हर स्केटर, विशेष रूप से एक शुरुआती, को पता होना चाहिए कि सभी संभावित परिस्थितियों में स्केट्स पर ब्रेक कैसे लगाया जाए। आप आश्चर्यचकित होंगे, लेकिन एक नियमित ब्रेक को भी इसका उपयोग करने में सक्षम होने की आवश्यकता है। कई एथलीट इसके बिना सवारी करना पसंद करते हैं, अन्य तरीकों से ब्रेक लगाना।
इस लेख में, हम देखेंगे कि बिना ब्रेक के रोलर्स पर ठीक से ब्रेक कैसे लगाया जाए: ऐसी स्थितियों में जहां आप एक सपाट सतह या डाउनहिल पर तेजी से या धीरे-धीरे गाड़ी चला रहे हैं, साथ ही साथ आपातकालीन रोक के प्रभावी तरीके मौजूद हैं।
हम उपरोक्त सभी निर्देशों की सलाह देते हैं, शांत परिस्थितियों में कम गति से काम करने के साथ शुरू करें।
शुरुआती लोगों के लिए कुछ सुझाव
"रोलर्स पर ब्रेक कैसे करें" विषय पर शुरुआती के लिए निर्देश देने से पहले, हम उन महत्वपूर्ण बारीकियों को आवाज़ देंगे जिनके साथ प्रशिक्षण अधिक तेज़ी से और कुशलता से होगा:
- अगर आप संकोची महसूस कर रहे हैं तो बहुत अधिक तेजी लाने की कोशिश न करें। पहले आपको गिरने के बिना रोलर-स्केट सीखने की ज़रूरत है, और फिर बस तेजी लाने;
- खड़ी पहाड़ियों और असमान पटरियों से बचें;
- हमेशा अपने घुटनों, कोहनी और हथेलियों पर सुरक्षा पहनें, और हेलमेट में सवारी करें;
- संतुलन बनाए रखते हुए एक पैर पर सवारी करना सीखें;
- मास्टर विभिन्न सवारी तकनीक - हल, हेरिंगबोन, स्लैलम, आदि;
- आपातकालीन ब्रेकिंग की स्थिति में, स्टॉक ब्रेक का उपयोग न करें, जड़ता के कानून के कारण, आप सबसे अधिक संभावना गिरेंगे और कड़ी मेहनत करेंगे। नीचे हम आपको बताएंगे कि कैसे रोलर्स पर तेजी से ब्रेक लगाना सुरक्षित है;
- आपको स्टॉक ब्रेक का उपयोग करने सहित विभिन्न ब्रेकिंग विधियों को जानना और सफलतापूर्वक लागू करना होगा।
नीचे हम आपको बताएंगे कि सुविधा के लिए बिना ब्रेक के कैस्टर पर ठीक से ब्रेक लगाने के लिए, हम निर्देशों को निम्नलिखित श्रेणियों में विभाजित करते हैं:
- मानक ब्रेक तकनीक;
- आपातकालीन रोक के तरीके;
- पहाड़ी से लुढ़कते समय कैसे ब्रेक लगाएं (गति को कम करना);
- विभिन्न गति से ब्रेक लगाना।
कर्मचारियों का उपयोग कैसे करें?
यह सभी रोलर स्केट्स पर पाया जाने वाला मूल सिस्टम है। यह पैड के साथ एक ओवरहैंगिंग लीवर है जो एड़ी क्षेत्र में पहियों के साथ प्लेट के पीछे स्थित है। यह मानक सवारी में हस्तक्षेप नहीं करता है, लेकिन यह स्टंट सवारी के लिए बिल्कुल उपयुक्त नहीं है। यदि आप एक शुरुआती हैं, तो आपके लिए ट्रिक्स पर स्विच करना बहुत जल्दी है, और इसलिए, मानक ब्रेक को अभी तक नहीं निकालना बेहतर है।
तो, इसके साथ रोलर स्केट्स पर ठीक से ब्रेक कैसे लगाया जाए, आइए जानें:
- चरण 1 - रोलर को पैर को ब्रेक के साथ थोड़ा आगे रखना चाहिए, जबकि शरीर के वजन को हिंद अंग में स्थानांतरित करना चाहिए;
- चरण 2 - पैर, जिस पर "कर्मचारियों" के साथ रोलर डाल दिया जाता है, घुटने पर सीधा होता है, पैर की अंगुली थोड़ा ऊपर उठती है;
- चरण 3 - पैर के झुकाव में परिवर्तन के कारण, सतह को छूने के लिए ब्रेक लीवर शुरू होता है;
- चरण 4 - जुड़ा घर्षण बल के कारण, आंदोलन की गति में एक क्रमिक कमी होती है।
पलटने से रोकने के लिए लीवर को सुचारू रूप से दबाएं और अचानक न करें। अपने हाथों को आपके सामने रखना, हथेलियों को नीचे करना और शरीर को थोड़ा आगे झुकाना बेहतर होता है। ध्यान रखें कि पैड को समय-समय पर बदलने की आवश्यकता होती है, क्योंकि डामर के खिलाफ सक्रिय और नियमित रगड़ से अनिवार्य रूप से उनके पहनने की ओर जाता है।
यह ब्रेकिंग तकनीक केवल पहली नज़र में सरल लगती है। एथलीट में सही समन्वय और स्थिर संतुलन होना चाहिए। जिस गति से वह सवारी करता है, इन कौशल के लिए आवश्यकताएं उतनी ही मजबूत होती हैं।
रोलर्स पर आपातकालीन रोक तकनीक
अब आइए देखें कि ब्रेक के बिना रोलर्स पर ब्रेक कैसे सीखें और, सबसे पहले, हम तेज ब्रेकिंग के तरीकों पर ध्यान केंद्रित करेंगे।
आपातकालीन स्थितियां अलग हैं - टकराव का खतरा, स्वास्थ्य में अचानक गिरावट, एक अपरिहार्य बाधा, आदि। हमेशा इस मामले में आप "अच्छी तरह" ब्रेक करने में सक्षम नहीं होंगे, और यहां तक कि इसके विपरीत, सबसे अधिक संभावना है कि आपको अजीब तरह से दुर्घटनाग्रस्त होना पड़ेगा। हालांकि, यहां तक कि इस कौशल के लिए अभ्यास और प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। चिंता न करें, हम आपको दिखाएंगे कि अपने स्वास्थ्य को नुकसान को कम करने के लिए ठीक से कैसे सीखें।
इसलिए, ब्रेक के बिना रोलर्स पर आपातकालीन ब्रेकिंग निम्नलिखित तरीकों से की जाती है:
- गधे पर गिरना (गधा-रोकना)। इसमें ट्रंक का समूह शामिल है, जिसमें कोहनी कोहनी पर मुड़े हुए हैं, और एथलीट अपने कूबड़ पर बैठ जाता है, व्यापक रूप से अपने पैरों और घुटनों को फैलाता है। नतीजतन, नितंब जमीन को छूते हैं और आंदोलन बंद हो जाता है;
- लॉन (घास-रोक) पर बाहर चल रहा है। ट्रैक पर ड्राइविंग करते समय, तेजी से मुड़ें और घास में ड्राइव करें, जबकि दौड़ना शुरू करना उचित है।
- डिफेंस स्टॉप को हथियाने के लिए एक निर्माण है। यह एक विज्ञापन बैनर, एक रस्सी पर कपड़े, एक बेंच, एक पोल, या यहां तक कि पास से गुजरने वाले व्यक्ति हो सकता है। प्रारंभिक उत्तर के साथ अपने इरादे के बारे में बाद में चेतावनी देना उचित है। रोलर स्केट्स पर ब्रेक लगाने की यह तकनीक हमेशा एक अलग परिदृश्य का अनुसरण करती है - जैसा कि वे कहते हैं, जो भी भाग्यशाली है। यदि आप सीखना चाहते हैं कि एक कठिन ऊर्ध्वाधर सतह को कैसे दबाकर ब्रेक करना है, उदाहरण के लिए, एक दीवार, याद रखें कि आपको एक तीव्र कोण पर संपर्क करने की आवश्यकता है। यदि आप सिर (90 °) से टकराते हैं, तो चोट से बचा नहीं जा सकता है।
- अगर सब कुछ अचानक हुआ है तो आपके पास यह सोचने का समय नहीं है कि कैसे धीमा किया जाए, बस बचाव के लिए गिरें। घुटने के पैड या हेलमेट के बारे में चिंता न करें - अधिकतम जो उनके साथ होगा वह दरार या खरोंच है। आप हमेशा नए खरीद सकते हैं, लेकिन कार दुर्घटना के कारण स्वास्थ्य, उदाहरण के लिए, ठीक होने में अधिक समय लगता है। एक गिरावट के दौरान, हमेशा अपनी कोहनी और घुटने के जोड़ों को मोड़कर रखें, जितना संभव हो सके समर्थन के कई बिंदुओं पर उतरने की कोशिश करें (सिर को छोड़कर, निश्चित रूप से)।
इस खंड में सूचीबद्ध विधियां आपको सीखना होगा कि ब्रेक कैसे करें, व्यावहारिक रूप से, तेज बिजली। हालांकि, कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपने उन्हें पूरी तरह से कैसे महारत हासिल की है, अपने आप में एक आपातकालीन स्टॉप की विशिष्टता दर्दनाक है, इसलिए आपको कभी भी यकीन नहीं हो सकता है कि यह दर्द रहित रूप से गुजर जाएगा। इसलिए, इसे अपरिहार्य रूप से और केवल अपरिहार्य स्थितियों में उपयोग करने का प्रयास करें।
कैसे सीखें जब एक पहाड़ी से नीचे रोलर मारना है?
अब आइए जानें कि रोलर कोस्टर पर ठीक से ब्रेक कैसे लगाया जाए, आइए सभी मौजूदा निर्देशों पर एक नज़र डालें। कृपया ध्यान दें कि जब आप उच्च गति पर रोलर्स पर एक पहाड़ी को रोल करते हैं, तो ब्रेक के साथ ब्रेक लगाने की अनुशंसा नहीं की जाती है। गिरने और चोट लगने की संभावना बहुत अधिक है।
आंदोलन के गति को कम करने के लिए आपको जो भी उपाय करने चाहिए वे सभी उपाय एक ही कार्य में घटाए जाने चाहिए। जब आप सफल होते हैं, तो आप या तो वंश को दर्द रहित रूप से समाप्त करते हैं और अपने आप को रोल करते हैं, या मानक ब्रेक को लागू करते हुए एक सपाट सड़क पर सुरक्षित रूप से रुक जाते हैं।
- सबसे आसान विकल्प यह है कि वी रोलर्स पर स्टॉप या प्लव के साथ ब्रेक लगाना सीखें। तकनीक विशेष रूप से स्कीयरों से अपील करेगी जो अपने खेल में इसका सफलतापूर्वक उपयोग करते हैं। इसका सार पैरों की विस्तृत जुदाई में है, जबकि मोजे, इसके विपरीत, एक दूसरे से कम हो जाते हैं। धड़ को सीधा रखा जाता है, हथियार संतुलन बनाए रखने में मदद करता है। रोलर्स एक कोण बनाते हैं, लेकिन मोज़े कभी भी एक साथ नहीं खींचेंगे। मांसपेशियों की ताकत के कारण, उन्हें थोड़ी दूरी पर सहारा दिया जाता है, जिससे गिरावट को रोका जा सकता है। गति कम होने लगती है, खतरनाक स्थिति का निर्वहन होता है।
- अगला, आइए जानने की कोशिश करें कि सांप या स्लैलम के साथ कैसे ब्रेक करें। यह विधि केवल तभी उपयुक्त है जब रोलर में ब्रेकिंग के लिए पर्याप्त स्थान हो। उसे कई मोड़ बनाने की जरूरत है, प्रतीकात्मक रूप से डामर पर एक घुंघराले सांप को खींचना। मोड़ के दौरान, एक पैर को थोड़ा आगे रखा जाता है, शरीर के वजन को दूसरे में स्थानांतरित किया जाता है। अगले लूप बनाने के लिए पैरों को स्विच करें। यदि मोड़ कड़े और तीखे हों तो गति अधिक प्रभावी ढंग से कम हो जाती है।
- हड़ताली विधि। सवारी करते समय, रियर रोलर को सामने वाले रोलर की एड़ी से स्पर्श करें। एक दूसरे के खिलाफ पहियों को छूने के कारण, एक मंदी होगी।
हमने सूचीबद्ध किया है कि शुरुआती लोगों के लिए स्केट्स पर कैसे रोकें और एक बार फिर हम आपको याद दिलाना चाहते हैं कि उच्च गति दौड़ से बचने के लिए सभी तरीकों को एक सपाट सतह पर अभ्यास किया जाना चाहिए। यह एक मानक ब्रेक के साथ रोलर्स पर ब्रेक लगाने के निर्देशों पर भी लागू होता है, आपातकालीन और क्रमिक दोनों।
यदि आप एक माता-पिता हैं जो बच्चे को इनलाइन स्केट्स पर ब्रेक लगाने का तरीका सिखाने की कोशिश कर रहे हैं, तो सुरक्षात्मक उपकरणों की उपेक्षा न करें। अपने स्केट को आराम से पहनें, अपने स्केट्स को फिट करें और उसे राजमार्गों के पास स्केट न दें।
विभिन्न गति पर ब्रेक लगाना कैसे सीखें
रोलर स्केट्स पर ब्रेक के बिना ब्रेक लगाने की विधि को आंदोलन की गति के आधार पर चुना जाना चाहिए।
- अगर आप धीरे-धीरे गाड़ी चला रहे हैं। इस मामले में, संतुलन खोने, गिरने और दर्द से टकराने का जोखिम न्यूनतम है। हल या टी-वे ब्रेकिंग का प्रयास करें। उत्तरार्द्ध में असमर्थित पैर सीधा सेट करना शामिल है, जिस पर शरीर का वजन स्थानांतरित किया गया है। नेत्रहीन, रोलर्स पत्र "टी" बनाते हैं। एक पैर दूसरे के आंदोलन को अवरुद्ध करता है, और एक मामूली धक्का के बाद, रोलर बंद हो जाता है। आप एक व्यापक तरीका भी लागू कर सकते हैं जो हॉकी प्रशंसकों से अपील करेगा, जहां से इसे उधार लिया गया था। सवारी करते समय, एक पैर को तेजी से आगे लाएं, इसके साथ एक विस्तृत अर्धवृत्त खींचना। उसी समय, आप सहायक अंग को हुक करने लगते हैं। शरीर को पीछे झुकाएं, सहायक पैर को घुटने से थोड़ा मोड़ें।
- यदि आप मध्यम गति से रोलर चला रहे हैं। इस स्थिति के लिए, आपको निश्चित रूप से हुकिंग विधि सीखनी चाहिए - इसके साथ आप गिरने के जोखिम के बिना ब्रेक लगा सकते हैं। चिंता न करें कि आंदोलन के दौरान आप एक सर्कल में मुड़ना शुरू कर देंगे - यह अग्रणी पैर की दिशा के कारण अपरिहार्य है, जो कि, यह एक अर्धवृत्त खींचता है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप गति संकेतकों को कम कर देंगे, जिसका अर्थ है कि लक्ष्य प्राप्त किया गया है। इस तकनीक के लिए एक विस्तृत क्षेत्र की आवश्यकता होती है और इसलिए यह हमेशा उपयुक्त नहीं होता है। उदाहरण के लिए, एक नज़दीकी अंडरपास में इस तरह के रोलर्स को धीमा करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, आप अनिवार्य रूप से किसी को "हुक" करेंगे। यदि आप एक अनुभवी रोलर हैं, तो आप टी-वे में ब्रेक लगा सकते हैं, जब एक पैर को लंबवत दिशा में समर्थन की एड़ी के खिलाफ दबाया जाता है। असमर्थित पैर पर मजबूती से दबाएं, जिससे आंदोलन धीमा हो जाए। विधि में एक महत्वपूर्ण खामी है - पहियों को जल्दी से पीस लिया जाता है।
- केवल अनुभवी स्केटर्स सीख सकते हैं कि हाई-स्पीड ड्राइविंग के दौरान ब्रेक कैसे करें। यदि आप अपने आप को ऐसा नहीं मानते हैं, तो हम आपातकालीन ब्रेकिंग के तरीकों पर लौटने की सलाह देते हैं। यदि आप रोलरब्लाडिंग के साथ सहज हैं, तो निम्नलिखित तकनीकों का प्रयास करें। वैसे, दोनों को हॉकी के खेल से भी उधार लिया गया है।
- समानांतर रोक। दोनों स्केट्स को एक-दूसरे के समानांतर रखा जाता है, साथ ही उन्हें आंदोलन की दिशा के लिए लंबवत मोड़ दिया जाता है। पैर घुटने पर मुड़े हुए हैं, शरीर थोड़ा आगे झुका हुआ है। विवरण की सादगी के बावजूद, यह विधि सबसे कठिन है और एथलीट से सही समन्वय की आवश्यकता है।
- पावर स्टॉप। रोलर को पहले एक पैर पर अच्छी तरह से सवारी करना सीखना चाहिए। अपने शरीर के वजन को सहायक अंग में अचानक स्थानांतरित करें, उस पर 180 ° मोड़ें। दूसरे को इस समय ब्रेक करना चाहिए, यात्रा की दिशा में अंतिम लंबवत में एक अर्धवृत्त की रूपरेखा। आप जल्दी और सफलतापूर्वक रुकेंगे, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपना संतुलन बनाए रखें।
क्वाड रोलर पर ब्रेक लगाना कैसे सीखें?
ये स्केट्स हैं जहां पहियों एक पंक्ति में स्थित नहीं हैं, लेकिन जैसा कि एक कार पर - 2 सामने और पीछे 2। उन्हें सवारी करने की तकनीक सामान्य रोलर्स से मौलिक रूप से अलग है। तदनुसार, यहां ब्रेकिंग तकनीक पूरी तरह से अलग है, आपातकालीन तरीकों के अपवाद के साथ।
प्रत्येक क्वाड रोलर्स एक मानक ब्रेक से लैस हैं। इसके अलावा, यह दोनों स्केट्स पर उपलब्ध है और पैर की उंगलियों पर सामने स्थित है। रोलर्स क्वाड्स पर ब्रेक लगाना कैसे सीखें?
- अपने शरीर को आगे झुकाएं और अपने घुटनों को मोड़ें;
- एक स्केट वापस खींचो, इसे पैर की अंगुली पर रखो और कठोर दबाएं;
- अपना संतुलन बनाए रखें;
- अपने हाथों से खुद की मदद करें, सहजता से आगे बढ़ें।
यही है, हमने रोलरब्लेडिंग करते समय सभी संभावित ब्रेकिंग विकल्पों को कवर किया है। उनमें से अधिकांश को सीखना मुश्किल नहीं है, लेकिन हम अनुशंसा करते हैं कि आप उन सभी को मास्टर करें। यह आपको किसी भी अप्रत्याशित स्थिति के लिए तैयार करेगा। यदि आप असुरक्षित महसूस करते हैं, तो कोच के साथ सत्र के पहले जोड़े खर्च करें। आप के लिए खुश और सुरक्षित pokatushki!
