लंबी दूरी की दौड़ से न केवल शारीरिक बल्कि मानसिक स्वास्थ्य भी विकसित होता है।
दौड़ना एक मनोवैज्ञानिक के साथ सत्र की तरह है
कई जॉगर्स मुख्य में से एक हैं प्लस इस खेल को स्वयं के साथ अकेले रहने का अवसर कहा जाता है। दौड़ते समय, आप अपनी सभी समस्याओं के बारे में सोच सकते हैं। इन प्रतिबिंबों के पीछे से समय गुजरता है, और इसे चलाना बहुत आसान है। इसके अलावा, बड़ी मात्रा में ऑक्सीजन की खपत के कारण, मस्तिष्क घर के अंदर से बेहतर काम करता है। इसलिए, दौड़ते समय, आप वास्तव में महत्वपूर्ण निष्कर्ष पर आ सकते हैं। मुख्य बात उन्हें बाद में भूलना नहीं है।
दौड़ना आनंद का एक स्रोत है
उच्च ऑक्सीजन की खपत के साथ लंबे समय तक शारीरिक गतिविधि के दौरान, तथाकथित खुशी हार्मोन डोपामाइन जारी होना शुरू हो जाता है। इसीलिए, अगर आपको कोई समस्या है, तो दौड़ने से आपको उन्हें आसानी से सहने में मदद मिलेगी। बेशक, जॉगिंग आपकी समस्या को हल करने की संभावना नहीं है। लेकिन वह उसे शांत कर सकता है। दौड़ने के बाद, सब कुछ आमतौर पर थोड़ा अलग, अधिक सरल या कुछ और लगता है।
रनिंग संचार में एक सहायक है
अधिकांश जॉगर्स अपने दोस्तों को प्रशिक्षित करने के लिए इसे और अधिक मजेदार बनाने के लिए एक रन पर लेने की कोशिश करते हैं। और यह सही है। एक अच्छी और दिलचस्प बातचीत के लिए, आप भूल सकते हैं कि आप भाग रहे हैं, और थकान रास्ते से जाएगी।
लेकिन मुख्य बात यह है कि रनिंग संचार के लिए विषयों का एक गुच्छा प्रदान करता है। ऑक्सीजन का प्रवाह शरीर पर शराब की तरह काम करता है, जीभ को ढीला करता है। यह, ज़ाहिर है, प्रकाश चलने पर लागू होता है। यदि आप टेम्पो क्रॉस कर रहे हैं, तो बातचीत का समय नहीं है। इसके विपरीत, नीचे गोली मारो गति से सांस लेना बात करना बुरा है।
दौड़ने से आत्मविश्वास मिलता है
आपको कब तक लगता है कि आप बिना रुके दौड़ सकते हैं? पांच, 10 किमी? जब आप पहली बार दो बार दौड़ेंगे, तो आप कैसा महसूस करेंगे?
जब आप उस दूरी को पार कर लेते हैं जो आप पहले सक्षम नहीं थे, तो आपको यह एहसास होता है कि आप पहाड़ों को स्थानांतरित कर सकते हैं।
यह भावना तब प्रकट होती है जब आप एक निश्चित दूरी पर अपना स्वयं का रिकॉर्ड तोड़ते हैं, या ऐसी दूरी चलाते हैं जो पहले एक अप्राप्य चोटी की तरह लगती थी। दौड़ना अच्छा है क्योंकि आत्म-विश्वास दूसरों की कीमत पर नहीं आता है, जैसा कि अक्सर मार्शल आर्ट में होता है, लेकिन केवल स्वयं की कीमत पर, अपने आप को हराकर, अपने समय पर।
मध्यम और लंबी दूरी पर चलने में अपने परिणामों को बेहतर बनाने के लिए, आपको दौड़ने की मूल बातें जानना आवश्यक है, जैसे कि सही श्वास, तकनीक, वार्म-अप, प्रतियोगिता के दिन के लिए सही आईलाइनर बनाने की क्षमता, दौड़ने के लिए सही ताकत का काम करना और अन्य। इसलिए, मेरी सलाह है कि आप साइट scfoton.ru के लेखक से इन और अन्य विषयों पर अद्वितीय वीडियो ट्यूटोरियल से परिचित हों, जहां आप अभी हैं। साइट के पाठकों के लिए, वीडियो ट्यूटोरियल पूरी तरह से मुफ्त हैं। उन्हें प्राप्त करने के लिए, बस न्यूज़लेटर की सदस्यता लें, और कुछ ही सेकंड में आपको श्रृंखला में पहला सबक मिलेगा चलने के दौरान उचित श्वास की मूल बातें। यहां सदस्यता लें: वीडियो ट्यूटोरियल चल रहा है ... ये सबक हजारों लोगों की मदद कर चुके हैं और आपकी मदद भी करेंगे।
