BCAA
3K 0 08.11.2018 (अंतिम संशोधित: 23.05.2019)
इष्टतम पोषण BCAA 5000 पाउडर एक खेल पूरक है जो तीन आवश्यक शाखाओं वाले चेन एमिनो एसिड के साथ तैयार किया गया है। इन यौगिकों को शरीर द्वारा अपने दम पर संश्लेषित नहीं किया जा सकता है, इसलिए, उन्हें भोजन के साथ पर्याप्त मात्रा में आपूर्ति की जानी चाहिए।
एथलीटों के बीच पूरक की व्यापकता को न केवल मांसपेशियों की वृद्धि को तेज करने की अपनी क्षमता से समझाया जाता है, बल्कि कई चयापचय प्रक्रियाओं को विनियमित करके प्रशिक्षण के दौरान शरीर को ऊर्जा प्रदान करने के लिए, इंसुलिन उत्पादन बढ़ाने के लिए, जिसका अर्थ है कि यह ग्लूकोज को संसाधित करने के लिए अधिक कुशल है। बीसीएए 5000 पाउडर का नियमित उपयोग कैटोबोलिक प्रतिक्रियाओं की शुरुआत को रोकता है - ऊतक विनाश की प्रक्रिया, वजन घटाने को बढ़ावा देती है।
रचना
खेल के पूरक की एक सेवा, जो एक स्कूप (5 ग्राम) से मेल खाती है, में शामिल हैं:
- 1.25 ग्राम आयताकार है;
- 1.25 ग्राम घाटी;
- 2.5 ग्राम ल्यूसीन।
इसके अलावा, रचना में अतिरिक्त तत्व शामिल हैं - साइट्रिक एसिड, स्वाद, इंसुलिन, लेसिथिन।
प्रभाव
खेल पूरक BCAA 5000 पाउडर:
- मांसपेशियों के ऊतकों में सीधे एमिनो एसिड के तेजी से परिवहन के कारण इसका स्पष्ट उपचय प्रभाव होता है।
- Catabolic प्रतिक्रियाओं को बेअसर करता है - एक खेल पूरक लेने से मांसपेशियों के टूटने को रोकता है, एमिनो एसिड भंडार को फिर से भरता है, जिसके परिणामस्वरूप प्रोटीन अणुओं का टूटना बेअसर हो जाता है।
- स्थानीय चयापचय के कारण मांसपेशियों के तंतुओं के तेजी से पुनर्जनन को बढ़ावा देता है। अन्य एमिनो एसिड के विपरीत, बीसीएएएए जिगर द्वारा बाईपास किया जाता है। यौगिक सीधे मांसपेशियों में जाते हैं, जहां वे क्षतिग्रस्त प्रोटीन अणुओं में शामिल होते हैं, फाइबर संरचना को बहाल करते हैं।
- यह अग्न्याशय द्वारा इंसुलिन के उत्पादन को बढ़ाता है, जिसके परिणामस्वरूप शर्करा का सक्रिय प्रसंस्करण होता है। चमड़े के नीचे के ऊतकों में वसा के जलने को बढ़ावा देता है, जो वजन कम करने की प्रक्रिया को तेज करता है और शरीर को राहत देता है। इसलिए, खेल प्रदर्शन के लिए तैयारी के दौरान खेल के पूरक लेना उचित है।
- चयापचय को विनियमित करके सेलुलर श्वसन में भाग लेता है। आवश्यक अमीनो एसिड एक विशिष्ट जैव रासायनिक प्रतिक्रिया के लिए सब्सट्रेट के रूप में कार्य करते हैं, जिसके दौरान एटीपी, ऊर्जा अणुओं का उत्पादन होता है।
- अन्य प्रकार के खेल पोषण की क्रिया को बढ़ाता है। यह मट्ठा प्रोटीन के साथ संयुक्त होने पर मांसपेशियों की वृद्धि और वसा जलने के लिए सबसे प्रभावी है।
- यह ग्रोथ हार्मोन के उत्पादन में वृद्धि को बढ़ावा देता है खेल पूरक में शामिल ल्यूसीन के कारण पिट्यूटरी ग्रंथि के पूर्वकाल लोब द्वारा, यह प्रभाव इसके उपचय प्रभाव को बढ़ाता है।
- ऊतक पोषण को बढ़ाता है, क्योंकि आवश्यक अमीनो एसिड हीमोग्लोबिन और मांसपेशी मायोग्लोबिन को ऑक्सीजन बांधने में मदद करते हैं। यह प्रभाव सक्रिय शारीरिक गतिविधि के दौरान ऊतक हाइपोक्सिया के विकास को रोकता है और चयापचय को तेज करता है।
- यह ग्लूटामाइन की कमी को फिर से भरने में मदद करता है, जो भारी शारीरिक परिश्रम के दौरान बड़ी मात्रा में सेवन किया जाता है। यह पदार्थ अमीनो एसिड से संबंधित है, यह मांसपेशियों की वृद्धि को तेज करता है, अधिवृक्क ग्रंथियों द्वारा कोर्टिसोल के उत्पादन को दबाता है, जो मांसपेशियों के तंतुओं के टूटने को रोकता है। इसके अलावा, ग्लूटामाइन प्रतिरक्षा प्रतिक्रियाओं में शामिल है। एक खेल के पूरक में अमीनो एसिड शरीर में अपर्याप्त होने पर ग्लूटामाइन में परिवर्तित किया जा सकता है।
स्वागत और सुविधाएँ
खेल पूरक बीसीएए 5000 पाउडर को शारीरिक परिश्रम के दौरान, साथ ही प्रोटीन-कार्बोहाइड्रेट विंडो में प्रशिक्षण के बाद लेने की सिफारिश की जाती है, जब शरीर सबसे अधिक तीव्रता से प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट को आत्मसात करता है, वसा के उपचर्म ऊतक में जमा किए बिना। इसके अलावा, पाउडर का सेवन रात को सोने से पहले किया जा सकता है।
भोजन की संख्या - दिन में 1-5 बार, पोषण की गुणवत्ता, ऊर्जा लागत और शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं के आधार पर।
एक भाग एक स्कूप से मेल खाता है - 5 ग्राम आहार पूरक पानी, दूध या अन्य पेय में पतला होता है। तरल की अनुशंसित मात्रा 150 मिलीलीटर है। पूरी तरह से भंग होने तक पाउडर को अच्छी तरह मिलाया जाना चाहिए। गहन प्रशिक्षण की अवधि के दौरान प्रतियोगिताओं या प्रदर्शन से पहले, आप दैनिक खुराक में वृद्धि कर सकते हैं, क्योंकि इस समय शरीर को अमीनो एसिड की बढ़ी हुई मात्रा की आवश्यकता होती है।
मधुमेह वाले लोगों को मिश्रण का उपयोग करने से पहले एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से परामर्श करना चाहिए, क्योंकि पूरक में इंसुलिन को ली गई दवाओं की खुराक में समायोजन की आवश्यकता हो सकती है।
सप्लीमेंट कहां से खरीदें और इसकी लागत कितनी है?
आपको विशेष स्टोर में स्पोर्ट्स सप्लीमेंट खरीदना चाहिए। जब हाथ से या असत्यापित ऑनलाइन स्टोर के माध्यम से खरीदते हैं, तो आप एक नकली प्राप्त कर सकते हैं, जिसका सबसे अच्छा कोई प्रभाव नहीं पड़ता है, और सबसे खराब स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है।
