खेलों के लिए, बड़ी संख्या में फिटनेस उपकरण हैं जो घरेलू उपयोग के लिए उपयुक्त हैं। सबसे लोकप्रिय में व्यायाम बाइक और ऑर्बिट ट्रैक हैं।
उपकरणों की तुलनात्मक विशेषताओं से यह पता लगाने में मदद मिलेगी कि व्यायाम बाइक या अण्डाकार ट्रेनर से बेहतर कौन है।
व्यायाम बाइक - सुविधाओं, पेशेवरों और विपक्ष
सिम्युलेटर आपको सभी मांसपेशी समूहों को मजबूत करने और बाद के वर्कआउट के लिए धीरज विकसित करने की अनुमति देता है। वजन कम करने और घरेलू व्यायाम के लिए एक व्यायाम बाइक को आदर्श माना जाता है। व्यायाम बाइक साइकिल चालन का अनुकरण करती है और ज्यादा जगह नहीं लेती है।
एक स्थिर बाइक पर व्यायाम बहुत विविध नहीं है, लेकिन यह आपको मांसपेशियों का निर्माण करने और वजन कम करने की अनुमति देता है।
सिम्युलेटर के फायदे:
- व्यायाम के दौरान रक्त में ऑक्सीजन के संचलन को तेज करता है;
- मांसपेशियों को मजबूत किया जाता है;
- एक घंटे में 600 कैलोरी तक जल;
- एक व्यायाम बाइक तनावपूर्ण स्थितियों को कम करने में मदद करती है;
- उपयोगकर्ता व्यक्तिगत रूप से आवश्यक प्रकार के मॉडल का चयन करने में सक्षम होगा;
- न केवल वजन घटाने के लिए, बल्कि बीमारियों की रोकथाम के लिए भी इस्तेमाल किया जा सकता है।
नुकसान:
- ऊपरी शरीर की मांसपेशियों को निचले हिस्से की तुलना में कम तनाव होता है;
- कक्षाओं से त्वरित परिणाम प्राप्त करने के लिए, अन्य प्रकार के उपकरणों पर प्रशिक्षण का संचालन करना आवश्यक है;
- प्रशिक्षण नीरस है;
- अनुचित तरीके से किए गए भार जोड़ों को नुकसान पहुंचाते हैं।
कक्षाओं के लिए मतभेद
व्यायाम बाइक में निम्न प्रकार के मतभेद नहीं होते हैं:
- दिल की बीमारी;
- उच्च रक्तचाप;
- क्षिप्रहृदयता;
- दमा।
कंकाल प्रणाली के रोगों के लिए एक व्यायाम बाइक का उपयोग, उपस्थित चिकित्सक की देखरेख में सख्ती से किया जा सकता है, ताकि एक्सर्साइजेशन को रोका जा सके। कुछ रोगों में, चिकित्सक द्वारा चिकित्सीय चिकित्सा को बढ़ाने के लिए एक व्यायाम बाइक न्यूनतम मात्रा में निर्धारित की जाती है।
अण्डाकार ट्रेनर - विशेषताओं, पेशेवरों और विपक्ष
जब एक अण्डाकार उत्पाद पर व्यायाम करते हैं, तो ऊपरी शरीर और निचले शरीर में मांसपेशियों को एक ही तरह से शामिल किया जाता है। लोड समान रूप से वितरित किया जाता है, जो आपको अतिरिक्त प्रकार के सिमुलेटर का उपयोग किए बिना आवश्यक परिणाम प्राप्त करने की अनुमति देता है।
सिम्युलेटर की मदद से, हथियारों और पैरों के साथ धीमी गति से परिपत्र आंदोलनों को किया जाता है, जो वसा जलने की प्रक्रिया को तेज करता है। मानव शरीर के निचले और ऊपरी हिस्से समकालिक रूप से काम करते हैं। डिवाइस पर भार सामान्यीकृत किया जा सकता है, यह अलग-अलग प्रशिक्षण व्यवस्थाओं पर लागू होता है। डिवाइस के साथ, आप वजन कम कर सकते हैं और मांसपेशियों के ऊतकों का निर्माण कर सकते हैं।
लाभ:
- आपको जल्दी से वजन कम करने की अनुमति देता है;
- आप कसरत की तीव्रता का चयन कर सकते हैं;
- शरीर में सभी मांसपेशियों को शामिल करता है, जिसमें हथियार और पीठ शामिल हैं;
- एक पूर्व प्रतियोगिता प्रशिक्षण सिम्युलेटर के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है;
- डिवाइस शोर उत्पन्न नहीं करता है।
नुकसान:
- ऊंची कीमत;
- आवास में बड़ी मात्रा में जगह लेता है;
- डिवाइस को लगातार चिकनाई होना चाहिए।
कक्षाओं के लिए मतभेद
मतभेद:
- उच्च रक्तचाप से ग्रस्त संकट;
- दिल की धड़कन रुकना;
- क्षिप्रहृदयता;
- मधुमेह;
- ऑन्कोलॉजिकल शिक्षा;
- कंकाल प्रणाली के रोग।
इसके अलावा, कुछ मामलों में, वैरिकाज़ नसों के जटिल मामलों में एक सिम्युलेटर का उपयोग contraindicated है।
व्यायाम बाइक बनाम अण्डाकार ट्रेनर तुलना - तालिका
दो सिमुलेटर की तुलना करने के लिए, आपको जानकारी को संक्षेप में पढ़ने की आवश्यकता है:
| विकल्प | व्यायाम वाहन | अंडाकार प्रशिक्षक |
| डिवाइस का आकार | कई उपकरण गुना होते हैं। घर के उपयोग के लिए, आप एक मिनी सिम्युलेटर चुन सकते हैं जो बहुत जगह नहीं लेता है और छोटे रहने वाले क्वार्टरों के लिए भी उपयुक्त है। | एक बड़ा आकार है, एक अपार्टमेंट में लगातार घरों के लिए सबसे सुविधाजनक रहने वाले परिवार के सदस्यों को असुविधा हो सकती है |
| कंट्रोल पैनल | नियंत्रण कक्ष की उपस्थिति मॉडल की लागत, साथ ही निर्माता पर भी निर्भर करती है | |
| कक्षा के दौरान शोर | व्यायाम बाइक में इस्तेमाल किए गए भागों की गुणवत्ता के आधार पर औसत स्तर का शोर होता है | वस्तुतः कोई शोर नहीं |
| वजन घटाने में प्रभावशीलता | आपको केवल निचले शरीर को प्रशिक्षित करने की अनुमति देता है | शरीर की सभी मांसपेशियां शामिल होती हैं |
| उपयोग के दौरान सुरक्षा | जब सही तरीके से व्यायाम किया जाता है, तो डिवाइस सुरक्षित है, क्योंकि यह सक्रिय वर्कआउट के दौरान भी फर्श पर स्थिर रूप से खड़ा है | |
| मतभेद | डिवाइस का उपयोग पुरानी बीमारियों की उपस्थिति में नहीं किया जा सकता है | |
| रोगों के लिए रोगनिरोधी उद्देश्यों के लिए उपयोग करें | उपस्थित चिकित्सक के परामर्श के बाद ही इसका उपयोग किया जाता है | खेल प्रशिक्षण और वजन घटाने के लिए महान |
| कीमत | 3000 रूबल से | 7,000 रूबल से लागत |
बड़ी संख्या में समान विशेषताओं के बावजूद, ये दो सिमुलेटर आपको अलग-अलग परिणाम प्राप्त करने की अनुमति देते हैं, जिन्हें डिवाइस चुनते समय ध्यान में रखा जाना चाहिए।
कौन सा बेहतर है - एक व्यायाम बाइक या एक अण्डाकार ट्रेनर?
प्रत्येक प्रकार के सिम्युलेटर के अपने लक्षण और सकारात्मक पहलू हैं। इसलिए, निश्चित रूप से यह निर्धारित करने का कोई तरीका नहीं है कि उपयोगकर्ता के लिए कौन सा डिवाइस सबसे अच्छा है।
विकल्प काफी हद तक डिवाइस और व्यक्ति की व्यक्तिगत प्राथमिकताओं को खरीदने के उद्देश्य पर निर्भर करता है। दोनों सिमुलेटर आपको एक सक्रिय छवि बनाए रखने और घर पर खेल खेलने की अनुमति देते हैं।
वजन कम करने के लिए सबसे अच्छा क्या है?
इस मुद्दे पर विचार करते समय, प्रत्येक मामले पर व्यक्तिगत रूप से संपर्क करना आवश्यक है।
एक वजन घटाने डिवाइस की पसंद कई मानदंडों पर निर्भर कर सकती है:
- डिवाइस को एक अतिरिक्त कसरत के रूप में खरीदा जाता है। यदि कोई व्यक्ति नियमित रूप से जिम का दौरा करता है या अन्य खेलों में व्यस्त रहता है, तो इस मामले में, एक व्यायाम बाइक का उपयोग किया जा सकता है जो प्रभावी रूप से वजन घटाने और एक फिट आंकड़े के अधिग्रहण में योगदान करेगा;
- निचले शरीर में अतिरिक्त सेंटीमीटर को खत्म करना आवश्यक है - एक व्यायाम बाइक का उपयोग वसा के संचय को कम करता है और मांसपेशियों के ऊतकों को मजबूत करने में मदद करता है;
- पूरे शरीर में एक समान वजन कम होना। ऐसे मामलों में, एक अण्डाकार ट्रेनर को प्रभावी माना जाता है, क्योंकि पूरा शरीर एक साथ प्रशिक्षण में शामिल होता है। इस प्रकार के उपकरण पर प्रशिक्षण आपको आवश्यक मात्रा में जल्दी से वजन कम करने की अनुमति देता है।
दोनों मशीनें वसा के टूटने और वजन घटाने को बढ़ावा देती हैं।
स्वामी समीक्षा करते हैं
व्यायाम बाइक के कई उपयोगकर्ता विशेषज्ञों से परामर्श के बिना डिवाइस पर अभ्यास करने की गलती करते हैं। अनुचित प्रशिक्षण प्रशिक्षण की अवधि की परवाह किए बिना काम नहीं करता है, और पीठ और पैरों में दर्द भी पैदा कर सकता है।
इसलिए, वजन कम करने के लिए, एक विशेषज्ञ से परामर्श करना आवश्यक है जो व्यक्ति की समस्या के आधार पर एक व्यक्तिगत व्यायाम आहार का चयन करेगा।
कहावत
मुझे एक अण्डाकार ट्रेनर उपकरण मिला है, जो एक महीने के लिए नियमित रूप से अभ्यास किया जाता है, दिन में दो बार, 5 किलो वजन कम होता है। पहले, प्रशिक्षण के दौरान कठिनाइयाँ आईं, मैं जल्दी थक गया और अभ्यास करने की सारी इच्छा गायब हो गई।
हालांकि, मैं धीरे-धीरे जुड़ गया और अब मैं लगातार प्रशिक्षण लेता हूं, धीरे-धीरे लोड बढ़ा रहा हूं। एक परिचित ट्रेनर ने प्रोटीन आहार पर जाने और सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए अधिक तरल पदार्थों का सेवन करने की सलाह दी।
ऐलेना
मेरा मानना है कि अण्डाकार उपकरण उन लोगों के लिए अधिक प्रभावी है जो वजन कम कर रहे हैं, और एथलीटों के लिए घर प्रशिक्षण के लिए एक अतिरिक्त उपकरण के रूप में भी। सिम्युलेटर के उपयोग के दौरान, लोड सभी मांसपेशी समूहों को वितरित किया जाता है, जो अधिक ऊर्जा के जलने की ओर जाता है।
ऐलेना
एक सिम्युलेटर का चुनाव उन लक्ष्यों पर निर्भर करता है जिन्हें हासिल किया जा रहा है। मैं एक जॉगर हूं, इसलिए मैं घर पर प्रशिक्षण के लिए एक अतिरिक्त उपकरण के रूप में अपनी बाइक का उपयोग करता हूं। पैरों और नितंबों की मांसपेशियों को अच्छी तरह से मजबूत करता है, और श्वसन नियंत्रण में भी सुधार करता है।
Svyatoslav
स्थिर बाइक पर व्यायाम करते समय, पीठ जल्दी थक जाती है। इसलिए, मैं एक अण्डाकार उपकरण का उपयोग करता हूं, क्योंकि घर पर सभी निकायों को पूरी तरह से पंप करना संभव है। एकमात्र दोष सिम्युलेटर की उच्च लागत है, खासकर अगर एक मॉडल खरीदा जाता है जो एक पेशेवर प्रकार का है।
वालेरी
सिमुलेटर के उपयोग से आप घर पर नियमित खेल कर सकते हैं। ऐसे उपकरण दोनों एथलीटों और उन लोगों के लिए उपयुक्त हैं जो अपना वजन कम करना चाहते हैं। प्रशिक्षण शुरू करने से पहले, डॉक्टर से परामर्श करना और संभावित मतभेदों की पहचान करना आवश्यक है।
