सही और, अधिक सटीक, उपयोगी रनिंग एक संपूर्ण विज्ञान है। अपने स्वयं के सूत्रों, संकेतकों और रेखांकन के साथ। बहुत से लोग अनुचित तरीके से तैयारी और शारीरिक स्थिति की अधिकता के कारण खेल को आधा छोड़ देते हैं।
आपके शरीर की क्षमताओं का पता लगाने का सबसे सटीक तरीका प्रयोगशाला परीक्षण है, हालांकि, यह एक महंगा विकल्प है और शौकीनों के लिए यह शायद ही आवश्यक है। खेल कैलकुलेटर एक विकल्प हो सकता है।
रनिंग कैलकुलेटर की आवश्यकता क्यों है
इन उपकरणों का मुख्य उद्देश्य सही प्रशिक्षण योजना तैयार करने के लिए कुछ संकेतकों की एक सुविधाजनक, गणितीय रूप से सटीक गणना है। इसके अलावा, वे यह समझने में मदद करते हैं कि परिणाम क्या हो सकते हैं।
स्पोर्ट्स फिजियोलॉजिस्ट अपने खेल के रूप को निर्धारित करने के बाद ही प्रभावी अभ्यासों के बारे में दोहराते हैं, जिसके आधार पर व्यक्ति गहन रूप से खुद पर काम कर सकता है। यदि आप अपने शरीर को नहीं सुनते हैं, लेकिन बस इसे चलाकर थक जाते हैं, तो यह अंत में, आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है।
गणना सिद्धांत
प्रारंभिक चरण आमतौर पर रनों की एक श्रृंखला के साथ चल रहा है। इसके अलावा, कुछ हफ्तों के बाद, आप लाइट रनिंग पर स्विच कर सकते हैं। इस स्तर पर, अपनी प्रशिक्षण प्रगति को ट्रैक करने के लिए एक प्रशिक्षण डायरी रखना शुरू करना संभव है, और फिर एक कैलकुलेटर बचाव में आएगा जो आपके सिर को बहुत अधिक संख्या से बचाने के लिए डेटा को व्यवस्थित करने में मदद करेगा। प्रत्येक कैलकुलेटर के लिए काम का एल्गोरिथ्म लगभग समान है, मान अलग-अलग होंगे।
मूल मात्राएँ समय, दूरी और गति हैं। जब केवल दो संकेतक ज्ञात होते हैं, तो तीसरा कंप्यूटर द्वारा पाया जाएगा। आवेदन लोकप्रियता प्राप्त कर रहे हैं, न केवल अंतिम परिणाम प्रदर्शित कर रहे हैं, बल्कि आगे की कार्रवाई के लिए सिफारिशें भी दे रहे हैं।
डेवलपर्स ने आगे बढ़कर गैजेट को विभिन्न नए उत्पादों से भर दिया। उदाहरण के लिए, जब आप इसे अपने फोन पर डाउनलोड करते हैं, तो अनुशंसित गति से अधिक होने पर एप्लिकेशन बीप करता है, दूसरा आपको उस समय की याद दिलाता है जब आपने एक रन के लिए योजना बनाई है।
रनिंग कैलकुलेटर
Vdot कैलकुलेटर
आवेदन न केवल नौसिखिया धावकों की मदद करने के लिए बनाया गया था, बल्कि अपने VO2 मैक्स को बेहतर बनाने के लिए लगातार अभ्यास कर रहा था। एथलीटों के लिए ऑक्सीजन की खपत एक महत्वपूर्ण कारक है, इसकी मदद से यह समझना संभव है कि प्रदर्शन कितना सीमित है।
भरने के लिए कई सेल हैं:
- तय की गई दूरी
- समय बिताया
गणना VDOT गुणांक को दिखाती है, जिसके आधार पर, ए। लिटर्ड की विधि का उपयोग करके, आप अपनी दौड़ने की गति और प्रशिक्षण की तीव्रता के स्तर को निर्धारित कर सकते हैं।
हल्की जॉगिंग से लेकर शरीर की क्षमता में सुधार करने के लिए प्रेरणा के साथ सीमा तक गर्म होने तक। इस सूचक को जानते हुए, आप अपने एरोबिक प्रोफ़ाइल के लिए सही ढंग से जॉगिंग योजना बना सकते हैं।
मार्को
दूरी के अंत की ओर तेजी से नकारात्मक विभाजन रणनीति का उपयोग करते हुए मैराथन को पार करने के इच्छुक लोगों के लिए कैलकुलेटर। गणना के लिए, आवेदन पिछले मैराथन के समय या प्रतिस्पर्धी गति से 10 किमी की दूरी के लिए पूछेगा। परिणामस्वरूप, चलने की गति का पूर्ण लेआउट, रन समय के प्रत्येक किलोमीटर के लिए हृदय गति दी जाएगी।
यह याद रखना चाहिए कि अंतिम आंकड़े सड़क की स्थलाकृति और मौसम की स्थिति को ध्यान में नहीं रखते हैं। नौसिखिए धावकों के लिए उपयुक्त नहीं है, क्योंकि परिसंपत्ति के लिए कठिन वार्म-अप परिणाम होना चाहिए, और दूरियों का समय जिसके लिए कुछ महीनों की तैयारी करते हैं।
मैकमिलन रनिंग
कैलकुलेटर दूरी और समय के साथ कोशिकाओं में भरने की पेशकश करता है। परिणाम अलग-अलग दूरी के लिए तालिका में दिखाए गए हैं। कॉलम में प्रशिक्षण चरणों का चयन करके, आप अपने रन के लिए गति की गणना भी देख सकते हैं। फीचर टेम्पो नंबर नहीं, बल्कि रेंज है। उपयोग करने में आसान, स्पष्टीकरण विस्तृत हैं, मूल्य सभी के लिए उपलब्ध हैं।
गति रूपांतरण चलाएँ
अन्य कैलकुलेटरों के लिए उपलब्ध विभिन्न विकल्पों से सुसज्जित, उदाहरण के लिए, कैलोरी की गणना। कैलकुलेटर दूरी और समय के आधार पर गति की गणना करता है।
योजना मील और किलोमीटर दोनों में दिखाई देती है। अनुभवी धावक शायद ही कभी इस एप्लिकेशन का उपयोग करते हैं, इसे ओवरसैटेड "गुडिज़" कहते हैं, इस तथ्य का उल्लेख करते हुए कि पारंपरिक अनुप्रयोगों के साथ गति की गणना की जा सकती है।
साथी गणनायक
गति, समय, चरण केवल कुछ संकेतक हैं जो समग्र चित्र नहीं बनाते हैं। एक ही समय में, दौड़ने से अतिरिक्त कैलोरी समाप्त हो जाती है, चयापचय में सुधार होता है, आदि अपने स्वयं के आँकड़ों के लिए, साथ में कार्यक्रम बनाए गए हैं।
कैलोरी कैलकुलेटर
Sportswiki ने इस कैलकुलेटर को उन लोगों के लिए विकसित किया है जो वजन बढ़ा रहे हैं और खो रहे हैं। अधिकांश वजन घटाने के अनुभव गलत कैलोरी गणना के कारण होते हैं। सिस्टम निम्नानुसार काम करता है, उत्पादों की तालिका में रुचि के उत्पादों का चयन करें, खाया हुआ ग्राम की संख्या दर्ज करें और अपने भोजन की कैलोरी सामग्री का पता लगाएं।
पुरुषों और महिलाओं के लिए, दैनिक सेवन अलग है। यदि आपको वजन बढ़ाने की आवश्यकता है, तो सप्ताह में एक बार आहार में आदर्श से 200-300 कैलोरी ऊपर जोड़ें और गतिकी को देखें, यदि लक्ष्य वजन कम करना है, तो क्रियाएं विपरीत आनुपातिक हैं।
खेल कैलकुलेटर
एक एथलीट को अपने प्रदर्शन की निगरानी करने, एक व्यक्तिगत प्रशिक्षण योजना, आहार विकसित करने में मदद करने के लिए कई संसाधन। मान लीजिए कि एक कैलकुलेटर चयापचय या दुबले शरीर के द्रव्यमान और अन्य के अनुपात की गणना करता है।
बीएमआई कैलकुलेटर
शरीर के वजन और ऊंचाई के अनुपात को प्रदर्शित करता है, यह निर्धारित करता है कि अधिक वजन है या इसके विपरीत। वैज्ञानिक ए। क्वेटलेट के सूत्र को आधार के रूप में लिया गया है: एक व्यक्ति का वजन (किलो में मापा गया) / एक व्यक्ति की ऊंचाई (मीटर में मापा गया), चुकता। प्राप्त परिणाम को विचलन श्रेणियों को वर्गीकृत करने वाली तालिका के अनुसार निर्धारित किया जाता है। 65 से अधिक और 18 वर्ष से कम उम्र के लोगों के लिए कुछ गणना त्रुटियां हैं, साथ ही साथ पेशेवर एथलीट भी हैं।
खेल कैलकुलेटरों के निर्माण के बाद व्यक्तिगत क्षमताओं को ध्यान में रखते हुए रन में विविधता लाने और प्रशिक्षण योजना को समायोजित करना संभव हो गया। बेहतर प्रदर्शन अनुप्रयोगों के प्रभावी उपयोग और सही रणनीति के लिए बोलता है, जो निश्चित रूप से स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालेगा।
