एक अप्रशिक्षित व्यक्ति 1-2 मिनट के लिए, एक नियम के रूप में, बार में बाहर रखने में सक्षम है। प्रशिक्षित एथलीट दस मिनट की बार प्रतिधारण दावा करते हैं। हालांकि, ऐसे लोग हैं जिनकी शारीरिक क्षमताएं अद्भुत हैं। बस उनके बारे में चर्चा की जाएगी। हमने आपके लिए पुरुषों, महिलाओं और बच्चों के बीच कोहनी के तख्तों के लिए विश्व रिकॉर्ड का चयन किया है।
विश्व रिकॉर्ड
इस अभ्यास में रिकॉर्ड संकेतक दोनों लिंगों के एथलीटों के हैं।
पुरुषों में
कौन सा तख़्त रिकॉर्ड अभी भी वैध और नाबाद है?
कोहनी बार के लिए आधिकारिक गिनीज वर्ल्ड रिकॉर्ड 8 घंटे 1 मिनट है। यह कितना माओ वेइदुंग है, जो चीनी आतंकवाद-रोधी पुलिस का एक अधिकारी है, 14 मई, 2016 को बीजिंग में इस पद पर आसीन था।
उल्लेखनीय तथ्य: माओ वेइदुंग एक पेशेवर एथलीट नहीं है और पुलिस ड्यूटी के लिए आवश्यक शारीरिक प्रशिक्षण के हिस्से के रूप में प्रशिक्षण के लिए समय समर्पित करता है।
रिकॉर्ड दर्ज होने के बाद, वेइदुंग कई बार पुश-अप करने में सक्षम था, जिसने उसकी उत्कृष्ट शारीरिक स्थिति और धीरज की पुष्टि की। इतने लंबे समय तक उन्होंने एक हंसमुख मुस्कुराहट के साथ बार में अंत किया, बिना यह दिखाए कि उनका शरीर कितना तनावग्रस्त था।
इसी शो में, पिछले रिकॉर्ड धारक, जॉर्ज हूड ने माओ के साथ प्रतिस्पर्धा की, जिन्होंने मई 2015 में 5 घंटे और 15 मिनट के लिए बाहर रहने में कामयाब रहे। हालांकि, वह केवल 7 घंटे, 40 मिनट और 5 सेकंड तक ही खड़े रह पाए, जिससे उनके खुद के रिकॉर्ड में सुधार हुआ, लेकिन कुल मिलाकर पहला स्थान गंवा दिया।
जॉर्ज वहाँ नहीं रुका। छह महीने बाद, वह 9 घंटे, 11 मिनट और 1 सेकंड तक चली। और जून 2018 में, 60 (!) वर्षों में, उन्होंने स्थापित किया नया रिकॉर्ड - 10 घंटे, 10 मिनट और 10 सेकंड... सच है, इन उपलब्धियों को अभी तक गिनीज बुक ऑफ रिकॉर्ड्स द्वारा आधिकारिक रूप से पुष्टि नहीं की गई है।
बार द्वारा अभिलेखों का कालक्रम
2015 से 2019 तक, इस अभ्यास में अधिकतम उपलब्धियां दर्ज की गईं। अनौपचारिक की तालिका (सभी गिनीज बुक ऑफ रिकॉर्ड्स द्वारा दर्ज नहीं की गई) पुरुषों में कोहनी के तख़्त के लिए रिकॉर्ड:
| दिनांक | तख़्त की अवधि | कीर्तिमानधारी |
| 28 जून, 2018 | 10 घंटे, 10 मिनट, 10 सेकंड | जॉर्ज हूड, 60 (रिकॉर्ड के समय)। पूर्व अमेरिकी मरीन और फिटनेस ट्रेनर। इससे पहले उनका रिकॉर्ड 13 घंटे की रस्सी कूदने का था। |
| 11 नवंबर 2016 | 9 घंटे, 11 मिनट, 1 सेकंड | जॉर्ज हूड। |
| 14 मई 2016 | 8 घंटे, 1 मिनट, 1 सेकंड | माओ वेइदुंग, चीन के पुलिस अधिकारी। |
| 14 मई 2016 | 7 घंटे, 40 मिनट, 5 सेकंड | जॉर्ज हूड। |
| 30 मई, 2015 | 5 घंटे, 15 मिनट | जॉर्ज हूड। |
| २२ मई २०१५ | 4 घंटे, 28 मिनट | टॉम हॉल, 51, डेनमार्क के फिटनेस ट्रेनर। |
जैसा कि तालिका से पता चलता है, इस अभ्यास के प्रदर्शन में नई ऊंचाइयों की उपलब्धि मुख्य रूप से एक ही व्यक्ति द्वारा की गई थी। तीन वर्षों के दौरान, उन्होंने व्यायाम के समय में लगातार वृद्धि करके अविश्वसनीय परिणाम प्राप्त करने में कामयाबी हासिल की है।
महिलाओं के बीच
बार पर विश्व रिकॉर्ड बनाने के प्रयास में, महिलाएं पुरुषों से पीछे नहीं हैं। 2015 में, साइप्रेट मारिया कालीमेरा 3 घंटे 31 मिनट तक कोहनी पर तख़्त स्थिति में खड़े होने में सक्षम थी। वह भारित तख़्त में खड़े होने का रिकॉर्ड भी रखती हैं। वह 27.5 किलोग्राम की पीठ पर वजन के साथ बार में 23 मिनट और 20 सेकंड के लिए बाहर रहने में सक्षम थी।
मारिया एक अन्य महिला रिकॉर्ड की लेखिका हैं। वह 31 सेकंड में 35 पुश-अप करने में सफल रही, जो महिलाओं के लिए एक पूर्ण रिकॉर्ड है।
हालांकि, उसकी उपलब्धि पिट गई। मई 2019 की शुरुआत में, संयुक्त राज्य अमेरिका में रहने वाले मोल्दोवा के मूल निवासी, तातियाना वेरेगा 3 घंटे, 45 मिनट और 23 सेकंड तक खड़ा था। यह नया रिकॉर्ड एक महीने से भी कम समय में टूट गया था - 18 मई, 2019 को, कनाडाई दाना ग्लवका 4 घंटे और 20 मिनट के लिए बाहर रहने में सक्षम था। उल्लेखनीय है कि जॉर्ज हूड ने उन्हें इसके लिए प्रशिक्षित किया था। इस वर्ष के दोनों रिकॉर्ड्स को अभी तक बुक ऑफ रिकॉर्ड्स द्वारा मान्यता नहीं मिली है।
रूसी बुक ऑफ रिकॉर्ड्स के अनुसार, 17 जुलाई, 2018 को, लिलिया लोबानोवा ने "रूस में सबसे लंबे समय तक प्लांक" श्रेणी में रूसी महिलाओं के बीच कोहनी मढ़ने का एक नया रिकॉर्ड बनाया। वह चैम्पियनशिप के लिए अन्य दावेदारों को पीछे छोड़ते हुए, 51 मिनट और 1 सेकंड के लिए बाहर रहने में सक्षम थी।
बच्चों के बीच प्लैंक रिकॉर्ड
अप्रैल 2016 में, कजाकिस्तान के 9 वर्षीय आमिर मखमेट ने गिनीज बुक ऑफ रिकॉर्ड्स में अपनी प्रविष्टि के लिए आवेदन प्रस्तुत किया। कोहनी तख्ती के लिए उनका रिकॉर्ड 1 घंटा 2 मिनट है। यह एक पूर्ण बच्चों का रिकॉर्ड है, जिसे हर वयस्क दोहरा नहीं सकता है।
रिकॉर्ड को ठीक करने के बाद, लड़के ने कहा कि उसके लिए एक स्थिति में इतने लंबे समय तक खड़े रहना मुश्किल नहीं था।
लड़के की शुरुआत की खेल जीवनी में यह एकमात्र रिकॉर्ड नहीं है। इससे पहले, वह 750 पुश-अप करने में सफल रहे। खेल की उच्च उपलब्धियाँ आमिर की शैक्षणिक सफलता में हस्तक्षेप नहीं करती हैं। वह न केवल रिकॉर्ड परिणाम दिखाता है, बल्कि उत्कृष्ट अध्ययन भी करता है।
निष्कर्ष
यहां तक कि अगर आप खुद को कोहनी के तख़्त के लिए एक नया विश्व रिकॉर्ड स्थापित करने का लक्ष्य निर्धारित नहीं करते हैं, तो यह आपको हर दिन अपनी व्यक्तिगत उपलब्धियों को बढ़ाने से नहीं रोकेगा।
रिकॉर्ड धारक दिन में कुछ छोटे सेट के साथ शुरुआत करने की सलाह देते हैं। धीरे-धीरे रुख की अवधि का निर्माण करें। सुनिश्चित करें कि आसन सही है, और फिर आपका व्यक्तिगत प्लैंक रिकॉर्ड एक राहत पेट, एक स्वस्थ कम पीठ और सुंदर आसन होगा।
