अंतिम पोषण ओमेगा -3 - मछली का तेल अनुपूरक समीक्षा

ओमेगा 3 शरीर के लिए पोषक तत्वों का एक अपूरणीय स्रोत है और अंतरकोशिकीय अंतरिक्ष की संरचना में एक आवश्यक तत्व है। आप इसे अपने आहार में रोजाना बड़ी मात्रा में तैलीय मछली का सेवन करके या विशेष पूरक आहार जैसे परम पोषण ओमेगा -3 का सेवन करके प्राप्त कर सकते हैं।

ओमेगा 3 के स्वास्थ्य लाभ

ओमेगा 3 फैटी एसिड हृदय प्रणाली के लिए बेहद फायदेमंद है। जब नियमित रूप से लिया जाता है, तो हृदय की मांसपेशियों की रक्त वाहिकाओं और तंतुओं की दीवारों को मजबूत किया जाता है, जिससे दिल का दौरा और स्ट्रोक का खतरा कम होता है। मस्तिष्क कोशिकाओं के काम को सक्रिय करने और तंत्रिका कनेक्शन को मजबूत करने में मदद करके ओमेगा 3 तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव डालता है। अन्य बातों के अलावा, लाभकारी फैटी एसिड नियोप्लाज्म की रोकथाम में योगदान देता है, साथ ही वजन कम भी करता है।

दुर्भाग्य से, मछली हमेशा एक आधुनिक व्यक्ति के दैनिक आहार में मौजूद नहीं होती है। लेकिन बड़ी संख्या में उत्पादों का उपयोग किया जाता है, जिसमें तथाकथित "हानिकारक" वसा शामिल होते हैं, जिनसे जहाजों को नुकसान होता है, और तराजू अतिरिक्त पाउंड लगाते हैं।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि ओमेगा 3 शरीर में अपने दम पर संश्लेषित नहीं है, यह विशेष रूप से बाहर से अंदर हो जाता है। इसलिए, यह सुनिश्चित करना बहुत महत्वपूर्ण है कि मेनू में मछली शामिल होना चाहिए, या फैटी एसिड युक्त विशेष पूरक आहार के साथ आहार को समृद्ध करना चाहिए।

अंतिम पोषण का ओमेगा -3 पूरक, जिसमें दो प्रकार के एसिड होते हैं - ईपीए और डीएचए, जो शरीर के लिए सबसे अधिक फायदेमंद और आवश्यक माने जाते हैं, फैटी एसिड की दैनिक आवश्यकता को पूरा करने में मदद करेंगे।

इन पॉलीअनसेचुरेटेड वसा की कार्रवाई का स्पेक्ट्रम बहुत व्यापक है:

• पोत की दीवारों की लोच बनाए रखना;
• दिल की मांसपेशियों को मजबूत करना;
• प्राकृतिक हार्मोन के उत्पादन की उत्तेजना;
• तंत्रिका तंत्र की बहाली;
• मस्तिष्क समारोह में सुधार;
• नींद का सामान्यीकरण।

रिलीज़ फ़ॉर्म

एक बोतल में कैप्सूल की संख्या 90 या 180 टुकड़े होती है।

रचना

अन्य अवयव: जिलेटिन, ग्लिसरीन, शुद्ध पानी। मछली सामग्री (हेरिंग, एंकोवी, मैकेरल, सार्डिन, मेन्शडेन, स्मेल्ट, टूना, गेरबिल, सैल्मन) शामिल हैं।

आवेदन

मछली का तेल रोज लेना चाहिए। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है जो नियमित रूप से शक्ति प्रशिक्षण में संलग्न होते हैं और मांसपेशियों का निर्माण करते हैं, साथ ही साथ वजन कम करने वाले या परहेज़ करने वाले सभी लोगों के लिए भी।

प्रवेश के लिए कैप्सूल की संख्या व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करती है: जीवन की लय, आहार, शारीरिक गतिविधि।

न्यूनतम दैनिक खुराक प्रति दिन 3 कैप्सूल है, तीन भोजन के लिए एक। भोजन के दौरान ओमेगा 3 के उपयोग के लिए शर्त अनिवार्य नहीं है, मुख्य बात यह नहीं है कि सभी कैप्सूल एक ही समय में लें, उनके बीच एक समान समय अंतराल होना चाहिए।

आगामी गंभीर शारीरिक गतिविधि या जिम जाने से पहले फैटी एसिड का उपभोग करने की सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि वे व्यायाम के दौरान जठरांत्र संबंधी मार्ग की कम गतिविधि के कारण खराब अवशोषित होते हैं। खेल के बाद, ओमेगा 3 भी सेवन के लिए अनुशंसित नहीं है, क्योंकि कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन ऊर्जा को बहाल करते हैं और मांसपेशियों का निर्माण करते हैं, जिनमें से अवशोषण वसा के प्रभाव में धीमा हो जाता है। पूरक के समय की योजना बनाते समय इसे ध्यान में रखा जाना चाहिए।

अन्य उत्पादों के साथ संगतता

अगर हम खेल पोषण के बारे में बात करते हैं, तो ओमेगा 3 के साथ एक साथ इसका सेवन अवांछनीय है। बेशक, यह शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाएगा, लेकिन मांसपेशियों को प्राप्त करने के लिए आवश्यक सक्रिय पदार्थ वसा के प्रभाव में बस अवशोषित नहीं होंगे। इष्टतम समाधान ओमेगा 3 को भोजन के साथ लेना होगा। कैप्सूल को तेजी से विघटन के लिए पर्याप्त मात्रा में तरल के साथ धोया जाना चाहिए। यदि ओमेगा 3 और खेल पोषण की खुराक की आवश्यकता होती है, तो उनके बीच कम से कम 15 मिनट का ब्रेक लें।

मतभेद

मछली उत्पादों के लिए व्यक्तिगत असहिष्णुता। गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान, मछली के तेल को डॉक्टर की अनुमति से लिया जा सकता है। एनोरेक्सिया के लिए अत्यधिक सावधानी के साथ पूरक का उपयोग करें, धीरे-धीरे खुराक में वृद्धि। चक्कर आना के जोखिम के कारण हाइपोटेंशन भी प्रवेश पर प्रतिबंध है।

दुष्प्रभाव

मछली के तेल का शरीर पर नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है, यह जिलेटिन कैप्सूल में एक पूरी तरह से प्राकृतिक उत्पाद है।

कीमत

पूरक की लागत रिलीज के रूप के आधार पर, 600 से 1200 रूबल से भिन्न होती है।

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