सोशल नेटवर्क पर अधिकांश खेल समूहों के मुख्य विषयों में से एक तथाकथित चल रहे संगीत का संग्रह है। आमतौर पर यह लयबद्ध "क्लब" संगीत है, जो लेखकों के अनुसार, शायद चलाने का सबसे अच्छा तरीका है। और सबसे उत्सुक बात यह है कि शुद्ध रूप से चलने वाले पूर्वाग्रह वाले समूह लगभग कभी भी ऐसे चयन नहीं करते हैं। इसलिए, यह पता करें कि क्या यह संगीत चलाने के लायक है और, यदि हां, तो कौन सा।
संगीत चलाने का अधिकार और विपक्ष
लगभग कोई भी लंबी दूरी की पेशेवर दौड़ आपको बताएगी कि आपको संगीत चलाने की आवश्यकता नहीं है। इसी समय, स्प्रिंटर्स अपने कुछ वार्म-अप करना पसंद करते हैं और झोपड़ियों अपने कानों में हेडफोन के साथ 3-5 किमी दौड़ें। आइए इन दोनों विकल्पों के पेशेवरों और विपक्षों पर एक नज़र डालें।
संगीत को चलाने के पेशेवरों
संगीत थकान से विचलित करता है। यह विशुद्ध मनोवैज्ञानिक क्षण है। जब आपका पसंदीदा राग आपके कानों में बज रहा होता है, तो विचारों को आमतौर पर इस तथ्य के लिए निर्देशित नहीं किया जाता है कि अभी भी बहुत कुछ चल रहा है, बल्कि उन घटनाओं की ओर है, जो इस संगीत से जुड़ी हो सकती हैं, या बस बाहर के विचार जो विचलित करते हैं।
संगीत प्रेरित कर रहा है। यदि आपने उस संगीत को चुना है जो आपके लिए सबसे अच्छा है, तो निस्संदेह, प्रत्येक कोरस आपको अपने आप से दूर करने के लिए धक्का देगा। पिछली बार की तुलना में नौसिखिए धावकों के लिए यह एक अच्छा प्रोत्साहन है।
बाहर की अड़चन से संगीत विचलित होता है। यह एक ही समय में प्लस और माइनस दोनों है, इसलिए एक समान बिंदु संगीत के साथ चलने के minuses में होगा। भौंकने वाले कुत्ते, राहगीरों से "डायनेमो रन", मोटर चालकों की नियमित बीपिंग जो समर्थन करने की कोशिश कर रहे हैं और आपके कब्जे के प्रति उदासीन नहीं हैं। यह सब कभी-कभी दौड़ते समय ध्वस्त होता है। संगीत आपके चारों ओर एक प्रकार का कोकून बनाता है जिसके माध्यम से यह सब टूट नहीं सकता है।
संगीत आपको उच्च ताल का अभ्यास करने में मदद करेगा। किफायती होने के लिए, एक व्यक्ति के पास प्रति मिनट लगभग 180 स्ट्रैस का ताल होना चाहिए। इसे नियंत्रित करने के लिए, आप अपने पसंदीदा धुनों पर सुपरिंपोज किए गए मेट्रोनोम के साथ मेट्रोनॉम या सभी के सर्वश्रेष्ठ भाग ले सकते हैं। फिर आप व्यवसाय को आनंद के साथ जोड़ सकते हैं - और संगीत सुन सकते हैं और प्रौद्योगिकी के एक तत्व का अभ्यास कर सकते हैं। लेकिन मेट्रोनोम को बहुत ज़ोर से न करें और शांत संगीत चुनें, क्योंकि लयबद्ध संगीत अपनी आवृत्ति देगा।
संगीत के लिए चल रहा है
संगीत शरीर को सुनने से रोकता है। यह मुख्य नुकसान है। जब आप दौड़ते हैं तो आप खुद को महसूस करते हैं सांस, पैर की स्थिति, शरीर की स्थिति, हाथ का काम। संगीत इससे विचलित करता है। यही कारण है कि हेडफ़ोन पहनने वाला व्यक्ति चला सकता है और यह भी ध्यान नहीं देता है कि वह स्नीकर्स को कैसे मारता है, वह असमान रूप से कैसे सांस लेता है। पेशेवर हमेशा इस तथ्य पर ध्यान केंद्रित करते हैं कि दौड़ते समय, आपको केवल अपने आप को सुनने की आवश्यकता होती है। यह सच है अगर आप तेजी से और लंबे समय तक चलना चाहते हैं। यदि आपका लक्ष्य सप्ताह में कई बार स्वास्थ्य के लिए 20-30 मिनट की जॉगिंग है, तो आप संगीत को चला सकते हैं, मुख्य बात यह है कि इस मामले में भी, अपने शरीर की निगरानी करने का प्रयास करें।
संगीत प्राकृतिक लय को तोड़ता है। यह श्वास और ताल पर भी लागू होता है, और, तदनुसार, हाथों का काम। संगीत को चुनना असंभव है, ताकि इसमें हमेशा एक ही लय हो, अपने भीतर के साथ मेल खाना। इस वजह से, जो लोग हेडफ़ोन के साथ चलना पसंद करते हैं, वे दौड़ते समय अपनी श्वास दर और ताल बदल सकते हैं। और, तदनुसार, चल रही तकनीक लगातार बदल रही है।
संगीत आसपास के स्थान को सुनने से रोकता है। अगर आपके पीछे एक कुत्ता भाग जाएगातब आप इसे नहीं सुनेंगे। अगर कोई कार अचानक से कोने के बाहर से उड़ती है और आपका सम्मान करती है, तो आप इसे नोटिस नहीं कर सकते। आप कोकून में जैसे दौड़ते हैं। हां, यह किसी के लिए मनोवैज्ञानिक रूप से आसान है जब कुछ भी चल रही प्रक्रिया से विचलित नहीं होता है। लेकिन इस वजह से, बहुत सारी दुर्घटनाएं होती हैं और बस संभावित खतरनाक परिस्थितियां होती हैं। रेल के ऊपर दौड़ते हुए, आप ट्रेन के पास नहीं सुन सकते हैं। सड़क पार करके आप कार नहीं सुनते। इस तरह की कई स्थितियों को मॉडल बनाया जा सकता है। अब इंटरनेट पर बहुत सारे वीडियो हैं जब एक व्यक्ति इस तथ्य से पीड़ित था कि वह असावधान था, हेडफ़ोन के साथ घूम रहा था।
संगीत चलाने के लिए कितना अच्छा है
ऊपर वर्णित पेशेवरों और विपक्षों के आधार पर, आप संगीत के साथ चलने पर कई छोटे नियम बना सकते हैं, जिनका आपको पालन करना चाहिए।
1. सबसे महत्वपूर्ण ध्वनियों के लिए संगीत को बहुत ज़ोर से न मोड़ें, जैसे कि ट्रेन हॉर्न या कार हॉर्न, जिसे सुना जाए। यह एक दुर्घटना में नहीं आने के लिए महत्वपूर्ण है।
2. दौड़ते समय चौकस रहें। यदि आप बहुत सारे लोगों और कारों में हैं, तो विचार में "बहुत दूर" मत उड़ो। जब विचलित होता है, तो आप गलती से फुटपाथ पर खेलने वाले बच्चे या दादी की ओर दौड़ सकते हैं, जो अचानक दिशा बदल देता है। इस मामले में, तस्वीर विपरीत स्थिति को दिखाती है, जब स्वयंसेवक ने एथलीट को नोटिस नहीं किया था। लेकिन नतीजा अभी भी वही है।
3. बंद हेडफ़ोन के साथ न चलें। बेहतर ईयरबड्स या खुले ईयरबड्स का उपयोग करें जो परिवेशीय ध्वनियों के माध्यम से करते हैं। से
दौड़ते समय कौन सा संगीत सुनना है
केवल वही संगीत सुनें जो आपको पसंद है। यह क्लब, रॉक या क्लासिक भी हो सकता है। मुख्य बात यह है कि आप खुद इस संगीत को पसंद करते हैं। तो संगीत चयन चलाने में बहुत अधिक विश्वास मत करो। अपने चयन बनाएं और उनके तहत चलाएं।
यदि आप आवृत्ति पर काम करना चाहते हैं, तो अपने पसंदीदा ट्रैक पर एक मेट्रो ओवरले और इस संगीत को चलाएं।
अंत में, मैं कहना चाहूंगा कि संगीत चलाना विशुद्ध रूप से एक व्याकुलता है। यदि आप अपने आप से दौड़ना पसंद करते हैं, तो आपको इससे विचलित होने की आवश्यकता नहीं है, और आप स्वयं को सुनकर आंदोलन का आनंद लेंगे।
