रनिंग के शौकीनों का मानना है कि सर्दियों की शुरुआत रनिंग को छोड़ने का कारण नहीं है। इसके अलावा, सर्दियों में दौड़ने के लाभ गर्मियों की तुलना में बहुत अधिक हैं:
- तंत्रिका तंत्र का सख्त होना है। अपने आप पर दैनिक कार्य, अपने स्वयं के आलस्य पर काबू पाने से आत्म-सम्मान बढ़ता है, अवसादग्रस्त मनोदशा को विकसित नहीं होने देता है।
- शरीर का सख्त होना एक और सकारात्मक प्रभाव है। हम कम बीमार पड़ते हैं।
- जॉगिंग के दौरान शरीर को ऑक्सीजन की आपूर्ति में सुधार होता है। इसका मतलब है कि शरीर के सभी घटक अधिक कुशलता से काम करते हैं।
- समन्वय विकसित होता है, बड़ी संख्या में मांसपेशियां शामिल होती हैं। सर्दियों में, आपको बर्फ और बर्फ की रुकावटों को दूर करना होगा।
- कई मायनों में, शीतकालीन रन की सफलता सही उपकरण पर निर्भर करती है। खासकर सही जूतों से। हमें सर्दियों के मौसम की स्थिति से जुड़े सभी जोखिमों को कम करने की आवश्यकता है।
सर्दियों के लिए चलने वाले जूते चुनने पर क्या देखना है
Outsole चलने
जूते के नीचे एक विशेषता पैटर्न है। फिसलने को कम करने और पैरों की मांसपेशियों से तनाव को दूर करने के लिए, सर्दियों के स्नीकर्स को एक गहरे चलने वाले पैटर्न के साथ चुनना आवश्यक है, जिसकी एक अलग दिशा है। एकमात्र को ख़राब नहीं होना चाहिए और इसे पहनना नहीं चाहिए।
मेम्ब्रेन फैब्रिक बाहर
हवा के बाहर ठंड से धावक के पैर और जूते में प्रवेश करने से नमी की रक्षा करता है। सक्रिय आंदोलन के साथ, पैरों को अधिक पसीना आता है, पसीना अंदर जमा नहीं होता है, लेकिन पानी के वाष्प के रूप में झिल्ली ऊतक से बाहर तक उत्सर्जित होता है। पैर "साँस"।
झिल्ली ऊतक के अद्भुत गुणों को इस तथ्य से प्रदान किया जाता है कि संरचना में इतने अधिक डरावने आकार होते हैं कि पानी के अणुओं के अंदर जाने का कोई रास्ता नहीं होता है। लेकिन भाप बिना रुके निकलती है। झिल्लीदार कपड़े की कई परतें पैरों को हवा से बचाती हैं।
जूतों की गर्मी
व्यक्तिगत रूप से सख्ती से निर्धारित। कुछ में थोड़ा फर हो सकता है। लेकिन, गंभीरता से, स्नीकर्स चलाने के लिए फर के रूप में अतिरिक्त इन्सुलेशन की आवश्यकता नहीं है। आखिरकार, हम सक्रिय रूप से आगे बढ़ने जा रहे हैं। एकमात्र का बहुत महत्व है।
ठंड को बाहर रखने के लिए यह पर्याप्त मोटा होना चाहिए। लेकिन इसकी मोटाई के साथ, यह नरम और लचीला रहना चाहिए, एक मोनोलिथ में नहीं बदलना चाहिए। युक्ति: स्नीकर्स को एंड-टू-एंड न खरीदें, लेकिन एक आकार बड़ा या कम से कम आधा आकार। खाली जगह होने से आपके पैर जमने से बच जाएंगे।
चिंतनशील तत्व
वे सतही नहीं होंगे। सर्दियों में, कम दिन के घंटे, सुबह में अंधेरा। इसलिए, अपने आप को घोषित करें, उन्हें आपको देखने दें। चिंतनशील तत्व सड़कों को पार करते समय आंदोलन की सुरक्षा बढ़ाते हैं।
सर्दियों में चलने के लिए अनुशंसित स्नीकर्स
नाइके
सबसे प्रसिद्ध ब्रांड, जिसका इतिहास 1964 में शुरू होता है। इस समय के दौरान, बड़ी संख्या में मूल मॉडल बनाए गए थे:
- नाइके लूनरगलाइड 6;
- नाइके चंद्रग्रहण 4;
- नाइके एयर ज़ूम फ्लाई;
- नाइके एयर ज़ूम संरचना + 17;
- नाइक एयर पेगासस।
एयर मार्किंग वाले स्नीकर्स में विशेष रूप से एकमात्र के अंदर गैस पंप किया गया है। एयर कुशन नरम कुशनिंग से पैर की सुरक्षा करता है।
जूम में रिमूवेबल स्पाइक्स हैं। नाइके स्नीकर्स में उत्कृष्ट पकड़, उत्कृष्ट वेंटिलेशन और सुपर कुशनिंग है। उनके पास एकमात्र पर एक विशेष विरोधी पर्ची कोटिंग है।
Asics
खेल के जूते और परिधान के जापानी निर्माता, 1949 के बाद से विश्व बाजार पर। नाम लैटिन वाक्यांश के वाक्यांश के संक्षिप्त नाम से है: "एक स्वस्थ शरीर में - एक स्वस्थ दिमाग।"
- एसिक्स जेल-पल्स 7 GTX;
- Asics GT-1000 4 GTX;
- Asics GT-2000 3 GTX;
- एसिक्स जेल क्यूम्यलस 17 GTX;
- एसिक्स जेल - फ़ूजी सेतु जीटीएक्स।
और सर्दियों के रन के लिए कई और अलग-अलग मॉडल हैं। Asics मॉडल की एक विशिष्ट विशेषता कुशनिंग जेल का उपयोग है। अन्य तकनीकों का उपयोग चलने की गुणवत्ता में सुधार के लिए किया जाता है: ऊपरी सामग्री के लिए सांस की सामग्री, बाहरी सामग्री के लिए जो अधिकतम कर्षण के लिए सतह पर समायोजित होती है।
सॉलोमन
कंपनी की स्थापना 1947 में फ्रांस में हुई थी। सक्रिय खेलों के लिए उत्पादों की एक विस्तृत विविधता का उत्पादन करता है।
- सालोमन स्नोक्रॉस सीएस;
- स्पीडक्रॉस 3GTX;
- सलोमन फेलैसर।
निर्माताओं का दावा है कि ये मॉडल किसी न किसी इलाके पर चलने के लिए अधिक उपयुक्त हैं, कहीं शहर के बाहर, क्योंकि उनके पास एक आक्रामक और उच्च चलने वाला है।
झिल्ली का उपयोग पूरे जूते में किया जाता है। उनके पास सदमे के अवशोषण और पैर के फिट का एक उच्च स्तर है। Outsole कम तापमान पर नहीं जमता है और इसके लचीलेपन को बरकरार रखता है। लेकिन ज्यादातर धावक जॉगिंग के लिए पार्क के रास्तों का उपयोग करते हैं।
उनके लिए, सालोमन निम्नलिखित मॉडल प्रदान करता है:
- सॉलोमन सेंस मंत्र;
- संवेदना प्रो;
- एक्स-स्क्रीम 3 डी जीटीएक्स;
- सालोमन स्पीडक्रॉस जीटीएक्स।
सर्दियों में शहर के चारों ओर दौड़ना, साफ किए गए डामर और पार्क क्षेत्र में बर्फ पर टहलना दोनों शामिल है। उपरोक्त मॉडल शहरी परिस्थितियों के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।
नया शेष
खेलों, जूते और उपकरणों के अमेरिकी निर्माता। ब्रांड का इतिहास 1906 में वापस शुरू हुआ।
- नया संतुलन 1300;
- नया संतुलन 574;
- नया संतुलन 990;
- नया शेष 576;
- नया संतुलन 1400;
- नया संतुलन एनबी 860।
आधुनिक सामग्रियों के उपयोग और स्नीकर्स के एक विशेष निर्माण में वृद्धि की स्थिरता, कुशनिंग और पैर निर्धारण शामिल हैं। चलने वाला पैटर्न विभिन्न सतहों पर रनर को आराम और सुरक्षा प्रदान करता है। हल्के स्नीकर्स। कई मॉडल सहज तकनीक का उपयोग करते हैं।
ब्रूक्स
एक अमेरिकी कंपनी जो विशेष रूप से खेल चलाने के लिए जूते के उत्पादन में माहिर है। यह 1924 से अस्तित्व में है। अमेरिकी ऑर्थोपेडिक संगठन ने ब्रुक्स को एक प्रमाण पत्र जारी किया है कि कंपनी द्वारा उत्पादित जूते न केवल खेल हैं, बल्कि आर्थोपेडिक भी हैं, क्योंकि वे चलाने के दौरान सबसे सही स्थिति प्रदान करते हैं।
- ब्रूक्स एड्रेनालाईन GTX 14;
- ब्रूक्स घोस्ट 7 GTX;
- ब्रूक्स प्योरग्रेट
ब्रूक्स प्रौद्योगिकी का उपयोग करता है जो कुशनिंग को बेहतर बनाता है और इसे व्यक्तिगत रूप से लागू करता है।
एडिडास
यह इतिहास 1920 के दशक का है, जब डस्लर बंधुओं ने जूतों की सिलाई करके पैसा बनाने का फैसला किया था। अब एडिडास एक जर्मन औद्योगिक चिंता है।
- एडिडास क्लिमाईट रॉकेट बूस्ट;
- एडिडास क्लाइमवर्म ऑस्किलेट;
- एडिडास टेरेक्स बूस्ट गोर-टेक्स;
- एडिडास रिस्पांस ट्रेल 21 जीटीएक्स।
- एडिडास प्योर बूस्ट
- एडिडास टेर्रेक्स स्काईचेसर
विश्वसनीय, सब कुछ जर्मन की तरह, किसी भी मौसम के लिए उपयुक्त। हम सुरक्षित रूप से इसे आर्थोपेडिक जूते कह सकते हैं, क्योंकि वे पैर के उच्चारण को ध्यान में रखते हैं - चलते समय पैर का पतन।
Inov8
एक अपेक्षाकृत युवा कंपनी, 2008 में यूके में पैदा हुई थी। थोड़े समय में, इसे दुनिया भर में प्रसिद्धि मिली। ऑफ-रोड रनिंग शूज़ के उत्पादन पर ध्यान केंद्रित करता है। रूस में इस ब्रांड की लोकप्रियता पूरी तरह से उचित है।
- Oroc 300;
- नंगे - पकड़ 200;
- मुदक्लाव 265;
- रॉकलाइट 282 जीटीएक्स।
स्नीकर्स हल्के, बहुमुखी हैं, रूसी सर्दियों में चलने के लिए उपयुक्त हैं।
Mizuno
जापानी फर्म 1906 से खेल के सामान का उत्पादन कर रही है। निर्मित वस्तुओं की उच्च विनिर्माण क्षमता पर जोर देता है।
- मिज़ुनो वेव मुजीन जीटीए
- मिज़ुनो वेव कीन 3 जीटीए
- मिज़ुनो तरंग दाइची २
- मिज़ुनो लहर हायते
- मिजुनो तरंग विरोधाभास 3
मिज़ुनो स्नीकर्स की एक विशिष्ट विशेषता वेव तकनीक का उपयोग है। लहर जूते के पूरे एकमात्र पर कब्जा कर लेती है। स्थिरता सुनिश्चित की जाती है। पैर मोबाइल रहता है, लेकिन अंदर की ओर नहीं गिरता है। पैरों पर सदमे भार का नकारात्मक प्रभाव कम हो जाता है।
निर्माता सर्दियों में चलने वाले जूते की एक विस्तृत विविधता प्रदान करते हैं। यह याद रखना चाहिए कि स्नीकर्स का चयन एक विशुद्ध रूप से व्यक्तिगत मामला है। यह शारीरिक विशेषताओं, प्राकृतिक परिस्थितियों, भौगोलिक स्थिति पर विचार करने के लायक है। और, ज़ाहिर है, आपकी सौंदर्य प्राथमिकताएं।
कीमतें
सर्दियों में चलने वाले जूते की कीमत काफी अधिक है। लेकिन हम जो मांग करते हैं, वह भी अधिक है। इसके अलावा, स्नीकर्स बनाते समय, आधुनिक उच्च तकनीक सामग्री का उपयोग किया गया था।
इसलिए:
- नाइके 6 से 8 हजार रूबल से।
- Asics 6.5 से 12 हजार रूबल तक
- सॉलोमन 7 से 11 हजार रूबल से।
- नया शेष 7 से 10 हजार रूबल से।
- ब्रूक्स 8 से 10 हजार रूबल से।
- एडिडास 8 से 10 हजार रूबल से।
- Inov8 8 से 11 हजार रूबल से।
- Mizuno 7 से 8 हजार रूबल से।
कहां से खरीद सकते हैं?
सस्तेपन का पीछा मत करो! बहुत सारे फेक हैं। हम अपने स्वास्थ्य के लिए दुश्मन नहीं हैं और गंभीर चोटों को प्राप्त नहीं करना चाहते हैं। आधिकारिक वेबसाइटों या दुकानों पर स्नीकर्स खरीदें जो आपको उत्पादों के लिए एक गुणवत्ता प्रमाण पत्र दिखा सकते हैं।
शीतकालीन स्नीकर्स की रनर समीक्षा
“यह मेरी पहली चलने वाली सर्दी है। मेरे पास स्नीकर्स हैं एड्रेनालाईन ASR 11 GTX से ब्रूक्स। ठंड का मौसम बर्दाश्त नहीं कर सकता। लेकिन माइनस 5 पर यह पार्क में अच्छा चलता है। वे पर्ची नहीं करते हैं, वे पैर को अच्छी तरह से पकड़ते हैं। कुल मिलाकर, मैं संतुष्ट हूं। ठोस 4. "
तातियाना [/ su_quote]
“सॉलोमन स्पीडक्रॉस जीटीएक्स में एक मजबूत चलने, बहुत गर्म है। पैर कभी नहीं जमते। शहरी इलाकों में जमी बर्फ पर भी वे नहीं फिसलते। मैंने वन बेल्ट में चलने की कोशिश की। अति उत्कृष्ट! विश्वसनीय और आत्मविश्वासी। यद्यपि कोई कठोर प्रतीत होगा। लेकिन मैं अभी ठीक हूं। मैंने शर्त लगा ली 5. "
स्टानिस्लाव [/ su_quote]
नाइक एयर पेगासस। सब ठीक है, लेकिन फिसल रहा है। आप केवल उथले बर्फ पर ही चल सकते हैं, जिसके लिए उनके पास भारी रौंदने का समय नहीं था। आप इसे बर्दाश्त कर सकते हैं, आपके पैर बिल्कुल भीगे हुए नहीं हैं। मैं सिटी पार्क में दौड़ता हूं। यदि आपको इसमें दोष लगता है, तो 4 "
जूलिया [/ su_quote]
मिज़ुनो वेव मुजीन जीटीए। सबसे पहले, मैंने खुद को तैयार किया। मैंने इस मॉडल के बारे में पढ़ा। यह पता चला कि आउटकॉल को मिशेलिन के साथ मिलकर विकसित किया गया था। इसने मुझ पर जीत हासिल की। मुझे लगता है कि मैं सही था। स्नीकर्स ने मुझे निराश नहीं किया। प्रतिरोधी। श्रेणी 5 "।
नतालिया [/ su_quote]
“एडिडास प्योर बूस्ट ने मुझे पूरी तरह से निराश किया। उनमें पैर आरामदायक और गर्म होते हैं। लेकिन सर्दियों में उनमें दौड़ना असंभव है। शायद केवल स्वच्छ डामर पर। ग्रेड 3 "।
ओलेग [/ su_quote]
यह हमारे देश में एक लंबी सर्दी है। लेकिन यह रनिंग ट्रेनिंग को छोड़ने का एक कारण नहीं है। सही उपकरण चुनें। और फिर आप इस तथ्य पर ध्यान नहीं देंगे कि यह ठंढा है या हवा बाहर बह रही है, फिसलन या घिनौना है। सही जूते आपके शरीर और स्वास्थ्य को शीर्ष स्थिति में रखने में मदद करेंगे। अपना ख्याल!
