नमस्कार प्रिय पाठकों।
मैंने लेखों की एक श्रृंखला बनाने का निर्णय लिया, जिसमें मैं संक्षेप में अक्सर चलने और उचित वजन घटाने के बारे में पूछे गए सवालों के जवाब दूंगा। प्रत्येक लेख में 9 प्रश्न और उत्तर होंगे। यदि आपके कोई अन्य प्रश्न हैं, तो उन्हें टिप्पणियों में पूछें, और मैं अगले लेख में उनके उत्तर लिखूंगा।
प्रश्न संख्या 1। दौड़ते समय ठीक से सांस कैसे लें?
उत्तर: अपनी नाक और मुंह के माध्यम से साँस लें। अधिक जानकारी: दौड़ते समय ठीक से सांस कैसे लें
प्रश्न संख्या 2। दौड़ने के दौरान दाईं या बाईं ओर दर्द होता है तो क्या करें?
उत्तर: कुछ गहरी साँस अंदर और बाहर लें। ड्रा करें और अपना पेट फुलाएं। इसे रोकना आवश्यक नहीं है। जरा धीरे करो। अधिक जानकारी: दौड़ने के दौरान दाईं या बाईं ओर दर्द होता है तो क्या करें
प्रश्न संख्या 3। क्या मैं खाने के बाद दौड़ सकता हूं?
उत्तर: भारी भोजन के बाद, आप 2 घंटे के बाद जल्दी से नहीं चल सकते। एक गिलास चाय या कॉफी के बाद, आप 30 मिनट में चला सकते हैं। अधिक जानकारी: क्या मैं खाने के बाद दौड़ सकता हूं.
प्रश्न संख्या 4। दौड़ने के लिए कौन से जूते सबसे अच्छे हैं?
उत्तर: रनिंग शू में दौड़ना सबसे अच्छा है जो हल्का है और इसमें एकमात्र अच्छा कुशनिंग है। अधिक जानकारी: चलने वाले जूते कैसे चुनें
प्रश्न संख्या 5। क्या मैं सुबह दौड़ सकता हूं?
उत्तर: आप दिन के किसी भी समय चला सकते हैं। बस सुबह आपको अपने शरीर और मांसपेशियों को गर्माहट के साथ जगाना होगा। और आप प्रशिक्षण से पहले अग्रिम में खाने में सक्षम नहीं होंगे। लेकिन तुम दौड़ सकते हो। अधिक जानकारी: सुबह की दौड़
प्रश्न संख्या 6। कब तक दौड़ना चाहिए?
उत्तर: स्वास्थ्य के लिए दिन में 30 मिनट पर्याप्त है। कम से कम 50 किमी प्रति सप्ताह चलने वाली लंबी दूरी में एथलेटिक प्रदर्शन के लिए। अधिक जानकारी: कब तक दौड़ना चाहिए
प्रश्न संख्या 7। दौड़ने के लिए सबसे अच्छी जगह कहाँ है?
उत्तर: पैरों के लिए नरम सतहों पर दौड़ना बेहतर होता है। उदाहरण के लिए, अनपेक्षित रास्तों पर। यदि यह संभव नहीं है, तो जहां कारें कम हैं - पार्कों में या तटबंध पर चलाएं। लेकिन हमेशा सदमे-अवशोषित सतह वाले जूते में। अधिक जानकारी: आप कहां भाग सकते हैं.
प्रश्न संख्या 8। गर्मियों में क्या चलाना है?
उत्तर: टी-शर्ट या टॉप (लड़कियों के लिए) और शॉर्ट्स या स्वेटपैंट में चलना आवश्यक है। गर्मी में, टोपी पहनने की सलाह दी जाती है। अधिक जानकारी: अत्यधिक गर्मी में कैसे चले.
प्रश्न संख्या 9। दौड़ते समय अपना पैर कैसे रखें?
उत्तर: तीन तरीकों से। एड़ी से पैर तक रोल करें। पैर की अंगुली से एड़ी तक लुढ़कना। और केवल पैर के अंगूठे पर। अधिक जानकारी: दौड़ते समय अपना पैर कैसे रखें.
