बहुत से लोग सोचते हैं कि एक इलेक्ट्रिक ट्रेडमिल एक यांत्रिक ट्रेडमिल से बेहतर है। क्या आपको भी ऐसा लगता है? यह पूरी तरह सच नहीं है, क्योंकि एक सिम्युलेटर का चुनाव केवल आपकी व्यक्तिगत आवश्यकताओं, क्षमताओं और स्वास्थ्य पर निर्भर करता है। इसलिए, इस लेख का हवाला देकर, आप व्यक्तिगत रूप से आपके लिए सही ट्रेडमिल चुन सकते हैं।
मैकेनिकल ट्रेडमिल की विशेषताएं
एक यांत्रिक ट्रेडमिल के संचालन के लिए मांसपेशियों के तंत्र पर बहुत प्रयास और तनाव की आवश्यकता होगी। आपको अपने पैरों के साथ सिम्युलेटर को आगे बढ़ाने की आवश्यकता है, इन कार्यों के साथ उपकरण के बेल्ट को गति में स्थापित करना।
मैनुअल मशीन के पहले उपयोग के दौरान, चोटें अक्सर होती हैं, क्योंकि तनाव के लिए बेहिसाब होने के कारण ऊतक आसानी से क्षतिग्रस्त हो जाते हैं। वर्कआउट शुरू करने से पहले कुछ साधारण व्यायाम करके मांसपेशियों को गर्म करना जरूरी है।
कुछ लोग सोचते हैं कि यांत्रिक उपकरण वर्कआउट में सुधार करते हैं, लेकिन वास्तव में, विपरीत सच है। हैंड ट्रेनर का उपयोग करते हुए, एक व्यक्ति इलेक्ट्रिक मशीन पर शारीरिक गतिविधि करने की तुलना में तेजी से थक जाता है। परिणाम कम होता है और कैलोरी अधिक धीरे-धीरे जलती है।
मैकेनिकल ट्रेडमिल हैं, जो सामने आने पर एक भारी व्यायाम मशीन में बदल जाते हैं, जिसमें बहुत अधिक जगह होती है, लेकिन यह दुर्लभ है, ज्यादातर कॉम्पैक्ट है। हाल के डिजाइन सुधारों ने हाथ की पोर्टेबिलिटी और भंडारण में आसानी को बढ़ाया है। मशीन के स्थायित्व, तह की आसानी, वजन और स्थायित्व का विश्लेषण करें।
शायद मैकेनिकल ट्रेडमिल का सबसे बड़ा प्लस इसका आकर्षक मूल्य टैग है। इलेक्ट्रिक मशीनों की तुलना में ये मशीनें बहुत सस्ती हैं। एक यांत्रिक उपकरण एक बजट पर लोगों के लिए सबसे अच्छा विकल्प है।
इसे अपने जीवनकाल में बहुत कम रखरखाव की आवश्यकता होती है क्योंकि इसमें कोई इंजन नहीं है और इसलिए कम चलने वाले हिस्से - समस्याओं की कम संभावना है। लेकिन इसके बावजूद, मैनुअल डिवाइस टूट सकते हैं, लेकिन जब ऐसा होता है, तब भी इंजन के ब्रेकडाउन की तुलना में मरम्मत कम कठिन और महंगी होगी।
मैकेनिकल ट्रेडमिल काफी सुरक्षित हैं। इस प्रकार की मशीनें केवल आपके शरीर द्वारा संचालित होती हैं। प्रत्येक कदम के साथ, बेल्ट चलना शुरू होता है और जितनी तेज़ी से आप चलते हैं, उतनी तेज़ी से कार चलती है। यदि आप चलना बंद कर देते हैं, तो यह तुरंत बंद हो जाता है, और चलती बेल्ट में ट्रिपिंग और खुद को घायल करने का शून्य मौका है।
मैकेनिकल ट्रेडमिल आमतौर पर अपने मोटराइज्ड समकक्षों की तुलना में बहुत हल्के होते हैं। मोटर्स उपकरण में थोड़ा वजन जोड़ सकती है और इसे एक व्यक्ति को उठाना भारी पड़ सकता है। यह तथ्य कि वे बहुत हल्के हैं, उन्हें पोर्टेबल बनाता है।
यांत्रिक ट्रेडमिल के रूप में सस्ते और पोर्टेबल हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि वे सभी के अनुरूप होंगे। गहन चलने वाली मशीन का उपयोग समस्याग्रस्त है। बेल्ट को आगे बढ़ने के लिए पर्याप्त गति प्राप्त करने के लिए, आपको यात्रा की दिशा में रेलिंग पर पकड़ करने की आवश्यकता है, जिससे बहुत मुश्किल हो रहा है। यह संभव है, लेकिन बहुत असुविधाजनक है।
मैकेनिकल ट्रेडमिल्स आपके आस-पास के पड़ोसियों, छोटे बच्चों, अन्य लोगों को परेशान करने वाले शोर पैदा कर सकते हैं, और जब आप टीवी देखते हैं या व्यायाम करते समय संगीत सुनते हैं।
इस प्रकार की व्यायाम मशीन आपके जोड़ों पर एक मजबूत प्रभाव डालती है। यदि आपके पास कमजोर टखने या घुटने हैं, तो आप व्यायाम के दौरान बहुत तनाव महसूस कर सकते हैं। यदि आप इस तरह की समस्याओं का अनुभव करते हैं, तो मैनुअल ट्रेडमिल का उपयोग करना आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है।
एक यांत्रिक ट्रेडमिल के पेशेवरों
- सस्ती;
- लगभग मरम्मत की आवश्यकता नहीं है;
- सुरक्षित;
- फेफड़ों;
- पोर्टेबल;
- कॉम्पैक्ट।
एक यांत्रिक ट्रेडमिल से मिलकर
- संभव ऊतक की चोट;
- तीव्र दौड़ने के लिए नहीं;
- जोड़ों पर मजबूत प्रभाव;
- छोटे वर्कआउट के बाद थकान;
- शोर;
- भारी दबाव।
इलेक्ट्रिक ट्रेडमिल की विशेषताएं
विभिन्न गति पर लगातार चलती बेल्ट लोगों को इलेक्ट्रिक ट्रेडमिल पर रखती है। अधिकांश फिटनेस विशेषज्ञ एक इलेक्ट्रिक कार खरीदने की सलाह देते हैं यदि व्यक्ति खेल में पेशेवर नहीं है। थोड़ा और भुगतान करके, आप अपने स्वास्थ्य को बनाए रखेंगे।
एक मोटर के साथ सस्ती मशीनें हैं, लेकिन आपको इन प्रकारों से बहुत सावधान रहने की जरूरत है: एक चलने वाले ट्रेडमिल में जितने अधिक भाग होते हैं, उतने ही अधिक अवसर आपको उन्हें उपयोग में लाने के लिए होते हैं, और सस्ते मोटर वाले उनके मोटरों के अंदर कम गुणवत्ता वाले हिस्से होंगे।
प्रसिद्ध ब्रांड ट्रेडमिल स्वास्थ्य और फिटनेस केंद्रों द्वारा पेश किए जाने वाले पारंपरिक ट्रेडमिल की तुलना में अधिक महंगे हैं। और ऑनलाइन इलेक्ट्रिक कार खरीदने से अतिरिक्त बचत हो सकती है।
उपभोक्ताओं को मोटर के प्रकार पर भी विचार करना चाहिए, जो मुख्य रूप से बिजली रेटिंग पर आधारित है। हालांकि, हॉर्सपावर की रेटिंग उपभोक्ताओं के लिए भ्रामक हो सकती है। इलेक्ट्रिक कारों में आमतौर पर अपने यांत्रिक समकक्षों की तुलना में अधिक विकल्प होते हैं।
गति और अवधि समान नियंत्रण विकल्पों का प्रतिनिधित्व करते हैं, लेकिन विद्युत उपकरण उपयोगकर्ताओं को कैलोरी जलाने और हृदय गति जैसे भौतिक मैट्रिक्स को मापने की अनुमति देते हैं।
आप झुकाव और गति को आसानी से समायोजित कर सकते हैं, हृदय गति की निगरानी कर सकते हैं। इलेक्ट्रिक कारों के लिए देखें जिसमें पानी की बोतल धारक शामिल हैं। कुछ प्रमुख ट्रेडमिल निर्माताओं में ऑडियो या वीडियो प्लेयर शामिल हैं।
एक मैनुअल ट्रेडमिल पर एक इलेक्ट्रिक पर विचार करने के कई कारण हैं। बेल्ट आगे बढ़ता है, अपने हाथों को मुक्त करता है और इसे चलाना आसान बनाता है, आपको स्थिरता के लिए रेलिंग पर पकड़ करने की आवश्यकता नहीं है। इलेक्ट्रिक कार को एक निश्चित गति से स्थापित करने के बाद, यह उस गति को बनाए रखेगा। यह आपको गति से पीछे नहीं रहने देगा, जबकि एक हाथ में पकड़े डिवाइस पर अनजाने में मंदी संभव है।
इलेक्ट्रिक मशीन की एक और बड़ी विशेषता यह है कि बेल्ट आंदोलन को स्वतंत्र करने के लिए झुकाव को लगभग शून्य करने की क्षमता है।
यह जोड़ों के दर्द से पीड़ित लोगों के लिए मोटराइज्ड ट्रेडमिल को बेहतर विकल्प बनाता है - आपको अप्राकृतिक कोणों पर अपने टखनों या घुटनों को झुकाने से अतिरिक्त शरीर के पहनने और आंसू के बारे में चिंता करने की आवश्यकता नहीं है।
एक आरामदायक कसरत के लिए स्वचालित ट्रेडमिल नरम और कोमल होते हैं क्योंकि वे बेल्ट को आगे बढ़ाने के लिए आपकी खुद की ताकत पर भरोसा नहीं करते हैं।
इलेक्ट्रिक ट्रेडमिल के फायदे
- स्वास्थ्य के लिए बेहतर;
- आरामदायक;
- शुरुआती और एमेच्योर के लिए उपयुक्त;
- टिकाऊ;
- गति को समायोजित करने में आसान;
- सुविधाजनक नियंत्रण प्रणाली;
- बहुआयामी।
एक बिजली ट्रेडमिल के नुकसान
- महंगा;
- असुरक्षित;
- पोर्टेबल नहीं है।
कौन सा ट्रेडमिल बेहतर है - इलेक्ट्रिक या मैकेनिकल?
वास्तव में कोई सही या गलत जवाब नहीं है कि क्या एक यांत्रिक या इलेक्ट्रिक ट्रेडमिल सबसे अच्छा विकल्प है। उपकरणों की पसंद आपकी व्यक्तिगत स्थिति पर निर्भर करती है।
आपको बजट, पोर्टेबिलिटी का महत्व, आपके पास मौजूद किसी भी तरह की शारीरिक समस्या और दोनों प्रकार की मशीनों से जुड़ी संभावित रखरखाव लागत जैसे कारकों पर विचार करना होगा। ट्रेडमिल खरीदने से पहले कुछ सोचना जरूर है।
खैर, जैसा कि ऊपर लिखा गया था, मैकेनिकल ट्रेडमिल का उपयोग केवल पेशेवरों द्वारा किया जाना चाहिए। शुरुआती लोगों के लिए यह बेहतर है कि वे टिश्यू की चोटों, मांसपेशियों में मोच और अन्य अप्रिय घटनाओं का एक गुच्छा प्राप्त करने के लिए इलेक्ट्रिक सिम्युलेटर के लिए खरीदारी को स्थगित करें और पैसे बचाएं।
चलना आपके स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। अनुभवी डॉक्टर वजन कम करने, मांसपेशियों को मजबूत करने और हृदय स्वास्थ्य में सुधार के लिए ट्रेडमिल पर चलने की सलाह देते हैं। और इन उद्देश्यों के लिए, इलेक्ट्रिक सिमुलेटर का उपयोग करना बेहतर है। लेकिन प्रत्येक प्रकार के उपकरण के अद्वितीय फायदे और नुकसान हैं।
दोनों को खरीद निर्णय लेने से पहले कई कारकों पर विचार करने के लिए खरीदारों की आवश्यकता होती है। मशीन के बावजूद, उपयोगकर्ता नियमित रूप से चलने के स्वास्थ्य लाभों पर भरोसा कर सकते हैं।
