पहले ठंडे मौसम की शुरुआत के साथ, आपको ताजी हवा में दौड़ना नहीं छोड़ना चाहिए। एक विशेष रूप प्राप्त करना सबसे अच्छा है जो ठंढ से बचाएगा। आपको अपने चेहरे को शीतदंश से बचाने के लिए विशेष रूप से सावधान रहना चाहिए।
सबसे पहले, आपको एक उच्च-गुणवत्ता वाला मुखौटा चुनने की आवश्यकता है जो दौड़ते समय असुविधा का कारण नहीं होगा। चुनते समय, आपको इस गौण की सुविधाओं और प्रकारों पर ध्यान देना चाहिए।
सर्दियों में हवा और ठंढ से खुद को कैसे बचाएं?
दौड़ने पर सर्दी जुकाम मुश्किल हो सकता है, इसलिए यह आपके शरीर को ठंड से बचाने के लायक है। अपने शरीर को शीतदंश से बचाने के लिए, आपको शीतकालीन जॉगिंग के लिए एक विशेष सुरक्षात्मक वर्दी चुनने की आवश्यकता है। यह पूरी तरह से गर्म होना चाहिए और ठंढ से बचाता है, लेकिन साथ ही खेल के अभ्यास के दौरान असुविधा का कारण नहीं है।
सर्दियों की दौड़ के लिए कपड़ों का एक उदाहरण
अक्सर सर्दियों में ठंढ -15 डिग्री तक गिर सकता है, और कभी-कभी कम भी हो सकता है। इसलिए, शीतकालीन जॉगिंग के लिए, विशेष कपड़े खरीदना आवश्यक है जो शरीर को गंभीर ठंढ से बचाएगा।
सर्दियों के रूप की विशेषताएं:
- सबसे पहले, महिलाओं को खरीदने की जरूरत है विशेष बॉडीसूट। ये उत्पाद दौड़ते समय छाती का समर्थन करते हैं। इसके अलावा, वे आंदोलन के दौरान असुविधा पैदा नहीं करते हैं;
- एक शरीर के बजाय मजबूत सेक्स के प्रतिनिधियों को चुनना चाहिए विशेष टी शर्ट, टी-शर्ट या थर्मल अंडरवियर;
- लम्बी आस्तीन। यह एक धावक के शीतकालीन पोशाक का एक बहुत महत्वपूर्ण हिस्सा है, इसलिए इसे चुनते समय आपको बहुत सावधान रहने की आवश्यकता है। यह वांछनीय है कि आस्तीन में अंगूठे के छेद हैं। यह उत्पाद के कपड़े पर ध्यान देने योग्य है, इसे पूरी तरह से गर्मी बनाए रखना चाहिए और नमी को पीछे हटाना चाहिए;
- पैंट स्वतंत्र होना चाहिए और चलाना मुश्किल नहीं होना चाहिए। एक विशेष गद्दी के साथ पैंट को वरीयता देना सबसे अच्छा है जो गर्मी बरकरार रखता है और पैरों को हाइपोथर्मिया से बचाता है। यह इन्सुलेशन पैंट के पूरे हिस्से पर स्थित नहीं हो सकता है, यह मुख्य रूप से उन जगहों पर उपलब्ध है जहां पैर जम जाते हैं। बहुत बार पैड जांघों के सामने स्थित होता है। कई जोड़े पैंट पहनने की सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि वे चलने पर आंदोलन को बाधित करेंगे;
- परिधान। रनिंग के लिए विंडब्रेकर हवा के खिलाफ सबसे अच्छा संरक्षण है। गंभीर ठंढों में, एक विशेष हवा और पानी से बचाने वाली झिल्ली के साथ एक जैकेट पहनने की सिफारिश की जाती है; यह चलने के लिए एक एओरक या शॉर्ट झिल्ली जैकेट चुनने की सलाह दी जाती है। इस उपकरण के निचले हिस्से पर भी ध्यान देने योग्य है, तल पर एक लोचदार बैंड होना चाहिए। यह आपके चलने पर आपको गर्म रखने में मदद करेगा;
- कैप। इस तत्व के बारे में मत भूलना। अपने सिर को गर्म रखना बहुत महत्वपूर्ण है, इसलिए ऐसी टोपी चुनें जो गर्म हो, जैसे कि ऊन;
- स्नीकर्स। जूते को यथासंभव आरामदायक चुना जाना चाहिए ताकि आपके पैर उन्हें आरामदायक महसूस करें;
- चेहरे के लिए मास्क। यह शायद चल रहे परिधान का सबसे महत्वपूर्ण टुकड़ा है। यह पूरी तरह से चेहरे को ठंड से बचाए, इसे बर्फ और हवा से बचाए। सबसे उपयुक्त मुखौटा चुनने के लिए, इन फंडों के सभी गुणों और प्रकारों पर विस्तार से विचार करने के लायक है।
रनिंग मास्क की विशेषताएं क्या हैं?
शीतकालीन दौड़ के दौरान स्पोर्ट्स मास्क सबसे आवश्यक उपकरण हैं। ठंढ से चेहरे और गर्दन की रक्षा करने में उत्कृष्ट होने के अलावा, उनके निम्नलिखित फायदे हैं:
- स्पोर्ट्स मास्क सांस और जलरोधी सामग्री से बने होते हैं। इसलिए, वे गर्मी बनाए रखते हैं और नमी को पारित करने की अनुमति नहीं देते हैं;
- ये धन दौड़ते समय चेहरे को कसना नहीं करता है;
- साँस लेने में कठिनाई या असुविधा का कारण न बनें;
- मास्क की सामग्री ठंडी हवा से गुजरने की अनुमति नहीं देती है।
सर्दियों में चलने वाले मुखौटे क्या हैं?
रनिंग मास्क की कई किस्में हैं। उदाहरण के लिए, कई स्पोर्ट्स स्टोर्स में आप पट्टी के रूप में मास्क पा सकते हैं। इस मास्क को पहनना काफी सरल है - आपको बस इसे अपने सिर के ऊपर रखने और इसे अपने चेहरे पर खींचने की आवश्यकता है। यह नाक पर तय होता है, केवल आंखें खुली रहती हैं।
बेशक, यह केवल एक प्रकार का मुखौटा है, अन्य प्रकार भी हैं जो ध्यान से अध्ययन करने के लायक भी हैं।
बालकोलाव चल रहा है
Balaclava सर्दियों में चलने पर चेहरे की सुरक्षा के लिए बनाया गया एक मास्क है। दिखने में, यह कई फिल्मों में लुटेरों द्वारा इस्तेमाल किए गए मुखौटे जैसा दिखता है।
ये मास्क दो प्रकार के होते हैं:
- पहले प्रकार के मॉडल में आंखों के लिए दो छेद होते हैं। चेहरे के बाकी हिस्से - नाक, मुंह, माथे, गले, बंद;
- दूसरे प्रकार के मॉडल में आंख, नाक और मुंह के लिए एक बड़ा उद्घाटन है। चेहरे के अन्य भाग - कान, माथे और गर्दन - पूरी तरह से ढंके हुए हैं।
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि दोनों मॉडल ठंढ के स्तर के बावजूद अच्छी तरह से गर्मी बनाए रखते हैं। वे -5 डिग्री और -35 डिग्री पर समान रूप से गर्म हैं।
विशेष रूप से ठंड के मौसम में, यह एक विशेष स्की बैलेक्लावा पहनने की सिफारिश की जाती है। ये मॉडल तकनीकी रूप से उन्नत सामग्री से बने हैं जो ठंड और अपक्षय से बचाता है। इसके अलावा, इन बैलेक्लाव की पूरी संरचना में एक लोचदार सतह होती है जो पूरी तरह से नमी को दोहराती है। इन मास्क में नाक और आंख के लिए छोटे उद्घाटन होते हैं जो हवा में प्रवेश करने की अनुमति देते हैं।
दिलचस्प बफ़ मास्क: संरचना और विशेषताएं
बफ एक मुखौटा है जिसमें एक मूल और स्टाइलिश डिजाइन है। दौड़ने के दौरान नि: शुल्क और सुरक्षित श्वास प्रदान करता है। ये मॉडल ऊनी सामग्री से बने होते हैं, इसलिए इन्हें 0 से -40 डिग्री तापमान में ठंड में पहना जा सकता है।
इन मास्क की मुख्य विशेषता यह है कि वे विभिन्न संस्करणों में पहने जाते हैं।
- उत्पाद को हुड या हुड के रूप में पहना जा सकता है। इस स्थिति में, सिर और माथे के पीछे की गर्दन बंद रहती है। चेहरे का अंडाकार खुला रहता है;
- मास्क को पहले संस्करण की तरह ही पहना जाता है। लेकिन सिलवटों का मुक्त हिस्सा नाक के हिस्से पर रखा जाता है ताकि केवल आंखें खुली रहें;
- मास्क को एक स्कार्फ के रूप में सिर पर पहना जाता है, जबकि यह पूरी तरह से उसके नीचे के बालों को छुपाता है।
बहुत बार आप मोटी हेडबैंड के रूप में बफ पा सकते हैं। उनका उपयोग टोपी के रूप में किया जा सकता है, गर्दन और मुंह को ठंढ से बचाने के लिए, एक स्कार्फ के रूप में बांधा जाता है या हाथ पर बांधा जाता है, और इसी तरह।
स्नूड, या एक परिवर्तित स्कार्फ
यह एक बहुत ही सुविधाजनक चलने वाला उपकरण है क्योंकि यह कई कार्य करता है। इसे न केवल फेस मास्क के रूप में, बल्कि स्कार्फ या स्नूड के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है। इसके अलावा, यदि आवश्यक हो, तो वह हेडड्रेस को पूरी तरह से बदल सकता है। यह उत्पाद ऊन और पॉलीकोलोन से बना है, इसलिए यह पूरी तरह से गर्मी बरकरार रखता है और ठंडी हवा से गुजरने की अनुमति नहीं देता है। इसे -1 से -40 डिग्री तक ठंढ में इस्तेमाल किया जा सकता है।
धीरज का मुखौटा
उपस्थिति में, यह मुखौटा गैस मास्क या श्वासयंत्र जैसा दिखता है। इन मास्क के डिजाइन में सिर और कान और वायु प्रतिरोध वाल्व के लिए विशेष धारक हैं। इन निधियों की ख़ासियत यह है कि, चेहरे को ठंढ से बचाने के अलावा, वे श्वसन प्रणाली और फेफड़ों के लिए एक तरह के प्रशिक्षक के रूप में काम करते हैं।
परिचालन सिद्धांत:
- तीव्र रनों के दौरान, सांस लेने के दौरान ऑक्सीजन के आवागमन और परिवहन के लिए छिद्र संकरे होते हैं;
- नतीजतन, शरीर को अधिकतम भार प्राप्त होता है, जिसकी तुलना आल्प्स के चढ़ाई के दौरान लोड के साथ की जा सकती है।
रनिंग मास्क के प्रमुख निर्माता
रेसप्रो से रेस्पिरेटर मास्क।
Respro एक अंग्रेजी कंपनी है जो अपने उत्पादों में सर्वोत्तम गुणों और कार्यों को जोड़ती है। इस निर्माता के श्वसन मास्क आधुनिक तकनीकों के आधार पर बनाए गए हैं। इन उत्पादों के डिजाइन में एक विशेष फिल्टर होता है जो गंदगी और धूल से साँस की हवा को साफ करता है। इसलिए, आप इसे शहरी वातावरण में चलाते समय सुरक्षित रूप से उपयोग कर सकते हैं और अपने स्वास्थ्य की चिंता नहीं कर सकते।
यह उपस्थिति पर भी ध्यान देने योग्य है, इन उत्पादों में विभिन्न प्रकार के रंग और विभिन्न डिजाइन हैं। हर कोई सबसे आरामदायक प्रशिक्षण मुखौटा पा सकता है। इन सामानों की एक और बहुत महत्वपूर्ण संपत्ति यह है कि यह एक अल्पाइन ट्रेनर की तरह काम करता है।
इसलिए, इन मास्क में छोटे रन के साथ, जैव रासायनिक मापदंडों में काफी वृद्धि होती है। ये मुखौटे अच्छी तरह से गर्म रहते हैं, वे -35 डिग्री तक ठंढों का सामना कर सकते हैं;
रेस्पिरेटर मास्क सिटी रेसप्रो
इस श्वासयंत्र में एक गतिशील एसीसी कार्बन फिल्टर है, जो पूरी तरह से साँस की हवा से गंदगी और धूल को हटाता है। यह फ़िल्टर बड़े शहरों में उपयोग के लिए है जहाँ निकास गैसों से उच्च स्तर के प्रदूषक हैं। यह फ़िल्टर 30-दिन की उपयोग अवधि के लिए डिज़ाइन किया गया है।
यदि मुखौटा हर दिन उपयोग नहीं किया जाता है, तो यह सीजन के लिए पर्याप्त होगा। यह मास्क रनिंग, स्कीइंग, साइकिलिंग या मोटरसाइकिल राइडिंग आदि के लिए बहुत अच्छा है।
क्राफ्ट एलीट रक्षक मास्क।
जॉगिंग करते समय चेहरे को ठंढ और हवा से बचाने के लिए एक आधुनिक मास्क। इस मॉडल का निर्माण एक विंडप्रूफ और नमी-विकर्षक झिल्ली सामग्री से बना है। स्कीइंग, स्नोबोर्डिंग, स्पोर्ट्स ट्रेनिंग, माउंटेन स्पोर्ट्स करते समय इस मास्क का इस्तेमाल किया जा सकता है। पूरी तरह से -40 डिग्री से नीचे ठंढ के साथ। पूरा निर्माण बहुत हल्का और आरामदायक है;
सातिला फेस मास्क।
यह परिधान गर्म पॉलिएस्टर ऊन सामग्री से बना है। पूरी तरह से गर्मी बरकरार रखता है और हवा और ठंड के मौसम में चेहरे की सुरक्षा करता है।
इस तथ्य के कारण कि पूरी संरचना छह-चैनल बुनाई के रूप में बनाई गई है, नमी अंदर नहीं घुसती है, और सिर और गर्दन हमेशा गर्म और ताजा होती है। साथ ही, मास्क की सामग्री पसीने का उपचार है, इसलिए इसे लंबे समय तक पहना जा सकता है।
सर्दियों में चलने वाले मुखौटे की कीमत क्या है?
इन उत्पादों को खेल के सामान की दुकानों और कई इंटरनेट साइटों पर खरीदा जा सकता है। इन उत्पादों की लागत अलग है। यह मुख्य रूप से निर्माता की गुणवत्ता और स्तर पर निर्भर करता है। बेशक, बेहतर मुखौटा, इसकी लागत जितनी अधिक होगी।
उदाहरण के लिए, धीरज के लिए एक श्वासयंत्र मास्क में लगभग 2,000 रूबल से 8,500 रूबल की लागत होती है। पट्टियों के रूप में सरल मास्क की लागत लगभग 500-900 रूबल है। बलाकवा मास्क की लागत 900 से 3500 रूबल, बफ़र्स - 400-900 रूबल, स्कार्फ को बदलने - 600 से 2000 रूबल तक होती है।
सर्दियों में चलने वाले मास्क के बारे में लोग क्या कहते हैं?
“मैं लंबे समय से चल रहा हूं। मैं हमेशा मौसम की परवाह किए बिना ताजी हवा में दौड़ता हूं। सर्दियों में, मैं प्रशिक्षण के लिए फॉर्म की पसंद के लिए बहुत चौकस हूं। मैं उच्चतम गुणवत्ता वाले उपकरण का चयन करता हूं जो शरीर को हाइपोथर्मिया से पूरी तरह से बचाता है। बेशक, यह आपके चेहरे को हाइपोथर्मिया से बचाने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। मैं एक बफ मास्क का उपयोग कर रहा हूं। वह बहुत गर्म और आरामदायक है। मेरे चेहरे को सबसे ठंडी ठंढ में भी पूरी तरह से संरक्षित किया गया है। इसके अलावा, नमी और ठंडी हवा इसमें प्रवेश नहीं करती है। एक उत्कृष्ट बात, मैं सभी को सलाह देता हूं! "
रेटिंग:
स्वेतलाना, 30 साल की
“मैं 10 वर्षों से पेशेवर काम कर रहा हूं। मुझे बहुत लंबे समय तक एक अच्छा चलने वाला मुखौटा नहीं मिला। मैं खराब गुणवत्ता वाले उत्पादों के साथ आया, उनमें से कुछ को ठंडी हवा में जाने दिया, और मेरा चेहरा बहुत ठंडा था, कुछ में रबर की एक अप्रिय गंध थी जिससे वे बनाये गए थे। फिलहाल मैं बलाक्वा मास्क का उपयोग कर रहा हूं। अभी तक कोई शिकायत नहीं है। मेरा चेहरा वास्तव में हाइपोथर्मिया से सुरक्षित है। इसके अलावा, इसे -40 डिग्री से नीचे गंभीर ठंढ में इस्तेमाल किया जा सकता है। ”
रेटिंग:
सर्गेई 35 साल के हैं
“मैं किसी भी मौसम में लगातार दौड़ता हूं। सर्दियों में चलने के लिए मैं धीरज विकसित करने के लिए एक श्वासयंत्र मास्क का उपयोग करता हूं। हालांकि महंगा, यह कीमतों को सही ठहराता है। इस तथ्य के अलावा कि यह गंभीर ठंढ के दौरान चेहरे को पूरी तरह से गर्म करता है, यह पूरी तरह से सांस लेते समय भी नियंत्रित करता है! "
रेटिंग:
मैक्सिम, 28 साल
“मुझे वास्तव में दौड़ना बहुत पसंद है। मैं हमेशा ताजी हवा में दौड़ता हूं। मैं बहुत लंबे समय से एक अच्छे और सबसे महत्वपूर्ण रूप से गर्म फेस मास्क की तलाश में था। इंटरनेट पर एक लंबी खोज के बाद, मुझे दौड़ने के लिए एक दुपट्टा मिला। मैं उसकी उपस्थिति से आकर्षित था, और इसलिए बिना किसी हिचकिचाहट के हासिल कर लिया। अच्छा चीज़! मेरा चेहरा हमेशा गर्म रहता है। इसके अलावा, अगर मुझे ज़रूरत है, तो मैं इसे एक स्कार्फ या टोपी के रूप में पहन सकता हूं। मैं सभी को सलाह देता हूं! ”
रेटिंग:
25 साल की एलिना
“मैं बहुत बार दौड़ता हूं। मैं ज्यादातर ताजी हवा में दौड़ना पसंद करता हूं। बेशक, सर्दियों में आप चेहरे की सुरक्षा के बिना नहीं कर सकते। यह गर्म और उच्च गुणवत्ता वाली सामग्री से बना है जो वास्तव में नमी और ठंडी हवा को गुजरने की अनुमति नहीं देता है। मुझे यह पसंद आया, और इसकी लागत अधिक नहीं है! "
रेटिंग:
एलेक्सी, 33 साल का है
सर्दियों में दौड़ते समय अपने शरीर को शीतदंश से बचाना सबसे महत्वपूर्ण है। इसलिए, ताजी हवा में प्रशिक्षण शुरू करने से पहले, आपको शरीर को ठंढ से बचाने के सभी साधनों को ध्यान से पढ़ना चाहिए। चेहरे की रक्षा के लिए मास्क पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए, वे उच्च गुणवत्ता और गर्म होना चाहिए। इसके अलावा, उन्हें प्रशिक्षण के दौरान असुविधा का कारण नहीं होना चाहिए।
