नमस्कार प्रिय पाठकों। आज मैं आपको यह बताना चाहता हूं कि आप विश्वविद्यालय के 5 वें वर्ष में एक डिप्लोमा लिखने, एक पत्रकार के रूप में काम करने और प्रशिक्षण चलाने के तरीके को जोड़कर काम और प्रशिक्षण को कैसे जोड़ सकते हैं।
बहुत बार आपको ऐसे लोगों से निपटना पड़ता है जो ऊर्जा की कमी और समय के लिए शिकायत करते हैं जॉगिंग... हालांकि, अधिक बार नहीं, यह आपके आलस्य के लिए सिर्फ एक बहाना है। वास्तव में, यह पता चला है कि हर किसी के पास पर्याप्त समय है, केवल इच्छा और दृष्टिकोण की कमी है। यह वही है जो लेख के बारे में बात करेगा - अपना दिन बनाने के लिए सबसे अच्छा और इसमें प्रशिक्षण शामिल करना, भले ही पहली नज़र में इसके लिए पर्याप्त समय न हो।
इसलिए, जब मैं विश्वविद्यालय में था, तो प्रशिक्षण के लिए हमेशा पर्याप्त समय होता था। लेकिन जब डिप्लोमा लिखने का क्षण आया, तब मुझे प्रशिक्षण के लिए अवसरों की तलाश करनी पड़ी, क्योंकि डिप्लोमा ने लगभग मेरा सारा समय ले लिया। विशेष रूप से इस तथ्य पर विचार करते हुए कि मैंने समानांतर में भी काम किया। बेशक, अगर मैंने डिप्लोमा करने का आदेश दिया, तो बहुत समय बाकी रहेगा। लेकिन फिर भी मैंने इसे खुद लिखना पसंद किया।
मैं बहुत सक्रिय रूप से सैन्य सेवा की तैयारी कर रहा था। इसलिए, मैंने फैसला किया कि मैं निश्चित रूप से अपने दिन में प्रशिक्षण शामिल करूंगा।
अध्ययन, कार्य और प्रशिक्षण कार्यक्रम निम्नलिखित चित्र प्रस्तुत करते हैं:
- सुबह 7.30 बजे उठना।
- सुबह 10-15 मिनट अभ्यास करें। अपने सुबह के अभ्यास में, मैंने मांसपेशियों को लंबा करने और शरीर को गर्म करने के लिए सामान्य अभ्यास शामिल किए।
- 8.00 - नाश्ता
- 9.00 बजे तक मैं काम पर चला गया। वह सचमुच भागा। काम से पहले, एक लाइट रन लगभग आधा घंटा था।
- लंच के समय 13.00 बजे, मैंने आधे घंटे का समय बिताया जिम, सौभाग्य से, वह उसी इमारत में था जहाँ मैंने काम किया था। नतीजतन, दोपहर के भोजन के एक घंटे के लिए मेरे पास काम करने, शॉवर लेने और खाने का समय था। यह बिल्कुल वास्तविक है। सामान्य तौर पर, दोपहर के भोजन के समय, मैंने हमेशा किसी भी काम में थोड़ी कसरत करने की कोशिश की। बेशक, अगर काम शारीरिक श्रम से जुड़ा हुआ है, तो आराम करना बेहतर है। लेकिन अगर आप एक कार्यालय कार्यकर्ता हैं, तो लगभग सभी लोग कपड़े बदल सकते हैं और 20 मिनट का दौड़ लगा सकते हैं।
- काम के दिन की समाप्ति के बाद 17.00 बजे, मैं घर भाग गया।
- 19.00 बजे तक मैंने भोजन किया, शारीरिक थकान से आराम पाया।
- 19.00 से 22.00 तक मैं डिप्लोमा के साथ काम में लगा रहा। घंटे में एक बार, मैंने पुश-अप्स या पुल-अप्स के लिए 5 मिनट समर्पित किए। सिर को उतारने और मानसिक भार को शारीरिक में बदलने के लिए। यह आपको केंद्रित रखने के लिए बहुत अच्छा है।
- मैं 23.00 बजे बिस्तर पर गया।
नतीजतन, दिन के इस मोड के साथ, मैं हर दिन 1 घंटे के लिए दौड़ने में कामयाब रहा, जिम में प्रशिक्षण के लिए 30 मिनट समर्पित किया, डिप्लोमा लिखने में 3 घंटे बिताए और 18.00 से 19.00 तक प्रतिदिन कम से कम एक घंटा मैंने आराम किया। साथ ही, कम से कम 8 घंटे की नींद दी गई।
इस तरह के कार्यक्रम को आसान नहीं कहा जा सकता है, लेकिन इसे सुपर-हैवी भी नहीं कहा जा सकता है। आपको इसकी आदत बहुत जल्दी पड़ जाती है।
आपके कार्यभार के आधार पर, शेड्यूल अधिक कोमल हो सकता है। उदाहरण के लिए, विश्वविद्यालय से स्नातक होने के बाद, मैंने एक इलेक्ट्रीशियन के रूप में काम किया। काम से पहले यह बारे में था 3 कि.मी.... सुबह मैं सीधे काम पर चला गया। और मैं एक लंबे रास्ते से वापस लौटा, जो 9 किमी था। नतीजतन, मैंने सड़क पर पैसा खर्च नहीं किया, प्रशिक्षण के लिए समय समर्पित किया और उन पर अलग से समय नहीं बिताया। उसी समय, उन्होंने थकान जमा नहीं की, क्योंकि उन्होंने प्रशिक्षण नहीं लिया और सप्ताहांत पर काम नहीं किया।
इसलिए, अगर कोई इच्छा है और सबसे महत्वपूर्ण बात चल रहा लक्ष्य और प्रशिक्षण, आप हमेशा इसके लिए समय और ऊर्जा पा सकते हैं, निश्चित रूप से, यदि आप खान में काम नहीं करते हैं।
