दौड़ने में किसी भी ऊंचाइयों को प्राप्त करने के लिए, यह पेशेवर या शौकिया होना चाहिए, आपको अच्छी इच्छाशक्ति, बहुत दृढ़ता और धैर्य रखने की आवश्यकता है। हालांकि, विशेष रूप से ठंड के मौसम में, आरामदायक स्थितियों में अपने आउटडोर जॉगिंग को बनाए रखने के लिए अकेले इच्छा और दृढ़ता पर्याप्त नहीं है।
जॉगिंग के लिए रुचि और इच्छा नहीं खोने के लिए, दौड़ने के लिए सही और सावधानीपूर्वक कपड़ों का चयन करना आवश्यक है। चौग़ा चलाना न केवल आरामदायक और आरामदायक होना चाहिए, बल्कि मानकों और विशिष्ट मानदंडों को पूरा करना चाहिए।
सर्दियों में क्या चलाना है?
सर्दियों के मौसम में जॉगिंग के लिए, कपड़े कई परतों में होने चाहिए। मुख्य बात यह है कि पहली परत, जो त्वचा के संपर्क में होती है, इसमें एक ऐसी सामग्री होती है जो इसे अवशोषित करने के बजाय नमी को दूर करती है। पॉलिएस्टर या किसी अन्य सिंथेटिक सामग्री से बने टी-शर्ट इन उद्देश्यों के लिए बेहतर अनुकूल हैं।
कई पेशेवर धावक स्पोर्ट्स-टाइप थर्मल अंडरवियर पहनते हैं।
एक पूर्ण शीतकालीन रनिंग किट में क्या होना चाहिए?
- ठंड के मौसम में, एक विशेष टी-शर्ट के ऊपर एक स्वेटशर्ट या स्वेटर पहनने की सिफारिश की जाती है। इसके अलावा, एक विशेष स्पोर्ट्स जैकेट के बारे में मत भूलना, अधिमानतः हुड के साथ। सबसे अच्छा विकल्प झिल्लीदार कपड़े से बना जैकेट होगा। ये जैकेट हल्के हैं, लेकिन साथ ही वे इस तथ्य के कारण जॉगिंग के लिए महान हैं कि कपड़े नमी प्रतिरोधी है और ठंड के माध्यम से नहीं जाने देते हैं।
- अपने पैरों के बारे में मत भूलना। थर्मोसॉक्स आपके पैरों को गर्म करने का सबसे अच्छा विकल्प है।
- सिर भी ध्यान रखने योग्य है। जॉगिंग के दौरान, यह एक बुना हुआ टोपी और एक तंग का उपयोग करने के लायक है, मुख्य बात यह है कि इसमें एक वेंटिलेशन छेद है। एक अंतर्निहित फेस मास्क के साथ एक टोपी का उपयोग करना सबसे अच्छा है, यह त्वचा को ठंढ से बचाने में सक्षम है।
- शीतदंश या फंसे हाथों से बचने के लिए, ऊनी दस्ताने या वैकल्पिक रूप से बुना हुआ दस्ताने का उपयोग करें।
- सर्दियों में दौड़ने के लिए जूतों का विशेष ध्यान रखना चाहिए, जो ठंड में सख्त नहीं होते हैं। जूते खरीदने से पहले मुख्य बात, इसके लिए निर्देशों को पढ़ना सुनिश्चित करें कि किस तापमान पर जूते का उपयोग किया जा सकता है। यदि बाहर का तापमान अनुमेय स्तर से नीचे है, तो जिस सामग्री से जूते बनाए जाते हैं वह या तो दरार या फट जाएगा।
- प्रशिक्षण से पहले, ठंडी हवा और हवा के प्रभाव में त्वचा को झड़ने से रोकने के लिए एक विशेष मलहम के साथ चेहरे और अन्य खुले क्षेत्रों की त्वचा को चिकनाई करना सुनिश्चित करें।
सर्दियों के चलने वाले कपड़े: चुनने के लिए सुनहरा नियम
सर्दियों में आरामदायक दौड़ के लिए, अच्छी तरह से चुने हुए कपड़े एक चाहिए। चलो सर्दियों के लिए कपड़े चुनने के नियमों पर करीब से नज़र डालें।
दौड़ने के जूते
शीतकालीन प्रशिक्षण के दौरान जूते एक प्रधान हैं। एक नियम के रूप में, साधारण जूते यहां लंबे समय तक नहीं रहेंगे, आपको निम्नलिखित गुणों के साथ जूते लेने की आवश्यकता है:
- नरम और लोचदार तल जो अत्यधिक ठंड में कठोर नहीं होता है।
- एकमात्र पर पैटर्न स्पष्ट और अंडाकार होना चाहिए।
- जूते की पकड़ को बेहतर बनाने के लिए विशेष साधनों की मौजूदगी।
- जूते का अंदरूनी हिस्सा फर से ढंका होना चाहिए, यह कृत्रिम हो सकता है।
- बाहरी रूप से, जूते को नमी से बचाने के लिए एक विशेष सामग्री से बना होना चाहिए।
- सर्दियों के जूते की झिल्ली को जलरोधी और सांस की सामग्री से बनाया जाना चाहिए। जूते में एक कुशनिंग सिस्टम होना चाहिए, चाहे जूते के आगे या पीछे कोई भी चीज न हो।
- जूते उच्च होना चाहिए, साथ ही जीभ, सीधे जूते में बर्फ से बचने के लिए।
- उचित और उचित लेसिंग के लिए लेस को कड़ा और अच्छी लंबाई का होना चाहिए।
- जूते एक आकार के बड़े होने चाहिए और आसानी से बदली जा सकने वाली इनसोल हैं।
विंटर जॉगिंग के लिए कपड़े
दौड़ते समय अधिकतम आराम के लिए, आपको हल्के हल्के गर्म कपड़े पहनने की जरूरत है। ऐसा करने के लिए, आपको तीन परतों के नियम को जानना और उपयोग करना चाहिए।
पहली परत: नमी को दूर करना। आमतौर पर एथलीट थर्मल अंडरवियर का उपयोग करते हैं, यह त्वचा को स्वतंत्र रूप से साँस लेने की अनुमति देता है, अनावश्यक नमी से मुक्त करता है और अवांछित बैक्टीरिया के विकास को रोकता है। जॉगिंग के दौरान, मानव शरीर अपने सभी प्रणालियों को सक्रिय करता है और गहराई से पसीना करता है, इस नमी को त्वचा की सतह से कपड़ों की दूसरी परत तक हटा दिया जाना चाहिए।
दूसरी परत: थर्मल इन्सुलेशन। यह परत एक गर्म शेल के रूप में कार्य करती है, मानव शरीर को इसे ठंडा और गर्म करने से बचाने के लिए आवश्यक है, और यह तीसरी परत को नमी स्थानांतरित करने में भी मदद करता है। इस परत में आमतौर पर एक स्वेटर या स्वेटशर्ट होता है।
3 परत: बाहरी सुरक्षा। आमतौर पर, इस परत के लिए, विशेष जैकेट का उपयोग किया जाता है, नकारात्मक मौसम की स्थिति से बचाने में सक्षम विंडब्रेकर।
आइए इन परतों पर एक नज़र डालें:
- खेल पैंट। -15 डिग्री से ऊपर के तापमान पर, अकेले पतलून पर्याप्त होगा। यदि तापमान कम है, तो ऊन के साथ दूसरे, थर्मो लेगिंग को डालना आवश्यक है। इस व्यवसाय के लिए, केवल विशेष लेगिंग खरीदने की सिफारिश की जाती है। यदि मौसम बहुत ठंडा है, तो दो या अधिक पैंटी पहनना बेहतर होगा।
- शरीर के करीब कपड़े। सबसे अच्छे विकल्प टर्टलनेक या स्वेटशर्ट, टी-शर्ट और जॉगिंग शर्ट हैं, लेकिन हमेशा सांस कपड़े से बने होते हैं। यदि सड़क पर ठंढ शून्य से नीचे 15 डिग्री से अधिक तक पहुंच जाती है, तो विशेष झिल्ली-प्रकार के कपड़े से बने हुडी या जैकेट का उपयोग करना बेहतर होता है।
- सतही कपड़े। बेशक सबसे अच्छा विकल्प एक विशेष प्रबलित सूट होगा जैसे कि एडिडास या नाइके, जिसमें एक जैकेट और पैंट शामिल हैं। यदि यह इतना ठंडा नहीं है, तो एक अच्छा गर्म जैकेट जो कि अच्छी पवन सुरक्षा के साथ होगा।
- दस्ताने और mittens। ऊन या बुना हुआ कपड़ा सर्दियों के प्रकार के दस्ताने या मिट्टन्स के लिए एक अच्छा विकल्प है। लेकिन फिर भी सबसे अच्छा विकल्प भेड़ की ऊन है। जब तक ये विशेष दस्ताने न हों, दस्ताने की बजाय मिट्टन्स को वरीयता देना उचित है।
- Balaklava। अपने चेहरे के बारे में मत भूलना। सर्दियों के मौसम में बढ़ी हुई हवा के कारण, चेहरा और आसपास का क्षेत्र शीतदंश के अधीन हो सकता है। यह वह जगह है जहां बाल कटवा, आंखों के कटआउट के साथ एक मुखौटा, आपकी मदद करेगा। यह ठंड के मौसम से प्रभावी रूप से बचाता है।
- साफ़ा। दौड़ते समय अक्सर सिर सबसे अच्छी स्थिति में नहीं होता है। सिर के इन्सुलेशन के लिए, आपको बुना हुआ टोपी का उपयोग करना चाहिए या अपेक्षाकृत गर्म मौसम में, कान और गर्दन की सुरक्षा के साथ एक शीतकालीन बेसबॉल टोपी।
सही सर्दियों चल किट के उदाहरण हैं
खेल की दुनिया में कई प्रसिद्ध ब्रांड, जैसे नाइके या एडिडास, सर्दियों के कपड़े और जूते की अपनी लाइन का उत्पादन करते हैं। विभिन्न ब्रांडों के शीतकालीन कपड़ों के सेट के विकल्पों पर विचार करें।
नाइके
यह ब्रांड स्पोर्ट्सवियर में अग्रणी है।
किट विकल्पों में से एक:
- थर्मो पतलून नाइके प्रो कॉम्बैट हाइपरवर्म कंप्रेशन लाइट। ये थर्मल ट्राउजर स्ट्रेच-एफआईटी कपड़े के साथ बनाए जाते हैं। यह कपड़ा त्वचा से नमी को मिटा देता है। पतलून में चॉफिंग को रोकने के लिए वेंटिलेशन, लोचदार कमर और फ्लैट सीम के लिए जाली पैनल भी हैं। 82% पॉलिएस्टर और 18% इलास्टेन से बना है।
- बंद गले की अतिरिक्त लंबी आस्तीन के साथ नाइके हाइपरवर्म। टर्टलनेक में 2 माइक्रो-लेयर होते हैं, जो बदले में नमी को हटाने और वायु परिसंचरण में सुधार करते हैं, गर्म रखते हुए, चफ़िंग से फ्लैट सीम होते हैं। रचना: 85% पॉलिएस्टर, 15% स्पैन्डेक्स; दूसरी परत: 92% पॉलिएस्टर, 8% स्पैन्डेक्स।
- जैकेट नाइक वापोर इस जैकेट में: एक वियोज्य हुड है जो ठोड़ी तक बांधा जाता है और इसमें बारिश और बर्फ से बेहतर सुरक्षा के लिए एक बटन होता है, लोचदार कफ, रिफ्लेक्टर, एक रंगीन इंसर्ट और कंपनी का लोगो जैकेट को अधिक क्लासिक स्पोर्टी लुक देता है। रचना: 100% पॉलिएस्टर।
- पुरुषों की फुटबॉल जैकेट नाइकी क्रांति हाइपर-एडेप्ट: स्पर्श करने के लिए नरम, मुक्त आंदोलन के लिए कंधों पर गद्देदार, कपड़े पसीने को दूर करते हैं और त्वचा को सूखा रखते हैं। शरीर: 97% पॉलिएस्टर, 3% कपास।
- स्नीकर्स FS LITE TRAINER 3. रोमन सैंडल से डिज़ाइन किया गया, आउटसोर्स पर अद्वितीय पैटर्न किसी भी सतह पर अच्छा कर्षण प्रदान करता है। सिंथेटिक से बनाया गया है, बाहरी कंसोल में दोहरी संलयन तकनीक इसे उत्कृष्ट कुशनिंग प्रदान करती है, outsole पैटर्न बढ़ी हुई गति के लिए किसी भी सतह पर उत्कृष्ट कर्षण प्रदान करता है। रचना: सिंथेटिक्स और वस्त्र।
- टोपी नाइके SWOOSH BEANIE सामग्री: 100% एक्रिलिक
एडिडास
दूसरा विकल्प एडिडास ब्रांड की समान रूप से प्रसिद्ध चीजों से इकट्ठा किया गया है।
किट में निम्न शामिल हैं:
- संपीड़न पैंट एडिडास टेकफिट बेस चड्डी
- Thermokofta एडिडास टेकफिट बेस। शरीर: 88% पॉलिएस्टर, 12% इलास्टेन।
- जैकेट गद्देदार पार्का एडिडास। अस्तर और इन्सुलेशन सामग्री: 100% पॉलिएस्टर।
- hoody सामुदायिक हूडि ताइक्वांडो। 80% कपास, 20% पॉलिएस्टर।
- गर्म पैंट Winter.Moderately ढीला फिट, लोचदार कमर, संरचना: 100% पॉलिएस्टर।
- स्नीकर्स TERREX FASTSHELL MID CH। यह जूता टेक्सटाइल मैटेरियल से बना है, बहुत आरामदायक फ्रंट लेसिंग है, रचना: 49% पॉलिमर, 51% टेक्सटाइल।
- टोपी RIBFLEECE BEANI। सामग्री: 100% पॉलिएस्टर।
रिबॉक
तीसरी पंक्ति में रिबॉक की एक किट होगी।
किट में निम्न शामिल हैं:
- थर्मल अंत: वस्त्र रिबॉक एसईओ THRML। उत्पाद अच्छी लोच के साथ मुलायम कपड़े से बना है, उत्पाद खुद तंग-फिटिंग है, इसमें 2 परतें हैं, यह त्वचा से नमी को अच्छी तरह से पोंछता है, आरामदायक पहनने के लिए फ्लैट सीम। सामग्री: 93% पॉलिएस्टर, 7% इलास्टेन।
- हूडी स्वेटशर्ट। विंटेज शैली में निर्मित, दोनों तरफ 2 वी-आकार के आवेषण हैं, सूक्ष्म सजावटी धारियां एक विशेष विंटेज देती हैं। सामग्री: 47% कपास, 53% पॉलिएस्टर।
- पैंट C SEO PADDED PANT सामग्री: 100% पॉलिएस्टर।
- जैकेट नीचे LENGTH JA सामग्री: 100% पॉलिएस्टर।
- स्नीकर्स GL 6000 ATHLETIC। सामग्री: 100% असली चमड़ा।
- टोपी एसई मेंस लोगो BEANIE.Material: 100% कपास।
प्यूमा
सूची में चौथा प्रसिद्ध जर्मन ब्रांड प्यूमा की किट होगी। यह कंपनी थर्मल अंडरवियर का उत्पादन नहीं करती है, इसलिए हम इसके बिना कर सकते हैं।
इस कंपनी के सेट की रचना इस प्रकार की जा सकती है:
- कम्प्रेशन टी-शर्ट प्यूमा टीबी .0 / एस टी वार्म एसआर। यह टी-शर्ट पॉलिएस्टर और इलास्टेन से बना है, जो इसे अच्छा लोच देता है, एक अजीब कटौती यह सामग्री के लिए एक स्नू फिट देता है, उत्पाद में नमी-उच्च दर है।
- जैकेट स्टेडियम जैकेट - विशेष रूप से रनिंग और सॉकर के लिए डिज़ाइन किया गया, बाहरी सामग्री डबल नायलॉन, जलरोधी से बना है, सभी जेब ज़िपर्ड हैं, ऊन अस्तर, सामग्री: 100% नायलॉन।
- hoody आर्काइव टी 7 ट्रैक जैकेट। सीवन में सीधे ब्रांडेड धारियों-आवेषण होते हैं, सामान्य तौर पर जैकेट मानक सिलाई होती है और शरीर पर बहुत अच्छी तरह से फिट होती है, सामग्री: 77% कपास, 23% पॉलिएस्टर।
- पैंट ट्रैक पैन्ट। प्यूमा लोगो थर्मल प्रिंटिंग, ऊन लाइनिंग, ड्रॉस्ट्रिंग के साथ लोचदार कमर, सामग्री: 80% कपास, 20% पॉलिएस्टर के साथ मुद्रित।
- स्नीकर्स उतर सामग्री: 100% कपड़ा।
- टोपी फैब्रिक फोल्ड बेनी। बाहरी रूप से, यह कपड़ों की किसी भी शैली के अनुरूप होगा, यह नरम और स्पर्श के लिए सुखद है, लंबे समय तक गर्मी बरकरार रखता है, सामग्री: 100% एक्रिलिक।
Asics
नवीनतम विंटर सेट में एसिक्स के आइटम हैं, जो व्यापक रूप से अपनी स्पोर्ट्स लाइन के लिए भी जाना जाता है।
किट निम्नलिखित मदों से बना है:
- थर्मल अंत: वस्त्र थर्मो एम / एल मैन। रचना: 100% पॉलिएस्टर।
- जैकेट एम के फूजीट्रिल जैकेट। कपड़ा सामग्री, हल्के कपड़े, मुफ्त सिलाई, संरचना: 100% पॉलिएस्टर।
- hoody पूर्ण ज़िप हूडि में एक आरामदायक हुड है, सभी जेब और हूडि में खुद को ज़िपित किया गया है, रचना: 72% पॉलिएस्टर, 28% इलास्टेन।
- पैंट केएनटी पैन्ट रनिंग और अन्य खेलों के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है, बहुत हल्के, अच्छे नमी वाले मौजे, अद्वितीय फिट लुक, संरचना पर जोर देते हैं: 92% पॉलिएस्टर, 8% इलास्टेन।
- खेल टोपी ASICS T281Z9 0090 CONF BLIZZARD संरचना: 100% एक्रिलिक
- एसिक्स जेल - फुजीलाइट यह किसी भी सतह, यहां तक कि बर्फ पर बेहतर कर्षण के लिए outsole पर 12 स्टड के साथ एक अद्वितीय जूता है।
सबसे अच्छा सर्दियों चल किट
ये पाँच सेट अच्छे और बड़े भी हैं, लेकिन सही सेट अलग-अलग ब्रांड से बना है। हर जगह इसके पेशेवरों और विपक्ष हैं। यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि किट को सभी के लिए अलग-अलग इकट्ठा किया गया है। लेकिन फिर भी, यहाँ कई ब्रांडों से मिलकर एक बढ़िया विकल्प है, सबसे अच्छा कहा जा सकता है।
- कम्प्रेशन टी-शर्ट प्यूमा टीबी .03 / एस टी वार्म एसआर।
- थर्मो पतलून नाइके प्रो कॉम्बैट हाइपरवर्म कंप्रेशन लाइट।
- जैकेट गद्देदार पार्का एडिडास।
- हूडी स्वेटशर्ट रीबॉक से।
- गर्म पैंट एडिडास विंटर।
- Asics जेल-पल्स 7 gtx
- टोपी नाइके SWOOSH BEANIE
सर्दियों की वर्दी के एक सेट की कीमतें 10 से 60 हजार तक होती हैं, इस विशेष सेट (विभिन्न ब्रांडों से युक्त और ऊपर वर्णित) की कीमत 33,000 रूबल है। आप इंटरनेट पर और स्पोर्टमास्टर जैसे खेल स्टोरों में ऐसी किट खरीद सकते हैं।
खेल उद्योग अभी भी खड़ा नहीं है, हर सीजन में हम खेलों के क्षेत्र में उत्कृष्ट सस्ता माल के साथ खुश हैं। सभी प्रसिद्ध ब्रांड इसके लिए आरामदायक, व्यावहारिक और आरामदायक कपड़े बनाकर अपने ग्राहकों को खुश करने की कोशिश करते हैं। जैसा कि आप जानते हैं, एक नया सूट या कपड़े का सेट नई उपलब्धियों और जीत के लिए एक बुरी प्रेरणा नहीं है।
