बहुत से लोग दौड़ने के लाभों को जानते हैं, लेकिन हर कोई इसे विभिन्न कारणों से नहीं कर सकता है। आज हम उन मुख्य खेलों पर विचार करेंगे जो दौड़ने के साथ लाभ में प्रतिस्पर्धा कर सकते हैं।
रोलर या नियमित स्केट्स
वर्ष के समय के आधार पर, आप नियमित या रोलर स्केट्स के साथ स्केट कर सकते हैं। यह खेल चलने में तीव्रता से कमतर नहीं है। यह वजन कम करने और आपके दिल को मजबूत बनाने में भी आपकी मदद कर सकता है। एक ही समय में, आइस स्केटिंग सिर्फ दौड़ने की तुलना में बहुत अधिक दिलचस्प है। तो रनिंग के विकल्प के रूप में, आइस स्केटिंग बढ़िया है। लेकिन किसी भी प्रकार की शारीरिक गतिविधि की तरह, रोलर्स के अपने नुकसान हैं:
1. स्केट्स को स्वयं खरीदना और सबसे अधिक बार विशेष सुरक्षा करना आवश्यक है।
2. आप हर जगह सवारी नहीं कर सकते हैं, लेकिन केवल एक सपाट सड़क पर। तदनुसार, आप किसी भी सतह पर चल सकते हैं।
3. गिरने और चोटों की उच्च संभावना। हल्के से चलने पर गिरना काफी मुश्किल है। आइस स्केटिंग में, फॉल्स को प्रशिक्षण प्रक्रिया का एक सामान्य हिस्सा माना जाता है। यही कारण है कि स्केटर्स केवल विशेष सुरक्षा के साथ सवारी करते हैं, जो धावकों के लिए नहीं है।
सामान्य तौर पर, यदि आपके पास अपने घर के पास पैसा और अच्छी तरह से तैयार पार्क है, तो सूची खरीदने और ड्राइव के लिए स्वतंत्र महसूस करें। एक ही समय में, सबसे सस्ती स्केट्स की कीमत लगभग 2,000 रूबल है, जिसे कोई भी खींच सकता है, इसलिए यह सब एक फ्लैट क्षेत्र या स्केटिंग रिंक को खोजने और ट्रेन में जाने के लिए है।
एक बाइक
सुबह के पार्क में बाइक की सवारी या ग्रामीण इलाकों में पर्यटक बाइक की सवारी से बेहतर क्या हो सकता है। और इसके अलावा, साइकिल का उपयोग परिवहन के रूप में किया जा सकता है जिसके साथ आप काम कर सकते हैं। यही है, व्यापार को खुशी के साथ मिलाएं। साइकिल चलाना भी एक एरोबिक व्यायाम है। तो चल रहा है। इसलिए, यह हृदय, फेफड़े के कामकाज में सुधार करने में मदद करता है, पैरों की मांसपेशियों को मजबूत करता है, और वसा जलने को भी बढ़ावा देता है। लेकिन इसकी कमियां भी हैं:
1. बाइक खरीदना। संकट की शुरुआत के बाद, साइकिल ने कीमत में डेढ़ गुना वृद्धि की है। इसलिए, एक वयस्क के लिए औसत गुणवत्ता की एक बाइक अब 15 हजार रूबल से सस्ता मिलना मुश्किल है। और यह पहले से ही हमारे देश के अधिकांश क्षेत्रों में औसत वेतन के बराबर राशि है।
2. कम तीव्रता। दुर्भाग्य से, यदि आप अपनी बाइक के साथ अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको इसके लिए दो या उससे भी अधिक समय पेडल करना होगा, यदि आपने इसके लिए दौड़ना चुना है।
3. बाइक स्पेस लेती है। निजी घरों के निवासियों के लिए, यह सवाल अक्सर प्रासंगिक नहीं होता है। जैसा कि उनमें से ज्यादातर में एक गैरेज है जहां आप अपनी बाइक को स्टोर कर सकते हैं। लेकिन अपार्टमेंट के निवासियों के लिए, समस्या स्पष्ट हो जाती है जब आपको अपने दो-पहिया दोस्त को रखने के लिए जगह की तलाश करनी होती है।
निष्कर्ष: साइकिल को सुरक्षित रूप से चलाने के विकल्प के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है, लेकिन आपको बस याद रखना चाहिए कि साइकिल चलाने की तीव्रता, और इसलिए इसका लाभ, दौड़ने का आधा है। इसलिए, अपने लिए सोचें, आपके लिए क्या बेहतर है, एक घंटे दौड़ना या सवारी करने के लिए 2 घंटे?
तैराकी
वजन कम करने, हृदय प्रणाली को मजबूत करने, फेफड़ों की कार्यक्षमता में सुधार के लिए शरीर की सभी मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के लिए सबसे अच्छा खेल। तैराकी भी तीव्रता से चलती है। लेकिन इसके कई नुकसान भी हैं:
1. सर्दियों में पूल की यात्रा या गर्मियों में नदी पर जाना आवश्यक है। यही है, अगर चलाने के लिए यह घर छोड़ने और चलाने के लिए पर्याप्त है, तो तैराकी के लिए कपड़े बदलने और पानी में जाने के लिए चीजों को लेना आवश्यक है।
2. इस बिंदु का वर्णन एक वाक्यांश में करना मुश्किल है। लब्बोलुआब यह है कि कई लोग तैराकी की मदद से अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन वे सफल नहीं होते हैं, इस तथ्य के कारण कि वे तैरते हैं, यद्यपि लंबे समय तक, लेकिन ऐसी गति से जिसमें शरीर बहुत अधिक ऊर्जा खर्च नहीं करता है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सच है जो अधिक वजन वाले हैं। वे अच्छी तरह से तैरना और लंबे समय तक तैरना जानते हैं। लेकिन परिणाम के लिए, आपको तेजी से तैरने की भी आवश्यकता है।
निष्कर्ष: यदि यह सिर्फ पूल में छपना नहीं है, लेकिन वास्तव में प्रशिक्षित करना है, तो तैराकी आसानी से चलने की जगह ले सकती है। इसके अलावा, तैराकी पेक्टोरल मांसपेशियों और हथियारों को प्रशिक्षित करेगी, जो बिना अतिरिक्त अभ्यास के चल रही है।
इसलिए, यदि आपके पास जॉगिंग करने का अवसर या इच्छा नहीं है, लेकिन आप एक ऐसा खेल ढूंढना चाहते हैं, जो इसके सभी सकारात्मक गुणों को मिला सके, तो स्केटिंग, साइकलिंग या तैराकी की ओर रुख करें और ऐसी चीज़ चुनें, जो आपको सबसे अच्छी लगे।
स्कीइंग इस सूची में शामिल नहीं है, क्योंकि यह एक मौसमी खेल है, और गर्मियों में कुछ लोग रोलर स्की की सवारी करते हैं।
