सर्दियों में कपड़े चलानाबेशक, उन कपड़ों से अलग है जिनमें आपको गर्म मौसम में चलने की जरूरत है। इसी समय, पुरुषों और महिलाओं के लिए सर्दियों के कपड़े में भी अंतर होता है, इसलिए आज का लेख इस सवाल के लिए अलग से समर्पित होगा कि लड़कियों को सर्दियों में दौड़ने के लिए कैसे तैयार किया जाए।
सर और गर्दन
एक टोपी हमेशा सिर पर पहनी जानी चाहिए। कमजोर के साथ भी ठंढ दौड़ते समय, यदि आप टोपी नहीं पहनते हैं, तो आप आसानी से अपने सिर को ठंडा कर सकते हैं। एक हेडबैंड एक हेडड्रेस के रूप में काम नहीं करेगा, क्योंकि अभी भी एक खुला हिस्सा है जो पसीना होगा। और सर्दियों में एक गीला सिर, और यहां तक कि हवा के साथ, जो कम से कम आप दौड़ते समय बनाएंगे, अधिक भीड़ होने की संभावना है।
एक पतली टोपी पहनना बेहतर है, अधिमानतः एक ऊन अस्तर के साथ। आपको सर्दियों में ऊनी टोपियों में नहीं चलना चाहिए, क्योंकि वे नमी को अवशोषित करते हैं और यह पता चलेगा कि आप गीली टोपी में चलेंगे, जो ठंडा होने के बिना पूरी तरह से चलने के लिए टैंटामाउंट है।
आप बाकलावा भी पहन सकते हैं या हवा को बाहर रखने के लिए अपने चेहरे और गर्दन के चारों ओर एक स्कार्फ लपेट सकते हैं।
धड़
सूती शर्ट पहनना बेहतर है। एक या दो, ताकि वे नमी को अच्छी तरह से अवशोषित कर सकें। ऊपर आपको एक ऊन जैकेट पहनना चाहिए जो गर्मी के माध्यम से नहीं जाने देता है। और शीर्ष पर एक स्पोर्ट्स जैकेट रखो जो हवा से रक्षा करेगा।
आप थर्मल अंडरवियर का उपयोग भी कर सकते हैं, जो एक नमी कलेक्टर और गर्मी इन्सुलेटर के रूप में कपास टी-शर्ट के रूप में कार्य करेगा, जिसका कार्य एक जैकेट द्वारा किया जाता है। इस स्थिति में, विंडब्रेकर पर रखना आवश्यक है, भले ही आप अंदर दौड़ें थर्मल अंत: वस्त्र.
यदि ठंढ 20 डिग्री से नीचे है, तो "एनोरक" नामक सामग्री से बने स्पोर्ट्स जैकेट का उपयोग करना सबसे अच्छा है, जिसमें कम तापीय चालकता और उत्कृष्ट सुरक्षात्मक गुण हैं।
पैर
सर्दियों में चलने पर महिलाओं के लिए खेल पैंट जितना संभव हो सके मालिक को हाइपोथर्मिया से बचाना चाहिए, क्योंकि महिलाओं के लिए इस क्षेत्र में थोड़ी सी भी हाइपोथर्मिया उनके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है। इसलिए, मौसम के आधार पर, लेगिंग पहनें जिसके तहत आप चड्डी पहन सकते हैं। -15 डिग्री से नीचे के तापमान में, दो पैंट पहनें, जिनमें से शीर्ष को हवा से अच्छी तरह से संरक्षित किया जाना चाहिए, और जिनमें से नीचे नमी को अवशोषित करना चाहिए और इसे बनाए रखना चाहिए।
मोज़े
आपका सबसे अच्छा शर्त एक निर्बाध, गद्देदार चलने वाले मोज़े खरीदना है। इन जुराबों की कीमत नियमित मोजे की कीमत से तीन गुना है, लेकिन साथ ही एक जोड़ी किसी भी मौसम में चलाने के लिए पर्याप्त है। यदि विशेष मोजे खरीदने का कोई अवसर नहीं है, तो नियमित रूप से प्राप्त करें और दो मोजे में दौड़ें।
शस्त्र
ठंड के मौसम में दस्ताने अवश्य पहनें। दस्ताने सर्वश्रेष्ठ पतले ऊन खरीदे जाते हैं, हालांकि ऊन भी संभव है। चमड़े न पहनें, क्योंकि वे पानी से गुजरने की अनुमति नहीं देते हैं, और इस तरह हाथ उनमें तेजी से जम जाएंगे। और इससे भी ज्यादा, फर के साथ दस्ताने पहनने का कोई मतलब नहीं है, क्योंकि वे बहुत बड़े पैमाने पर हैं, और जब दौड़ रहे हैं, तो आपके हाथों को पसीना आएगा, और नमी को कहीं नहीं जाना होगा। परिणामस्वरूप, आप गीले हाथों से पूरे रास्ते चलेंगे।
मध्यम और लंबी दूरी पर चलने में अपने परिणामों को बेहतर बनाने के लिए, आपको दौड़ने की मूल बातें जानना आवश्यक है, जैसे कि सही श्वास, तकनीक, वार्म-अप, प्रतियोगिता के दिन के लिए सही आईलाइनर बनाने की क्षमता, दौड़ने के लिए सही ताकत का काम करना और अन्य। इसलिए, मेरी सलाह है कि आप साइट scfoton.ru के लेखक से इन और अन्य विषयों पर अद्वितीय वीडियो ट्यूटोरियल से परिचित हों, जहां आप अभी हैं। साइट के पाठकों के लिए, वीडियो ट्यूटोरियल पूरी तरह से मुफ्त हैं। उन्हें प्राप्त करने के लिए, बस न्यूज़लेटर की सदस्यता लें, और कुछ ही सेकंड में आपको श्रृंखला में पहला सबक मिलेगा चलने के दौरान उचित श्वास की मूल बातें। यहां सदस्यता लें: वीडियो ट्यूटोरियल चल रहा है ... ये सबक हजारों लोगों की मदद कर चुके हैं और आपकी मदद भी करेंगे।
