जिम में वर्कआउट करने का फैसला करने के बाद, कई लोग स्पोर्ट्स यूनिफॉर्म, बैग, सब्सक्रिप्शन खरीदते हैं और अपने पहले वर्कआउट पर आते हैं। और बहुत बार आपको एक शुरुआत के भ्रमित रूप का निरीक्षण करना होगा, जो नहीं जानता कि कहां से शुरू करना है। बहुत से लोग अधिक अनुभवी एथलीटों से पूछने में संकोच करते हैं, और हर कोई तुरंत इंटरनेट पर "Google" का अनुमान नहीं लगाएगा।
बेशक, जैसा कि मैंने पहले ही लिखा था, प्रत्येक पाठ को वार्म-अप के साथ शुरू किया जाना चाहिए... लेकिन प्रशिक्षण आमतौर पर विशिष्ट लक्ष्यों और उद्देश्यों की परिभाषा के साथ शुरू होता है। आप जिम क्यों आए? आपकी क्या प्राप्त करने की इच्छा है? आप एक स्पष्ट कार्यक्रम और अनुसूची का पालन करने के लिए तैयार क्यों हैं? जब तक आप अपने लिए इन सवालों का जवाब नहीं देंगे, तब तक आपके वर्कआउट पूरी तरह से बेअसर और निष्प्रभावी होंगे। और, काफी संभावना है, एक ठोस परिणाम देखे बिना, आप जल्द ही कक्षाओं को आधा छोड़ देंगे।
स्वाभाविक रूप से, जिम मुख्य रूप से शरीर सौष्ठव और शरीर सौष्ठव से जुड़ा हुआ है, यह एक गठित स्टीरियोटाइप है। और नौसिखिए एथलीटों का भारी बहुमत, प्रशिक्षित करना शुरू कर रहा है, उदाहरण के लिए अर्नोल्ड श्वार्ज़नेगर जैसे प्रसिद्ध बॉडी बिल्डर्स बनना चाहते हैं।
यदि आप अधिक वजन वाले नहीं हैं और अधिक वजन वाले नहीं हैं, तो "बिटुहा को स्विंग करने" से पहले, उच्च तीव्रता वाले वर्कआउट करें और बहुत सारे व्यायाम का उपयोग करें, आपको जल्दी से मांसपेशियों को प्राप्त करने की आवश्यकता है। क्योंकि मांसपेशियों का आधार है, शरीर सौष्ठव में हर चीज की नींव। और यह मुख्य रूप से बड़े पैमाने पर और ताकत के लिए बुनियादी प्रशिक्षण कार्यक्रम द्वारा बढ़ाया जाता है। "आधार" के बिना आप बाल्टी में प्रोटीन खा सकते हैं - कोई मतलब नहीं होगा। लेकिन कोई भी एथलीट आपको बताएगा कि सही कार्यक्रम का एक सक्षम संयोजन, शासन और उच्च गुणवत्ता वाले खेल पोषण का पालन निश्चित रूप से निकट भविष्य में एक परिणाम देगा।
ऐसे लोग हैं, जो इसके विपरीत, प्रारंभिक चरण में अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने की जरूरत है, थोड़ा खो (और कुछ के लिए, महत्वपूर्ण), और उसके बाद ही, सफलतापूर्वक इस चरण को पारित करने के बाद, उच्च गुणवत्ता वाले मांसपेशी द्रव्यमान के एक सेट पर काम करते हैं। बेशक, यह एक या दो महीने में नहीं किया जाता है, जैसा कि कई लोग सोचते हैं। दुर्भाग्य से, आप गर्मियों में अपना वजन कम और "पंप" नहीं कर पाएंगे। लेकिन, यदि आप कड़ी मेहनत करते हैं, तो प्रशिक्षण को न छोड़ें और याद न करें, तो सब कुछ निश्चित रूप से काम करेगा। और इस मामले में, पहले, आपको तनाव पर जोर देने के साथ ठीक से डिजाइन किए गए प्रशिक्षण कार्यक्रम की भी आवश्यकता है, जो प्रभावी रूप से वसा को जलाने में मदद करता है।
कोई अपना वजन कम करना चाहता है, कोई, इसके विपरीत, बेहतर होना चाहता है, कोई शक्ति प्रशिक्षण पर ध्यान केंद्रित करना चाहता है, और किसी को एक सुंदर शरीर की आवश्यकता है। और प्रत्येक व्यक्तिगत मामले में, आपको निश्चित रूप से एक विशेष, विचारशील और गणना की गई प्रशिक्षण प्रणाली और एक उपयुक्त आहार की आवश्यकता होती है। बस जिम में आना और आप क्या कर रहे हैं और क्यों कर रहे हैं, इसकी स्पष्ट समझ के बिना थोड़ा काम करना, समय की पूरी तरह व्यर्थ बर्बादी है।
यदि आपके पास एक लक्ष्य है, तो एक लक्ष्य प्राप्त करने के लिए एक कार्यक्रम है, अंत का एक साधन है, दृढ़ता है और आप कार्य करते हैं, तो निश्चित रूप से एक परिणाम होगा। यदि उपरोक्त में से कोई भी मौजूद नहीं है, तो कोई परिणाम नहीं होगा, चाहे आप इसके बारे में कोई सपना क्यों न देखें।
हठपूर्वक अपने लक्ष्य पर जाएं, खेल खेलें और स्वस्थ रहें!
