कई लोगों में पैर के प्लास्टार फासिसाइटिस का निदान किया जाता है, विशेष रूप से वे जो खेल में गंभीर रूप से शामिल हैं। इस बीमारी के कारण कई समस्याएं होती हैं, विशेष रूप से, एक व्यक्ति को चलने के दौरान गंभीर दर्द का अनुभव होता है, अक्सर पैरों की सूजन और आंदोलनों में कठोरता होती है।
इस विकृति का इलाज तुरंत आवश्यक है, और सबसे महत्वपूर्ण बात, इसके लिए एक एकीकृत दृष्टिकोण का सहारा लेना। अन्यथा, विशेष रूप से सर्जिकल हस्तक्षेप की आवश्यकता वाले महत्वपूर्ण स्वास्थ्य समस्याएं होंगी।
पैर के तल fasciitis क्या है?
पैर का प्लांटर फैस्कीटिस एक बीमारी है जिसमें पैर के ऊतकों में एक तीव्र भड़काऊ प्रक्रिया होती है।
इस विकृति विज्ञान का दूसरा नाम प्लांटर फैस्कीटिस है।
यह बीमारी असामान्य नहीं है, 40 - 45 वर्षों के बाद 43% लोगों में होती है और विशेष रूप से अक्सर एथलीटों - धावक, साइकिल चालकों, कूदने वालों, भारोत्तोलकों में इसका निदान किया जाता है।
चिकित्सक तल के फैस्कीटिस की सबसे महत्वपूर्ण विशेषताओं पर विचार करते हैं:
- पैरों के लोचदार ऊतकों की हार अचानक शुरू होती है और तेजी से आगे बढ़ती है।
- एक व्यक्ति गंभीर दर्द, महान सूजन, आंदोलन में कठिनाई और इतने पर अनुभव करता है।
- यदि समय पर उपचार नहीं होता है, तो रोग का निदान प्रतिकूल है, विशेष रूप से, पैरों के tendons के टूटना, लगातार तनाव और चलने पर कठोरता की भावना को बाहर नहीं किया जाता है।
- एड़ी में एक पुरानी सूजन है।
हल्के रूप में फासिआइटिस अपने आप दूर जा सकता है यदि रोगी डॉक्टरों की सिफारिशों का पालन करता है, विशेष रूप से, अधिक झूठ, पैर पर किसी भी दबाव को समाप्त करता है और एक तंग पट्टी पहनता है।
रोग के लक्षण
प्लांटर फैसीसाइटिस के विकास को याद करना मुश्किल है, रोग ने लक्षणों का उच्चारण किया है।
प्राथमिक डॉक्टरों में शामिल हैं:
- चलते समय तेज दर्द।
गंभीर रूप में, एक व्यक्ति आराम के दौरान भी लगातार पैरों में दर्द का अनुभव करता है। 96% मामलों में, यह प्रकृति में दर्द हो रहा है, और पैरों पर भार के दौरान यह तीव्र है।
- निचले अंगों पर लगातार दबाव महसूस करना।
- Tiptoes पर खड़े होने में असमर्थता।
फासिसाइटिस के 86% रोगियों की रिपोर्ट है कि पैर या एड़ी पर खड़े होने की कोशिश करने पर शूटिंग में दर्द होता है।
- जागने के बाद, एक व्यक्ति को तितर-बितर करने की आवश्यकता होती है, पहले कदम मुश्किल होते हैं, अक्सर लोग शिकायत करते हैं कि उन्हें लगता है जैसे कि उन्होंने अपने पैरों के लिए पॉड वेट संलग्न किया है।
- पैर की सूजन।
- लंगड़ापन।
आंदोलन के दौरान लगातार दर्द और एड़ी पर पूरी तरह से कदम रखने में असमर्थता के परिणामस्वरूप लंगड़ापन होता है।
- एड़ी में लालिमा और जलन।
एक व्यक्ति जितना अधिक चलता है, निचले अंगों पर दबाव डालता है, उतने ही गंभीर लक्षण होते हैं।
घटना के कारण
कई कारणों से मनुष्यों में प्लांटर फैसीसाइटिस विकसित होता है।
87% मामलों में, इस विकृति का निदान निम्न कारणों से किया जाता है:
पैरों पर अत्यधिक तनाव।
यह एक परिणाम के रूप में नोट किया जाता है:
- अपने पैरों पर लंबे समय तक खड़े रहना, खासकर जब किसी व्यक्ति को बैठने के बिना 7 - 8 घंटे तक खड़े होने के लिए मजबूर किया जाता है;
- असहनीय अभ्यास करना, विशेष रूप से, भार के साथ स्क्वेट्स, भार उठाना;
जो लोग लोडर के रूप में काम करते हैं, वे अन्य नागरिकों की तुलना में तल के फैस्कीटिस से पीड़ित होने की 2 गुना अधिक संभावना रखते हैं।
- प्रतिदिन एक घंटे से अधिक समय तक टिप्टो पर खड़े रहने के लिए मजबूर होना;
- हाथों में असहनीय वजन के साथ चलना, उदाहरण के लिए, भारी वस्तुओं या बैग को ले जाना।
ऊँची एड़ी के जूते सहित निचोड़ने वाले जूते पहनना।
महिलाओं में जो जूते, जूते और ऊँची एड़ी के सैंडल के प्रेमी हैं, यह विकृति पुरुषों की तुलना में 2.5 गुना अधिक है।
- गर्भावस्था, लेकिन केवल 28 से 40 सप्ताह के बीच।
गर्भावस्था के पहले और दूसरे तिमाही में प्लांटर फैस्कीटिस का विकास कम से कम होता है। यह भ्रूण के छोटे वजन के कारण पैरों पर उच्च भार की कमी के कारण है।
- सपाट पैर।
निदान किए गए फ्लैट पैर वाले लोगों को जोड़ों और निचले छोरों के ऊतकों में सूजन विकसित होने की संभावना 3.5 गुना अधिक होती है। यह चलने के दौरान गलत तरीके से स्थित पैर के कारण है, साथ ही पैर पर प्राकृतिक झुकने की कमी है।
- मोटापा। अतिरिक्त वजन के परिणामस्वरूप, पैरों के टेंडन पर भारी भार पड़ता है, जो पैरों के साथ कई समस्याओं को जन्म देता है, विशेष रूप से, फासीसाइटिस।
- निचले छोरों की पिछली चोटें, उदाहरण के लिए, मांसपेशियों में मोच, फ्रैक्चर और अव्यवस्था।
- कुछ पुरानी बीमारियाँ, उदाहरण के लिए:
- मधुमेह;
- गाउट;
- गठिया;
- जोड़बंदी।
इस तरह की पुरानी बीमारियां पैरों की टेंडन और ऊतकों में भड़काऊ प्रक्रियाओं के विकास को उत्तेजित करती हैं।
प्लांटर फैसीसाइटिस के कारण चल रहे हैं
विशेष रूप से अक्सर प्लांटर फैसीसाइटिस का निदान पेशेवर एथलीटों में किया जाता है, साथ ही साथ ऐसे लोग जो गंभीर रूप से जॉगिंग, एथलेटिक्स और भारोत्तोलन के शौकीन हैं।
इस विकृति के मुख्य कारणों में शामिल हैं:
1. दौड़ के दौरान पैर पर भारी भार।
2. शुरुआत से पहले वार्म-अप का गलत निष्पादन।
सभी धावकों और अन्य एथलीटों के लिए बछड़े की मांसपेशियों को गर्म करने के लिए व्यायाम करना बेहद जरूरी है।
3. रन या जंप के दौरान पैर का अस्वाभाविक रूप से ऊंचा उठना।
4. पहाड़ों में चल रहा है।
असहज जूते में प्रशिक्षण, विशेष रूप से जब स्नीकर्स:
- जोर से पैर को निचोड़ें;
- मोड़ने योग्य तलवों नहीं है;
- छोटा या बड़ा;
- सस्ते और कम गुणवत्ता वाली सामग्री से बना;
- उनके पैर रगड़ो।
5. गति दौड़, विशेष रूप से एक बाधा के साथ।
6. दौड़ते समय गलत तरीके से रखा गया पैर।
7. डामर सड़क पर लंबे प्रशिक्षण सत्र।
लंबे समय तक फुटपाथ पर चलने से कण्डरा लंबा हो जाएगा और पूरे पैर को चोट लग जाएगी।
तल का प्रावरणी सूजन का उपचार
दवा उपचार, फिजियोथेरेपी
यह बेहद जटिल तरीके से प्लांटर प्रावरणी की सूजन से छुटकारा पाना संभव है, जिसमें शामिल हैं:
विशेष रूप से दवाओं के डॉक्टर के पर्चे के अनुसार रिसेप्शन सख्ती से:
- दर्द की गोलियाँ;
- सिरप या गोलियाँ जिसमें विरोधी भड़काऊ प्रभाव होता है;
- tendons और स्नायुबंधन की वसूली में तेजी लाने में मदद करने के लिए इंजेक्शन या ड्रॉपर।
इंजेक्शन और ड्रॉपर का कोर्स रोग के पाठ्यक्रम के तीव्र रूप में निर्धारित किया गया है, साथ ही जब पैथोलॉजी अंतिम चरण में चली गई है।
- पैर पर वार्मिंग और विरोधी भड़काऊ मरहम लागू करना।
- रोग की गंभीरता, साथ ही साथ शरीर की विशेषताओं के आधार पर चयनित कई संपीड़ित और स्नान। मुख्य रूप से सिफारिश:
- एड़ी में आवश्यक तेल रगड़ना;
तेल को 3 - 5 मिलीलीटर की मात्रा में रगड़ना चाहिए, फिर पैर को एक तौलिया के साथ लपेटा जाना चाहिए और 10 मिनट के लिए हटाया नहीं जाना चाहिए। फिर स्नान करना और बिस्तर पर जाना महत्वपूर्ण है।
- एक साफ तौलिया में बर्फ के टुकड़े लपेटें और उनके साथ समस्या का पैर लपेटें;
आइस पैक को 25 मिनट से ज्यादा नहीं रखा जा सकता है।
- एक कटोरी गर्म पानी में 200 मिलीलीटर कैमोमाइल शोरबा (मजबूत) मिलाएं। फिर 10 - 15 मिनट के लिए तैयार स्नान में अपने पैरों को नीचे करें।
सभी प्रक्रियाओं को दैनिक रूप से करने की आवश्यकता है, गंभीर मामलों में 2 - 3 बार एक दिन, जब तक दर्द सिंड्रोम गुजरता नहीं है और स्थिति का एक महत्वपूर्ण राहत है।
- गर्म पानी से स्नान करें और इसमें 2 - 3 बड़े चम्मच नमक डालें। उसके बाद, पानी में 15 मिनट के लिए झूठ बोलो, और फिर खारा समाधान के साथ परेशान पैर रगड़ें।
पीसने के लिए, दो लीटर पानी में 15 ग्राम नमक डालें। फिर तैयार समाधान में साफ धुंध को नम करें और इसे 15 मिनट के लिए प्रभावित क्षेत्र पर लागू करें। फिर पैर को पानी से धोया जाना चाहिए।
- उदाहरण के लिए, फिजियोथेरेपी, शॉक वेव थेरेपी। इस प्रक्रिया के दौरान, डॉक्टर विशेष पैर को विशेष सेंसर लगाते हैं जो विशेष ध्वनि तरंगों का उत्सर्जन करते हैं। नतीजतन, ऐसी तरंगें पुनर्प्राप्ति प्रक्रियाओं में तेजी लाती हैं, और ऊतकों और स्नायुबंधन के उपचार को 3 गुना तेज भी करती हैं।
- एक सहायक ऑर्थोसिस पहने हुए। ऑर्थोसेस नरम जूते से मिलता-जुलता है जिसे एक बिस्तर पर फिक्सेशन डिवाइस के रूप में व्यक्ति रखता है। उनके लिए धन्यवाद, पैर झुकता नहीं है, सही थोड़ा मुड़ा हुआ स्थिति में है और घायल नहीं है।
ओर्थोस पहनने की अवधि उपस्थित आर्थोपेडिस्ट द्वारा निर्धारित की जाती है।
शल्य चिकित्सा संबंधी व्यवधान
डॉक्टर केवल एक ऑपरेशन लिख सकते हैं यदि:
- घड़ी के आसपास असहनीय दर्द;
- पैर पर कदम रखने में असमर्थता;
- ऊतकों और tendons में सबसे मजबूत भड़काऊ प्रक्रिया;
- जब वैकल्पिक चिकित्सा, उदाहरण के लिए, दवाओं और फिजियोथेरेपी, ने सकारात्मक गतिशीलता नहीं दी।
डॉक्टर दो में से एक तरीके से ऑपरेशन करते हैं। कुछ रोगी बछड़े की मांसपेशियों को लंबा करते हैं, और अन्य हड्डी से प्रावरणी को अलग करते हैं।
सर्जिकल हस्तक्षेप का क्या तरीका अपनाया जाना चाहिए, यह केवल डॉक्टरों द्वारा परीक्षा, अल्ट्रासाउंड और रोगी के विश्लेषण के परिणामों के बाद तय किया जाता है।
ऑपरेशन के बाद, 82% लोग पूरी तरह से ग्लाइडर फेशिआइटिस से छुटकारा पा लेते हैं और उनके जीवन में कभी भी इस विकृति का सामना नहीं करना पड़ता है।
तल fasciitis के लिए व्यायाम
सभी लोगों को विशिष्ट व्यायाम करने से प्लांटर फैस्कीटिस का पता चलता है।
उनके लिए धन्यवाद, ऐसा होता है:
- दर्द से राहत, जबकि चलना;
- घबराहट और लालिमा को हटाने;
- स्नायुबंधन और ऊतकों की वसूली में तेजी।
जैसा कि आर्थोपेडिस्टों द्वारा बताया गया है, जो लोग विशेष व्यायाम करते हैं, वे प्लांटर फैस्कीटिस से 2.5 गुना तेज हो जाते हैं।
सबसे प्रभावी और लाभकारी अभ्यासों में से कुछ हैं:
- विशेष जूते में दैनिक चलना। निदान विकृति वाले व्यक्ति को आर्थोपेडिक जूते खरीदने और उनमें विशेष रूप से चलने की आवश्यकता होती है।
यदि फेसिसाइटिस हल्का है, तो ऑर्थोपेडिस्ट दिन में 2 से 3 घंटे ऑर्थोपेडिक जूते में चलने की सलाह दे सकते हैं।
- एक विशेष कालीन पर चलना। इस गलीचे में विशेष इंडेंटेशन और उभार हैं। इस पर चलने से एड़ी में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है और सूजन कम हो जाती है।
- पहले एड़ी पर, फिर पैर की उंगलियों पर चलना। आवश्यक:
- जूते और मोजे उतारो;
- एक नरम कंबल फैलाएं;
यदि फर्श पर कालीन हैं, तो कंबल की आवश्यकता नहीं है।
- नंगे पैर, धीमे और छोटे कदम उठाएं, पहले एड़ी पर, फिर पैर की उंगलियों पर।
आपको वैकल्पिक रूप से चलने की ज़रूरत है, अपनी एड़ी पर 5 कदम और अपने पैर की उंगलियों पर 5 चरणों के बाद।
- अपने पैरों के साथ रोलिंग पिन या बोतल को रोल करना।
इस अभ्यास के लिए आपको चाहिए:
- एक ग्लास या प्लास्टिक की बोतल लें, अधिमानतः एक 1.5 लीटर एक (यदि कोई बोतल नहीं है, तो लकड़ी का रोलिंग पिन होगा);
- एक कुर्सी पर बैठो;
- आपके सामने एक रोलिंग पिन (बोतल) रखो;
- बोतल (रोलिंग पिन) पर दोनों पैर रखें;
- 3 - 4 मिनट के लिए अपने पैरों के साथ वस्तु को रोल करें।
व्यायाम नंगे पैर और दैनिक रूप से किया जाना चाहिए।
सभी अभ्यास एक आर्थोपेडिस्ट द्वारा निर्धारित किए जाते हैं, और सबसे महत्वपूर्ण बात, वह इस तरह की शारीरिक शिक्षा के लिए वसूली की गतिशीलता को नियंत्रित और मॉनिटर करता है।
प्लांटार फासिसाइटिस एक काफी सामान्य विकृति है, जिसके खिलाफ पैर के ऊतकों में एक भड़काऊ प्रक्रिया होती है। मूल रूप से, यह रोग उन लोगों को प्रभावित करता है जिन्हें लंबे समय तक अपने पैरों पर खड़ा रहना पड़ता है, साथ ही साथ एथलीटों, विशेष रूप से, धावक और भारोत्तोलक।
जैसे ही डॉक्टरों ने यह निदान किया, और एक चिकित्सा के रूप में, फिजियोथेरेपी और विशेष अभ्यास का सहारा लेकर फासिसाइटिस का इलाज करना आवश्यक है।
ब्लिट्ज - युक्तियाँ:
- जैसे ही पैर के क्षेत्र में दर्द महसूस होना शुरू होता है और सूजन दिखाई देने लगती है, आपको किसी आर्थोपेडिस्ट के पास जाना चाहिए;
- रोग को अपने आप दूर करने की कोशिश न करें, अन्यथा आप इसके पाठ्यक्रम को बढ़ा सकते हैं;
- ऑर्थोपेडिस्ट की देखरेख में सभी अभ्यास करना महत्वपूर्ण है, ताकि पैर को घायल न करें और स्नायुबंधन को खिंचाव न करें;
- मुख्य बात यह नहीं है कि प्रशिक्षण या दौड़ने से पहले अपने बछड़े की मांसपेशियों को अपने हाथों से गर्म करना और मालिश करना न भूलें;
- मुख्य बात यह है कि पैरों पर हमेशा अतिरंजना और अत्यधिक तनाव से बचें।
