इस सवाल का जवाब देते हुए कि क्या शारीरिक शिक्षा में ग्रेड 11 के मानकों को पूरा करना मुश्किल है, हम इस बात पर जोर देते हैं कि इन संकेतकों को वर्ष-दर-वर्ष भार में क्रमिक वृद्धि को ध्यान में रखते हुए विकसित किया जाता है। इसका मतलब यह है कि एक छात्र जिसने प्रत्येक कक्षा में उत्कृष्ट परिणाम दिखाए हैं, नियमित रूप से शारीरिक शिक्षा के लिए गए हैं और स्वास्थ्य समस्याएं नहीं हैं, आसानी से इन मानकों को पारित करेंगे।
11 ग्रेड में प्रसव के लिए अभ्यास की सूची
- शटल रन 4 आर। 9 मीटर प्रत्येक;
- रनिंग: 30 मीटर, 100 मीटर, 2 किमी (लड़कियां), 3 किमी (लड़के);
- क्रॉस-कंट्री स्कीइंग: 2 किमी, 3 किमी, 5 किमी (लड़कियों का समय नहीं), 10 किमी (कोई समय नहीं, केवल लड़के)
- मौके से लंबी छलांग;
- पुश अप;
- बैठने की स्थिति से आगे झुकना;
- दबाएँ;
- कूद रस्सी;
- बार (लड़कों) पर खींचो;
- एक उच्च क्रॉसबार (लड़कों) पर करीब सीमा पर कारोबार के साथ उठाना;
- असमान सलाखों (लड़कों) पर समर्थन में बाहों का विस्तार और विस्तार;
रूस में ग्रेड 11 के लिए शारीरिक शिक्षा के मानक I-II स्वास्थ्य समूहों के सभी स्कूली बच्चों द्वारा बिना असफलता के लिए उठाए जाते हैं (बाद के लिए इसमें लिप्तता है, राज्य के आधार पर)।
स्कूल में खेल गतिविधियों को प्रति सप्ताह 3 शिक्षण घंटे आवंटित किए जाते हैं, केवल एक वर्ष में, छात्र 102 घंटे अध्ययन करते हैं।
- यदि आप 11 वीं कक्षा के लिए शारीरिक शिक्षा के लिए स्कूल के मानकों को देखते हैं और उनकी तुलना दसवें ग्रेडर्स के डेटा से करते हैं, तो यह स्पष्ट हो जाएगा कि योजना में कोई नया विषय नहीं है।
- लड़कियां अभी भी कम व्यायाम करती हैं, और लड़कों को इस साल रस्सी पर चढ़ना नहीं पड़ेगा।
- लंबी दूरी "स्कीइंग" जोड़ दी गई है - इस साल लड़कों को 10 किमी की दूरी को पार करना होगा, हालांकि, समय को ध्यान में नहीं रखा जाएगा।
- लड़कियों के पास एक समान काम है, लेकिन समय की आवश्यकताओं के बिना 2 किमी कम - 5 किमी (लड़कों को थोड़ी देर के लिए 5 किमी)।
और अब, चलो लड़कों और लड़कियों के लिए खुद ग्रेड 11 के लिए शारीरिक शिक्षा के मानकों का अध्ययन करते हैं, पिछले वर्ष की तुलना में संकेतक कितना जटिल हो गए हैं, इसकी तुलना करें।
कृपया ध्यान दें कि संकेतक बहुत अधिक नहीं बढ़े हैं - एक विकसित किशोरी के लिए, अंतर नगण्य होगा। कुछ अभ्यासों में, उदाहरण के लिए, पुश-अप्स, बैठने की स्थिति से आगे झुकना, कोई भी बदलाव नहीं है। इस प्रकार, 11 वीं कक्षा में, छात्रों को समेकित होना चाहिए और पिछले वर्ष के मुकाबले अपने परिणामों में थोड़ा सुधार करना चाहिए, और यूएसई की तैयारी के लिए अपने मुख्य प्रयासों को निर्देशित करना चाहिए।
टीआरपी स्टेज 5: घंटा आ गया है
यह ग्यारहवें ग्रेडर के लिए है, जो कि 16-17 वर्ष के युवा और महिलाएं हैं, कि 5 वीं स्तर पर "रेडी फॉर लेबर एंड डिफेंस" के लिए परीक्षण मानकों को पूरा करना सबसे आसान होगा। किशोरों ने कड़ी मेहनत की, स्कूल मानकों को सफलतापूर्वक पूरा किया, और अच्छा प्रदर्शन करने के लिए प्रेरित हुए। यदि वह TRP से प्रतिष्ठित बैज का मालिक बन जाता है, तो स्नातक के क्या लाभ हैं?
- परीक्षा पर अतिरिक्त अंक के लिए पात्रता;
- एक एथलीट और सक्रिय खिलाड़ी की स्थिति, जो अब प्रतिष्ठित और फैशनेबल है;
- स्वास्थ्य को मजबूत करना, शारीरिक फिटनेस को बनाए रखना;
- लड़कों के लिए, टीआरपी की तैयारी सेना में भार के लिए एक उत्कृष्ट आधार बन जाती है।
11 वीं कक्षा में शारीरिक प्रशिक्षण के लिए मानकों, साथ ही टीआरपी परीक्षणों को सफलतापूर्वक पास करने के लिए संकेतक, निश्चित रूप से, बहुत मुश्किल हैं, और शुरुआती लोगों के लिए, व्यावहारिक रूप से असहनीय हैं।
एक किशोरी जिसने खुद को "काम और रक्षा के लिए तैयार" मानकों को पारित करने का लक्ष्य निर्धारित किया है, को अग्रिम में प्रशिक्षण शुरू करना चाहिए, कम से कम एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करना चाहिए, और अधिकतम के रूप में, संकीर्ण क्षेत्रों (तैराकी, पर्यटक क्लब, शूटिंग, हथियारों से आत्मरक्षा) में खेल वर्गों में दाखिला लेना चाहिए। कलात्मक जिम्नास्टिक, एथलेटिक्स)।
परीक्षणों में उत्कृष्ट उत्तीर्ण करने के लिए, प्रतिभागी को एक मानद गोल्ड बैज प्राप्त होता है, जिसमें थोड़ा खराब परिणाम होता है - एक रजत एक, सबसे कम पुरस्कार श्रेणी में एक कांस्य से सम्मानित किया जाता है।
टीआरपी स्टेज 5 (16-17 वर्ष) के मानकों पर विचार करें:
| टीआरपी मानक तालिका - चरण 5 | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| - कांस्य बिल्ला | - चांदी का बिल्ला | - सोने का बिल्ला | |||
| पी / पी नं। | परीक्षण के प्रकार (परीक्षण) | उम्र 16-17 | |||||
| नवयुवकों | लड़कियाँ | ||||||
| अनिवार्य परीक्षण (परीक्षण) | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. | 30 मीटर चल रहा है | 4,9 | 4,7 | 4,4 | 5,7 | 5,5 | 5,0 |
| या 60 मीटर चल रहा है | 8,8 | 8,5 | 8,0 | 10,5 | 10,1 | 9,3 | |
| या 100 मीटर चल रहा है | 14,6 | 14,3 | 13,4 | 17,6 | 17,2 | 16,0 | |
| 2. | 2 किमी दौड़ें (मि।, सेक।) | — | — | — | 12.0 | 11,20 | 9,50 |
| या 3 किमी (मिनट, सेकंड।) | 15,00 | 14,30 | 12,40 | — | — | — | |
| 3. | एक उच्च पट्टी पर लटका से खींचो (कई बार) | 9 | 11 | 14 | — | — | — |
| या कम बार (बार की संख्या) पर लटके हुए पुल से पुल-अप | — | — | — | 11 | 13 | 19 | |
| या वजन 16 किलो छीनता है | 15 | 18 | 33 | — | — | — | |
| या फर्श पर लेटते समय भुजाओं का विस्तार और विस्तार (संख्या) | 27 | 31 | 42 | 9 | 11 | 16 | |
| 4. | जिमनास्टिक बेंच पर एक स्थायी स्थिति से आगे झुकना (बेंच स्तर से - सेमी) | +6 | +8 | +13 | +7 | +9 | +16 |
| परीक्षण (परीक्षण) वैकल्पिक | |||||||
| 5. | शटल रन 3 * 10 मी | 7,9 | 7,6 | 6,9 | 8,9 | 8,7 | 7,9 |
| 6. | एक रन के साथ लंबी छलांग (सेमी) | 375 | 385 | 440 | 285 | 300 | 345 |
| या दो पैरों के साथ एक धक्का के साथ एक जगह से लंबी छलांग (सेमी) | 195 | 210 | 230 | 160 | 170 | 185 | |
| 7. | ट्रंक को एक सुन्न स्थिति (1 मिनट की संख्या) से बढ़ाते हुए। | 36 | 40 | 50 | 33 | 36 | 44 |
| 8. | खेल उपकरण फेंकना: वजन 700 ग्राम | 27 | 29 | 35 | — | — | — |
| वजन 500 ग्राम | — | — | — | 13 | 16 | 20 | |
| 9. | क्रॉस-कंट्री स्कीइंग 3 किमी | — | — | — | 20,00 | 19,00 | 17,00 |
| क्रॉस-कंट्री स्कीइंग 5 किमी | 27,30 | 26,10 | 24,00 | — | — | — | |
| या 3 किमी क्रॉस-कंट्री क्रॉस * | — | — | — | 19,00 | 18,00 | 16,30 | |
| या 5 किमी क्रॉस-कंट्री क्रॉस * | 26,30 | 25,30 | 23,30 | — | — | — | |
| 10 | तैराकी 50 मी | 1,15 | 1,05 | 0,50 | 1,28 | 1,18 | 1,02 |
| 11. | एक मेज या स्टैंड पर आराम करने वाली कोहनी के साथ बैठने या खड़े होने की स्थिति से एयर राइफल से शूटिंग, दूरी - 10 मीटर (चश्मा) | 15 | 20 | 25 | 15 | 20 | 25 |
| या तो इलेक्ट्रॉनिक हथियार से या एयर राइफल से डायोप्टर दृष्टि से | 18 | 25 | 30 | 18 | 25 | 30 | |
| 12. | यात्रा कौशल परीक्षण के साथ पर्यटक वृद्धि | की दूरी पर 10 कि.मी. | |||||
| 13. | हथियारों के बिना आत्मरक्षा (चश्मा) | 15-20 | 21-25 | 26-30 | 15-20 | 21-25 | 26-30 |
| आयु समूह में परीक्षण प्रकारों (परीक्षणों) की संख्या | 13 | ||||||
| परीक्षणों की संख्या (परीक्षण) जो कि कॉम्प्लेक्स का अंतर प्राप्त करने के लिए किया जाना चाहिए ** | 7 | 8 | 9 | 7 | 8 | 9 | |
| * देश के बर्फ रहित क्षेत्रों के लिए | |||||||
| ** जब कॉम्प्लेक्स प्रतीक चिन्ह प्राप्त करने के लिए मानकों को पूरा करते हैं, तो शक्ति, गति, लचीलापन और धीरज के लिए परीक्षण (परीक्षण) अनिवार्य हैं। | |||||||
प्रतियोगी को क्रमशः स्वर्ण, रजत या कांस्य की रक्षा के लिए 13 में से 9, 8 या 7 अभ्यास पूरे करने होंगे। इस मामले में, पहले 4 अनिवार्य हैं, शेष 9 से इसे सबसे स्वीकार्य चुनने की अनुमति है।
क्या स्कूल टीआरपी की तैयारी करता है?
हम इस सवाल का जवाब देंगे, और यहाँ क्यों है:
- लड़कियों और लड़कों के लिए ग्रेड 11 के लिए शारीरिक शिक्षा के लिए स्कूल मानक व्यावहारिक रूप से टीआरपी टेबल से संकेतक के साथ मेल खाते हैं;
- कॉम्प्लेक्स के विषयों की सूची में अनिवार्य स्कूल विषयों की सूची से नहीं कई कार्य शामिल हैं, लेकिन बच्चा उन सभी को पूरा करने के लिए बाध्य नहीं है। कई अतिरिक्त खेल क्षेत्रों में महारत हासिल करने के लिए, उन्हें स्कूलों या बच्चों के खेल परिसरों में काम करने वाले क्लबों या वर्गों में भाग लेना चाहिए;
- हम मानते हैं कि स्कूल शारीरिक गतिविधि में एक सक्षम और क्रमिक वृद्धि प्रदान करता है, जो बच्चों को धीरे-धीरे अपनी खेल क्षमता बढ़ाने की अनुमति देता है।
इस प्रकार, यहां तक कि 11 वीं कक्षा के उन स्कूली बच्चों को जो पेशेवर रूप से खेलों के लिए नहीं जाते हैं, उनके पास ग्रेड या खेल खिताब नहीं हैं, और सही प्रेरणा के साथ, टीआरपी कॉम्प्लेक्स के मानकों को पूरा करने का हर मौका है।
