अकिलीज़ टेंडन की सूजन और दर्द काफी आम है, खासकर एथलीटों में, क्योंकि उन्हें मांसपेशियों पर बहुत अधिक भार मिलता है। यह शरीर में सबसे मजबूत और मजबूत कण्डरा है।
यह बछड़े की मांसपेशियों को एड़ी की हड्डी से जोड़ता है। यह एक व्यक्ति को चलने की अनुमति देता है, क्योंकि शारीरिक प्रयास के साथ सभी तनाव उस पर पड़ता है।
यदि इस तरह की कण्डरा दर्द करती है, तो इसका मतलब है कि इसमें भड़काऊ प्रक्रियाएं शुरू हो गई हैं, जो बहुत खतरनाक हैं। यदि सूजन फिर भी शुरू होती है, तो रक्त की आपूर्ति खराब होने के कारण ठीक होने में बहुत लंबा समय लगेगा।
अकिलीज़ कण्डरा क्या चोट पहुंचा सकता है?
दर्दनाक संवेदनाएं कहीं से भी उत्पन्न नहीं होती हैं, हमेशा दर्द का एक विशिष्ट कारण होता है। इस तथ्य के बावजूद कि यह कण्डरा सबसे मजबूत है, यह भी जबरदस्त तनाव से गुजरता है, जो बीमारी का कारण बनता है।
लक्षण
इस कण्डरा रोग के लक्षण हैं:
- कण्डरा क्षेत्र में तीव्र दर्द;
- पैल्पेशन के दौरान दर्दनाक संवेदनाएं;
- बछड़े की मांसपेशियों में तनाव की भावना;
- संघनन और आकार में वृद्धि;
- वृद्धि के दौरान, कठोरता की भावना प्रकट होती है;
- पैल्पेशन के दौरान, जब मांसपेशियां सिकुड़ती हैं, तो क्रेपिटस की अनुभूति होती है।
कारण
दर्द कई कारणों से हो सकता है:
- भड़काऊ प्रक्रिया की शुरुआत;
- खींच;
- tendinosis;
- असहज जूते पहनना जो चलते समय पैर को स्थिर नहीं कर सकते हैं;
- फ्लैट पैरों के रूप में ऐसी विकृति की उपस्थिति;
- टेंडन टूटना;
- कण्डरा से अधिक भार का सामना कर सकते हैं;
- अपक्षयी डायस्ट्रोफिक परिवर्तनों का विकास;
- लोच कम हो गई;
- चयापचय रोग।
कण्डरा की सूजन
भड़काऊ प्रक्रिया अक्सर उन लोगों में देखी जा सकती है जो अपने पैरों पर बहुत अधिक शारीरिक गतिविधि करते हैं। इनमें मुख्य रूप से सेना, अग्निशमन, सेना में लोग हैं। सुपर-मजबूत लोड के मामले में, ऊतकों में एक भड़काऊ प्रक्रिया शुरू होती है। नतीजतन, चलने या दौड़ने के दौरान दर्द होता है। यदि समय पर उपचार शुरू नहीं किया जाता है, तो कण्डरा का आंशिक या पूर्ण रूप से टूटना हो सकता है।
बहुत बार, यह रोग बछड़े की मांसपेशियों पर मजबूत भार के साथ होता है, जिससे पुरानी या अस्थायी तनाव और संकुचन होता है। नतीजतन, कण्डरा को उचित आराम नहीं मिलता है, और यदि आप एक तेज झटका बनाते हैं, तो इससे सूजन हो जाएगी।
यह रोग एड़ी के पास या बछड़े की मांसपेशियों में दर्द के रूप में प्रकट होता है। दर्द लंबे आराम के बाद विशेष रूप से तीव्र होता है, जब कोई व्यक्ति अचानक अपने पैरों पर उठता है और एक कदम उठाता है।
भड़काऊ प्रक्रिया को हटाने के लिए एक लंबा समय लगेगा, इसके लिए आपको अपनी जीवन शैली को पूरी तरह से बदलने की जरूरत है, और शरीर पर बोझ नहीं।
Tendinosis
टेंडिनोसिस एक अपक्षयी प्रक्रिया है जो सूजन या ऊतक क्षति का कारण बनती है। बहुत बार, यह बीमारी 40 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों में संयोजी ऊतक की लोच में कमी के कारण देखी जा सकती है। इसके अलावा, बहुत बार एथलीट इससे पीड़ित होते हैं।
इस बीमारी के कई रूप हैं:
- पेरिटेंडिनाइटिस खुद को कण्डरा के पास के ऊतकों की सूजन के रूप में प्रकट करता है।
- उत्साहीता को सूजन और क्षति की शुरुआत की विशेषता है जहां यह एड़ी से जुड़ी होती है।
- टेंडिनिटिस एक साधारण घाव के रूप में होता है, लेकिन आसपास का ऊतक स्वस्थ रहता है।
आंशिक या पूर्ण कण्डरा टूटना
पैरों पर लगातार और जोरदार शारीरिक गतिविधि चोट का कारण बन सकती है। ज्यादातर मामलों में, Achilles क्षेत्र में दर्दनाक चोट का कारण ट्राइसेप्स मांसपेशी का एक मजबूत संकुचन है। यह सक्रिय खेलों के दौरान होता है, जब व्यावहारिक रूप से आराम नहीं होता है।
एक अंतर हो सकता है अगर कोई व्यक्ति अपनी उंगलियों पर एक खराब छलांग और भूमि बनाता है। इस मामले में, शरीर का वजन एक हानिकारक बल के रूप में कार्य करता है।
आंशिक या पूर्ण रूप से टूटना अपक्षयी परिवर्तन या सूजन के विकास को जन्म दे सकता है। इस तरह के नुकसान से पुरानी दर्द हो सकती है और जीवन की गुणवत्ता में काफी कमी आ सकती है।
कभी-कभी, बल जो कि कण्डरा की धुरी के चारों ओर काम करता है, अविश्वसनीय रूप से मजबूत होता है, और इससे अकिलीज़ कण्डरा पूरी तरह से फट जाती है। अक्सर, 35 से अधिक पुरुषों में इस तरह की क्षति देखी जा सकती है, खासकर उन लोगों में जो फुटबॉल, टेनिस, वॉलीबॉल खेलना पसंद करते हैं। जब मांसपेशियों का विकास नहीं होता है तो एक टूटना भारी भार के तहत हो सकता है।
व्यायाम तनाव के कारण दर्द
दर्द के मुख्य कारण का एक बहुत बड़ा हिस्सा कठोर अभ्यास से पहले खराब वार्म-अप है। आखिरकार, अगर मांसपेशियों को गर्म नहीं किया जाता है, तो वे सामान्य रूप से खिंचाव नहीं कर पाएंगे। और अचानक आंदोलनों के कारण, अकिलीज़ कण्डरा क्षतिग्रस्त हो सकता है।
बछड़े की मांसपेशियों के लगातार भार से क्रॉनिक तनाव पैदा होता है, और परिणामस्वरूप, मांसपेशियों को छोटा किया जाता है। यह एक बल्कि खतरनाक कारक है, क्योंकि यह लगातार सक्रिय है और आराम नहीं करता है। और जब शारीरिक व्यायाम बिना किसी रुकावट के नियमित रूप से किया जाता है, तो इससे कई समस्याएं और लगातार दर्द होता है।
अकिलीज़ टेंडन चोटों की रोकथाम
यहां आपको चोट से बचाने में मदद करने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं:
- जैसे ही थोड़ी सी भी पीड़ा दिखाई देती है, कुछ समय के लिए किसी भी शारीरिक व्यायाम को छोड़ देना सार्थक है: दौड़ना, कूदना, फुटबॉल।
- केवल सही और आरामदायक जूते चुनें और पहनें। यदि खेल गतिविधियों के लिए एकमात्र लचीला है, तो यह संभावित खिंचाव से जुड़ी कई समस्याओं को रोक देगा।
- जैसे ही एड़ी क्षेत्र में असुविधा या मामूली दर्द की भावना होती है, आपको तुरंत एक विशेषज्ञ से मदद लेनी चाहिए।
- मांसपेशियों को फैलाने के लिए नियमित अभ्यास करने और एच्लीस क्षेत्र में भी मदद मिलती है। लेकिन, काम शुरू करने से पहले, आपको एक फिजियोथेरेपिस्ट की सलाह लेनी चाहिए।
- यदि दर्द की शुरुआत के तुरंत बाद एक डॉक्टर से मदद लेने के लिए संभव नहीं है, तो पैर में एक ठंडा संपीड़ित लागू किया जाना चाहिए, और इसे थोड़ा उठाया जाना चाहिए।
- अपने आप को बचाने के लिए एक अच्छा तरीका है कि प्रशिक्षण से पहले एक लोचदार पट्टी के साथ पैर को कसकर पीछे करना। इसके अलावा, यदि आपको दर्द महसूस होता है, तो आप एक पट्टी का उपयोग भी कर सकते हैं जो आपके पैरों को सुरक्षित रूप से ठीक कर देगा और आपको इस हिस्से को तनाव नहीं देगा।
निचले पैरों में लचीलेपन के अभ्यास अचिलस कण्डरा की चोट को रोकने का एक अच्छा तरीका है। आखिरकार, यह खराब है कि ज्यादातर मामलों में दर्द और चोट का कारण होता है।
कई समस्याओं से बचने के लिए प्रत्येक कसरत से पहले कुछ सरल अभ्यास करें:
- डंबल के साथ या उसके बिना फेफड़े अपनी मांसपेशियों को फैलाने का एक शानदार तरीका है। एक पैर आगे के साथ फेफड़े का प्रदर्शन करें, दूसरा, इस समय, एक तुला स्थिति में पीछे है। शरीर धीरे-धीरे और जितना संभव हो उतना नीचे उतरता है। एक छलांग में, पैरों को बहुत जल्दी बदलें। हर दिन 10-15 बार करें।
- टिप्टो व्यायाम। यह डम्बल के साथ किया जाता है, जिसे शरीर के साथ विस्तारित हाथों में लिया जाना चाहिए। टिपटो पर खड़े होकर कुछ मिनटों तक टहलें। थोड़ा आराम करें और व्यायाम दोहराएं। चलते समय, आपको शरीर की स्थिति की निगरानी करने की आवश्यकता है, इसे झुकना नहीं चाहिए, आपको जितना संभव हो उतना बाहर निकालने और अपने कंधों को सीधा करने की आवश्यकता है।
इलाज
सबसे प्रभावी उपचारों में से कुछ हैं:
- गतिशील आराम;
- सर्दी;
- खींच;
- को सुदृढ़।
गतिशील आराम
ऐसी चोटों के साथ, पूल में नियमित रूप से तैरने से बहुत अच्छा उपचार प्रभाव पड़ता है। यदि यह संभव नहीं है, तो यह संभव है, दर्द की अनुपस्थिति में, साइकिल की सवारी करने के लिए। कुछ मिनटों के साथ शुरू करें, और धीरे-धीरे सत्र का समय बढ़ाएं। दौड़ना सख्त वर्जित है - यह स्थिति को बढ़ा सकता है।
सर्दी
कोल्ड कंप्रेस को घायल स्थान पर लगाना चाहिए। आप दिन में कई बार 10-15 मिनट के लिए बर्फ लगा सकते हैं। यह प्रक्रिया सूजन को दूर करने और सूजन को दूर करने में मदद करेगी।
स्ट्रेचिंग
दीवार के पास क्लासिक स्ट्रेचिंग करना, जो एथलीट दौड़ने से पहले लगातार करते हैं। केवल दर्द के मामले में, स्ट्रेचिंग का प्रदर्शन नहीं किया जाना चाहिए।
को सुदृढ़
भारी और अचानक तनाव चोट लगने का एक सामान्य कारण है, इसलिए आपको चोट को रोकने के लिए अपनी मांसपेशियों को मजबूत करना चाहिए। एड़ी को ऊपर उठाने और कम करने के साथ व्यायाम बहुत मदद करता है, इसे पूरा करने के लिए, आपको एक सीढ़ी पर खड़े होने की आवश्यकता है। इसके अलावा, स्क्वाट, झटके या फेफड़े मांसपेशियों को अच्छी तरह से मजबूत करते हैं। केवल आपको इसे मॉडरेशन करने की आवश्यकता है ताकि निचले पैरों को नुकसान न पहुंचे।
अकिलीज़ टेंडन क्षेत्र में दर्द मुख्य रूप से क्षति या भारी तनाव के कारण होता है। साथ ही, दर्द अधिक गंभीर समस्याओं की उपस्थिति का संकेत दे सकता है, जैसे कि टूटना या टेंडोनाइटिस।
चोट से बचाने और रोकने के लिए, आपको धीरे-धीरे भार बढ़ाने की ज़रूरत है, और किसी भी शारीरिक गतिविधि को करने से पहले मांसपेशियों को अच्छी तरह से गर्म करना चाहिए।
