क्या आप जानना चाहते हैं कि बिना किसी कोच और उचित प्रशिक्षण के, अपने आप से रोलर स्केट कैसे सीखें, भले ही आपने पहले कभी प्रयास नहीं किया हो? हमारे पास आपके लिए बहुत अच्छी खबर है - उचित परिश्रम और धैर्य के साथ, कोई भी व्यक्ति, एक वयस्क और एक बच्चा, दोनों आसानी से इस कौशल में महारत हासिल कर लेंगे। आपको केवल स्पष्ट निर्देश, साथ ही एक सुरक्षित और आरामदायक ट्रैक की आवश्यकता है।
ध्यान दें! यदि आप अपने बच्चे को यह सिखाना चाहते हैं कि रोलर स्केट, वीडियो सामग्री और चरण-दर-चरण एल्गोरिदम आपको वास्तविक ट्रेनर कैसे नहीं बनाएंगे, तो वास्तव में सुरक्षा को नियंत्रित करने में सक्षम है। खासकर यदि आप खुद को सवारी करने का तरीका सीखने का समय नहीं देते। रोलर्स एक बल्कि दर्दनाक खेल है, इसलिए, कोहनी और घुटनों के लिए सुरक्षात्मक पैड खरीदना सुनिश्चित करें, साथ ही साथ एक विशेष शॉकप्रूफ हेलमेट भी।
शुरुआती लोगों के लिए एक वीडियो के साथ स्केट रोलर कैसे करना सीखना शुरू करें - वहां आपको सवारी करते समय, आगे और पीछे घूमने की तकनीक, स्पष्ट रूप से सही शरीर की स्थिति दिखाई देगी। एथलीट को यह भी सीखना चाहिए कि कैसे सही तरीके से ब्रेक और गिरना है - इन कौशल के बिना, वह रोलर स्केट्स पर कभी भी आत्मविश्वास महसूस नहीं करेगा।
सवारी करना कैसे सीखें: निर्देश
बच्चों और वयस्कों के लिए अनुदेशात्मक वीडियो के साथ ठीक से रोलर स्केट करने का तरीका सीखने के बाद, हम अनुशंसा करते हैं कि आप मुद्रित सामग्री पर आगे बढ़ें, जो रोलिंग तकनीक का विस्तार से वर्णन करता है। आप पहले से ही हमारे लेख को पढ़ रहे हैं, जिसका अर्थ है कि आप सही दिशा में आगे बढ़ रहे हैं। हम आपको सरल निर्देश प्रदान करते हैं, जिसकी मदद से बच्चे और वयस्क दोनों अपने आप रोलर-स्केट सीखना सीख सकेंगे।
हम रोलर्स पर मिलता है
एक जोड़ी पर रखो - ताले को अच्छी तरह से कस लें, वेल्क्रो फास्टनरों को जकड़ें, सीधा करें और संतुलन बनाने की कोशिश करें। अधिक आत्मविश्वास महसूस करने के लिए समर्थन के बगल में पहला रुख करें।
सही मुद्रा: शरीर थोड़ा आगे की ओर झुका हुआ होता है, पैर घुटनों पर मुड़े हुए होते हैं, भुजाएँ स्वतंत्र रूप से नीचे की ओर होती हैं। यदि आपको पता है कि स्केट कैसे किया जाता है, तो आपका शरीर सहज रूप से यह पता लगाएगा कि कैसे सही तरीके से खड़ा होना है ताकि गिरना न पड़े।
आपको दो पदों को सीखने की आवश्यकता है: पैर एक दूसरे के समानांतर होते हैं या, जब एक पैर दूसरे के पीछे रखा जाता है, तो पहले से लंबवत।
इस तरह कुछ मिनट प्रतीक्षा करें, अपनी भावनाओं को सुनें। वैसे, यह देखने के लिए एकदम सही क्षण है कि वीडियो आपके लिए सही हैं या नहीं। रोलर-स्केट सीखने के तरीके से पहले, जूते पर ध्यान दें - चाहे वे दबाव डाल रहे हों, चाहे वे कसकर बंद हों, चाहे फास्टनरों को सुरक्षित रूप से तय किया गया हो।
कैसे जाएं?
यदि आप स्केट करना जानते हैं, तो "हेरिंगबोन" चरण को याद रखें - यह रोलर्स के साथ भी काम में आएगा:
- सही मुद्रा में जाओ;
- पैर के पैर के अंगूठे को मोड़ें जिसके साथ आप थोड़ा बाहर की ओर सवारी शुरू करने की योजना बनाते हैं;
- दूसरे पैर के साथ धक्का, अपने शरीर के वजन को पहले पैर में स्थानांतरित करना;
- यदि सब कुछ सही ढंग से किया जाता है, तो आप आगे रोल करेंगे;
- इसके बाद, दूसरे पैर को सतह पर रखें, जुर्राब को बाहर की ओर मोड़ें, और, पहले पैर से धक्का देते हुए, अपने शरीर के वजन को उसमें स्थानांतरित करें;
- अगला, पैरों को बदलने और ड्राइविंग के बीच वैकल्पिक, बदल रहा है।
यदि आपके वीडियो ने ट्रैक पर एक निशान छोड़ दिया है, तो आप क्रिसमस के पेड़ की रूपरेखा देखेंगे - यही वह जगह है जहां से कदम का नाम आता है। जल्दी मत करो और अपनी कृपा से दूसरों को विस्मित न करें - धीरे और सावधानी से कार्य करें।
कैसे धीमा करना सीखें?
ब्रेक लगाना के कौशल में महारत हासिल किए बिना स्केट रोलर को सही तरीके से सीखना असंभव है। वैसे, इस जगह में, अपने स्केटिंग कौशल के बारे में भूल जाओ - रोलर्स के साथ सब कुछ अलग है। ठीक से ब्रेक लगाने के कई तरीके हैं।
- शुरुआती लोगों को ब्रेक का उपयोग करने की सलाह दी जाती है - रोलर जूते की एड़ी पर एक छोटा लीवर। बस अपने दूसरे पैर के साथ उस पर धीरे से दबाएं, और आप तुरंत धीमा करना शुरू कर देंगे;
- विशेष ब्रेकिंग तकनीकें हैं जिनका उपयोग आप सीख सकते हैं कि लीवर के बिना कैसे रोकें।
- दोनों पैरों को जमीन पर रखें और आगे की ओर लुढ़कें, बिना धक्का दिए - बिना झटके के, आप अनिवार्य रूप से गति कम करने लगेंगे;
- यदि आपको तेजी से ब्रेक लगाने की आवश्यकता है, तो सतह पर दोनों पैरों को रखें और रोल करने के लिए अपनी एड़ी को एक साथ लाएं। यह आंदोलन सवारी को रोक देगा;
- एक चिकनी मोड़ बनाने की शुरुआत करने की कोशिश करें;
- लॉन पर रास्ता बंद करें और एक पेड़, बाड़ या झाड़ी को पकड़ो;
कैसे करें मोड़?
अपने किशोर को समझाएं कि स्केट को जल्दी से सीखना मुश्किल है, खासकर अगर वह मुड़ नहीं सकता है। रोलर स्केटिंग सीखने के लिए, याद रखें कि इस पैंतरेबाज़ी के लिए जगह की आवश्यकता है। सभी मोड़ एक विस्तृत चाप में किए जाते हैं।
- में तेजी लाने;
- अपने पैरों को 30 सेमी (कंधे की चौड़ाई) की दूरी पर रखें और उस पैर को आगे की ओर रखें, जिस तरफ आप मुड़ने की योजना बना रहे हैं;
- थोड़ा नीचे बैठो और अपने धड़ को मोड़ की ओर झुकाओ;
- हेडर की ओर मजबूती से कैस्टर की बाहरी सतह को धक्का देकर पैंतरेबाज़ी शुरू करें।
पीछे की सवारी कैसे सीखें?
आइए एक नज़र डालें कि आप स्केट रोलर को पीछे की तरफ कैसे सीख सकते हैं - यह बहुत रोमांचक और दिलचस्प है!
- याद रखें, आपको हमेशा अपने कंधे को देखना चाहिए कि क्या रास्ता साफ है;
- अपने हाथ से दीवार को धक्का दें और वापस रोल करें। महसूस करें कि आगे अपनी पीठ की सवारी करना कैसा है;
- अब आपको एक आंदोलन करना होगा जो कि रेत पर एक घंटे के चश्मे की रूपरेखा को छोड़ देगा: अपने दोनों पैरों को अपने से दूर धकेलें, जमीन पर एक गेंद खींचें और अपने पैरों को फिर से एक साथ लाएं।
- गति ठीक से धक्का देने के क्षण में होती है, रोलर्स के सामने के पहियों पर मुख्य दबाव बनाने की कोशिश करें।
- लंबी और कठिन ट्रेन - आप निश्चित रूप से सीखने में सक्षम होंगे।
ठीक से कैसे सीखें?
जैसा कि आप देख सकते हैं, रोलर-स्केट को एक वयस्क को सिखाना काफी संभव है, लेकिन उसे भी सही ढंग से गिरने में सक्षम होने की आवश्यकता है, क्योंकि कोई भी एथलीट इससे प्रतिरक्षा नहीं करता है। गिरने की तकनीक में मुख्य नियम समूहीकरण है। याद रखें, आप जितने नीचे जमीन पर हैं और आपके हाथ और पैर बाहर की तरफ उतने ही कमज़ोर हैं, जितना कम आप टकराते हैं और कुछ टूटने का खतरा उतना ही कम होता है।
- यदि आपको तत्काल रोकने की आवश्यकता है (आपके सामने कोई बाधा, सड़क, गड्ढा आदि है) या आपको लगता है कि आपने अपना संतुलन खो दिया है और आगे उड़ान भरने वाले हैं, स्क्वाट डाउन करें, अपनी पीठ को आर्क करें और अपने घुटनों को अपने हाथों से पकड़ें - इस तरह आप समूह बनाएंगे और बहुत अधिक नहीं मारेंगे। बलवान।
- अपनी भुजाओं को कभी भी भुजाओं तक न फैलाएं या एक पैर को ज़मीन से ऊपर उठाएँ - इस तरह फ्रैक्चर होता है;
- अपने पैरों या पीठ को सीधा करने की कोशिश न करें - जैसे कि आप ऊंचाई से गिरेंगे;
- अपने सिर को अपने हाथों से कवर न करें - इस प्रकार आप शरीर को खोलते हैं, और यह एक प्लास्टिक हेलमेट द्वारा संरक्षित नहीं है।
यदि आप एक शुरुआती हैं, तो कभी भी हेड प्रोटेक्टर और हेलमेट के बिना ट्रैक पर न निकलें। रोलर स्केट्स पर आपकी सुरक्षा आज भविष्य में एक सुखद और लंबे समय तक चलने वाली सवारी की नींव है।
आपकी सवारी तकनीक पर क्या प्रभाव पड़ता है और कैसे ठीक से तैयार किया जाए
आप जो भी जानना चाहते हैं - भले ही एड़ी रोलर्स (एड़ी पर नियमित जूते से जुड़े) या साधारण लोगों पर स्केट कैसे करें, सबसे पहले, एक उपयुक्त ट्रैक ढूंढें और विश्वसनीय उपकरण खरीदें।
- अच्छे रोलर्स आरामदायक होते हैं, उच्च गुणवत्ता वाले फास्टनरों और लेसिंग के साथ, जो पैरों को सावधानीपूर्वक ठीक करते हैं;
- खेलों को आंदोलन की स्वतंत्रता में हस्तक्षेप नहीं करना चाहिए;
- अपने सिर पर एक हेलमेट रखो, अपनी कोहनी और घुटनों पर दस्ताने, दस्ताने या विशेष हथेलियों को अपनी हथेलियों के अंदरूनी तरफ अपने हाथों पर रखें;
- पहला सबक एक रबर की सतह पर सबसे अच्छा किया जाता है - खेल पार्क में ट्रेडमिल पर;
- जगह भीड़ नहीं होनी चाहिए, सड़क सपाट और चिकनी है।
प्रिय पाठकों, यह सीखना बहुत महत्वपूर्ण है कि स्केट को ठीक से कैसे बनाया जाए, और सबसे पहले, यह आपकी अपनी सुरक्षा के लिए आवश्यक है। यदि आप सही तकनीक में महारत हासिल करते हैं, तो आप ट्रैक पर गंभीर चोट की संभावना को कम कर देंगे।
अपने बच्चे को पीठ और आगे दोनों तरफ रोलर स्केट सिखाने की कोशिश करें, और वह भी मोड़, ब्रेक और गिरने में सक्षम होना चाहिए। यदि उसकी तकनीक सही है, तो वह बहुत जल्दी सीख लेगा और प्रक्रिया अधिक सुखद होगी। सही आंदोलनों के साथ, आपकी मांसपेशियों और जोड़ों को चोट नहीं पहुंचेगी, और सवारी सड़क पर आपका पसंदीदा शगल बन जाएगा!
