एक वयस्क - हृदय गति तालिका में नाड़ी क्या होनी चाहिए

मानव हृदय एक ऐसा अंग है जो पूरे शरीर में रक्त पंप करता है। यह शरीर में सबसे महत्वपूर्ण मांसपेशी है जो एक पंप के रूप में कार्य करता है। एक मिनट में, हृदय कई दर्जन बार, आसुत रक्त का अनुबंध करता है।

दिल की धड़कन की संख्या मानव शरीर की स्थिति के मुख्य संकेतकों में से एक है। यह कोई संयोग नहीं है कि, किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य का आकलन करते हुए, चिकित्सक को उसकी नाड़ी का एहसास होता है।

दिल की दर - यह क्या है?

एक मिनट में किसी व्यक्ति के दिल को बनाने वाले संकुचन की संख्या को हृदय गति कहा जाता है।

60-90 को सामान्य माना जाता है। यदि दिल अधिक बार धड़कता है, तो इसे टैचीकार्डिया कहा जाता है, यदि कम बार - ब्रैडीकार्डिया।

हृदय की दर पल्स दर के समान नहीं है। नाड़ी धमनी, शिरापरक और केशिका है। एक स्वस्थ व्यक्ति में, सामान्य परिस्थितियों में, धमनी नाड़ी और हृदय गति के इन मूल्यों को मूल्य में मेल खाना चाहिए।

एथलीटों की कम आवृत्ति होती है - 40 तक, और एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करने वाले लोग - हर मिनट 100 संकुचन तक।

हृदय गति इससे प्रभावित होती है:

• मानव मोटर गतिविधि;
• हवा के तापमान सहित मौसम;
• मानव शरीर का स्थान (आसन);
• तनावपूर्ण स्थितियों की उपस्थिति;
• बीमारियों के इलाज के लिए प्रक्रिया (दवाएं लेना);
• खाने का तरीका (खाद्य पदार्थों की कैलोरी सामग्री, विटामिन लेना, पेय का सेवन);
• किसी व्यक्ति की काया का प्रकार (मोटापा, पतलापन, ऊँचाई)।

अपने दिल की दर को सही तरीके से कैसे मापें?

हृदय गति को स्थापित करने के लिए, एक व्यक्ति को शारीरिक रूप से आराम पर होना चाहिए, बाहरी उत्तेजनाओं को कम करने के लिए यह वांछनीय है।

आवृत्ति को दिल की धड़कन की संख्या से मापा जाता है।

नाड़ी कलाई पर, अंदर की तरफ पाई जाती है। ऐसा करने के लिए, दूसरे हाथ की दो उंगलियों के साथ, मध्य और तर्जनी, कलाई पर रेडियल धमनी पर दबाएं।

फिर आपको एक उपकरण लेने की आवश्यकता है जो दूसरी बार दिखाता है: एक स्टॉपवॉच, एक घड़ी या एक मोबाइल फोन।

फिर गिनें कि 10 सेकंड में कितने प्रभाव महसूस किए गए थे। इस सूचक को 6 से गुणा किया जाता है और वांछित मूल्य प्राप्त किया जाता है। माप प्रक्रिया को कई बार दोहराने और औसत निर्धारित करने की सलाह दी जाती है।

हृदय की दर को शरीर के अन्य भागों में मापा जा सकता है, जैसे गर्दन में कैरोटिड धमनी। ऐसा करने के लिए, जबड़े के नीचे रखें और दबाएं

आप विशेष उपकरणों का उपयोग कर सकते हैं जैसे कि हृदय गति मॉनिटर, फिटनेस ट्रैकर, स्मार्टफोन ऐप या स्वचालित रक्तचाप मॉनिटर।

डॉक्टर ईसीजी पंजीकरण का उपयोग करके इस संकेतक का निर्धारण करते हैं।

पुरुषों के लिए हृदय गति के आयु मानदंड

हृदय गति एक विशुद्ध रूप से व्यक्तिगत मूल्य है, जो किसी व्यक्ति के लिंग से स्वतंत्र है। आयु नियम सरल है - हर साल 1-2 स्ट्रोक से आवृत्ति घट जाती है।

फिर उम्र बढ़ने लगती है और प्रक्रिया उलट जाती है। वृद्ध वयस्कों में घटना बढ़ जाती है क्योंकि दिल उम्र के साथ कमजोर होता है और रक्त पंप करने में अधिक प्रयास करता है।

आदर्श से विचलन माना जाता है:

• महसूस किए गए विस्फोट की अनियमितता;
• 50 से नीचे की आवृत्ति रीडिंग और प्रति मिनट 100 से अधिक बीट्स;
• दिल की धड़कन की आवधिक त्वरण प्रति मिनट 140 बीट तक।

यदि ऐसे संकेत हैं, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए और एक अतिरिक्त परीक्षा से गुजरना चाहिए।

पुरुषों में प्रति मिनट सामान्य हृदय गति

आराम करते समय, सोते समय

सोते समय आपकी हृदय गति कम होनी चाहिए। नींद में सभी महत्वपूर्ण प्रक्रियाएं धीमी हो जाती हैं।

इसके अलावा, व्यक्ति एक क्षैतिज स्थिति में है, जो हृदय की मांसपेशियों पर भार को कम करता है। नींद के दौरान एक आदमी के लिए अधिकतम दर 70-80 बीट प्रति मिनट है। इस सूचक को अधिक करने से मृत्यु का खतरा बढ़ जाता है।

दौड़ते समय

दिल की दर दौड़ने के प्रकार, इसकी तीव्रता की डिग्री और अवधि पर निर्भर करती है।

40-50 वर्ष की आयु में शरीर के अतिरिक्त वजन के बिना एक स्वस्थ आदमी द्वारा लाइट जॉगिंग करने से हृदय की दर 130-150 प्रति मिनट तक बढ़ जाएगी। इसे औसत मानदंड माना जाता है। अधिकतम अनुमेय सूचक को 160 स्ट्रोक माना जाता है। यदि पार हो गया - आदर्श का उल्लंघन।

यदि कोई व्यक्ति तीव्रता से और लंबे समय तक चलता है, उगता है, तो प्रति मिनट 170-180 धड़कन को हृदय गति का सामान्य संकेतक माना जाता है, अधिकतम - 190 दिल की धड़कन।

जब चल रहा हो

चलने के दौरान, मानव शरीर एक ईमानदार स्थिति में है, हालांकि, हृदय प्रणाली पर कोई बड़ा भार नहीं है। श्वास भी चलता रहता है, हृदय गति नहीं बढ़ती है।

तेज चलना आपके हृदय की दर को 15-20 बीट प्रति मिनट बढ़ा देता है। सामान्य दर 100 बीट प्रति मिनट है, अधिकतम 120 है।

प्रशिक्षण और परिश्रम के दौरान

खेल गतिविधियों के दौरान हृदय गति की रीडिंग उनकी अवधि और तीव्रता पर निर्भर करती है। प्रशिक्षण के प्रारंभिक चरण में, एक आदमी की हृदय गति बढ़ जाती है। यह इस तथ्य के कारण है कि हृदय की मांसपेशी प्रशिक्षित नहीं है, विकसित नहीं है।

रक्त शरीर और हृदय के माध्यम से तीव्रता से पंप करना शुरू कर देता है, एक बार में रक्त की थोड़ी मात्रा में गुजरता है, संकुचन की संख्या बढ़ जाती है। इसलिए, प्रशिक्षण के प्रारंभिक चरण में, हृदय की धड़कन की संख्या को 180 बीट प्रति मिनट तक बढ़ाना सामान्य माना जाता है।

अधिकतम स्वीकार्य मूल्य सूत्र द्वारा गणना की जाती है: एक आदमी की उम्र एक निरंतर संख्या (निरंतर) 220 से घटाया जाता है। इसलिए यदि एथलीट 40 वर्ष का है, तो प्रति मिनट 220-40 = 180 संकुचन होगा।

समय के साथ, हृदय गाड़ियों, एक संकुचन में रक्त पंप की मात्रा बढ़ जाती है, और हृदय गति कम हो जाती है। संकेतक व्यक्तिगत है, लेकिन एक एथलीट के लिए आराम के 50 संकुलों को आदर्श माना जा सकता है।

व्यायाम हृदय की मांसपेशियों को काम करता है और एक आदमी के लिए मृत्यु के जोखिम को कम करता है। लगातार व्यवस्थित प्रशिक्षण जीवन प्रत्याशा को बढ़ाने, हृदय रोगों के जोखिम को कम करने और कल्याण में सुधार करने में मदद करता है।

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