जैविक विकास के दौरान, मनुष्य चारों तरफ से अपने पैरों पर खड़ा हो गया। और हिप संयुक्त आंदोलन, दौड़, कूद के लिए उनका मुख्य सहायक संयुक्त बन गया।
सही स्तंभन, बेशक, श्रम के लिए आदमी के हाथों को मुक्त कर दिया, लेकिन हिप जोड़ों को दोगुना लोड किया गया था। यह हमारे शरीर का सबसे शक्तिशाली जोड़ है, लेकिन तनाव और बीमारियों का सामना करना इसके लिए आसान नहीं है। दर्द का स्थानीयकरण और कारण विविध हैं।
दौड़ते समय जांघ के पिछले हिस्से में दर्द - कारण
जन्मजात रोग हैं, जो दाने की क्रियाओं, रोगों के परिणामस्वरूप प्राप्त होते हैं। कूल्हे के दर्द का एक आम कारण अनुचित चल रही तकनीक, दीर्घकालिक शारीरिक गतिविधि, उच्च तीव्रता, कमजोरी या जांघ की मांसपेशियों, हड्डियों, स्नायुबंधन, tendons, आदि का अधिभार है।
चिकित्सकीय स्थितियों के कारण हिप दर्द हो सकता है। भड़काऊ (तीव्र) या पुरानी। आइए सबसे सामान्य कारणों पर गौर करें।
हिप तनाव
तथाकथित न्यूरोमस्कुलर क्लैम्प्स हैं।
तनाव हो सकता है:
- मांसपेशियों को बहुत लंबा और तीव्रता से दबाया जाता है;
- व्यायाम करने से पहले व्यक्ति गर्म नहीं होता है।
यह घटना विशेष रूप से एथलीटों के बीच आम है। जोखिम समूह में एक चोट के साथ अपर्याप्त मांसपेशियों की लोच वाले लोग शामिल हैं।
बल की मात्रा जो फटने का कारण बनी, चोट की गंभीरता को निर्धारित करती है। पूरी तरह से तनाव, गहरी मालिश को हटा देता है। यदि आप इसे और स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज में शामिल करते हैं, तो मांसपेशियों का ऊतक लंबा होने लगेगा, समस्या अपने आप दूर हो जाएगी।
स्नायुबंधन, मांसपेशियों और tendons के अधिभार
अक्सर दर्द का कारण शारीरिक अधिभार होता है, कूल्हे के जोड़ का अतिरेक। या अत्यधिक सक्रिय आंदोलनों से शरीर को स्नायुबंधन, मांसपेशियों आदि के अधिभार का नेतृत्व होता है। दर्दनाक संवेदनाएं समय की अवधि में दिखाई देती हैं, कभी-कभी काफी लंबी होती हैं।
यह स्पस्मोडिक सूजन वाली मांसपेशियों और जोड़ों के किनारे पर होता है। यह नौसिखिए एथलीटों के लिए विशेष रूप से सच है जो प्रशिक्षण आहार का पालन नहीं करते हैं। कूदने, फूटने, दौड़ने आदि के बाद यह कूल्हे में चोट कर सकता है, अपने स्नायुबंधन को नहीं लाने के लिए, अधिभार के लिए मांसपेशियों को एक बख्शते शेड्यूल का पालन करने की आवश्यकता होती है।
अन्यथा, अक्सर बार-बार ओवरलोड होने से जरूरी हो जाएगा: मोच, टूटना, मांसपेशियों के तंतुओं के सूक्ष्म-टूटना और संयुक्त क्षति असामान्य नहीं है। केवल नियमित प्रशिक्षण, प्रारंभिक वार्म-अप और लोड की सही खुराक से कूल्हे में दर्द से बचने में मदद मिलेगी।
Osteochondrosis
ओस्टियोचोन्ड्रोसिस शब्द का क्या अर्थ है?
चलो चरणों में विश्लेषण करते हैं:
- अस्थि - हड्डी;
- चोंड्रोस - उपास्थि;
- ओज - एक गैर-भड़काऊ बीमारी को दर्शाता है।
इस से यह इस प्रकार है कि यह हड्डी और उपास्थि की सूजन की बीमारी नहीं है, लेकिन इंटरवर्टेब्रल डिस्क का एक अपक्षयी घाव है। समय के साथ, रोग कशेरुक ऊतक में फैलने के लिए आगे बढ़ता है। ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के सबसे महत्वपूर्ण लक्षण पीठ के निचले हिस्से, जांघ के पीछे और छाती में दर्द होते हैं।
रोग की गतिशीलता नकारात्मक है, विशेष रूप से समय पर और योग्य चिकित्सा की अनुपस्थिति में। मांसपेशियों के ऊतकों का शोष होता है, संवेदनशीलता क्षीण होती है, और आंतरिक अंगों की शिथिलता होती है। विकास के कारण सबसे अधिक बार होते हैं: शारीरिक ओवरस्ट्रेन, रीढ़ पर असमान भार, एक अप्राकृतिक स्थिति में लंबे समय तक रहना, वजन उठाना आदि।
1-2 चरणों में, लगभग कोई लक्षण नहीं होते हैं, कभी-कभी थकावट के दौरान दर्द होता है, निरंतर आंदोलन। 3-4 चरणों में, एक व्यक्ति अब पर्याप्त मोबाइल नहीं है, कूल्हों में दर्द, सुन्नता और दर्द होता है, रेशेदार एंकिलोसिस होता है (संयुक्त बड़प्पन)।
जोड़बंदी
जांघ के पीछे की आर्थ्रोसिस मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली की एक गंभीर, लाइलाज बीमारी है। समय के साथ, जोड़ों में अपक्षयी प्रक्रियाएं दिखाई देने लगती हैं, जिसके परिणामस्वरूप उनकी विकृति और कार्यात्मक अक्षमता होती है। रोग को उकसाया जा सकता है: आनुवंशिकता, भड़काऊ प्रक्रियाएं, संक्रामक और स्वप्रतिरक्षी रोग, आदि।
इसके अलावा, आर्थ्रोसिस को अक्सर चोटों, फ्रैक्चर, चोटों आदि द्वारा बढ़ावा दिया जाता है। प्रारंभ में, आर्टिकुलर द्रव की प्राकृतिक मात्रा में कमी के कारण, संयुक्त के कार्य केवल बिगड़ा हुआ हैं। गतिमानता मुख्य रूप से महसूस की जाती है।
दौड़ते समय व्यक्ति को जांघ के पिछले हिस्से में केवल दर्द होने लगता है। फिर नरम ऊतकों की सूजन शुरू होती है। कार्टिलाजिनस परत के विनाश के परिणामस्वरूप, हड्डियां उखड़ने लगती हैं। हिप संयुक्त की संभावित विकृति, इसकी उपस्थिति में परिवर्तन।
पिंचेड sciatic तंत्रिका
यदि किसी व्यक्ति को जांघ के पिछले हिस्से में लगातार कष्टदायी दर्द महसूस होता है। यह माना जा सकता है कि कटिस्नायुशूल तंत्रिका pinched है। यह अक्सर ओस्टियोचोन्ड्रोसिस से पहले फलाव या डिस्क के हर्नियल फलाव (एल 5-एस 1) से होता है।
यह रीढ़ सभी स्थैतिक और यांत्रिक तनाव को वहन करती है। आराम करने पर भी, यह डिस्क काफी तनाव में है। और जब काठ का क्षेत्र में खेल और कमजोर मांसपेशियों के फ्रेम को खेल रहे हों, तो कार्टिलाजिनस डिस्क के विनाश की प्रक्रिया पहले से शुरू होती है।
डिस्क अपने प्राकृतिक कुशिंग गुणों को जल्दी से खो देता है। और कशेरुक sciatic तंत्रिका को संपीड़ित करना शुरू करते हैं। सबसे पहले, यह केवल पीठ के निचले हिस्से में खराश से प्रकट होता है, फिर जांघ में सुन्नता शुरू होती है। अंत में, रोगी को जांघ के पीछे असहनीय दर्द का अनुभव होता है।
कटिस्नायुशूल सबसे लंबा है, पीठ के निचले हिस्से में शुरू होता है और पैरों में समाप्त होता है। यह विशेष रूप से श्रोणि क्षेत्र में बहुत मोटी (छोटी उंगली के आकार के बारे में) है। इसलिए, यह आसानी से विभिन्न स्थानों में पिन किया जाता है। इस प्रकार, इसकी चुटकी भड़काने।
ज्यादातर यह पीठ के निचले हिस्से और पाइरिफोर्मिस मांसपेशी (जांघ में गहरी स्थित) के बीच, पीठ के निचले हिस्से में पिन किया जाता है। लेकिन हाइपरटोनिटी में दर्द एक व्यक्ति को महान बनाता है। चुटकी क्षति, चोट, गंभीर शारीरिक अधिभार के कारण भी होती है।
Bursitis
बर्साइटिस एक व्यावसायिक बीमारी है, जो मुख्य रूप से एथलीटों में देखी जाती है: धावक, भारोत्तोलक, आदि। यह संयुक्त कैप्सूल की सूजन की विशेषता है, उनमें एक्सयूडेट के गठन के साथ।
बर्साइटिस के मुख्य लक्षण:
- जांघ के पीछे दर्द;
- संयुक्त की सूजन;
- कूल्हे के जोड़ का विघटन।
तीव्र बर्साइटिस हमेशा एक संक्रामक बीमारी, या अति प्रयोग या चोट के बाद विकसित होता है। क्रोनिक जोड़ों के विभिन्न आर्टिकुलर सूजन रोगों की पृष्ठभूमि के खिलाफ प्रकट होता है।
इसका स्थानीयकरण:
- trochanteric - trochanter के ऊपर व्यथा का कारण बनता है, और जांघ के पीछे;
- कटिस्नायुशूल-ग्लूटियल - जांघ के पिछले हिस्से में खराश होती है और शरीर के सीधा होने पर विशेष रूप से तेज होता है।
दौड़ते समय जांघ के पिछले भाग में दर्द का प्राथमिक उपचार
यदि दर्द संयुक्त या एक मामूली चोट के अधिभार के साथ जुड़ा हुआ है, तो अपने आप को प्राथमिक चिकित्सा देने का प्रयास करें:
- किसी भी शारीरिक गतिविधि को रोकें।
- हल्की मालिश दें।
- एक ठंडा संपीड़ित या बर्फ लगाने से रक्त प्रवाह कम हो जाएगा और इसलिए दर्द कम हो जाएगा।
- ऊरु पेशी की सूजन के साथ, आप गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं ले सकते हैं: इबुप्रोफेन, निमेसाइड, आदि।
- यदि कोई सूजन नहीं है, तो एक दर्द से राहत और विरोधी भड़काऊ मरहम का उपयोग किया जा सकता है।
- संपीड़न पट्टियाँ घायल क्षेत्र का भी समर्थन करती हैं और सूजन को कम करती हैं।
डॉक्टर को कब देखना है?
यदि जांघ के पिछले हिस्से में दर्द 3-4 दिनों से अधिक नहीं रहता है, लेकिन इसके विपरीत, दर्दनाक संवेदनाएं केवल तेज हो जाती हैं। अप्राकृतिक सूजन या चोट है जिसे पहले एक चिकित्सक द्वारा देखने की आवश्यकता नहीं थी।
वह आपको सलाह देगा कि आपको किस विशेषज्ञ से संपर्क करने और आपको एक रेफरल देने की आवश्यकता है। यदि आप अपने दम पर वहां नहीं पहुंच सकते हैं, तो घर पर एक डॉक्टर को बुलाएं।
निवारक उपाय
जांघ के पीछे दर्द को रोकने के लिए, यह सिफारिश की जाती है:
- मध्यम शारीरिक गतिविधि, अपने आप को ओवरएक्सर्ट न करें।
- अपनी फिजिकल फिटनेस के हिसाब से लोड कम करें।
- हमेशा अपनी मांसपेशियों को गर्म और खिंचाव दें।
- ओवरकोल न करें, सही खाएं।
- समय में संक्रामक रोगों और अंतःस्रावी रोगों का इलाज करें।
- चोट से बचना।
- टेबल पर एक घंटे के काम के बाद, आपको ब्रेक लेने और गर्म होने की आवश्यकता है।
- वजन पर नियंत्रण, अतिरिक्त वजन जोड़ों पर तनाव डालता है।
किसी व्यक्ति में जांघ के पीछे दर्द अक्सर बीमारी के विकास को इंगित करता है। इसलिए, अपने शरीर को सुनना और यदि आवश्यक हो तो समय पर चिकित्सा सहायता लेना आवश्यक है, और तब तक प्रतीक्षा न करें जब तक कि यह स्वयं से गुजर न जाए।
यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जब दर्द खतरनाक संकेतों के साथ होता है: बुखार, अप्राकृतिक सूजन, चक्कर आना।
