चक्र चलाने को डायनेमिक मेडिटेशन, मेडिटेटिव रनिंग या मून गोम रनिंग भी कहा जाता है। यह अभ्यास कई बायोएनेर्जी प्रथाओं में पाया जाता है और विभिन्न योग स्कूलों में मौजूद है।
चक्र चलाने की प्रथा को सबसे पहले गूढ़ ओशो या चंद्र जेन ने विकसित किया था। उनकी तकनीक को आज सक्रिय रूप से प्रचारित किया जाता है, स्वामी दशी ने, जो टीएनटी चैनल पर बैटल ऑफ साइकोलॉजी के 17 वें सीजन में अपनी जीत के लिए जाना जाता है।
स्वामी दश की तकनीक
यह असाधारण व्यक्तित्व कई लोगों के लिए जाना जाता है। ब्याज उसके बारे में जानकारी की कमी, या बल्कि, इसकी कमी से भरा है। यह ज्ञात है कि स्वामी दशी ने भारत और तिब्बत में अध्ययन किया, जहाँ, चक्र चलाने की उत्पत्ति हुई। वह शारीरिक वसूली के उद्देश्य से पूर्व की कई आध्यात्मिक प्रथाओं से परिचित है: मालिश, योग, स्थिर और गतिशील ध्यान, ओशो की शारीरिक स्पंदन।
उनकी विधि के अनुसार चलने वाले चक्र का अभ्यास विशेष श्वास अभ्यास और मंत्रों पर आधारित है जो अपने आप में एक यात्रा खोलते हैं। इस ध्यान की प्रक्रिया में गतिशीलता किसी को चेतना की ऐसी गहराई तक पहुंचने की अनुमति देती है जहां आत्मा की प्रसन्नता जारी होती है। ऊर्जा क्षेत्र को बाहर की ओर मुड़ता हुआ प्रतीत होता है - वह ऊर्जा जो अंदर गहराई से छिपी हुई है और, व्यावहारिक रूप से, उपयोग नहीं की जाती है, चक्र चलाने के दौरान बाहर जारी की जाती है। नतीजतन, एक व्यक्ति कई किलोमीटर तक अथक रूप से चलने में सक्षम है, खुद से बैटरी की तरह चार्ज करता है, और न केवल ध्यानपूर्वक चलने का आनंद ले रहा है।
आंदोलनों की तकनीक
चलो चक्र चलाने के प्रदर्शन की तकनीक को समझाने की कोशिश करते हैं, लेकिन आपको पहले से पता होना चाहिए कि यहां कोई सख्त एल्गोरिदम नहीं है। सबसे महत्वपूर्ण बात दौड़ना है, श्वास की लय का निरीक्षण करना और पूर्ण विश्राम की पृष्ठभूमि के खिलाफ। बाहर से, ऐसे धावक बहुत दिलचस्प दिखते हैं - जैसे कि वे किसी चिकित्सा संस्थान से भाग गए, जहां लोग अपनी चेतना को खो देते हैं।
यदि आप सबसे सुलभ तरीके से चलने वाले चक्र की तकनीक का वर्णन करने का प्रयास करते हैं, तो आपको इसे ध्यान के साथ संयुक्त स्वास्थ्य जॉगिंग कहना होगा, किसी भी स्पष्ट नियमों से रहित।
खिंचाव के स्नायुबंधन और जोड़ों, अपनी मांसपेशियों को गर्म करना, अपने शरीर को काम के लिए तैयार करना। आइए बदले में धावक के शरीर के प्रत्येक भाग की स्थिति का विश्लेषण करें:
आसन
शरीर सीधा और थोड़ा पीछे की ओर होता है। अधिकांश एथलीटों के आदी होने के कारण, आगे झुकते हुए, आप जल्दी से थक जाएंगे। पीठ की मांसपेशियों को आराम दिया जाता है, सिर को वापस फेंक दिया जाता है, छाती को ऊपर और बढ़ाया जाता है। कल्पना करें कि आपका मुकुट और ब्रह्मांड में कुछ वस्तु एक अदृश्य केबल द्वारा जुड़ी हुई है जो आपको स्थिति बदलने की अनुमति नहीं देती है;
पैर का पंजा
चक्र चलाने की प्रक्रिया में, पैर अपने पैर की उंगलियों के साथ आगे की ओर रखे जाते हैं। सबसे पहले, पैर की उंगलियां सतहों को छूती हैं, फिर वे धीरे से एड़ी पर रोल करते हैं। पैर और कूल्हों को आराम दिया जाता है, झटके के क्षण महसूस नहीं किए जाते हैं, आप हवा में तैरने लगते हैं
शस्त्र
सूर्य की किरणों को प्राप्त करते हुए हथेलियाँ ऊपर की ओर मुड़ जाती हैं। कल्पना करें कि आप हथेली से हथेली तक सूर्य गेंद को उछाल रहे हैं। हाथों को स्वतंत्र रूप से लटकाएं, एक भी मांसपेशियों में तनाव नहीं है।
पेट
सुकून मिला लेकिन फांसी नहीं। इसके अंदर ऊर्जा है, यह एक ऐसे बल से भरा है जो भारहीन है, इसलिए, आप इसे महसूस नहीं करते हैं।
मन
स्वामी दशी के चक्र चलाने की तकनीक में सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा आपकी चेतना है, यही वह है जो कि गति की गति मशीन है। ध्यान की प्रक्रिया में, आपको ऊर्जा के एक विशाल स्तंभ की कल्पना करने की आवश्यकता है जो सिर के मुकुट के माध्यम से शरीर में प्रवेश करती है, रीढ़ के साथ चलती है, टेलबोन तक पहुंचती है और बहुत उंगलियों तक पहुंचती है। छाती के केंद्र में एक उज्ज्वल गेंद होती है जो पूरे शरीर को प्रकाश से भर देती है। दौड़ के दौरान, एक व्यक्ति इस प्रकाश क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित करता है, ब्रह्मांडीय ऊर्जा के साथ संघ का अनुभव करता है और लगातार खुद को मंत्र दोहराता है। सबसे लोकप्रिय "लाइट" है। जोय। प्रेम"।
मुख्य बात याद रखें - चक्र चलाने की प्रक्रिया में, अपने आप को पूरी तरह से महसूस करना महत्वपूर्ण है, हर भावना का अनुभव करें, सभी भय को छोड़ दें। आप चिल्ला सकते हैं, कूद सकते हैं, अपनी बाहों या सिर को हिला सकते हैं, हिला सकते हैं। रोना, हंसना, गाना, अगर आपको पसंद है तो बढ़ें। झोंपड़ियों को फेंक दें, नवीनीकृत करें, नई ऊर्जा के लिए जगह बनाएं।
सांस लेने में सही
चक्र चलाने के दौरान सांस लेना लयबद्ध होता है, गति की गति के साथ मेल खाता है। आपको अपने पेट के साथ साँस लेने की ज़रूरत है, तथाकथित पेट की साँस लेने का अभ्यास। रोजमर्रा की जिंदगी में, हम शायद ही कभी इसका उपयोग करते हैं, केवल फेफड़ों के ऊपरी हिस्से को जोड़ते हैं। पेट की विधि में उनके निचले हिस्से भी शामिल होते हैं, पेट को हवा से भरते हैं। तो शरीर ऑक्सीजन के साथ बेहतर संतृप्त होता है, धीरज बढ़ता है, सांस की कमी नहीं होती है।
लाभ और हानि
तो, आपने अपने आप को तकनीक से परिचित किया, और, निश्चित रूप से, आप एक नुकसान में थे - आखिर ऐसा क्यों चला? आइए पहले चक्र चलाने के लाभों को देखें और यह आपके लिए स्पष्ट हो जाएगा कि इसके इतने समर्थक क्यों हैं, बायोएनेर्जी की दुनिया से भी नहीं।
- चक्र चलाना एकाग्रता और सोच को सिखाता है। यह आपको चेतना में घुसने की अनुमति देता है, अलमारियों पर सभी गंदगी को सुलझाने के लिए। बुरे और परेशान करने वाले विचार गायब हो जाते हैं। व्यक्ति आराम करता है, शांत होता है, तनाव कम हो जाता है, एक अच्छा और शांतिपूर्ण मूड आता है।
- तकनीक में महारत हासिल करने वाले लोग बिना थके, बिना रुके, हल्कापन, आनंद और शक्ति बढ़ाए घंटों तक दौड़ सकते हैं;
- शरीर फिट, स्वस्थ हो जाता है, मांसपेशियों को टोन किया जाता है;
- Bioenergetic और चक्र प्रणाली सामान्यीकृत हैं;
- आप अविश्वसनीय संतुष्टि, आनंद, शांति की भावना का अनुभव करेंगे। सामान्य जीवन में, अधिक से अधिक लोग, दुर्भाग्य से, बिना डोपिंग के यह नहीं आ सकते हैं: शराब, एंटीडिपेंटेंट्स, एड्रेनालाईन उत्तेजक आदि।
यह समझना महत्वपूर्ण है कि चक्र चलाना, किसी भी अन्य शारीरिक व्यायाम की तरह, सीमाएँ हैं:
- आप मानसिक बीमारी और विकारों के साथ नहीं चल सकते;
- पुरानी घावों के तेज होने के साथ;
- हृदय रोगों के साथ जो खेल भार के साथ संगत नहीं हैं;
- मिर्गी के साथ;
- कम से कम 6 महीने तक चोट और ऑपरेशन के बाद;
- उच्च दबाव पर;
- भड़काऊ प्रक्रियाओं के दौरान;
- गर्भावस्था के दौरान;
- मिर्गी के साथ।
अभ्यास और प्रतिक्रिया किसके लिए है?
कोई भी व्यक्ति जिसके पास कोई मतभेद नहीं है वह चक्र चलाने का अभ्यास कर सकता है। आपको योग या अन्य ऊर्जा अभ्यास करने की आवश्यकता नहीं है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप ब्रह्मांडीय ऊर्जा के प्रवाह को केंद्रित या कल्पना नहीं कर सकते। बस ट्रैक को हिट करें और तकनीक का पालन करें। जैसे ही आप ऊर्जा का एक उछाल महसूस करते हैं, इसे अपने शरीर को भरने दें।
हमने चक्र चलाने की समीक्षा और परिणामों का अध्ययन किया, और हमें यह जानकर आश्चर्य हुआ कि नेट पर व्यावहारिक रूप से कोई नकारात्मक नहीं है। लोग, यहां तक कि हिंसक कार्डियो नफरत करते हैं, ध्यान दें कि चक्र तकनीक वास्तव में आपको थका हुआ महसूस नहीं करती है, जैसे कि यह एक शारीरिक गतिविधि नहीं थी। चक्र चल रहा है और अच्छी तरह से होने का एक बड़ा एहसास छोड़ देता है।
लोगों को सलाह दी जाती है कि वे एक ही बार में तकनीक की सभी सिफारिशों का पालन करने की कोशिश न करें। आप धीरे-धीरे बिंदुओं पर महारत हासिल करना शुरू कर सकते हैं, और भविष्य में आप निश्चित रूप से "विज्ञान में" चलाना सीखेंगे।
अंत में, हम बुद्ध की प्रसिद्ध अभिव्यक्ति को उद्धृत करना चाहेंगे: "एक व्यक्ति जो 30 सेकंड के लिए नहीं सोचता है वह भगवान है।" यदि आप इसके गहरे अर्थ के बारे में सोचते हैं, तो स्पष्टता स्पष्ट हो जाती है। शून्यता के प्रति हमारी चेतना को खोलने के लिए हमारे सिर से सभी कचरा बाहर फेंकना कभी-कभी बहुत मुश्किल होता है। इस बीच, यह वह है जो चंगा करता है, तनाव से राहत देता है, आखिरकार, सो जाता है। चक्र रनिंग किसी भी ध्यान के लिए एक महान आधार है। इसे आज़माएं और आप इसे कभी मना नहीं कर पाएंगे।
