स्नीकर्स जॉगिंग या अन्य खेलों के लिए आवश्यक उपकरण हैं। खेलों के प्रेमी उन्हें हर दिन जूते के रूप में पहनना पसंद करते हैं।
फैशनेबल, सुंदर स्नीकर्स खरीदना और एक रन के लिए जाना पर्याप्त नहीं है। आपको यह भी जानना होगा कि व्यायाम या आराम के दौरान सुविधा के लिए उन्हें कैसे ठीक से फीता करना है, ताकि अपने पैरों को घायल न करें और अपने लक्ष्य को प्राप्त करें। इस तरह के ज्ञान की आवश्यकता न केवल वयस्क एथलीटों के लिए है, बल्कि आम लोगों और बच्चों के लिए भी है।
लेस के प्रकार
जूते के जूते में पैर को ठीक करने के लिए डिज़ाइन की गई एक विशिष्ट लंबाई के रस्सी अनुभाग हैं। उन्हें उत्पाद में छेद के माध्यम से पिरोया जाता है ताकि यह पैर से फिसल न जाए। छोर इग्लेट्स हैं, लेस के किनारों के साथ, वे जूते पर छेद में अपनी सुविधाजनक पैठ के लिए काम करते हैं, और रस्सी को उकेरने से रोकते हैं।
लेस के प्रकार:
- प्राकृतिक। प्राकृतिक रेशों से बना: चमड़े या लिनन।
एक से अधिक: अच्छी तरह से टाई, लंबे समय के लिए लेडिंग पकड़। वे अच्छी तरह से धोते हैं।
माइनस: कम सेवा जीवन, तेजी से घर्षण के कारण जल्दी से अपनी उपस्थिति खो देते हैं। जल्दी गंदे हो जाओ।
- सिंथेटिक। टिकाऊ सिंथेटिक फाइबर के साथ बनाया गया: पॉलीयुरेथेन, पॉलिएस्टर।
एक से अधिक: सुंदर उपस्थिति और लंबे समय से सेवा जीवन। गीला मत हो, गंदगी के लिए प्रतिरोधी।
माइनस: कमजोरी को फिसलन के माध्यम से पकड़ें, जिससे गिरावट हो सकती है।
दोनों प्रकार के नुकसानों को खत्म करने के लिए, कई प्रकार के घरेलू ट्रिक्स का आविष्कार किया गया है:
- कपड़ा रस्सियों की फिसलन को खत्म करने के लिए, उन्हें रबर गोंद की एक पतली परत के साथ रगड़ें।
- प्राकृतिक उत्पादों को गीला होने से रोकने के लिए, उन्हें थोड़ा पैराफिन तेल के साथ मला जा सकता है।
इसके अलावा, फ्लैट और गोल खंडों के साथ लेस हैं। एक फ्लैट फीता को बांधने के लिए अधिक सुविधाजनक माना जाता है। फीता को जूते को नुकसान नहीं करना चाहिए या शरीर को जकड़ना नहीं चाहिए। यह बेकार लेस वाले स्नीकर्स को उतारने लायक है।
अपने स्नीकर्स को सही ढंग से लेस करना महत्वपूर्ण क्यों है?
अपने जूते को सही ढंग से फीता करने के लिए महत्वपूर्ण कारण सरल और तार्किक हैं:
- लेसिंग के साथ जूते में अपने पैर को सुरक्षित करके दौड़ते या चलते समय सुरक्षा सुनिश्चित करें। अंग लटकना नहीं चाहिए, लेकिन कसना की भावना स्वीकार्य नहीं है।
बचपन से एक बच्चे को सही ढंग से फावड़ियों को बाँधना सिखाना महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह उसे अनावश्यक चोटों से बचाएगा और साथियों के बीच आत्म-सम्मान बढ़ाएगा।
- सक्रिय रूप से अपने जूते को ठीक से रखने के दौरान गिरने और चोटों से बचें। यह संभव है कि लेस ढीली हो सकती हैं और नकारात्मक परिणाम ला सकती हैं। ऐसा करने के लिए, यह विश्वसनीय तकनीकों की जटिलताओं को सीखने के लायक है: सुरक्षित निर्धारण के लिए अतिरिक्त छेद (यदि कोई हो) का उपयोग करें या एक विशेष डबल स्लाइडिंग गाँठ का उपयोग करें।
डबल स्लिप नॉट का उपयोग उनके फिसलन के कारण सिंथेटिक लेस को टाई करने के लिए किया जाता है। आंदोलन के दौरान शिथिलता को रोकता है, आसानी से असंगत।
एक रन के लिए जाने से पहले, अपने पैर की उंगलियों को झुकाना, अपनी एड़ी पर झुकना और अपने पैर की उंगलियों को उठाना, आराम और विश्वसनीयता की जांच करना लायक है।
पैरों के विभिन्न प्रकारों के लिए लेसिंग की विशेषताएं
अपने फावड़ियों को बाँधने के 50,000 से अधिक तरीके हैं। मूल रूप से, उन्हें असाधारण लेसिंग के प्रेमियों के विभिन्न प्रदर्शनों के लिए आविष्कार किया गया था। विभिन्न फुट संरचनाओं के साथ खेल में शामिल लोगों के लिए कुछ सुझाव काम आए हैं।
सही ढंग से पैर-शैली वाले स्नीकर्स न केवल पैर को एक आरामदायक स्थिति में ठीक करेंगे, बल्कि पैर की भविष्य की विकृति और हड्डियों पर वृद्धि की उपस्थिति को भी रोकेंगे।
संकीर्ण पैर
इस तरह के एक पैर के साथ समस्या यह है कि, किसी भी खेल के जूते खरीदने के बाद, अत्यधिक स्वतंत्रता की भावना है। नतीजतन, पैर खतरे में, आप मोच या अव्यवस्था प्राप्त कर सकते हैं। एक ओवरलैप में ज़िगज़ैग्स के साथ पूरी लंबाई के साथ पैर को ठीक करते हुए, लेस को यथासंभव कसकर ऊपर उठाएं।
पैर के इस तरह के एक फिजियोलॉजी के साथ, लेसिंग हमेशा नहीं बचाती है। बाहर रास्ता: मोज़े तंग पर डाल दिया। पैर में पसीना आएगा लेकिन चोट नहीं लगेगी।
चौड़ा पाँव
ऐसी शारीरिक विशेषता वाले लोगों के लिए, प्रशिक्षण के दौरान यह मुश्किल है। दौड़ के अंत तक, पैर की हड्डी में सूजन के बाद अंगों की बढ़ती सूजन के कारण बहुत चोट लगने लगती है। यह आंदोलन के दौरान या उसके अंत में असुविधा को रोकने के लिए सही लेसिंग विधि का उपयोग करने के लायक है।
- क्रॉस-टू-क्रॉस लेसिंग। पैर की अंगुली के करीब, ऊपर से कमजोर डोरियों को कस लें। वर्कआउट के बीच में लेग्स को थोड़ा खिसकने दें, क्योंकि पैर थक गया है और थोड़ा सूज गया है।
- एक ही पक्ष के साथ एक दूसरे के साथ अतिच्छादन के बिना, पहले दो या तीन छेदों में कॉर्ड खींचें, और फिर ज़िगज़ैग चौराहों पर जाएं। इस प्रकार, पैर निचोड़ा नहीं जाएगा, और जूते पैर से बाहर नहीं निकलेंगे।
बहुत ऊँचा उठना
लैंडिंग के दौरान प्रभाव से उच्च तकिया पैर को कुशन करने में मदद करता है। अनुचित तरीके से पाले हुए जूते में, आधे घंटे के गहन अभ्यास के बाद, पैर सुन्न हो जाएगा और चोट लगने लगेगी।
आप इससे बच सकते हैं यदि:
- एक सीधी लेसिंग प्रकार लागू करें। टांके के साथ क्षैतिज रूप से छेद के जोड़े कनेक्ट करें, नीचे से ऊपर तक। टाँके लंबे होते हैं और पैर पर दबाव कम से कम होता है। पैर अच्छी तरह से तय हो जाएगा।
सीधे प्रकार के साथ, आप पैर की चोट के मामले में लेस को बहुत जल्दी और आसानी से काट सकते हैं।
- क्रॉस लेसिंग का रिसेप्शन, इंस्टेप क्षेत्र में समानांतर स्किप के साथ। न केवल जॉगिंग के लिए, बल्कि जिम में भी दीर्घकालिक गतिविधियों के लिए एक विश्वसनीय तरीका।
चौड़ी पैर की अंगुली - संकीर्ण एड़ी
दौड़ते समय एड़ी जूते में फिसलने लगती है, रगड़ने से अस्थिरता और दर्द की अनुभूति होती है।
इस प्रकार के पैर के साथ, लेस को बस कड़ा नहीं किया जा सकता है, पैर सुन्न होने लगता है और चोट लगती है।
- क्रॉस आंदोलनों में एक ही समय में दो लेस के साथ जूते के बीच से लेडिंग शुरू की जानी चाहिए: एक कॉर्ड ऊपर, दूसरा नीचे। दोनों तरफ धनुष होंगे। निचली लेसिंग कमजोर होगी और ऊपरी लेसिंग तंग होगी।
इस पद्धति के लिए, आप दो प्रकार के डोरियों का उपयोग कर सकते हैं: तल पर सिंथेटिक, यह अधिक शिथिलता से कसता है; और ऊपरी भाग के लिए प्राकृतिक।
- सामान्य ओवरलैप। पथ की शुरुआत में, शिथिल रूप से कस लें और आप पैर के एक विस्तृत क्षेत्र में छेद के बीच समानांतर थ्रेडिंग द्वारा ज़िगज़ैग को बदल सकते हैं, और शीर्ष के करीब कस सकते हैं।
खेल खेलने से आनंद प्राप्त करना न केवल इच्छा और मनोदशा पर निर्भर करता है, बल्कि उपकरणों पर भी निर्भर करता है। व्यावहारिक रूप से, उनके सामान के साथ सही और आरामदायक जूते - लेस एक आरामदायक रन में 100% भूमिका निभाते हैं।
शरीर की व्यक्तिगत शारीरिक विशेषताओं का विश्लेषण और जूते, लेस, साथ ही उनके उपयोग के सही चयन के बारे में ज्ञान, न केवल प्रदर्शन को जोड़ देगा, बल्कि खेल गतिविधियों को विश्राम और सुखद शौक में बदल देगा।
अपने पैरों को जानने के बिना, आप अभ्यास कर सकते हैं कि एक या किसी अन्य विधि से लेसिंग की क्रियाओं का परीक्षण करें, और परिणामों के डर के बिना व्यायाम के लिए सबसे आरामदायक विधि चुनें। आपको हमेशा अपने शरीर को सुनना चाहिए, यह आपको किसी भी स्थिति में आराम या असुविधा के बारे में बताएगा।
