कई मामलों में समान विचारधारा वाले लोगों के साथ काम करना हमेशा अधिक सुखद होता है। हालांकि, खेल, जिसमें लंबी दूरी तय करना आवश्यक है, सुखद संचार के साथ संयोजन के लिए हमेशा सुविधाजनक और उपयोगी नहीं होते हैं। आज हम इस बात पर विचार करेंगे कि किन मामलों में अकेले भागना बेहतर है, और किस कंपनी में।
वसूली के लिए दौड़ रहा है
यदि आप स्वास्थ्य के लिए दौड़ना शुरू करने का निर्णय लेते हैं, तो आपको बस एक कंपनी की आवश्यकता है। जॉगिंग करते समय एक अच्छे व्यक्ति के साथ जीवन के बारे में बात करना - क्या बेहतर हो सकता है? स्वास्थ्य के लिए दौड़ने की गति को न्यूनतम के रूप में चुना जाता है, और लोड को आमतौर पर रन की अवधि द्वारा नियंत्रित किया जाता है। इस तरह के एक रन के साथ, एक यात्रा साथी की तलाश आसान हो जाएगी। आप बिल्कुल किसी के साथ भी दौड़ सकते हैं।
गति होनी चाहिए एक है जो आपके लिए बात करना आसान बनाता है। यह संकेत देगा कि आपकी हृदय गति आवश्यक सीमा में है, जिस पर वह प्रशिक्षण ले रहा है, लेकिन ओवरवर्क की धमकी नहीं देता है।
वजन घटाने के लिए टहलना
दुर्भाग्य से, यदि आप तय करते हैं दौड़ कर वजन कम करें, फिर कंपनी ढूंढना मुश्किल होगा। वजन घटाने के लिए, दौड़ने की गति और दूरी दोनों महत्वपूर्ण हैं। अगर आपका साथी आपसे ज्यादा मजबूत है, तो आपको उसकी गति को बनाए रखने के लिए कड़ी मेहनत करनी होगी। हालांकि, यह महत्वपूर्ण है कि इसे ज़्यादा न करें और शरीर को ओवरवर्क न करें। यदि आपका साथी आपसे कमजोर है, और आपको जरूरत से ज्यादा धीमी गति से दौड़ना है, तो वसा खर्च नहीं होगा, और आप अपना वजन कम नहीं कर पाएंगे।
परिणामस्वरूप, वजन घटाने के लिए दौड़ने के लिए जितना संभव हो उतना प्रभावी होने के लिए, आपको एक साथी खोजने की जरूरत है जिसकी ताकत और धीरज आपके साथ मेल खाता हो। क्योंकि आपको अपनी गति से प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है। यह शरीर के लिए सबसे ज्यादा फायदेमंद है।
उन लोगों के साथ प्रशिक्षित करने का एकमात्र तरीका, जिनकी ताकत आपसे अलग है, स्टेडियम में दौड़ना है। Fartlek वजन कम करने के लिए एकदम सही है, जिसे लेख में विस्तार से वर्णित किया गया है: वजन घटाने के लिए अंतराल जॉगिंग या "फार्टलेक".
एथलेटिक प्रदर्शन के लिए दौड़ रहा है
यहां हम यह जरूर कह सकते हैं कि ज्यादातर रन अकेले ही बनते हैं।
वजन घटाने के लिए दौड़ने की तरह, परिणामों के लिए दौड़ते समय अपनी गति को बनाए रखना महत्वपूर्ण है। और इसके लिए आपको एक ऐसे साथी की तलाश करनी होगी, जो आपके जैसा ही हो। लेकिन यह बहुत आसान नहीं है।
आप कभी-कभी कमजोर लोगों के साथ दौड़ सकते हैं, लेकिन केवल रनिंग वॉल्यूम हासिल करने के लिए। इस तरह के रन को शायद ही प्रशिक्षण माना जा सकता है।
अधिक लेख जो नौसिखिया धावकों के लिए रूचि के होंगे:
1. दौड़ना शुरू किया, जो आपको जानना जरूरी है
2. आप कहां भाग सकते हैं
3. क्या मैं हर दिन दौड़ सकता हूं
4. अगर दौड़ते समय आपका दायाँ या बायाँ हिस्सा दर्द करता है तो क्या करें
इसके अलावा, टेम्पो चलता है, जो लंबी दूरी पर चलने के दौरान प्रशिक्षण का एक अनिवार्य हिस्सा है, केवल अपनी गति से चलाने की आवश्यकता है। या समान सहनशक्ति वाले व्यक्ति को ढूंढना असंभव है।
तो व्यक्तिगत रूप से मैं मैं अक्सर अपनी पत्नी के साथ उसकी गति से चलता हूं, लेकिन साथ ही मैं हमेशा अपने कार्यक्रम के अनुसार अतिरिक्त वर्कआउट करता हूं। अन्यथा, परिणाम स्टाल होगा।
