जामुन की कैलोरी टेबल और BZHU की पूरी रचना * CrossFit

कैलोरी टेबल

1K 0 05.04.2019 (अंतिम संशोधन: 02.07.2019)

आहार की रचना करते समय, इसमें जामुन शामिल करना अनिवार्य है। जामुन विटामिन और अन्य स्वास्थ्य लाभ का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं। इस तथ्य के बावजूद कि कई जामुन कैलोरी में काफी कम हैं, यह जामुन और उन से अन्य उत्पादों की कैलोरी सामग्री की तालिका से परिचित होने के लिए बेहतर नहीं होगा। आखिरकार, यह वह है जो आवश्यक कैलोरी सेवन और प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट की सामग्री के साथ एक आहार बनाने में मदद करेगा।

उत्पाद का नाम	कैलोरी सामग्री, किलो कैलोरी	प्रोटीन, 100 ग्राम में जी	वसा, जी प्रति 100 ग्राम	कार्बोहाइड्रेट, 100 ग्राम में जी
तरबूज	27	0,7	0,1	5,8
दारुहल्दी	84	4,5	4,7	3,5
बॉयज़बेरी, फ्रोजन, अनसेफ	50	1,1	0,26	6,89
लड़कों के सिरप संतृप्त चीनी सिरप में डिब्बाबंद	88	0,99	0,12	19,71
नागफनी रक्त लाल	62	1,12	0	14,2
lingonberry	46	0,7	0,5	8,2
डॉगवुड जाम	274	0,4	0	72,3
स्ट्रॉबेरी जैम	285	0,3	0,1	74
रास्पबेरी जाम	273	0,6	0,2	70,4
चोकरी जाम	387	0,4	0	74,8
अंगूर	72	0,6	0,6	15,4
अमेरिकी अंगूर (मोटे त्वचा के साथ)	67	0,63	0,35	16,25
किश-मिश अंगूर, पानी में डूबा हुआ	40	0,5	0,11	9,7
क्विच-मिश अंगूर, संतृप्त चीनी सिरप में डिब्बाबंद	76	0,48	0,1	19,05
ब्लूबेरी	39	1	0,5	6,6
ब्लैकबेरी	43	1,39	0,49	4,31
जंगली ब्लैकबेरी (अलास्का)	52	0,84	1,07	6,64
ब्लैकबेरी, जमे हुए, unsweetened	64	1,18	0,43	10,67
ब्लैकबेरी, संतृप्त चीनी सिरप में डिब्बाबंद	92	1,31	0,14	19,7
Viburnum	26,3	0,37	1,5	6,5
Dogwood	45	1	0,011	9
स्ट्रॉबेरी	41	0,8	0,4	7,5
जमे हुए स्ट्रॉबेरी	35	0,43	0,11	7,03
स्ट्रॉबेरी के स्लाइस, जमे हुए, मीठा	96	0,53	0,13	24,02
स्ट्रॉबेरी कम्पोट, चीनी सिरप में डिब्बाबंद स्ट्रॉबेरी	92	0,56	0,26	21,83
क्रैनबेरी	46	0,46	0,13	8,37
सूखे क्रैनबेरी, मीठा	308	0,17	1,09	77,5
क्रैनबेरी-नारंगी सॉस, डिब्बाबंद	178	0,3	0,1	46,2
जेली क्रैनबेरी सॉस, डिब्बाबंद, महासागर स्प्रै	160	1,05	0,04	39,61
पूरे जामुन के साथ क्रैनबेरी सॉस, डिब्बाबंद, स्पेनी	158	0,75	0,05	39,2
क्रैनबेरी सॉस, डिब्बाबंद, मीठा	159	0,9	0,15	39,3
करौंदा	44	0,88	0,58	5,88
हल्के चीनी सिरप में गोज़बेरी कैन्ड	73	0,65	0,2	16,35
शिसांद्रा चिनेंसिस, बीज के साथ सूखे जामुन	416	0	40,3	13,3
शीसेन्ड्रा चिनेंसिस, बीज के बिना ताजा जामुन	47	0	0	2,2
लोगन बेरी, जमी	55	1,52	0,31	7,72
longan	60	1,31	0,1	14,04
लोंगन, सुखाया हुआ	286	4,9	0,4	74
रसभरी	46	0,8	0,5	8,3
जंगली रसभरी	62	1,12	0,28	6,35
रास्पबेरी लाल, जमे हुए	56	1,15	0,81	8,25
रास्पबेरी लाल, जमे हुए, मीठा	103	0,7	0,16	21,76
लाल रसभरी, संतृप्त चीनी सिरप में डिब्बाबंद	91	0,83	0,12	20,06
रास्पबेरी प्यूरी बिना बीज, चीनी के बिना	41	1,02	0,87	7,09
बीज के साथ रास्पबेरी प्यूरी, कोई चीनी नहीं	55	1,1	0,97	7,21
जुनिपर, शंकु	130	0	0	28,7
cloudberry	40	0,8	0,9	7,4
क्लाउडबेरी (अलास्का)	51	2,4	0,8	8,6
समुद्री हिरन का सींग	82	1,2	5,4	5,7
रोवन बाग लाल	50	1,4	0,2	8,9
रोवन चोकबेरी	55	1,5	0,2	10,9
सफेद करंट	42	0,5	0,2	8
लाल बेरी	43	0,6	0,2	7,7
काला करंट	44	1	0,4	7,3
ब्लैक करंट, यूरोपीय	63	1,4	0,41	15,38
पक्षी चेरी	46	0	0	10
वर्जीनिया पक्षी चेरी, उत्तरी अमेरिकी	162	3,04	1,69	13,62
ब्लूबेरी	57	0,74	0,33	12,09
जंगली ब्लूबेरी (अलास्का)	61	1,22	0,76	9,71
जंगली जमे हुए ब्लूबेरी, (अलास्का)	44	0,7	0	10,4
जंगली ब्लूबेरी, जमे हुए	57	0	0,16	9,45
जंगली ब्लूबेरी, अमीर सिरप में डिब्बाबंद	107	0,56	0,34	23,42
सूखे ब्लूबेरी, मीठा	317	2,5	2,5	72,5
ब्लूबेरी, जमे हुए, unsweetened	51	0,42	0,64	9,47
ब्लूबेरी, जमे हुए, मीठा	85	0,4	0,13	19,75
ब्लूबेरी, हल्के चीनी सिरप, सूखे उत्पाद में डिब्बाबंद	88	1,04	0,4	20,06
ब्लूबेरी, संतृप्त चीनी सिरप में डिब्बाबंद	88	0,65	0,33	20,46
ब्लूबेरी, कच्चा (अलास्का)	37	0,4	0,1	8,7
ब्लैककरंट जाम	284	0,6	0,1	72,9
rosehip	109	1,6	0,7	22,4
जंगली गुलाब, उत्तरी अमेरिकी	162	1,6	0,34	14,12
गुलाब सूख गया	284	3,4	1,4	48,3
जुजूबा, सूखा	281	4,72	0,5	66,52
जुजूबा, कच्चा	79	1,2	0,2	20,23
गोजी बेरी, सूखे	349	14,26	0,39	64,06