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प्रशिक्षण या प्रतियोगिता चलाने से पहले वार्म-अप में 3 चरण होते हैं: आसान रनिंग, स्ट्रेचिंग और एसबीयू।
एक अच्छी तरह से निष्पादित वार्म-अप चोट की संभावना को काफी कम कर देता है, और आपकी मांसपेशियों को तना हुआ और लोचदार बनाता है, जिससे आप बेहतर प्रदर्शन कर सकते हैं।
मैं आपको याद दिलाता हूं कि किसी भी समय आप किसी भी माध्यम या लंबी दूरी पर चलने के लिए एक व्यक्तिगत प्रशिक्षण कार्यक्रम का आदेश दे सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको भरने की आवश्यकता है आवेदन, जब आप व्यक्तिगत प्रशिक्षण कार्यक्रम प्राप्त करने के सभी विवरणों को जानेंगे।
यदि आपके कोई प्रश्न हैं, तो उन्हें वीडियो के नीचे टिप्पणियों में पूछें।
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सबसे अच्छा संबंध है, Egor Ruchnikov
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