आप दिन या साल के किसी भी समय, किसी भी तापमान और हवा में और बारिश और बर्फ में दौड़ सकते हैं। लेकिन कुछ मौसम की परिस्थितियों में चलने की ख़ासियत को जानना आवश्यक है। आज हम विचार करेंगे कि कैसे कपड़े पहनना है सर्दियों में चल रहा है, ताकि यह गतिविधि फायदेमंद हो और इसे चलाने में आसानी हो।
सर्दियों में कपड़े चलाना
चलने के विपरीत, जहां ठंड के मौसम में एक डाउन जैकेट सबसे अच्छा कपड़े होता है, क्योंकि यह अच्छी तरह से गर्मी बरकरार रखता है, कपड़े से चलने पर एक और पैरामीटर की आवश्यकता होती है - नमी हटाने।
जब हम दौड़ते हैं, तो हमें पसीना आता है। और सर्दी कोई अपवाद नहीं है। और अगर गर्मियों में नमी तुरंत वाष्पित हो जाती है और किसी भी समस्या का कारण नहीं बनती है, तो सर्दियों में नमी के लिए कहीं नहीं जाना है और यदि आप साधारण कपड़ों में चलते हैं, तो आपको गीले कपड़ों में चलना होगा। रन के अंत तक यह भी ठंडा हो जाएगा और बीमार होने की संभावना काफी बढ़ जाएगी।
ऐसा होने से रोकने के लिए, आप अपना रन समय पर समाप्त कर सकते हैं जब पसीना अभी भी गर्म है। और आप अधिक सक्षम रूप से कर सकते हैं - खरीद थर्मल अंत: वस्त्र खेल के लिए।
थर्मल अंडरवियर का कार्य शरीर से नमी को दूर करने के लिए ठीक है। अर्थात्, आप, जैसे डायपर के विज्ञापन में, हमेशा शुष्क रहें। थर्मल अंडरवियर मुख्य रूप से सिंथेटिक फाइबर से बना होता है। चूँकि प्राकृतिक कपड़ों में नमी नहीं होती है जो नमी को सिंथेटिक्स से दूर कर सकते हैं। एक और दो-परत थर्मल अंडरवियर है। सिंगल-लेयर थर्मल अंडरवियर केवल शरीर से नमी को दूर करता है। तदनुसार, इस नमी के ऊपर से आपके द्वारा डाले गए अन्य कपड़ों द्वारा नमी ले ली जाती है। यही है, अगर आप ऐसे सिंगल-लेयर थर्मल पैंट के ऊपर साधारण स्वेटपैंट लगाते हैं, तो वे गीले होंगे।
दो-परत थर्मल अंडरवियर में एक दूसरी परत होती है, जो सिर्फ एक स्पंज का कार्य करती है जो सभी नमी को अपने आप में अवशोषित करती है। यह एथलीट को हवा से भी बचाता है।
प्रकार से, थर्मल अंडरवियर को थर्मल पैंट, थर्मल शर्ट, थर्मल व्हाइट और थर्मल मोजे में विभाजित किया जाता है, जो वेबसाइट पर एक बड़े वर्गीकरण में प्रस्तुत किए जाते हैं।http://sportik.com.ua/termonoski
इस तरह, सर्दियों में चलाएं थर्मल अंडरवियर में सबसे अच्छा। ऊपर से, तापमान कितना कम है, इसके आधार पर, स्पोर्ट्स जैकेट और पैंट पहनें।
दस्ताने के साथ चलाना बेहतर है। सिर पर टोपी होनी चाहिए। आप थर्मल अंडरवियर के समान सिद्धांत के अनुसार बनाई गई टोपी खरीद सकते हैं। या आप नियमित रूप से कपास में चला सकते हैं। मुख्य बात यह है कि सिर स्थिर नहीं होता है।
चेहरे पर, गंभीर ठंढ में, आप एक स्कार्फ को हवा दे सकते हैं। गर्दन को कम ठंढ में भी एक स्कार्फ या कॉलर के साथ कवर किया जाना चाहिए।
सर्दियों में जूते चलाना
सर्दियों में दौड़ना विशेष रूप से आवश्यक है स्नीकर्स... कोई स्नीकर्स इसके लिए काम नहीं करेगा। इसके अलावा, स्नीकर्स जूते चलाने चाहिए। लेकिन एक जाल आधार के साथ स्नीकर्स में न चलाएं। चूंकि वे, सबसे पहले, तुरंत गीला हो जाएंगे। और दूसरी बात, वे जल्दी से फाड़ देंगे, खासकर जब क्रस्ट पर चल रहे हों।
बर्फ़ पर सबसे अच्छी पकड़ बनाने के लिए आउटसाइड को यथासंभव नरम रबर से चुना जाना चाहिए। समस्या यह है कि रबड़ नरम, तेजी से फुटपाथ पर बंद हो जाता है। इसलिए, ऐसे स्नीकर्स में कठोर सतह पर चलने से बचना आवश्यक है।
डरो मत, मोजे में, विशेष रूप से थर्मल मोजे, आपके पैर फ्रीज नहीं होंगे।
मध्यम और लंबी दूरी पर चलने में अपने परिणामों को बेहतर बनाने के लिए, आपको दौड़ने की मूल बातें जानना आवश्यक है, जैसे कि सही श्वास, तकनीक, वार्म-अप, प्रतियोगिता के दिन के लिए सही आईलाइनर बनाने की क्षमता, दौड़ने के लिए सही ताकत का काम करना और अन्य। इसलिए, मेरी सलाह है कि आप साइट scfoton.ru के लेखक से इन और अन्य विषयों पर अद्वितीय वीडियो ट्यूटोरियल से परिचित हों, जहां आप अभी हैं। साइट के पाठकों के लिए, वीडियो ट्यूटोरियल पूरी तरह से मुफ्त हैं। उन्हें प्राप्त करने के लिए, बस न्यूज़लेटर की सदस्यता लें, और कुछ ही सेकंड में आपको श्रृंखला में पहला सबक मिलेगा चलने के दौरान उचित श्वास की मूल बातें। यहां सदस्यता लें: वीडियो ट्यूटोरियल चल रहा है ... ये सबक हजारों लोगों की मदद कर चुके हैं और आपकी मदद भी करेंगे।
