नियमित रूप से चल रहा है कार्डियोवास्कुलर सिस्टम के काम में सुधार करने में सक्षम होगा, साथ ही साथ कई बीमारियों का इलाज करेगा।
शरीर को साफ करना
दौड़ना विभिन्न विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करता है। यह आंतरिक अंगों के कामकाज में सुधार करने के साथ-साथ शरीर में चयापचय में सुधार करने में मदद करता है। इसीलिए धूम्रपान करने वालों के लिए दौड़ना बहुत मुश्किल होता है, क्योंकि शरीर तुरंत फेफड़ों में जमा गंदगी से छुटकारा पाने लगता है।
शरीर को मजबूत बनाना
दौड़ना शरीर की सभी मांसपेशियों को पूरी तरह से पंप करने में सक्षम है। केवल बाहों को अपर्याप्त भार प्राप्त होता है, जबकि बाकी मांसपेशियां, जैसे पेट और पीठ प्रेस, पैर और कंधे, पूरी तरह से जॉगिंग के दौरान प्रशिक्षित होते हैं। स्प्रिंट प्रशिक्षण के दौरान मांसपेशियों को विशेष रूप से पंप किया जाता है।
वजन घटना
दौड़ने से फैट बर्न होता है। यह हर कोई जानता है, लेकिन हर कोई सही ढंग से कक्षाओं का उपयोग नहीं करता है। वजन घटाने के लिए टहलना... यह समझना बहुत महत्वपूर्ण है कि यदि आप 30 मिनट से अधिक समय तक दौड़ते हैं या अंतराल जॉगिंग करते हैं तो रनिंग आपको केवल वसा हटाने में मदद करेगा। आप, फिर, शायद सोच रहे हैं, क्या यह एक दिन में 10 मिनट चलाने के लिए समझ में आता है... यह करता है, क्योंकि नियमित रूप से दिन में 10-20 मिनट तक टहलना भी शरीर में चयापचय में सुधार कर सकता है, जो वजन घटाने में भी योगदान देगा।
सुधरी हुई मनोदशा
यह साबित हो गया है कि जॉगिंग के लगभग 20 मिनट के बाद, शरीर धावकों में खुशी हार्मोन डोपामाइन उत्पन्न करना शुरू कर देता है। इसलिए, टहलना न केवल शरीर के लिए अच्छा है, बल्कि विचारों को भी अच्छी तरह से साफ करता है।
मध्यम और लंबी दूरी पर चलने में अपने परिणामों को बेहतर बनाने के लिए, आपको दौड़ने की मूल बातें जानना आवश्यक है, जैसे कि सही श्वास, तकनीक, वार्म-अप, प्रतियोगिता के दिन के लिए सही आईलाइनर बनाने की क्षमता, दौड़ने के लिए सही शक्ति का काम करना और अन्य। इसलिए, मैं अनुशंसा करता हूं कि आप साइट scfoton.ru के लेखक से इन और अन्य विषयों पर अद्वितीय वीडियो ट्यूटोरियल से परिचित हों, जहां आप अभी हैं। साइट के पाठकों के लिए, वीडियो ट्यूटोरियल पूरी तरह से मुफ्त हैं। उन्हें प्राप्त करने के लिए, बस न्यूज़लेटर की सदस्यता लें, और कुछ ही सेकंड में आपको श्रृंखला में पहला सबक मिलेगा चलने के दौरान उचित श्वास की मूल बातें। यहां सदस्यता लें: वीडियो ट्यूटोरियल चल रहा है ... ये सबक हजारों लोगों की मदद कर चुके हैं और आपकी मदद भी करेंगे।
