पोल चलना आज दैनिक जॉगिंग की जगह है। ताजी हवा और व्यायाम एक बेहतरीन संयोजन है। स्वास्थ्य को बनाए रखने और भाग्य को विकसित करने में रुचि रखने वाले कई नागरिक उत्पादित किए गए विभिन्न खेल चलने वाले ध्रुवों के बीच समानता और अंतर को नहीं जानते हैं।
यह अनुशंसा की जाती है कि आप अपने प्रशिक्षण समय की योजना बनाने और योजना बनाने से पहले आज बाजार पर उत्पाद के साथ खुद को परिचित करें। उनमें से कई एक बर्फ के किनारे, चट्टानी मिट्टी या अन्य कठिन-से-पास स्थानों पर चलने की क्षमता प्रदान करते हैं।
स्की डंडे स्कैंडिनेवियाई लोगों से कैसे भिन्न होते हैं?
मुख्य विशिष्ट विशेषताएं हैं:
- टिप। विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए उत्पादों में, यह न केवल मौजूद है, बल्कि कई सकारात्मक पहलू हैं। ये हैं: कठिन सतहों पर चलने के लिए कांटों की उपस्थिति; निष्पादन की ठोस और उच्च गुणवत्ता वाली सामग्री। अधिक कुशल चलने के लिए स्कीइंग के लिए इसे सम्मिलित करने की सिफारिश की जाती है।
- ऊंचाई। स्की विकल्प लंबाई में बहुत भिन्न होते हैं। उन्हें सावधानी से चुनने की सिफारिश की जाती है।
- रचना। पेशेवर मॉडल में, केस सामग्री अधिक कठोर और टिकाऊ होती है, जिससे आप लंबी पैदल यात्रा कर सकते हैं।
क्या नॉर्डिक वॉकिंग पोल को स्की पोल से बदला जा सकता है?
नॉर्डिक चलने के लिए, फिनिश या जर्मन उत्पादन का एक विशेष उत्पाद उत्कृष्ट है। बहुत से लोग सोचते हैं और एक विकल्प का सामना करते हैं। विशेषज्ञ भी स्की डंडे के साथ दौड़ का उपयोग करने की सलाह देते हैं।
यह टिप के लगाव के माध्यम से उन्हें उचित आकार में लाने की सिफारिश की जाती है। साथ ही, लंबाई को व्यक्तिगत विशेषताओं के आधार पर चुना जाना चाहिए।
वे चलने के लिए पेशेवर खेल उपकरण को पूरी तरह से बदलने में सक्षम नहीं होंगे। हालांकि, अधिकांश सकारात्मक कारक होंगे, और परिणाम लंबे समय तक नहीं होगा।
इस मामले में एक व्यक्ति की वृद्धि सीधे अंतिम परिणाम को प्रभावित करेगी। यदि हम उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति 1 मीटर 67 सेंटीमीटर और इस सूचक को 0.68 से गुणा करते हैं, और फिर इसे बंद कर देते हैं, तो परिणाम स्की पोल की इष्टतम लंबाई है - 1 मीटर 13 सेंटीमीटर।
यह प्राप्त आंकड़ा है जिसे ध्यान में रखा जाना चाहिए। रीढ़ या अंगों के रोगों की उपस्थिति में, छोटी लंबाई का उपयोग करें।
स्कैंडिनेवियाई स्की पोल चलने के परिणाम
विशेषज्ञ नॉर्डिक घूमना किसी भी गति से दैनिक जॉगिंग के विकल्प के रूप में मानते हैं। लंबी दूरी के लिए धीरे-धीरे चलना आपको कई प्रकार की बीमारियों से निपटने और आपके समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद कर सकता है। यह किसी भी उम्र में वयस्कों और बच्चों द्वारा अभ्यास किया जा सकता है, किसी भी वजन और व्यक्तिगत विशेषताओं के साथ।
कई यात्राओं के बाद, एक सकारात्मक परिणाम के रूप में देखा जाता है:
- वजन में कमी (कैलोरी जल्दी चली जाती है, और नियमित व्यायाम के साथ वे वापस नहीं आते हैं);
- नकारात्मक विचारों से छुटकारा, शरीर की उदासीनता और खराब स्थिति (मतली, चक्कर आना, आंखों के दबाव, जोड़ों और हड्डी के ऊतकों को दर्द के रूप में हल्के रोग);
- त्वचा की लोच की उपस्थिति, शरीर और अंगों की मांसपेशियों को सख्त करना (शक्ति, शक्ति और ऊर्जा की वृद्धि महसूस होती है);
- फेफड़ों की मात्रा और श्वसन रिजर्व में वृद्धि (किसी भी एथलीट के लिए महत्वपूर्ण मानदंड);
- हृदय की मांसपेशियों और संचार प्रणाली के स्वर में वृद्धि (कई वर्कआउट के बाद, पल्स सामान्य हो जाता है और तेज हो जाता है, रक्त पंप समान रूप से रक्त पंप करता है)।
ये सकारात्मक क्षण खेल चलने की एक विशेष विधि के आवेदन के बाद आते हैं। इसमें शामिल हैं:
- यह 400-500 मीटर की दूरी पर एक धीमी और धीमी गति से चलने की सिफारिश की जाती है, जबकि निचले और आराम से हाथों से स्टिक ले जाना;
- अगले 500 मीटर में, आपको अपने हाथों को ऊपर और नीचे की तरफ से हिलाना चाहिए, जबकि प्रत्येक चरण को छड़ियों के साथ छांटना चाहिए;
- शेष दूरी को एक समान आसन के साथ जाने की सलाह दी जाती है, कदमों पर और मजबूती से अपने पैरों के नीचे की सतह के खिलाफ चिपक जाती है।
स्की डंडे से स्वास्थ्य को नुकसान
- अनुचित गतिविधि के परिणामस्वरूप मांसपेशियों में खिंचाव, पैरों में सूजन, मतली और चक्कर आना और शारीरिक गतिविधि की योजना बनाना;
- गलत चलने की तकनीक या तकनीक का उपयोग करने से जोड़ों, हड्डियों, रीढ़ में दर्द हो सकता है;
- अनुपयुक्त जूते या कपड़ों के उपयोग से अप्रिय उत्तेजना (खुजली, जलन, झुनझुनी), कॉर्न्स और फफोले, हड्डियों, अनुचित हड्डी गठन की उपस्थिति हो सकती है;
- निषेधात्मक चिकित्सा संकेतों की उपस्थिति में स्कैंडिनेवियाई चलने में स्वास्थ्य की उपेक्षा और उलझाने से कल्याण में बाद में गिरावट के साथ उनका बहिष्कार हो सकता है।
यह सूची न केवल विशेष चलने वाले डंडे के उपयोग पर लागू होती है, बल्कि स्की डंडे के उपयोग पर भी लागू होती है। उत्तरार्द्ध भी मुद्रा को नुकसान पहुंचा सकता है।
नॉर्डिक चलने का लाभ
- मांसपेशियों और त्वचा की टोन का रखरखाव;
- रक्त परिसंचरण के सामान्यीकरण और श्वसन प्रणाली को मजबूत करना;
- रक्त वाहिकाओं और हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करना;
- मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम का विकास;
- सही मुद्रा की बहाली;
- चयापचय की सामान्यता, पाचन प्रक्रिया की बहाली;
- तनाव, नकारात्मक भावनाओं, चक्कर आना;
- शरीर में अतिरिक्त वसा, कैलोरी, कोलेस्ट्रॉल और शर्करा से छुटकारा;
- ऑस्टियोपोरोसिस का उपचार, महिला अंगों के रोग (रजोनिवृत्ति, मासिक धर्म सिंड्रोम);
- हार्मोनल स्तर को पुनर्स्थापित करता है।
फायदे की सूची स्कैंडिनेवियाई डंडे और स्की डंडे दोनों पर लागू होती है। दरअसल, ताजी हवा में प्रशिक्षण के दौरान, खेल उत्पाद की विविधताओं की परवाह किए बिना, शरीर की प्रत्येक कोशिका सक्रिय हो जाती है।
स्कैंडिनेवियाई चलना डंडे स्की डंडे की तुलना में बहुत अधिक प्रभावी हैं। उनकी लागत कम है, और वे विशेष रूप से हर रोज गहन चलने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। यदि उन्हें खरीदना संभव नहीं है, तो आपको साधारण स्की स्की का उपयोग करना चाहिए, जिसे ऊंचाई से चुनने की सिफारिश की जाती है।
