टिबिअल इलियाक ट्रैक्ट, जो घुटने और श्रोणि की हड्डी को प्रावरणी के रूप में जोड़ता है, आंदोलन के दौरान पर्याप्त तनाव प्राप्त करता है। पीबीटी का तनाव एथलीटों के बीच विशेष रूप से अधिक है।
इस कारण से, और न केवल, इलियक टिबिअल ट्रैक्ट के सिंड्रोम को विकसित कर सकता है। यह बीमारी एक सामान्य स्थिति है जो अक्सर धावक और साइकिल चालकों में देखी जाती है।
यदि आप घुटने के जोड़ में, इसके ऊपर और जांघ की बाहरी सतह पर दर्द का अनुभव करते हैं, तो आपको तुरंत डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। तब रूढ़िवादी उपचार से बचना और सर्जरी से बचना संभव होगा।
टिबिअल ट्रैक्ट - यह क्या है?
जांघ के बाहर की तरफ चलने वाली वॉल्यूमेट्रिक प्रावरणी टिबियल इलियल ट्रैक्ट है। ऊपर से यह काफी मजबूत संयोजी ऊतक छोटे श्रोणि के इलियम से जुड़ा हुआ है।
नीचे, प्रावरणी तंतु टिबिया से जुड़े होते हैं, साथ ही पेटेला के पार्श्व भाग से जुड़े होते हैं। निचला अंग PBT के साथ स्थिर होता है। इस कनेक्टिंग प्रावरणी के लिए धन्यवाद, पैर अंदर की ओर नहीं मुड़ता है।
टिबिअल ट्रैक्ट सिंड्रोम - यह क्या है?
पीबीटी सिंड्रोम घुटने के जोड़ की एक बीमारी है। एथलीट और एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करने वाले लोगों को इस बीमारी से पीड़ित होने की अधिक संभावना है। यही है, इस तरह की विकृति उन लोगों को प्रभावित करती है जो टखने और कूल्हे पर बढ़ा हुआ भार पैदा करते हैं।
ट्रैक और फील्ड स्टेयर्स में, टिबिअल ट्रैक्ट सिंड्रोम एक व्यावसायिक बीमारी के साथ बराबर होता है। लेकिन आम लोग एसपीबीटी से बच नहीं सकते। रोग उस व्यक्ति में भी विकसित होता है जो गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करता है।
पीबीटी सिंड्रोम के कारण
इलियक टिबिअल ट्रैक्ट की यह स्थिति जांघ के बाहरी एपिकॉन्डाइल के खिलाफ पीबीटी प्रावरणी के घर्षण के कारण हो सकती है। ऐसा घर्षण स्वाभाविक रूप से तब होता है जब कोई व्यक्ति गति में होता है। हालांकि, दर्दनाक स्थिति को अतिरिक्त स्थितियों को भड़काना चाहिए।
उदाहरण के लिए:
- निचले अंगों का ओ-आकार का दृश्य;
- जब कोई व्यक्ति दौड़ रहा हो या बस चल रहा हो तो निचले पैर का गहन घुमाव।
सिंड्रोम के अन्य कारण:
- गलत तरीके से बनाया गया प्रशिक्षण कार्यक्रम (अनिश्चित, अनियमित - सप्ताह में एक बार)।
- अत्यधिक तनाव, पैरों का अधिक भार।
- अनुचित वार्म-अप।
- 30 डिग्री घुटने के मोड़ के मामले में, ऊपर की ओर बढ़ना।
- अनुचित रूप से लंबे समय तक "लोटस" स्थिति में रहें।
- पैरों के मांसपेशियों के ऊतकों की कमजोरी।
- पीबीटी में अत्यधिक तनाव।
- अपर्याप्त शारीरिक फिटनेस।
इसके अलावा, विशेषज्ञ रनिंग रूट को बदलने की सलाह देते हैं - लंबे समय तक एक ही रास्ते पर प्रशिक्षण से टिबिअल ट्रैक्ट सिंड्रोम की उपस्थिति भड़क सकती है।
पीबीटी सिंड्रोम के लक्षण
टिबिअल ट्रैक्ट सिंड्रोम का सबसे बुनियादी अभिव्यक्ति दर्द है।
उसकी उपस्थिति के स्थान:
- घुटने (ललाट) की बाहरी सतह;
- कूल्हे संयुक्त (बाहर से)।
ज्यादातर दर्द आंदोलन में महसूस होता है, अधिक बार जब दौड़ रहा होता है। होता है, लेकिन कम अक्सर, जब चलना। आराम करने के बाद, व्यक्ति राहत महसूस करता है। इलियक टिबिअल ट्रैक्ट के सिंड्रोम के तीव्र रूप में, दर्दनाक स्थिति आराम के बाद दूर नहीं जाती है, जब शरीर आराम पर होता है। दर्द की जगह "स्पिलनेस" की विशेषता है, रोगी पूरे घुटने के जोड़ को दिखाता है, इसकी बाहरी सतह।
रोग का निदान
इलियक टिबिअल ट्रैक्ट के सिंड्रोम का निदान करने के लिए, डॉक्टर कई परीक्षण करते हैं: ऑबेर, नोबेल और अन्य।
अजब परीक्षण
यह परीक्षण प्रदर्शन करने में आसान है। इसलिए, इसे घर पर या डॉक्टर की मदद से किया जा सकता है। आपको शरीर के स्वस्थ पक्ष पर झूठ बोलने की आवश्यकता है। फिर अपने अच्छे पैर को घुटने से मोड़ें और शरीर की तरफ थोड़ा खींचें। मोड़ 90 डिग्री के कोण पर होना चाहिए।
इस तरह आप स्थिरता प्राप्त कर सकते हैं। रोगग्रस्त अंग को भी घुटने पर झुकना चाहिए, जिसके बाद - सीधे पैर को ले जाएं और नीचे करें। दर्द पीबीटी सिंड्रोम की उपस्थिति का संकेत देगा। यह अंग के बाहर घुटने के ऊपर दिखाई देता है।
नोबेल परीक्षण
पिछले जांच के दौरान उत्पन्न होने वाले संदेह के मामले में, डॉक्टर एक नोबेल परीक्षण करता है। रोगी चारपाई पर लेट गया। रोगग्रस्त अंग घुटने पर मुड़ा हुआ होना चाहिए और शरीर तक खींचा जाना चाहिए। डॉक्टर, उप-क्षेत्र पर अपना हाथ दबाते हुए, धीरे-धीरे इसे सीधा करने की कोशिश करता है। निदान की पुष्टि की जाती है यदि घुटने 30 डिग्री झुका होने पर भी दर्द दिखाई देता है।
अन्य परीक्षण
रोगी को प्रभावित अंग पर कूदने के लिए कहा जा सकता है। इस जाँच के दौरान घुटने को थोड़ा झुकना चाहिए। यदि यह परीक्षण करना असंभव है, तो इलियक टिबिअल ट्रैक्ट के सिंड्रोम का निदान किया जाता है।
एक्स-रे, सीटी स्कैन या एमआरआई जैसे टेस्ट तब किए जाते हैं जब अन्य घुटने या कूल्हे की समस्याएं संदिग्ध होती हैं। उदाहरण के लिए, मेनिस्कस को आर्थ्रोसिस या क्षति। साथ ही, एमआरआई पथ के संभावित मोटीकरण, साथ ही द्रव संचय को प्रकट करेगा।
बीमारी का इलाज
हालत को कम करने के लिए, एक बीमार व्यक्ति की जरूरत है:
- दर्द होने पर हर दो घंटे में एक घंटे तक बर्फ लगाएं। आपको अपनी त्वचा पर बर्फ लगाने की आवश्यकता नहीं है। इसे पतले कपड़े या तौलिया में लपेटा जाता है। यह सब एक कसरत के बाद किया जाता है जो दर्दनाक है।
- खींच या व्यायाम करने से पहले एक गर्म सेक के साथ एक पट्टी को लागू करना चाहिए, जिसमें परिश्रम की आवश्यकता होती है।
- दर्द निवारक लें। आप एनएसएआईडी समूह से टैबलेट का उपयोग कर सकते हैं या समान मलहम का उपयोग कर सकते हैं। उपयुक्त इबुप्रोफेन, केटोरोल, डिक्लोफेनाक, वोल्टेरेन, आदि। वे दर्द और सूजन से राहत देंगे।
- भार, दूरी या कक्षा का समय कम करें। यदि दर्द बना रहता है, तो कसरत को रद्द करें। आप इलील टिबिअल ट्रैक्ट के लिए एक सौम्य खेल के रूप में तैराकी का चयन कर सकते हैं।
- ब्रेस पहनें या, जैसा कि वे कहते हैं, व्यायाम के दौरान एक घुटने के ब्रेस।
- जांघ समूह के अपहरणकर्ताओं को मजबूत करें। टिबियल ट्रैक्ट सिंड्रोम से राहत के लिए विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए व्यायाम का एक सेट करना शुरू करना अच्छा है।
जब इस तरह के तरीके एक इलाज नहीं लाते हैं, तो डॉक्टर कॉर्टिसोल के इंजेक्शन निर्धारित करता है, जो दर्द को रोकने और सूजन को दूर करने में सक्षम है। ऑपरेशन, एक नियम के रूप में, बहुमत के लिए आवश्यक नहीं है। लेकिन कभी-कभी केवल सर्जरी ही मदद कर सकती है। ऑपरेशन के दौरान, सर्जन इलियाक टिबिअल ट्रैक्ट का हिस्सा निकाल देता है, संभवतः बर्सा के साथ।
बाकी पीबीटी सिंड्रोम के उन्मूलन के लिए मुख्य स्थिति है। जैसे ही सुधार दिखाई देने लगते हैं, महत्वपूर्ण है कि तुरंत अभ्यास शुरू न करें। प्रशिक्षक की देखरेख में अण्डाकार प्रशिक्षकों की मदद से पुनर्प्राप्त करना बेहतर है।
टिबिअल ट्रैक्ट सिंड्रोम के लिए व्यायाम
विशेषज्ञों द्वारा कई चिकित्सीय अभ्यास विकसित किए गए हैं। वे प्रभावित क्षेत्र के मांसपेशियों के ऊतकों को मजबूत करते हैं, मांसपेशियों को आराम देने और तनाव को दूर करने में मदद करते हैं।
टिबियल आइलियल ट्रैक्ट सिंड्रोम के लिए व्यायाम का विवरण:
- "त्यागपत्र देना।" इसे पूरा करने के लिए, आपको 5 सेमी ऊँची (एक पुस्तक काम कर सकती है) तक एक प्लेटफ़ॉर्म की आवश्यकता है। एक पैर को मंच पर रखा जाना चाहिए, दूसरा धीरे-धीरे फर्श पर होना चाहिए। फिर डाल पैर प्लेटफॉर्म पर उगता है। शरीर का वजन सहायक अंग पर केंद्रित है। आपको प्रत्येक पैर, तीन सेटों के लिए 15 आंदोलनों को करने की आवश्यकता है। दो सेकंड के लिए, पैर नीचे जाना चाहिए और समान मात्रा में वृद्धि होनी चाहिए।
- "संतुलन"। ग्लूटल मांसपेशियों के साथ-साथ क्वाड्रिसेप्स को मजबूत करता है। इससे टिबियल ट्रैक्ट पर तनाव से राहत मिलेगी। एक पैर फर्श पर है, दूसरे को उठाया जाता है ताकि पैर शरीर की ओर बढ़े। इस स्थिति में होने में डेढ़ मिनट का समय लगता है। फिर दूसरे पैर के साथ भी ऐसा ही करें। यह पहले संतुलन साधने के लिए आवश्यक है, और फिर अगले अभ्यास के लिए आगे बढ़ें।
- फूहड़। इसकी मदद से, इलियाक टिबिअल ट्रैक्ट पर लोड कम हो जाता है। आपको 45 से 60 सेमी की ऊंचाई वाली सतह की आवश्यकता होगी। आपको अपनी पीठ उसकी ओर मोड़नी होगी। इसे सीधा करते हुए एक पैर 45 सेमी उठाएं। गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को दूसरे अंग पर ले जाते हुए एक स्क्वाट करें। इसे तीन सेकंड के लिए सीधा रखें। अपनी उंगलियों को अपनी ओर खींचें। आरोही को तीन सेकंड लगते हैं। हर तरफ 15 बार करें।
- रोलर की मालिश। एक मालिश रोलर की आवश्यकता है। प्रारंभिक स्थिति - अपनी तरफ झूठ बोलना। अपने हाथों को सामने रखें। रोलर श्रोणि के ठीक नीचे है। आधे मिनट के भीतर, रोलर को रोल करना आवश्यक है, जांघ के साथ घुटने के मोड़ तक। वही राशि वापस। रोलिंग चिकनी होनी चाहिए। यदि दर्द होता है, तो व्यायाम बाधित होना चाहिए। आंदोलन को तीन बार दोहराएं।
जब पीबीटी होता है, तो एक गले में पैर की मदद करने का सबसे अच्छा तरीका अस्थायी रूप से मोटर गतिविधि को छोड़ देना और अंग को पूर्ण आराम देना है। यदि बीमारी केवल प्रारंभिक चरण में होती है, तो उपचार आसान और अल्पकालिक होगा।
मुख्य बात यह है कि सिंड्रोम के विकास को निरंतर दर्द की स्थिति में रोकना है। इस मामले में, जटिल और दीर्घकालिक उपचार अपरिहार्य है। इसलिए, डॉक्टर के लिए एक समय पर यात्रा उपचार की समाप्ति और पुनर्प्राप्ति अवधि के बाद प्रशिक्षण की बहाली सुनिश्चित करेगी।
