2016 के वसंत में, मैंने अपने जीवन में पहली बार 100 किमी दौड़ने के लिए फायर किया। आदेश में नहीं करना है।
तैयारी और बल majeure
तैयारी बहुत अच्छी रही। के लिए मई में मैराथन 2.37, प्रशिक्षण आधा जून में १.१५ और १०००-२०० किमी तक हर हफ्ते km०-२०० किमी। मैं पूरी तरह से तैयार था। मुझे पुरस्कारों के लिए प्रतिस्पर्धा करने की ताकत महसूस हुई। मुझे सभी आवश्यक उपकरण मिल गए। और यद्यपि पिछले साल के प्रतिभागियों ने कहा कि निशान के जूते और निशान के जूते खरीदने का कोई मतलब नहीं था, मैंने उनकी बात नहीं सुनी और सस्ते ट्रेल जूते खरीदे। प्लस एक बैकपैक, जैल, बार। सामान्य तौर पर, दौड़ के लिए सब कुछ बुनियादी है।
लेकिन हमेशा की तरह, चीजें इतनी अच्छी तरह से नहीं चल सकती हैं। शुरू होने से एक सप्ताह पहले, मुझे ठंड लग जाती है। और काफी कुछ। अपने शरीर को जानने के बाद, मैं समझ गया कि मैं तीन दिनों में ठीक हो जाऊंगा, इसलिए, हालांकि मैं परेशान था कि बीमारी के लिए ताकत चली जाएगी, फिर भी मुझे उम्मीद थी कि वे घोषित लय में चलने के लिए पर्याप्त होंगे। लेकिन बीमारी ने अन्यथा निर्णय लिया और बहुत शुरुआत तक चली। और मैं बहुत अच्छी तरह से बीमार हो गया। तापमान 36.0 से 38.3 हो गया। समय-समय पर खांसी, कानों में "शूटिंग", नाक बह रही है। यह वह सब नहीं है जो मेरे शरीर ने शुरुआत से पहले दिया था।
और सुज़ाल के जाने से कुछ दिन पहले यह सवाल उठा कि क्या यह इसके लायक था। लेकिन टिकट पहले से ही खरीदे गए थे, शुल्क का भुगतान किया गया था। और मैंने फैसला किया कि कम से कम मैं एक भ्रमण पर जाऊंगा, भले ही मैं नहीं चला। और उसने उम्मीद से दूर कर दिया कि शायद कम से कम रास्ते में उसकी हालत में सुधार हो। लेकिन चमत्कार नहीं हुआ ...
दौड़ की पूर्व संध्या पर - सड़क, पंजीकरण, संगठन, स्टार्टर पैकेज
हम दो बसों और एक ट्रेन द्वारा सुज़ालल पहुंचे। हम बस से सबसे पहले पड़ोसी शरतोव पहुंचे, यात्रा में 3 घंटे लगे। फिर मास्को से ट्रेन द्वारा 16 घंटे। और उसके बाद, आयोजकों की बस से, हम 6 घंटे के भीतर सुज़ाल से मिले। सड़क काफी थकी हुई थी। लेकिन इस तरह की घटना की उम्मीद थकान से बढ़ गई थी।
यद्यपि जब हमने दौड़ के लिए पंजीकरण करने के लिए कतार देखी, तो भावनाएँ कम हो गईं। प्रतिष्ठित टेंट तक पहुंचने में लगभग 2 घंटे लग गए, जहां स्टार्टर पैकेज जारी किया गया था। वहां 200 से ज्यादा लोग लाइन में थे। इसके अलावा, हम दोपहर के लगभग 3 बजे पहुंचे, और कतार केवल शाम को गायब हो गई। यह आयोजकों का एक सभ्य दोष था।
एक स्टार्टर पैक प्राप्त करने के बाद, जिसमें कई तत्वों का अभाव था जो मूल रूप से आयोजकों द्वारा घोषित किए गए थे, उदाहरण के लिए, एक एडिडास जूता बैकपैक और एक बन्दना, हम डेरा डाले हुए थे। फिर भी, उन्होंने सड़क पर बहुत खर्च किया, इसलिए वे होटल के कमरे के लिए 1,500 या उससे अधिक का भुगतान करने के लिए तैयार नहीं थे। शिविर के लिए, एक तम्बू के लिए 600 रूबल का भुगतान किया गया था। काफी निष्क्रिय।
शुरुआती गलियारे से 40 मीटर की दूरी पर तम्बू लगाया गया था। यह बहुत मज़ेदार और बहुत सुविधाजनक था। रात के लगभग 11 बजे हम सो पाए थे। चूंकि 100 किमी के लिए शुरुआत और अन्य दूरियों के लिए शुरुआत को विभाजित किया गया था, इसलिए मुझे सुबह 4 बजे उठना पड़ा, क्योंकि मेरी शुरुआत 5 घंटे के लिए निर्धारित थी। और मेरा दोस्त, जिसने 50 किमी तक दिखाया, वह साढ़े सात बजे उठने वाला था, क्योंकि वह अभी भी 7.30 बजे चलता है। लेकिन वह ऐसा करने में विफल रहा, क्योंकि 100 किमी की शुरुआत के तुरंत बाद डीजे ने "आंदोलन" को निर्देशित करना शुरू कर दिया और पूरे शिविर को जगा दिया।
शाम को शुरू होने की पूर्व संध्या पर, मुझे पहले से ही एहसास था कि मैं ठीक नहीं हो सकता। जब तक वह सो नहीं जाता तब तक वह एक-एक करके खाँसता है। मुझे सिरदर्द था, लेकिन शायद बीमारी से ज्यादा मौसम से। मैं लगभग उसी समय सुबह उठा। मैंने अपने मुंह में एक और खांसी की कैंडी डाली और दौड़ के लिए कपड़े पहनने लगा। उस क्षण, मैं गंभीरता से चिंता करने लगा कि मैं पहली गोद भी नहीं चला पाऊँगा। सच कहूं तो, मैंने अपने जीवन में पहली बार एक दौड़ के डर का अनुभव किया। मैं समझ गया कि रोगग्रस्त जीव बहुत कमजोर हो गया था, और यह पता नहीं था कि वह कब अपनी सारी शक्ति से बाहर चला जाएगा। उसी समय, मैंने भी उस गति से धीमी गति से चलने का कोई मतलब नहीं देखा जिस गति से मैं तैयारी कर रहा था। मुझे भी पता नहीं क्यों। ऐसा लग रहा था कि मैं जितनी देर तक दौड़ूंगा, वह उतना ही खराब होगा। इसलिए, मैंने औसत गति 5 मिनट प्रति किलोमीटर रखने की कोशिश की।
शुरू
100 किमी की दूरी के लिए 250 से अधिक एथलीटों ने प्रतिस्पर्धा की। डीजे के बिदाई भाषणों के बाद, हमने शुरू किया और हम युद्ध में भाग गए। मुझे 100 किमी पर इतनी तेज शुरुआत की उम्मीद नहीं थी। अग्रणी समूह में भाग जाने वालों ने 4.00-4.10 मिनट प्रति किलोमीटर के क्षेत्र में सुज़ाल के साथ डामर खंड को चलाया। अन्य धावकों ने उन पर भी पकड़ बनाने की कोशिश की। मैंने लगभग 4.40 की रफ्तार रखने की कोशिश की, जो मैंने अच्छा किया।
पहले से ही Suzdal में, हम एक जगह गलत स्थान पर मुड़ गए और कीमती मिनट और ऊर्जा खो दिया। 7 वें किलोमीटर पर, दोनों नेता मुझसे 6 मिनट पहले ही आगे थे।
शहर में ही, आयोजकों ने एक छोटा सा ट्रेल सेगमेंट बनाने का फैसला किया - वे एक खड़ी पहाड़ी पर भाग गए और वहां से चले गए। अधिकांश पहाड़ी पांचवें बिंदु पर उतरे। यह उस क्षण था कि मुझे एहसास हुआ कि यह कितना अच्छा था कि मैं चलने वाले जूते में था, क्योंकि मैंने एक आसान रन के साथ पहाड़ी को शांत किया।
"मज़ा" की शुरुआत
हम सुज़ल के साथ लगभग 8-9 किमी चले, और काफी अप्रत्याशित रूप से राह पर चल पड़े। इसके अलावा, उन लोगों की कहानियों पर ध्यान केंद्रित करना, जो पिछले साल भाग गए थे, मुझे उम्मीद थी कि कम घास वाले गंदगी के रास्ते दिखाई देंगे। और जाल और नरकट से जंगल में घुस गए। ओस से सब कुछ गीला था और निशान में घुसने के बाद स्नीकर्स 500 मीटर के भीतर गीले हो गए। चिह्नों के लिए बाहर देखना पड़ा, रास्ता सही नहीं था। मेरे आगे 10-15 लोग चल रहे थे, और वे सड़क पर नहीं जा सकते थे।
इसके अलावा, घास ने उसके पैर काटना शुरू कर दिया। मैं छोटे मोजे में और लेगिंग के बिना भाग गया। आयोजकों ने लंबे मोजे की आवश्यकता के बारे में लिखा। लेकिन मेरे पास इस तरह के मोज़े की एक भी "इस्तेमाल की जाने वाली" जोड़ी नहीं थी, इसलिए नए मोजे और कटे हुए पैरों में एक सौ प्रतिशत कॉलस के बीच चयन करते हुए, मैंने बाद वाला चुना। नेटल भी निर्दयता से जल गया, और इसके चारों ओर जाना असंभव था।
जब हम कांटे पर पहुँचे, तो स्नीकर्स घास से पूरी तरह से भीगे हुए थे, इसलिए उन्हें उतारने का कोई मतलब नहीं था। और निश्चित रूप से हमने कांटों को बहुत जल्दी पारित कर दिया है और हम इसे स्पष्ट रूप से कह सकते हैं।
इसके अलावा सड़क लगभग एक ही नस, मोटी घास, समय-समय पर लंबे जाल और नरकट के साथ-साथ दुर्लभ लेकिन सुखद गंदगी के रास्तों के साथ आगे बढ़ती गई।
अलग-अलग, यह 6 या 7 खड्डों का एक झरना ध्यान देने योग्य है, जिस समय अलग-अलग दर्ज किया गया था। जैसा कि यह निकला, 100 किमी दौड़ने वालों में, मैंने इस झरने को सबसे तेज दौड़ाया। लेकिन इसमें कोई समझदारी नहीं है, क्योंकि मैं अभी भी फिनिश लाइन तक नहीं पहुंचा था।
30 किमी दौड़ने के बाद मैंने धावकों के समूह को पकड़ना शुरू किया। यह पता चला कि मैं नेताओं के पास गया। लेकिन समस्या यह थी कि यह मैं नहीं था, जो तेजी से भाग रहा था, बल्कि यह कि नेता चिह्नों को खोजने की कोशिश कर रहे थे और घास से गुजर रहे थे, जो मानव ऊंचाई से अधिक लंबा था।
एक जगह हम बहुत खो गए और लंबे समय तक यह पता नहीं लगा सके कि दौड़ना कहां है, 5-10 मिनट के लिए हम कोने से कोने तक चले गए और तय किया कि सही दिशा कहाँ है। उस समय, एक समूह में पहले से ही 15 लोग थे। अंत में, पोषित निशान पाए जाने के बाद, हमने फिर से सेट किया। वे जितना दौड़े उससे ज्यादा चले। छाती तक घास, मानव विकास से लंबा जाल, पोषित निशान की खोज - यह एक और 5 किलोमीटर तक जारी रहा। हमने इन 5 किलोमीटर को एक समूह में रखा। जैसे ही उन्होंने स्वच्छ क्षेत्र में प्रवेश किया, नेता ढीले हो गए और चेन से भाग गए। मैं उनके पीछे भागा। उनकी गति स्पष्ट रूप से 4 मिनट थी। मैं 4.40-4.50 पर चल रहा था। हम 40 किलोमीटर की दूरी पर फीडिंग पॉइंट पर पहुंचे, मैंने कुछ पानी लिया और तीसरा भाग लिया। दूरी पर, मुझे एक अन्य धावक द्वारा पकड़ा गया, जिसके साथ हम बातचीत में शामिल हुए और, तेज मोड़ पर ध्यान नहीं दिया, जो वास्तव में, किसी भी तरह से चिह्नित नहीं था, सीधे शहर में भाग गया। हम दौड़ते हैं, हम दौड़ते हैं, और हम समझते हैं कि कोई भी पीछे नहीं है। जब हमें अंततः पता चला कि हमने गलत मोड़ ले लिया है, तो हम मुख्य सड़क से लगभग डेढ़ किलोमीटर दूर भागे। मुझे समय के साथ वापस जाना और पकड़ना था। समय और ऊर्जा बर्बाद करना बहुत निराशाजनक था, विशेष रूप से यह देखते हुए कि हम 3-4 स्थानों पर भागे। मनोवैज्ञानिक रूप से मुझे इस "गलत जगह पर भागने" से गंभीर रूप से दस्तक दी गई थी।
फिर मैंने एक जोड़े को और अधिक बार भटका दिया और इसके परिणामस्वरूप, मेरे फोन में जीपीएस की गणना मेरे लिए 4 किमी अधिक थी, जो वास्तव में होनी चाहिए थी। यही है, वास्तव में, 20 मिनट के लिए मैं गलत जगह पर भाग गया। मैं सड़क की खोज के बारे में पहले से ही चुप हूं, क्योंकि पूरा अग्रणी समूह इस स्थिति में आ गया और हम सभी एक साथ सड़क की तलाश कर रहे थे। ठीक है, प्लस जो पीछे भागते थे, एक भरे हुए रास्ते से भागते थे, और हम कुंवारी मिट्टी पर भागते थे। जिससे परिणाम में सुधार नहीं हुआ। लेकिन यहां कुछ कहना निरर्थक है, क्योंकि 100 किमी का विजेता पूरी दौड़ में पहले स्थान पर रहा। और मैं यह सब झेलने में सक्षम था।
दौड़ को छोड़कर
पहली गोद के अंत में, जब मैं एक-दो बार गलत दिशा में भागा, तो मुझे अंकन पर गुस्सा आने लगा और मनोवैज्ञानिक रूप से इसे चलाना अधिक कठिन हो गया। मैंने दौड़ लगाई और कल्पना की कि अगर आयोजकों ने स्पष्ट अंकन किया, तो मैं अब फिनिश लाइन के करीब 4 किमी दूर रहूंगा, कि मैं अब नेताओं के साथ चलूंगा, और उन लोगों से आगे नहीं निकलूंगा, जिन्हें मैंने पहले ही पछाड़ दिया था।
नतीजतन, इन सभी विचारों ने थकान में विकसित करना शुरू कर दिया। मनोविज्ञान का अर्थ है लंबी दूरी की दौड़ में बहुत कुछ। और जब आप तर्क करना शुरू करते हैं, और यदि ऐसा नहीं हुआ होता है, तो आप एक अच्छा परिणाम नहीं दिखाएंगे।
मैंने 5.20 तक धीमा किया और इस तरह से चल रहा था। जब मैंने देखा कि गलत दिशा में दुर्भाग्यपूर्ण मोड़ से पहले मैं जिस से 5 मिनट आगे था, वह 20 मिनट के लिए मुझसे दूर भाग गया, मैं पूरी तरह से अस्थिर हो गया। मेरे पास उसे पकड़ने की ताकत नहीं थी, और थकान के साथ, मैं चलते-चलते उखड़ने लगा। मैंने 4.51 में पहली गोद चलाई। प्रोटोकॉलों को देखा, तो पता चला कि वह चौदहवें भाग गया था। यदि हम खोए हुए 20 मिनट निकाल देते हैं, तो यह समय में दूसरा होगा। लेकिन यह सब गरीबों के पक्ष में तर्क है। तो जो हुआ वो हुआ। किसी भी मामले में, मैं फिनिश लाइन तक नहीं पहुंचा।
मैं दूसरे दौर में गया। आपको याद दिला दूं कि सर्कल की शुरुआत डामर के साथ सुज़ल के साथ हुई थी। मैं गरीब तकिये के साथ निशान के जूते में भाग गया। मेरे पास अभी भी मेरे पैरों पर एक कवक है जो सेना में बहुत पहले अर्जित किया गया था, जो मेरे पैर पर कुछ मिनी क्रेटरों का प्रतिनिधित्व करता था। जब आपके पैर गीले हो जाते हैं, तो ये "क्रेटर्स" सूज जाते हैं और वास्तव में यह पता चलता है कि आप दौड़ते हैं जैसे कि आपके पैर में छोटे और तेज पत्थर हैं। और अगर जमीन पर यह बहुत ध्यान देने योग्य नहीं था, तो डामर पर यह बहुत ही ध्यान देने योग्य था। मैं दर्द के मारे भागा। नैतिक कारणों से, मैं अपने "सुंदर" पैरों की तस्वीर के लिए केवल एक लिंक प्रकाशित करूंगा। अगर किसी को यह देखने के लिए दिलचस्पी है कि खत्म होने के बाद मेरे पैर क्या थे, तो इस लिंक पर क्लिक करें: http://scfoton.ru/wp-content/uploads/2016/07/DSC00190.jpg ... फोटो एक नई विंडो में खुलेगा। कौन किसी और के पैर नहीं देखना चाहता। पढ़ते रहिये)
लेकिन मेरे पैरों में सबसे ज्यादा दर्द घास पर कटने से हुआ था। वे बस जल गए, और राह पर जल्दी लौटने का अनुमान लगाते हुए, और फिर से घास पर दौड़ते हुए, मैंने फैसला किया कि मैं अब और नहीं खड़ा हो सकता। सभी पेशेवरों और विपक्षों को लगाते हुए, मैंने फैसला किया कि मैं सुज़ाल से बाहर नहीं निकलूंगा और पहले से ही उतर जाऊंगा। जैसा कि यह निकला, दूसरे दौर में पहले से ही एथलीटों द्वारा पैक किया गया था, और व्यावहारिक रूप से कोई घास नहीं थी। लेकिन किसी भी स्थिति में, इसके अलावा अन्य कारकों के लिए पर्याप्त था कि वह अपने काम पर पछतावा न करें।
उनमें से मुख्य थकान है। मुझे पहले से ही पता था कि जल्द ही मैं दौड़ने और चलने के बीच बारी-बारी से शुरू करूँगा। और मैं 40 किलोमीटर शेष की दूरी पर ऐसा नहीं करना चाहता था। रोग अभी भी शरीर को चूसा और दौड़ जारी रखने के लिए कोई ताकत नहीं थी।
परिणाम और दौड़ के निष्कर्ष।
यद्यपि मैं सेवानिवृत्त हो गया, मैंने पहली गोद समाप्त कर ली, जिससे मुझे अपने कुछ परिणाम देखने का अवसर मिला।
लैप का समय, यानी, 51 किमी 600 मीटर, अगर हम अपने द्वारा चलाए गए अतिरिक्त किलोमीटर को घटाते हैं, तो यह 4.36 (वास्तव में, 4.51) होगा। अगर मैं व्यक्तिगत रूप से 50 किमी दौड़ता हूं, तो यह सभी एथलीटों के बीच 10 वां परिणाम होगा। इस तथ्य को ध्यान में रखते हुए कि जो लोग 50 किमी भागते थे, वे कोबालर्स के बाद शुरू हुए, और इसका मतलब है कि वे पहले से ही एक टैम्पेड ट्रैक के साथ चल रहे थे, अगर मैं 50 किमी की दूरी पर साफ-सुथरा था, तो परिणाम 4 घंटे के करीब दिखा सकता था। क्योंकि हम 15-20 मिनट सड़क की तलाश में खो गए और झाड़ियों के माध्यम से अपना रास्ता बना रहे थे। और इसका मतलब यह है कि एक बीमार राज्य में भी मैं शीर्ष तीन के लिए प्रतिस्पर्धा कर सकता था, क्योंकि तीसरे स्थान पर 3.51 का परिणाम दिखा। मैं समझता हूं कि यह "गरीबों के पक्ष में" तर्क है, जैसा कि वे कहते हैं। लेकिन वास्तव में मेरे लिए इसका मतलब यह है कि बीमार अवस्था में भी मैं इस दौड़ में काफी प्रतिस्पर्धी था और तैयारी अच्छी तरह से चल रही थी।
निष्कर्ष निम्नानुसार बनाया जा सकता है:
1. जब आप बीमार हों तो 100 किमी दौड़ने की कोशिश न करें। धीमी गति से भी। तार्किक कार्रवाई 50 किमी की दूरी के लिए फिर से लागू होगी। दूसरी ओर, 50 किमी की दूरी पर, मुझे पूर्ण कुंवारी मिट्टी पर चलने का अनुभव नहीं मिला, जो मुझे सौ श्रमिकों के साथ शुरू करने पर मिला। इसलिए, इस तरह की शुरुआत में भाग लेने के भविष्य के अनुभव के दृष्टिकोण से, यह 50 किमी की दौड़ में पुरस्कार से अधिक महत्वपूर्ण है, जो कि एक तथ्य नहीं है जो मुझे मिला होगा।
2. उसने बैकपैक के साथ दौड़कर सही काम किया। हालांकि, जब आप अपने साथ उतना ही पानी ले जा सकते हैं जितना आपको जरूरत है और भोजन, यह स्थिति को सरल करता है। यह बिल्कुल भी हस्तक्षेप नहीं करता था, लेकिन साथ ही मैं स्वायत्त क्षेत्र में पानी के बिना रहने या भोजन बिंदु पर खाने के लिए भूल जाने से डरता नहीं था।
3. उन्होंने सही काम किया कि उन्होंने पिछले साल कई प्रतिभागियों की सलाह नहीं सुनी और साधारण स्नीकर्स में नहीं दौड़े, लेकिन निशान वाले जूते में भाग गए। इस जूते के लिए यह दूरी बनाई गई थी। जो लोग नियमित रूप से पहनते थे वे बाद में पछताते थे।
4. 100 किमी दौड़ में घटनाओं को बल देने की आवश्यकता नहीं है। कभी-कभी, औसत गति बनाए रखने के लिए, जिसे मैंने खुद को एक लक्ष्य के रूप में घोषित किया, मुझे झाड़ियों के माध्यम से सही से आगे निकलना पड़ा। बेशक, इससे कोई मतलब नहीं था। मैं इस तरह के आगे निकलने से ज्यादा समय नहीं पा सका। लेकिन उन्होंने अपनी ऊर्जा शालीनता से व्यतीत की।
5. ट्रेल को केवल गैटर में चलाएं। बीहड़ पैर मुख्य कारकों में से एक थे, इसलिए मैंने दूसरी गोद शुरू नहीं की। केवल इस बात का अहसास कि घास मुझे फिर से जीवित कैसे काट देगी, भयानक था। लेकिन मेरे पास मोजे नहीं थे, इसलिए मेरे पास जो था उसमें मैं भाग गया। लेकिन मुझे अनुभव मिला।
6. यदि गति में कोई विफलता हुई, तो गति को तेज करके समय के साथ न पकड़ें। जब मैं गलत जगह पर भागा, तो मैंने समय बर्बाद करने की कोशिश की। ताकत के नुकसान को छोड़कर, इसने मुझे बिल्कुल कुछ नहीं दिया।
ये मुख्य निष्कर्ष हैं जिन्हें मैं इस समय आकर्षित कर सकता हूं। मैं समझता हूं कि मेरी तैयारी अच्छी थी, मैं शेड्यूल के अनुसार सख्ती से ट्रैक पर भोजन कर रहा था। लेकिन ट्रैक और ट्रेल के लिए बीमारी, भटकन और असमानता, सिद्धांत रूप में, अपना काम किया।
कुल मिलाकर, मैं संतुष्ट हूं। मैंने कोशिश की कि असली ट्रेल क्या है। मैं 63 किमी चला, इससे पहले बिना रुके सबसे लंबा क्रॉस 43.5 किमी था। इसके अलावा, वह सिर्फ भाग नहीं रहा था, लेकिन एक बहुत मुश्किल ट्रैक के साथ भाग गया। मुझे लगा कि घास, जाल, नरकट पर क्या चल रहा है?
सामान्य तौर पर, अगले साल मैं इस वर्ष की तुलना में सभी आवश्यक परिवर्तन करने की तैयारी कर रहा हूं और अभी भी इस मार्ग को अंत तक चलाने की कोशिश कर रहा हूं। Suzdal एक सुंदर शहर है। और दौड़ का संगठन सिर्फ उत्कृष्ट है। भावनाओं और सकारात्मक का एक समुद्र। मैं सभी को सलाह देता हूं। ऐसी दौड़ के बाद उदासीन लोग नहीं होंगे।
