, पूल में एक सत्र सफलतापूर्वक जिम में परिपत्र प्रशिक्षण की जगह लेता है!
विशेषज्ञ गर्भवती महिलाओं के लिए पूल में तैराकी के लाभों के बारे में बात करते नहीं थकते। हम यह कह सकते हैं कि यह लगभग एकमात्र प्रकार की शारीरिक गतिविधि है, जो टर्म के बहुत अंत तक गर्भवती माताओं को अनुमति दी जाती है। यह खेल व्यावहारिक रूप से जोड़ों पर दबाव नहीं डालता है, रीढ़ को अधिभार नहीं देता है, और पेट की मांसपेशियों को ओवरस्ट्रेन नहीं करता है। बशर्ते, निश्चित रूप से, मध्यम तैरना। याद रखें, यदि इस अवधि के दौरान आप अभ्यास करते हैं जैसे कि आप "पूर्व-गर्भवती" थे, तो आपको कोई लाभ नहीं होगा, इसके विपरीत, आप अपने और अपने बच्चे को नुकसान पहुंचा सकते हैं। समझदार बनना।
आइए महिलाओं के लिए तैराकी के लाभों और हानि का विश्लेषण करना जारी रखें, और आगे बदले में - हृदय और श्वसन प्रणाली पर प्रभाव। एक सक्षम दृष्टिकोण और शारीरिक फिटनेस के पर्याप्त मूल्यांकन के साथ, कक्षाएं दिल को मजबूत करने और श्वास को विकसित करने में मदद करती हैं। बीमारियों की उपस्थिति में, तैरना मध्यम होना चाहिए और केवल उपस्थित चिकित्सक की अनुमति से होना चाहिए। नीचे हम contraindications की सूची सूचीबद्ध करते हैं, जो दूसरों के बीच, इन प्रणालियों के विकृति विज्ञान को शामिल करते हैं;
महिला के आंकड़े के लिए स्पष्ट लाभों के अलावा, पूल में तैरने से तनाव से राहत मिलती है, मूड में सुधार होता है, और समग्र भावनात्मक पृष्ठभूमि में सुधार होता है। सहमत, आधुनिक जीवन की स्थितियों में, यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण बोनस है।

पुरुषों के लिए लाभ

पुरुषों के लिए पूल में तैरने के लाभ महिलाओं के लिए किसी से कम नहीं हैं, जबकि ऊपर कहा गया सब कुछ इस खंड में सुरक्षित रूप से दोहराया जा सकता है। बेशक, गर्भावस्था के दौरान और स्तनों की उपस्थिति के लाभों को छोड़कर। पुरुष प्रजनन प्रणाली पर तैराकी का लाभकारी प्रभाव पड़ता है, श्रोणि में जमाव को समाप्त करता है, जिससे शक्ति में सुधार होता है। विशेषज्ञ यह भी ध्यान देते हैं कि इस तरह के भार से शुक्राणु रचना की गुणवत्ता में वृद्धि होती है।

पूल में और क्या तैरना पुरुषों के लिए उपयोगी है?

यह हृदय और फेफड़ों की बीमारी के खतरे को कम करता है। जैसा कि आप जानते हैं, इस क्षेत्र में विकृति दुनिया भर में 80% पुरुष मौतों का कारण है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सच है जो धूम्रपान और शराब का दुरुपयोग करते हैं;
हड्डियों और जोड़ों के लचीलेपन को बढ़ाता है, जिससे एक आदमी अधिक समय तक लचीला और मोबाइल बना रहता है। वैसे, यह बुजुर्गों के लिए तैराकी के ठीक फायदे हैं;
मांसपेशियों के कंकाल को मजबूत करता है, धीरज बढ़ाता है, समन्वय करता है। एक आदमी जो सक्रिय रूप से तैरता है वह मजबूत और लंबे समय तक रहता है;
एक बार फिर, हम मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव के बारे में दोहराएंगे - अवसाद के पहले संकेतों पर, हम अनुशंसा करते हैं कि आप तुरंत इसे दूर से दूर दूर तक तैरें!

बच्चों के लिए लाभ

बच्चों के स्वास्थ्य के लिए तैराकी के लाभों पर चर्चा करने का समय आ गया है, क्योंकि यह इस बात पर निर्भर करता है कि हमारे सामान्य भविष्य के लिए क्या है!

सबसे पहले, तैराकी के लाभों को शारीरिक विकास पर एक जटिल प्रभाव में व्यक्त किया जाता है। बच्चे मांसलता विकसित करते हैं, मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली को मजबूत करते हैं, समन्वय की भावना में सुधार करते हैं;
शारीरिक रूप से सुंदर शरीर विकसित होता है, लड़कों और लड़कियों दोनों में;
युवा पीढ़ी की परेशानी, अधिक वजन और मोटापा है। इसलिए, इस ब्लॉक में हम फिर से वजन घटाने के लिए तैराकी के लाभों का उल्लेख करेंगे;
प्रतिरक्षा को मजबूत किया जाता है, बच्चे को संयमित किया जाता है, मौसमी सर्दी और वायरल बीमारियों से कम बीमार होता है;
खेल आत्मसम्मान को बढ़ाता है, आत्मविश्वास और इच्छाशक्ति को मजबूत करता है, धीरज को विकसित करता है;
पूल में बच्चों के लिए उपयोगी क्यों है, आप पूछते हैं, और हम जवाब देंगे कि हमने तंत्रिका तंत्र, मनोदशा, भावनाओं और मनोवैज्ञानिक आराम पर लाभकारी प्रभावों का उल्लेख नहीं किया है;
लड़कियों के लिए एक पूल में तैरने के प्लसस और मिनट आकार में अतुलनीय हैं - बाद वाले बहुत बड़े हैं। उनमें आसन के लिए लाभ और एक सुखद स्त्रैण चाल का गठन शामिल हैं;
और यह भी, एक बच्चा जो खेल के लिए जाता है वह एक व्यक्ति है जो एक उपयोगी दिशा में ऊर्जा का निर्देशन करता है। वह स्वस्थ प्रतिस्पर्धा, प्रतिद्वंद्विता, टीम वर्क की भावना सीखता है। समाज में संचार की मूल बातों को समझती है, जिसका अर्थ है कि वह न केवल शारीरिक रूप से, बल्कि व्यापक रूप से, व्यापक रूप से विकसित होती है।

मतभेद

याद रखें कि हम बच्चों और वयस्कों के लिए पूल में तैराकी के लाभों पर चर्चा कर रहे हैं, लेकिन हमने नुकसान को रेखांकित करने का भी वादा किया है। वैसे, सभी नकारात्मक प्रभाव स्थितियों से जुड़े होते हैं जब कोई व्यक्ति मतभेद की उपस्थिति में तैरने के लिए जाता है।

तैराकी में अंतर्विरोधों में शामिल हैं:

श्वसन प्रणाली के पुराने रोग, जिनमें अस्थमा, तपेदिक शामिल हैं;
पूल (क्लोरीन, आदि) में पानी में निहित पदार्थों के लिए एलर्जी की प्रतिक्रिया;
हाल ही में पेट की सर्जरी हुई;
किसी भी प्रकृति की भड़काऊ प्रक्रियाएं (शरीर के तापमान में वृद्धि सहित);
दिल का दौरा या स्ट्रोक के बाद की स्थिति;
पुरानी बीमारियों का कोई भी अंजाम;
त्वचा के रोग - कवक, फुरुनकुलोसिस, एक्जिमा, जिल्द की सूजन, आदि;
ईएनटी क्षेत्र में समस्याएं - पुरानी साइनसिसिस, ओटिटिस मीडिया;
मानसिक विकार - मिर्गी, सिज़ोफ्रेनिया, आदि;
लीवर फेलियर;
कीड़े;
नेत्र रोग;
खुले घाव;
ऑन्कोलॉजिकल रोग।

यह सूची अंतिम नहीं है। यदि आप यह दावा करने के लिए तैयार नहीं हैं कि आप पूरी तरह से स्वस्थ हैं, तो हम आपको सलाह देते हैं कि आप पूल की यात्रा शुरू करने से पहले एक स्थानीय चिकित्सक से मिलें। हम आपको यह भी याद दिलाते हैं कि पानी में प्रशिक्षण के लिए आपको एक प्रमाण पत्र प्रदान करना होगा।

आइए रीढ़ के लिए तैराकी के नुकसान और लाभों के बारे में अलग से बात करें। हां, यह खेल इस पर बहुत अधिक तनाव नहीं डालता है, लेकिन यह केवल तभी है जब आप सही आंदोलन तकनीक का पालन करें।

इसका मतलब है कि आपको एक स्पोर्टी शैली में तैरना होगा, अर्थात शौकिया खेलों के बारे में भूल जाओ। क्रॉल में तैरते समय, आपको दोनों तरफ हवा में साँस लेने की ज़रूरत होती है और पानी में अपने चेहरे के साथ तैरना चाहिए। ब्रेस्टस्ट्रोक में, अपने आप को दूर धकेलने पर डाइविंग अनिवार्य है। यदि आप अपना सिर उठाना शुरू करते हैं, तो ऐसी गतिविधि से कोई लाभ नहीं होगा, बल्कि विपरीत। रीढ़ की बीमारियों के लिए तितली सबसे अधिक बार contraindicated है। लेकिन पीठ पर पालना हमेशा स्वागत है! और तकनीक के बारे में किसी को परेशान किए बिना।

जैसा कि आप देख सकते हैं, शरीर पर तैरने के लाभ और प्रभाव बहुत शानदार हैं। खेल को मनुष्यों के लिए सबसे स्वाभाविक में से एक माना जाता है। तैराकी एक उपयोगी कौशल है, जिसमें सुरक्षा के दृष्टिकोण से भी शामिल है। कौन जानता है कि जीवन में क्या हो सकता है।

हमें उम्मीद है कि हमने इस प्रश्न का विस्तृत उत्तर दिया है कि क्या पूल में तैरना उपयोगी है और आपको अब कोई संदेह नहीं है। कैसे एक परिवार पास खरीदने के बारे में?