जल आहार - सप्ताह के लिए पेशेवरों, विपक्ष और मेनू

शब्द के पारंपरिक अर्थों में एक खिंचाव जल आहार को "आहार" माना जाता है। इसकी शर्त सही पीने के शासन का अनुपालन है। उपचारात्मक उपवास भी है, लेकिन यह एक लेख के लिए एक विषय है।

आमतौर पर, वजन कम करने की अवधि बहुत कठिन होती है। आपको अपने कई पसंदीदा खाद्य पदार्थों को छोड़ना होगा: मीठा, आटा, तला हुआ, आदि। पानी के आहार में एक संतुलित तरल पदार्थ का सेवन होता है।

इस आहार के बारे में गलत धारणा

ऐसी वजन घटाने प्रणाली के बारे में राय विरोधाभासी हैं। यह संतुलित तरल पदार्थ के सेवन के आस-पास के मिथकों के कारण होता है:

• "भोजन के बजाय पानी" - बहुत से लोग सोचते हैं कि इस तरह के आहार का मतलब केवल भोजन के बिना पानी पीना है। यह मामला नहीं है: भोजन के बिना, शरीर को भारी नुकसान पहुंचाया जाएगा। व्यक्ति स्वास्थ्य में गिरावट महसूस करेगा। वजन कम करने की इस पद्धति के साथ, आपको उच्च-कैलोरी उत्पादों को छोड़ना होगा, लेकिन स्वस्थ भोजन नहीं। इस मामले में, आपको केवल पीने के शासन का निरीक्षण करने की आवश्यकता है।
• "पानी जितना ठंडा होता है, उतनी ही तेजी से आप उन अतिरिक्त पाउंड को खो देंगे" यह भ्रम है। जब तक यह आवश्यक तापमान तक गर्म नहीं होता तब तक शरीर तरल को अवशोषित नहीं करेगा। चयापचय प्रक्रिया को जल्द शुरू करने के लिए, पानी को गर्म (37-40 डिग्री सेल्सियस) पीना चाहिए।
• "जितना अधिक आप पीते हैं, बेहतर परिणाम" एक मिथक है जो प्रतिकूल परिणामों की ओर जाता है। शरीर को उतना ही तरल पदार्थ प्राप्त करना चाहिए जितना कि यह प्रक्रिया कर सकता है। इसकी अधिकता से पेट में खिंचाव होगा, इसके लिए अधिक भोजन की आवश्यकता होगी। पानी की अत्यधिक मात्रा गुर्दे पर एक असहनीय भार भड़काती है। इंट्राक्रैनील दबाव बढ़ सकता है: सीवीएस विकृति दिखाई देगी।

जल शासन के लिए परिणाम लाने के लिए, आपको सभी नियमों का पालन करना होगा, जिसके बारे में हम नीचे चर्चा करेंगे।

विवरण

आदमी 80% पानी है। यह चयापचय प्रक्रियाओं के लिए आवश्यक है। तरल पदार्थ की कमी से चयापचय संबंधी विकार, एडिमा, स्वास्थ्य की गिरावट, अतिरिक्त पाउंड की उपस्थिति होती है। पोषण विशेषज्ञ बिना गैस के आर्टेशियन मिनरल वाटर पीने की सलाह देते हैं।

पीने वाले आहार का मतलब खाना छोड़ना नहीं है।

मुख्य बात यह है कि आपके द्वारा पीए जाने वाले तरल की मात्रा, इसके सेवन का समय आदि का ट्रैक रखें। जो लोग इस आहार पर थे, उनकी समीक्षाओं के अनुसार, यह 10 किलो तक वजन कम करने में मदद करता है।

सामान्य नियम

यदि शरीर को कम से कम 10% तरल पदार्थ की आवश्यकता होती है, तो गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं शुरू हो जाएंगी। सब कुछ मृत्यु में समाप्त हो सकता है।

पानी कार्बनिक और अकार्बनिक यौगिकों का एक विलायक है, जिसके बिना अंग और सिस्टम सामान्य रूप से कार्य नहीं कर सकते हैं। सभी जैव रासायनिक प्रक्रिया तरल की भागीदारी के साथ होती हैं। यह प्रतिक्रियाओं की गति को तेज करता है।

पानी रक्त के घटक घटकों का हिस्सा है, सभी अंगों और प्रणालियों के लिए आवश्यक पदार्थों को स्थानांतरित करता है। तापमान और पाचन प्रक्रिया को नियंत्रित करता है। तरल विषाक्त तत्वों को निकालता है, स्लैग करता है और कई अन्य महत्वपूर्ण कार्य करता है।

बहुत से लोग, अतिरिक्त पाउंड खोने की कोशिश कर रहे हैं, विभिन्न दवाओं, विशेष अंडरवियर, रेचक चाय आदि खरीद रहे हैं। उनका उद्देश्य शरीर को सुखाने का है। दूसरे शब्दों में, शरीर का निर्जलीकरण।

वजन कम करने के ये तरीके, अगर वे वजन कम करने में मदद करते हैं, तो थोड़े समय के लिए। इसके अलावा, ऐसे तरीके स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक हैं।

विशेषज्ञों का मानना ​​है कि निर्जलीकरण के परिणामस्वरूप अतिरिक्त पाउंड दिखाई देते हैं। इसलिए, सबसे अच्छा आहार होगा: एक पीने के आहार की स्थापना।

फायदे और नुकसान

पीने के सही शासन के निम्नलिखित फायदे हैं:

• विशेष आहार भोजन तैयार करने में भारी मात्रा में खर्च करने की आवश्यकता नहीं है;
• खपत कैलोरी की गणना करने की आवश्यकता नहीं है;
• आप शारीरिक गतिविधि नहीं बढ़ा सकते हैं;
• बजट की बचत: विदेशी उत्पादों का उपयोग नहीं करता है जिसमें बहुत पैसा खर्च होता है;
• सापेक्ष हानिरहित;
• एलर्जी प्रतिक्रियाओं को उत्तेजित नहीं करता है;
• पानी की भूख;
• हल्कापन और वजनहीनता की भावना देता है।

बड़ी संख्या में सकारात्मक पहलुओं के बावजूद, आहार में कई नुकसान हैं:

• प्रतिकूल प्रतिक्रिया: चक्कर आना, मतली, आदि।
• तृप्ति की भावना जल्दी से गुजरती है, व्यक्ति फिर से भूखा है;
• बर्दाश्त करना मुश्किल;
• washes पोषक तत्वों (विशेष रूप से पोटेशियम और कैल्शियम में);
• बार-बार पेशाब करने की इच्छा होना।

आहार पर जाने का निर्णय लेने से पहले, आपको सावधानी से सोचने की आवश्यकता है। पेशेवरों और विपक्षों का वजन "।

किस तरह का पानी स्वीकार्य है?

सोडा उपयुक्त नहीं है: यह जठरांत्र संबंधी मार्ग के अंदरूनी अस्तर को परेशान करता है, भूख में वृद्धि को भड़काता है। कॉफी, चाय और शराब का मूत्रवर्धक प्रभाव होता है और इससे निर्जलीकरण होता है। इसलिए, आप उन्हें नहीं पी सकते।

पिघले हुए पानी का उपयोग करना सबसे अच्छा है जो सात घंटे पहले तरल रूप में बदल गया है। इसके लाभकारी गुण कठोर लवण की अनुपस्थिति के कारण हैं। सादे टेबल का पानी उपयुक्त है। हालांकि, इसके सेवन में आपको यह जानना होगा कि कब रुकना है।

आपको निर्देशों में निर्धारित राशि से अधिक नहीं पीने की आवश्यकता है। अन्यथा, आप ऐंठन को बढ़ा सकते हैं, इंट्राक्रैनियल दबाव बढ़ा सकते हैं, उपयोगी तत्वों की लीचिंग कर सकते हैं।

मेन्यू

आहार में आंशिक भोजन का सेवन शामिल है। परिणाम प्राप्त करने के लिए, कैलोरी की दैनिक मात्रा 1200 या 1500 से अधिक नहीं है। कुछ स्रोत कम कैलोरी सामग्री, 1000 से कम या 800 किलो कैलोरी प्रति दिन बोलते हैं। याद रखें, इस तरह के कम दैनिक कैलोरी सामग्री से कुछ भी अच्छा नहीं होगा, लड़कियों को कम से कम 1200 केल के लिए खाद्य पदार्थ खाने चाहिए, और कम से कम 1500 लोगों के लिए।

आहार कई प्रकार के होते हैं। उनमें से प्रत्येक बिस्तर पर जाने से पहले सुबह, किसी भी भोजन, जागने के बाद एक गिलास गर्म पानी प्रदान करता है।

भोजन करते समय न पियें। खाने के 90 मिनट बाद तरल स्वीकार्य है।

एक दिन का आहार

• नाश्ता: दलिया 250 जीआर, दही द्रव्यमान।
• स्नैक: तरबूज स्लाइस के एक जोड़े।
• दोपहर का भोजन: बिछुआ सूप का एक कटोरा।
• दोपहर का नाश्ता: कीवी या रोटी।
• रात का खाना: मछली के बुरादे के साथ 0.2 किलोग्राम वील या स्टू।

3 दिन

पहले दिन:

• नाश्ता: एक अंडा, पनीर सैंडविच का एक जोड़ा;
• दोपहर का भोजन: आम;
• दोपहर का भोजन: सब्जियों और feta पनीर के साथ सलाद, चिकन स्तन के 150 ग्राम;
• दोपहर का नाश्ता: सेब;
• रात का खाना: स्टू वाली सब्जियां 150 ग्राम और गोमांस 100 ग्राम।

दूसरा दिन:

• नाश्ता: टोस्ट के एक जोड़े, दही द्रव्यमान के 150 ग्राम;
• दूसरा नाश्ता: सेब;
• दोपहर का भोजन: सब्जियों का मिश्रण, टोस्ट, 150 ग्राम ट्यूना;
• दोपहर का नाश्ता: नाशपाती;
• रात का खाना: गोभी का सलाद, अंडा, पनीर सैंडविच।

तीसरा दिन:

• 1 भोजन: टोस्ट के एक जोड़े, सब्जियों का मिश्रण, उबला हुआ चिकन 150 ग्राम;
• दोपहर का भोजन: आड़ू;
• दोपहर का भोजन: दुबला शोरबा के साथ सूप, 100 ग्राम चिकन पट्टिका, टोस्ट;
• दोपहर का नाश्ता: नारंगी;
• रात का खाना: स्टू सब्जियां, स्टीम्ड कटलेट, टोस्ट।

नाश्ते से बीस से तीस मिनट पहले, भोजन से पहले, बिस्तर पर जाने से कुछ घंटे पहले, आपको 300 मिलीलीटर गर्म पानी पीने की आवश्यकता होती है।

पांच दिन

पहले ही दिन:

• नाश्ता: टमाटर के साथ तले हुए अंडे;
• 2 भोजन: जेली;
• लंच ब्रेक: सब्जी का सूप, 100 ग्राम चिकन या टर्की स्तन;
• दोपहर का नाश्ता: तरबूज;
• रात का खाना: ब्रेज़्ड बीन्स, 0.2 लीटर सादा दही।

दूसरा दिन:

• 1 भोजन: एक दो धमाके, एक अंडा;
• दूसरा नाश्ता: 30 ग्राम नट्स;
• लंच ब्रेक: सब्जी स्टू, 100 ग्राम जिगर;
• दोपहर का नाश्ता: अंगूर;
• रात का खाना: 200 ग्राम मशरूम।

तीसरा दिन:

• नाश्ता: चावल, टमाटर के तीन चम्मच;
• दोपहर का भोजन: किशमिश;
• दोपहर का भोजन: तीन गोभी रोल, सब्जी मिश्रण;
• दोपहर का नाश्ता: नाशपाती प्यूरी;
• रात का खाना: "गर्मी" सलाद, कम कैलोरी दही द्रव्यमान।

4 वें दिन: सेब पर अनलोडिंग: प्रति दिन 1.5 किलो फल, भोजन से 20 मिनट पहले और बाद में 0.3 लीटर पानी का सेवन करें।

पांचवा दिन:

• नाश्ता: दलिया, पनीर;
• दोपहर का नाश्ता: अमृत;
• दोपहर के भोजन का ब्रेक: गोभी का सूप; क्रेफ़िश 0.2 किलोग्राम;
• दोपहर का नाश्ता: 2-3 प्लम;
• रात का खाना: 200 ग्राम खरगोश, 150 ग्राम कम कैलोरी पनीर, नारंगी।

पांच दिवसीय पाठ्यक्रम वसा के टूटने को तेज करता है, विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के पाचन तंत्र को साफ करता है। इसके लिए धन्यवाद, 4 से 5 किलो से छुटकारा पाना संभव होगा।

सात दिन

एक सप्ताह तक चलने वाले वजन घटाने के लिए, प्रति दिन 2-3 लीटर पानी उपलब्ध कराया जाता है। रात के आराम से तीन घंटे पहले आपको खाना खाने की आवश्यकता नहीं है।

नमूना मेनू:

• नाश्ता: प्रोटीन खाद्य पदार्थ जैसे चिकन स्तन या टूना
• दोपहर का भोजन: सब्जी शोरबा, आहार मांस, स्टू, उबला हुआ, कच्ची सब्जियां;
• रात का खाना: मांस, मछली, सब्जियों को एक डबल बॉयलर में पकाया जाता है;
• स्नैक्स: फल, मेवे, सूखे मेवे।

सात दिन का आहार आपको दस किलोग्राम तक वजन कम करने की अनुमति देता है।

दस दिन का

पहला दिन:

• सुबह: 2 अंडे, रोटी के कुछ टुकड़े;
• दिन: टूना, रोटी के 200 ग्राम;
• स्नैक: दही जड़ी बूटियों के साथ;
• शाम: समुद्री शैवाल, विद्रूप और गाजर का कॉकटेल।

दूसरा दिन:

• नाश्ता: तले हुए अंडे;
• दोपहर का भोजन: मशरूम और गोभी का सूप, दम किया हुआ स्क्वैश;
• स्नैक: सूखे फल;
• रात का खाना: भरवां बैंगन।

तीसरा दिन:

• सुबह का भोजन: दलिया, दो टमाटर;
• दोपहर का भोजन: स्टू, पोल्ट्री 150 ग्राम;
• स्नैक: फूलगोभी और अंगूर का सलाद;
• शाम: ग्रील्ड टूना, दो टोस्ट।

चौथा दिन:

• सुबह: 150 ग्राम कॉटेज पनीर;
• दिन: 4 बटेर अंडे, चिकन शोरबा, जड़ी-बूटियों का मिश्रण;
• स्नैक: सेब प्यूरी;
• शाम: 0.2 किलोग्राम पके हुए खरगोश, दो टोस्ट।

पांचवा दिन:

• नाश्ता: दो अंडों का एक आमलेट;
• दोपहर का भोजन: आलू, सब्जी सलाद के बिना चिकन सूप;
• दोपहर का नाश्ता: खुबानी;
• रात का खाना: नींबू के रस के साथ एक आस्तीन में तोरी।

अगले पांच दिनों में मेनू दोहराया जाता है।

बिस्तर पर जाने से कुछ घंटे पहले अंतिम भोजन होता है।

14 दिनों के लिए आहार

पहला दिन:

• नाश्ता: अंडा, ब्रेड, पनीर;
• सुबह का नाश्ता: नाशपाती, चेरी का आधा गिलास;
• दोपहर का भोजन: 150 ग्राम चिकन पट्टिका, नींबू के रस के साथ मौसमी सब्जियों के मिश्रण का 250 ग्राम, रोटी;
• दोपहर का नाश्ता: आड़ू 2 पीसी ।;
• रात का खाना: 139 ग्राम वील, 250 ग्राम स्टू सब्जियां।

दूसरा दिन:

• नाश्ता: दो पटाखे, 100 ग्राम पनीर;
• दोपहर का भोजन: सूप का एक कटोरा, सीलांटो का एक सलाद, गाजर, मूली;
• दोपहर का नाश्ता: दो नाशपाती;
• रात का खाना: 100 ग्राम एक प्रकार का अनाज, 150 ग्राम उबली हुई सब्जियां और आधा अंगूर।

तीसरा दिन:

• सुबह: फलों का सलाद;
• दिन: croutons के साथ बटेर शोरबा का एक कटोरा, स्टू के शतावर के 150 ग्राम;
• दोपहर का नाश्ता: सूखे खुबानी के चार टुकड़े;
• रात का खाना: दो आलू "उनकी वर्दी में", 200 ग्राम मशरूम।

4 वें दिन:

• नाश्ता: दो रोटी की रोटी, कुछ कीनू;
• दोपहर का भोजन: बाजरा, रोटी, सेब;
• दोपहर की चाय: "गर्मी" सलाद;
• रात का खाना: दो schnitzels, kelp सलाद।

पांचवा दिन:

• सुबह: तीन बड़े चम्मच एक प्रकार का अनाज, दो टमाटर;
• दोपहर का भोजन: okroshka, रोटी के दो टुकड़े;
• दोपहर का नाश्ता: जमे हुए जामुन के 100 ग्राम;
• रात का खाना: गोभी और गाजर का सलाद, 150 ग्राम टर्की, आड़ू।

6 वें दिन:

• नाश्ता: तीन चम्मच चावल और एक नाशपाती;
• दोपहर का भोजन: चिकन जिगर, सब्जी मिश्रण का 200 ग्राम;
• दोपहर का नाश्ता: दो कीवी;
• रात का खाना: वसा परतों, सब्जी सलाद के बिना उबले हुए पोर्क के 150 ग्राम।

सातवां दिन:

• सुबह: पनीर के साथ फल का सलाद;
• दिन: सूप, कठोर उबला हुआ अंडा;
• स्नैक: तीन अखरोट की गुठली;
• शाम: 250 ग्राम क्रेफ़िश, सब्जी सलाद, दो टोस्ट।

2 वें सप्ताह में, मेनू दोहराया जाता है।

एक महीने के लिए आहार

अनुमानित दैनिक मेनू:

• सुबह: एक प्रकार का अनाज, चावल या आमलेट, गर्मी उपचार के बिना सब्जियां;
• ब्रंच: फल;
• दिन: सूप, मांस, सब्जी का सलाद;
• दोपहर का नाश्ता: जामुन, नट्स, सूखे फल;
• शाम: ब्रेड की स्लाइस के साथ उबली हुई सब्जियां, मछली या मशरूम।

अन्य प्रकार के आहार में तरल पदार्थ पीना।

बिना परिणामों के बाहर निकलें और पुन: उपयोग करें

सामान्य आहार पर लौटना, एक नियम के रूप में, शरीर के लिए समस्याओं के बिना जाता है। चार दिनों के आहार के बाद, तरल पदार्थ की मात्रा कम हो जाती है।

पानी को ग्रीन टी, जूस से बदला जा सकता है।

सामान्य आहार पर लौटते समय, किण्वित दूध उत्पादों, पहले पाठ्यक्रमों, कॉम्पोट्स, फलों के पेय, जेली, आदि का उपयोग करने की सलाह दी जाती है। थोड़ी देर के बाद, दैनिक तरल पदार्थ की मात्रा को 1.5-2 लीटर तक कम किया जाना चाहिए। वजन कम करने के बाद भी, खाने से पहले एक गिलास गर्म पानी पीने की सलाह दी जाती है। यह पाचन तंत्र के कामकाज में सुधार करेगा।

यदि वजन घटाने की प्रणाली सामान्य एक की तुलना में पानी की दैनिक मात्रा के एक महत्वपूर्ण अतिरिक्त के लिए प्रदान की जाती है, तो आप तीन से चार सप्ताह से पहले फिर से आहार पर जा सकते हैं। इस अवधि के दौरान, गुर्दे गंभीर अधिभार से आराम करेंगे: मूत्र प्रणाली में कोई समस्या नहीं होगी।

प्रतिकूल प्रतिक्रिया

पानी पर वजन कम करने के दुष्प्रभाव होते हैं। दुरुपयोग का कारण बन सकता है:

• गुर्दे की समस्याएं, सूजन;
• सीवीएस पर भारी भार;
• वजन घटाने की प्रक्रिया को धीमा करना (अतिरिक्त तरल पदार्थ वसा के टूटने को रोकता है);
• पानी-नमक का असंतुलन;
• कैल्शियम लीचिंग: ऐंठन, जोड़ों के दर्द का कारण बनता है।

समीक्षाओं में, जो लोग आहार पर गए हैं, वे वजन कम करने की इस पद्धति की प्रभावशीलता के बारे में बात करते हैं, जबकि नकारात्मक, एक नियम के रूप में, प्रतिकूल प्रतिक्रिया, लगातार चक्कर आना और बेहोशी की उपस्थिति के साथ जुड़ा हुआ है। विशेषज्ञों का मानना ​​है कि उदाहरण के लिए, यहां बिंदुओं का अनुचित पालन, बहुत कम दैनिक कैलोरी सामग्री है। जैसा कि हमने पहले ही कहा था, आपको कम से कम 1200 किलो कैलोरी खाने की जरूरत है।

अवांछनीय परिणामों को रोकने के लिए, आपको सिफारिशों में निर्दिष्ट तरल की दैनिक मात्रा का सख्ती से पालन करना होगा। आधे महीने से अधिक के लिए आहार न लें।

मतभेद

पानी के वजन घटाने प्रणाली का उपयोग गुर्दे की विकृति, मधुमेह मेलेटस, उच्च अंतःशिरा दबाव के लिए नहीं किया जा सकता है।

सावधानी के साथ, मोटापे के साथ आहार पर जाएं। रक्त में इंसुलिन की उच्च एकाग्रता के कारण गंभीर सूजन हो सकती है।

वजन कम करने से पहले, एक चिकित्सा परामर्श आवश्यक है।

पानी मोड विकल्प

जल नमक

उन लोगों के लिए जो गर्भवती महिलाओं के लिए अपना वजन कम करना चाहते हैं। पहली तिमाही में पीने के शासन के साथ अनुपालन विषाक्तता से "बचाता" है। बाद के चरणों में, यह अंगों में सूजन को समाप्त करता है। शासन को बनाए रखते हुए, पानी की मात्रा बढ़ जाती है और नमक की मात्रा कम हो जाती है। इसके लिए धन्यवाद, तरल को बरकरार नहीं रखा गया है, समस्या वाले क्षेत्रों में वसा को अवशोषित किया जाता है। अवधि: सात दिन से अधिक नहीं। बच्चे की प्रतीक्षा अवधि के दौरान, प्रक्रिया को एक विशेषज्ञ द्वारा पर्यवेक्षण किया जाना चाहिए। 2-3 किग्रा छोड़ दें। छह सप्ताह के बाद दोहराया जा सकता है।

पानी की रोटी और केफिर

चोकर के साथ या खमीर के बिना रोटी की अनुमति। डेढ़ लीटर केफिर और 10 गिलास स्थिर पानी एक दिन में पिया जाता है। अवधि - 14 दिन से अधिक नहीं। इस समय के दौरान, 5 किलो तक गिरा दिया जाता है। आप कुछ महीनों में आहार को फिर से शुरू कर सकते हैं।

बिना दूध का पानी

डेयरी उत्पादों को छोड़कर आप किसी भी कम कैलोरी वाले उत्पादों का उपयोग कर सकते हैं। आहार एक सप्ताह से अधिक नहीं रहना चाहिए। यह 10 किलो तक वजन कम करने में आपकी मदद करेगा। हालांकि, इस तरह के वजन घटाने से स्वास्थ्य पर सबसे अच्छा प्रभाव नहीं पड़ता है। आप इसे डेढ़ महीने में दोहरा सकते हैं।

चाय का कमरा

ग्रीन टी के 5 गुना खपत के आधार पर। पेय उच्च गुणवत्ता का होना चाहिए, बड़े-छीले हुए। यह शुद्ध पानी में पीसा जाता है। यह आहार विकल्प जठरांत्र संबंधी समस्याओं के लिए नहीं चुना जा सकता है। अवधि - 1-2 सप्ताह। दो महीने में दोहराने की अनुमति है। इस प्रणाली के साथ, आप 8-10 किलो वजन कम कर सकते हैं।

जापानी चाय

आपको प्रति दिन 1.5 लीटर जापानी चाय का उपभोग करने की आवश्यकता है। बाकी तरल पानी और हर्बल काढ़े हैं। जापान के पेय में एंटीऑक्सिडेंट, सफाई गुण हैं। यह जल्दी से वसायुक्त जमा को तोड़ देता है। यह आहार विकल्प 9-11 किलो वजन कम करने में मदद करता है, लेकिन इसे छह महीने में एक बार से अधिक नहीं दोहराया जाना चाहिए।

जल सेब

यह काफी भारी माना जाता है, हर कोई इसका सामना नहीं कर सकता है, यह 2-5 किलो वजन कम करने, पाचन तंत्र को साफ करने में मदद करता है। वजन कम करना तीन दिनों तक रहता है। पहले दो दिनों में, आपको केवल 2 किलो की मात्रा में सेब खाने और 2.5 लीटर की मात्रा में पानी पीने की आवश्यकता है। तीसरे दिन, आहार दलिया के दो बड़े चम्मच के साथ विविध हो सकता है। सेब में बड़ी मात्रा में फल एसिड होते हैं। ये पदार्थ जठरांत्र म्यूकोसा को परेशान करते हैं: भूख की भावना बढ़ जाती है। इसलिए, सोने से पहले फल खाने की सिफारिश नहीं की जाती है: खाने की इच्छा आपको शांति से सोने से रोक देगी। आप तीन महीने के बाद आहार पर लौट सकते हैं।

जल प्रोटीन

कैलोरी की एक न्यूनतम मात्रा प्रदान करता है, लेकिन आसानी से सहन किया जाता है। अधिक दक्षता के लिए आहार को खेल प्रशिक्षण के साथ जोड़ा जाना चाहिए। आपको प्रति दिन 2.5 लीटर पानी पीने की ज़रूरत है। दैनिक मेनू में प्रोटीन में उच्च खाद्य पदार्थ होते हैं। प्रति दिन 1,200 से अधिक किलो कैलोरी की अनुमति नहीं है। आहार 5 दिनों तक रहता है। 4-5 किलो छोड़ दें। पुनरावृत्ति: 1.5 महीने के बाद।

यदि, आहार के किसी भी प्रकार के साथ, स्वास्थ्य की स्थिति खराब हो गई है, अस्वस्थता दिखाई देती है, तो वजन कम करना बंद कर देना चाहिए। किसी विशेषज्ञ से परामर्श करना उचित है।

तरल मात्रा तालिका

भस्म पानी की मात्रा अलग-अलग वजन वाले लोगों के लिए अलग-अलग है:

दैनिक द्रव सेवन की गणना करने के लिए, वजन को 40 से गुणा किया जाना चाहिए। परिणामी संख्या इंगित करती है कि आपको प्रति दिन मिलीलीटर में कितना पानी पीने की आवश्यकता है।

व्यंजनों

भले ही पानी के आहार का मतलब है कम कैलोरी वाले भोजन करना, इसका मतलब यह नहीं है कि उन्हें बेस्वाद होना चाहिए। वजन कम करने के लिए कई व्यंजनों का आनंद लिया जा सकता है।

नींबू के साथ तरबूज

खाना पकाने के लिए आपको चाहिए:

• तरबूज का गूदा;
• टकसाल का एक गुच्छा;
• चार नीबू या नींबू।

खाना पकाने की विधि:

• बेरी को चार भागों में विभाजित करें;
• समान स्लाइस में काटें या गेंदें बनाएं;
• 2 बड़े चम्मच के साथ मिंट मिक्स। एल। चूने का गूदा;
• एक थाली पर स्लाइस रखें, चूने के रस पर डालें और टकसाल और फलों के मिश्रण के साथ छिड़कें।

सेब का सलाद

सामग्री:

• सेब;
• अंडा;
• अजमोद;
• तुलसी।

विधि:

• अंडे को पूरी तरह से पकाए जाने तक उबालें;
• जर्दी को खत्म करना;
• मोटे पेड़ के माध्यम से सेब के पेड़ के प्रोटीन और फल को छोड़ दें;
• सलाद में घास डालें।

पकवान को ऊपर से तुलसी से सजाया गया है।

फल दही

अवयव:

• छाना;
• सेब;
• नींबू का रस;
• 1 चम्मच शहद;
• 3-4 अखरोट।

खाना पकाने की विधि:

• सेब के फल को क्यूब्स में काट लें और ध्यान से नींबू के रस में डालें;
• संसेचन के लिए, दस मिनट के लिए खड़े हो जाओ;
• शहद, गुठली, पनीर के साथ मिलाएं।

पानी के आहार के बारे में आहार विशेषज्ञों की राय आम तौर पर समान होती है। विशेषज्ञों का कहना है कि पानी का सभी अंगों और प्रणालियों की गतिविधि पर अच्छा प्रभाव पड़ता है, लेकिन इसका अत्यधिक उपयोग निर्जलीकरण से भी अधिक खतरनाक है। यह हृदय प्रणाली और मूत्र प्रणाली को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करता है। सब कुछ में आपको यह जानना होगा कि कब रुकना है।

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