लंबी दूरी की दौड़ अक्सर न केवल गंभीर शारीरिक थकान में बदल जाती है, बल्कि मतली और चक्कर भी आती है।
विशेष रूप से अक्सर अप्रिय लक्षण उन एथलीटों में दिखाई देते हैं जो प्रशिक्षण के तुरंत बाद और बड़ी मात्रा में पीते हैं। पसीने के साथ, शरीर तरल पदार्थ खो देता है, और इसके साथ लवण। सोडियम का नुकसान विशेष रूप से खतरनाक है, इसके बिना, कोशिकाओं में दबाव बदल जाता है, इसका परिणाम मस्तिष्क शोफ हो सकता है क्योंकि इसमें पानी घुसना होता है।
हाइपोनेट्रेमिया क्या है?
अन्य पदार्थों की तुलना में रक्त में सोडियम आयन सबसे प्रचुर मात्रा में होते हैं। उनका असंतुलन कोशिका झिल्ली और रक्तचाप को प्रभावित करता है। 150 मिमी प्रति लीटर रक्त प्लाज्मा में एक सोडियम सामग्री को सामान्य माना जाता है। विभिन्न कारणों से अत्यधिक द्रव का सेवन या निर्जलीकरण सोडियम में कमी की ओर जाता है। ऐसी स्थिति जिसमें किसी रसायन की सांद्रता 135 mmol प्रति लीटर से कम हो, खतरनाक माना जाता है।
केवल पीने के पानी से उबरना संभव नहीं होगा, शरीर को खारा समाधान प्रदान करना आवश्यक है। खनिज पानी और विभिन्न खेल पेय इसकी भूमिका में अभिनय कर सकते हैं। पानी के रिसने से कोशिकाओं की सूजन भड़काने की बीमारी का मुख्य खतरा इसकी क्षमता में है।
दिमाग सबसे बड़े खतरे में है। इसकी सूजन खतरनाक लक्षणों की ओर ले जाती है और घातक हो सकती है।
दौड़ने वालों में हाइपोनेट्रेमिया के मुख्य कारण
दौड़ने से मेटाबॉलिक प्रक्रिया में तेजी आती है और शरीर का तापमान बढ़ता है। परिणाम पसीना और प्यास की भावना में वृद्धि हुई है।
और यहाँ धावक के लिए एक साथ दो खतरे हैं:
- आवश्यक तरल पदार्थ का नुकसान भी प्लाज्मा सोडियम के स्तर में कमी की ओर जाता है।
- दौड़ने के दौरान अपने आप को तरल पदार्थों के उपयोग से वंचित करने की अक्षमता या अनिच्छा इसके अतिरिक्त हो जाती है, जो रासायनिक तत्वों के संतुलन को भी बाधित कर सकती है।
- दौड़ के तुरंत बाद अतिरिक्त पानी। ऐसी स्थितियों को जल विषाक्तता भी कहा जाता है।
हाइपोनेट्रेमिया के लक्षण
कोशिकाओं की सूजन मस्तिष्क को प्रभावित करती है, तो ही बीमारी को बाहर निकालती है। इंट्राक्रैनील दबाव में वृद्धि अनिवार्य है।
सेरेब्रल एडिमा के साथ है:
- दौरे या मांसपेशियों में ऐंठन,
- थकान और कमजोरी,
- मतली उल्टी,
- सरदर्द
- चेतना के भ्रम की उपस्थिति, इसके क्लाउडिंग, बरामदगी संभव हैं।
महत्वपूर्ण! धुंधली चेतना या स्पष्ट रूप से परिवर्तित मानसिक स्थिति के लिए तत्काल चिकित्सा की आवश्यकता होती है। भारी प्रशिक्षण के बाद एथलीटों में हाइपोनैट्रेमिया के घातक मामले लगातार होते जा रहे हैं।
हाइपोनेट्रेमिया का निदान
- पैथोलॉजी का निर्धारण करने के लिए, उनमें सोडियम की एकाग्रता के लिए रक्त और मूत्र की एक परीक्षा से गुजरना आवश्यक है।
- Pseudohyponatremia से बीमारी को अलग करना महत्वपूर्ण है। बाद वाले रक्त में प्रोटीन, ग्लूकोज या ट्राइग्लिसराइड्स की मात्रा के परिणामस्वरूप उत्पन्न होता है। प्लाज्मा का जलीय चरण अपनी स्वस्थ सोडियम एकाग्रता खो देता है, लेकिन पूरे प्लाज्मा के संदर्भ में सामान्य सीमा के भीतर रहता है।
धावक जोखिम में क्यों हैं?
रनिंग के लिए व्यक्ति से बहुत प्रयास, धीरज, ऊर्जा की खपत होती है। धावकों में हाइपोनेट्रेमिया का विकास तीन संभावित कारणों में से एक है:
- एक अप्रशिक्षित एथलीट जो दूरी पर 4 घंटे से अधिक समय बिताता है, पसीने के परिणामस्वरूप शरीर के नुकसान से अधिक मात्रा में तरल पदार्थ पीता है।
- पेशेवर लंबी दूरी के धावक निर्जलीकरण के कगार पर संतुलन रखते हैं। गलत गणना से 6% तक वजन कम हो सकता है, जो निश्चित रूप से गुर्दा द्रव प्रतिधारण कार्यक्रम को ट्रिगर करेगा।
- दूरी को कवर करते समय ग्लूकोज की कमी और पानी की आवश्यक मात्रा में कमी।
खुद की सुरक्षा कैसे करें?
- पानी की खपत के शासन के साथ अनुपालन। प्रशिक्षण से एक घंटे पहले जितना चाहें उतना पीने की सलाह दी जाती है। 20-30 मिनट पहले यह एक गिलास पानी तक सीमित होना चाहिए। तरल पदार्थ की उपस्थिति शरीर को गर्म करने से बचने में मदद करेगी, आपको तुरंत असहनीय तेज गति लेने की अनुमति नहीं देगी।
- खाद्य नियमों का पालन करें। एथलीट का आहार संतुलित होना चाहिए। प्रशिक्षण के बाद, जब भूख मांग और अलग हो जाती है, तो तरबूज या टमाटर जैसे रसदार फलों या सब्जियों को वरीयता देने की सिफारिश की जाती है।
हाइपोनेट्रेमिया का उपचार
पैथोलॉजी से छुटकारा पाने का एकमात्र तरीका शरीर में जल-नमक संतुलन को बहाल करना है। सबसे प्रभावी थे संबंधित दवाओं के अंतःशिरा इंजेक्शन।
यदि रोगी की स्थिति गंभीर नहीं है, तो उपचार नरम हो सकता है और एक ही समय में आहार और आहार, द्रव सेवन में परिवर्तन के परिणामस्वरूप संतुलन की क्रमिक बहाली के साथ लंबे समय तक हो सकता है।
क्या जांच की जानी चाहिए?
रोगी को निर्जलीकरण या शरीर में द्रव प्रतिधारण सिंड्रोम की उपस्थिति, परासरण और तरल पदार्थ में सोडियम की तत्काल एकाग्रता की जांच की जाती है। हाइपोनेट्रेमिया को अचानक विकसित करने के मामले में, मस्तिष्क की स्थिति का अध्ययन करना आवश्यक है, ताकि इंट्राक्रैनील दबाव की जांच की जा सके।
क्या परीक्षण आवश्यक हैं?
तीन प्रकार के विश्लेषण किए जाते हैं:
- सोडियम के लिए रक्त और मूत्र का परीक्षण किया जाता है। पैथोलॉजी की उपस्थिति में, मूत्र में एकाग्रता सामान्य सीमा के भीतर रहेगी या बढ़ भी जाएगी, जबकि रक्त एक रासायनिक तत्व की स्पष्ट कमी की सूचना देगा।
- परासरण के लिए मूत्र का परीक्षण किया जाता है।
- रक्त शर्करा और प्रोटीन की जाँच।
दोनों अनुभवी एथलीटों और शुरुआती लोगों को हाइपोनेट्रेमिया के विकास से प्रतिरक्षा नहीं है। कुछ यह सुनिश्चित करने के लिए जितना संभव हो उतना तरल पदार्थ का सेवन कम करने की कोशिश करते हैं ताकि शरीर 100 किमी से अधिक की दूरी के साथ सामना कर सके। परिणाम अक्सर शरीर की अधिक गर्मी और भयावह वजन घटाने के लिए होता है।
अन्य बहुत धीमी गति से हैं, वे बहुत लंबे समय तक ट्रेडमिल पर हैं, और हाथ में काम उनकी वास्तविक क्षमताओं से अधिक है। नतीजतन, वे बहुत अधिक तरल पीते हैं, उनकी स्थिति को कम करने की कोशिश करते हैं, जिससे उस पर एक ठोस झटका होता है।
