आवश्यक अमीनो एसिड जो एथलीटों को प्रशिक्षण भार से निपटने में मदद करते हैं और बाद में पुनर्वास अंतिम पोषण से BCAA 12000 पाउडर में शामिल होते हैं। इस पाउडर को 2: 1: 1 अनुपात में ल्यूसीन, वेलिन और आइसोलेसीन का सबसे परिष्कृत रूप माना जाता है, और शुरुआती और उन्नत एथलीटों दोनों के लिए अनुशंसित है।
रचना और सुविधाएँ
निर्माता लगातार पदार्थ के सूत्र में सुधार करने की कोशिश कर रहे हैं, कुछ नया, रचनात्मक और उपयोगी जोड़ें। दवा के निर्माण में मुख्य भूमिका कच्चे माल और उत्पादन में नवाचारों द्वारा निभाई जाती है, जो कि स्वयं अंतिम पोषण द्वारा नियंत्रित होती हैं। यह पूरी तरह से समझने योग्य है क्योंकि सभी अमीनो एसिड परिभाषा के अनुसार समान हैं। इसका मतलब यह है कि खेल पोषण बाजार में BCAA कॉम्प्लेक्स की मांग में होने के लिए, आप या तो नए तत्वों को जोड़ सकते हैं या इसकी लागत को कम कर सकते हैं।
रचना में अतिरिक्त घटकों का समावेश कम न्यायसंगत है। BCAA टीम में अधिकतम 2-3 नए अमीनो एसिड काम कर पाएंगे, जिससे एक प्रभाव होगा। इसलिए, निर्माता अक्सर लागत में हेरफेर करते हैं।
अंतिम पोषण से BCAA 12000 आज सबसे अच्छे सौदों में से एक है। पूरक के हिस्से के रूप में, पाउडर के एक हिस्से (6 ग्राम) में शामिल हैं: अमीनो एसिड ल्यूसीन के 3 ग्राम और आधा आइसोलुसीन (पहले का आइसोमेरिन) और आधा। एक मासिक पाठ्यक्रम के लिए आहार की खुराक (457 ग्राम) के एक पैकेट की आवश्यकता होती है, जिसकी लागत 1100-1200 रूबल है। यह पता चला है कि एक सेवारत की लागत 16 रूबल से थोड़ी कम होगी। खेल पोषण बाजार में एनालॉग्स के साथ तुलना करने पर वास्तव में क्या फायदेमंद है। यह कीमत और गुणवत्ता का इष्टतम अनुपात बताता है।
इस तथ्य पर ध्यान देना तत्काल आवश्यक है कि नाम 12000 इस तथ्य के कारण नहीं है कि पाउडर की एक सेवारत में बीसीएए का 12 ग्राम होता है, लेकिन इस तथ्य के लिए कि इसे प्रति दिन 6 ग्राम के दो सर्विंग लेने की सिफारिश की जाती है। परम पोषण के इस पूरक की कोई अन्य विशेषता नहीं है। और इसे माइनस नहीं कहा जा सकता है, क्योंकि जैसा कि नाम से ही पता चलता है, BCAA को छोड़कर अन्य सभी घटक गौण हैं।
फॉर्म जारी करें
पूरकता के कई रूप हैं:
- एक तटस्थ स्वाद के साथ, जिसे बीसीएए 12000 पाउडर कहा जाता है;
- फ्लेवर वाले बीसीएए 12000 पाउडर नामक फ्लेवर के साथ।
उत्तरार्द्ध विभिन्न स्वादों में उपलब्ध है, जिनमें से सबसे लोकप्रिय नींबू-चूना है।
लेकिन ऐसे भी हैं:
- चेरी;
- ब्लू बैरीज़;
- संतरा;
- फलों का रस;
- अंगूर;
- तरबूज;
- गुलाबी नींबू पानी।
प्रवेश नियम
विनिर्माण कंपनी दिन में दो से तीन बार पूरक पीने की सलाह देती है, और पहले भाग को सुबह में लेना चाहिए। बाकी - प्रशिक्षण के दौरान और बाद में। इसे लेने का यह क्लासिक तरीका है। यदि शाम को शारीरिक गतिविधि की योजना बनाई जाती है, तो सोने से तुरंत पहले एक पाउच को पीना चाहिए। एक गिलास जूस में BCAA घोलें।
जटिल का उपयोग बिना किसी रुकावट के नियमित रूप से किया जाता है। दैनिक खुराक 20 ग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए, क्योंकि इससे परे सब कुछ व्यावहारिक रूप से शरीर द्वारा नहीं माना जाता है। पाउडर को अन्य आहार पूरक के सेवन के साथ जोड़ा जाता है: लाभकारी, क्रिएटिन, प्रोटीन। इसके अलावा, यह संयोजन सभी पदार्थों के पूर्ण आत्मसात और उनके प्रभाव में वृद्धि में योगदान देता है।
फायदा
मांसपेशियों के विकास के लिए एमिनो एसिड आवश्यक हैं क्योंकि वे मांसपेशियों के तंतुओं के आणविक आधार हैं। हालांकि, शरीर द्वारा उन्हें अवशोषित करने के लिए, आपको उन्हें सही तरीके से लेने की जरूरत है, एक निश्चित खुराक में और अन्य आहार पूरक के संयोजन में। यह याद रखना चाहिए कि गैर-विहीन और अपूरणीय अमीनो एसिड होते हैं। पूर्व को शरीर द्वारा ही संश्लेषित किया जाता है, जबकि बाद वाले केवल बाहर से आते हैं या कड़ाई से परिभाषित अंगों द्वारा न्यूनतम मात्रा में उत्पन्न होते हैं।
कई नैदानिक परीक्षणों और वैज्ञानिक अध्ययनों के क्रम में, यह पाया गया है कि प्रसिद्ध ट्रिपल बीसीएए एमिनो एसिड मांसपेशियों की वृद्धि के लिए सबसे प्रभावी हैं और एक ही समय में शरीर के लिए सुरक्षित हैं। ये ल्यूसीन और इसके ऑसोफोर्म हैं, साथ ही वेलिन भी हैं।
इनमें से प्रत्येक अमीनो एसिड का अपना उद्देश्य न केवल मांसपेशियों की कोशिकाओं की बहाली और वृद्धि में है:
- ल्यूसीन एक अमीनो एसिड है जो इंसुलिन, प्रोटीन, हीमोग्लोबिन के संश्लेषण को उत्तेजित करता है, चयापचय को संतुलित करता है, मांसपेशियों के तंतुओं के टूटने को रोकता है, ऊतकों को ठीक करता है, कोशिकाओं के लिए ऊर्जा का एक स्रोत है, सेरोटोनिन के साथ मिलकर काम करता है, और मुक्त कणों को हटाने को बढ़ावा देता है। इसका मतलब है कि प्रशिक्षण के दौरान, रक्त शर्करा एक सामान्य स्तर पर होगा, प्रतिरक्षा प्रणाली और यकृत अच्छे आकार में होंगे, मोटापे के जोखिम को रोका जाता है, शरीर कायाकल्प होता है, थकान कम होती है, और कार्यक्षमता बढ़ती है। इसलिए, ट्रिपल बीसीएए में, ल्यूसीन को हमेशा केंद्रीय स्थान दिया जाता है और इसकी एकाग्रता वेलिन और ल्यूसीन आइसोफॉर्म से दोगुनी होती है।
- Isoleucine - इसकी भूमिका और, तदनुसार, इसका उपयोग अधिक विनम्र है: रक्तचाप का सामान्यीकरण, अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल को हटाने, त्वचा की स्थिति में सुधार।
- वेलिन धीरज बढ़ाता है, अतिरिक्त नाइट्रोजन को हटाता है, जो स्वाभाविक रूप से यकृत और गुर्दे की कार्यक्षमता में सुधार करता है, तृप्ति की भावना को बढ़ाता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को सक्रिय करता है।
हालांकि, सभी तीन अमीनो एसिड का मुख्य सामान्य कार्य मांसपेशियों की अखंडता को बनाए रखना और उन्हें अत्यधिक तनाव के लिए तैयार करना है। बीसीएए सही समय पर मांसपेशियों के तंतुओं को पोषक तत्वों और ऑक्सीजन की आपूर्ति करता है, उनके विकास का एक स्रोत बन जाता है। लब्बोलुआब यह है कि शरीर खुद मांसपेशियों के अनुरोध को पूरा नहीं कर सकता है, इसलिए समस्या का एकमात्र समाधान BCAA की बहिर्जात डिलीवरी है। यही खेल पोषण के लिए है।
इसके अलावा, बीसीएए ट्रिप्टोफैन चयापचय को संतुलित करता है, मस्तिष्क के न्यूरॉन्स को इसकी आपूर्ति को उत्तेजित करता है, जिससे मानसिक मंदता विकसित होने का खतरा कम हो जाता है, जो अक्सर खोए हुए अमीनो एसिड की भरपाई किए बिना गहन प्रशिक्षण के दौरान एक समस्या बन जाता है। ट्रिप्टोफैन मांसपेशियों के अधिभार के दौरान शारीरिक गतिविधि की उच्च दक्षता का गारंटर बन जाता है, और बीसीएए इसका समर्थन करता है।
यह साबित हो चुका है कि थकान मांसपेशियों के कार्य से संबंधित नहीं है (यानी यह निर्भर नहीं करता है)। इसलिए, बहुत से एथलीटों ने ओवरवर्क के पूर्ण खतरे को समझे बिना, निडर होकर "स्विंग" किया। ट्रिप्टोफैन मांसपेशियों पर चुनिंदा रूप से कार्य नहीं करता है, लेकिन पूरे शरीर पर एक पूरे के रूप में, जो अप्रत्यक्ष रूप से मांसपेशियों के ऊतकों की स्थिति को प्रभावित करता है। मस्तिष्क में BCAAs की आपूर्ति के साथ, यह एक शांत क्रांति करता है: यह न्यूरॉन्स को शांत करता है, सभी अंगों और ऊतकों को ओवरस्ट्रेन की स्थिति में सामान्य रूप से कार्य करने की अनुमति देता है।
बीसीएए ट्रिप्टोफैन की एकाग्रता के लिए जिम्मेदार है, इसलिए यह प्रशिक्षण में और पुनर्वास अवधि के दौरान अपरिहार्य है। हालांकि, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि परिसर पूरी तरह से भोजन को बदलने में सक्षम नहीं है। इसे कहा जाता है, यद्यपि जैविक, लेकिन एक योजक।
