ट्रू-मास गेनर BSN द्वारा निर्मित है। फर्म 2001 में संयुक्त राज्य अमेरिका में दिखाई दिया, अर्थात् फ्लोरिडा राज्य में। आज मताधिकार में रूस सहित कई देश शामिल हैं। मुख्य कार्यालय सेंट पीटर्सबर्ग में स्थित है।
रचना
स्पोर्ट्स सप्लीमेंट ट्रू-मास में कई प्रकार के प्रोटीन होते हैं - मट्ठा और दूध, कैसिइन। विभिन्न प्रोटीन स्रोतों की यह विविधता आवश्यक अमीनो एसिड का एक इष्टतम संतुलन बनाती है। प्रत्येक प्रकार के प्रोटीन के अलग-अलग अवशोषण समय के कारण मल्टीकंपोनेंट फॉर्मूलेशन उत्पाद की जैवउपलब्धता में सुधार करता है।
अधिक प्रभावी मांसपेशियों के निर्माण के लिए लाभकारी में धीमी कार्बोहाइड्रेट होते हैं। जटिल शर्करा बड़ी मात्रा में सैकराइड्स में सरल शर्करा से भिन्न होती है, जो उनके चयापचय समय को बढ़ाती है। इस प्रकार, धीमी कार्बोहाइड्रेट उपचर्म ऊतक में वसा के जमाव की ओर नहीं ले जाते हैं।
मिश्रण विटामिन ए, सी, डी, ई, समूह बी में समृद्ध है, जो चयापचय में तेजी लाता है, मांसपेशियों के ऊतकों का निर्माण करता है, धीरज बढ़ाता है, और प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है। इसके अलावा, अधिकांश पेशेवर एथलीट प्रतिस्पर्धा से पहले अपने आहार को गंभीर रूप से सीमित कर देते हैं, जिसके परिणामस्वरूप हाइपोविटामिनोसिस प्रकट हो सकता है। एक गेनर का उपयोग, जिसमें पोषक तत्वों का एक परिसर होता है, इसके विकास को रोकता है।
ट्रू-मास में पर्याप्त मात्रा में सूक्ष्म और स्थूल तत्व होते हैं, जो कई जीवन प्रक्रियाओं में शामिल होते हैं। तो, कैल्शियम मांसपेशियों के संकुचन को नियंत्रित करता है, और सोडियम और पोटेशियम हृदय के सामान्य कामकाज में योगदान करते हैं। जिंक, कॉपर और अन्य तत्व कोएंजाइम के रूप में चयापचय प्रतिक्रियाओं में शामिल होते हैं।
एनालॉग
- Dymatize का सुपर मास गेनर BSN गेनर के लिए एक योग्य प्रतिस्थापन है। मट्ठा प्रोटीन अलग और ध्यान केंद्रित करता है, दूध प्रोटीन, कैसिइन, कार्बोहाइड्रेट, वसा और विटामिन। निर्देशों के अनुसार, एक सेवारत में 1,300 कैलोरी होती है।
- इष्टतम पोषण से प्रो कॉम्प्लेक्स गेनर कम जैविक मूल्य में ट्रू-मास से भिन्न होता है - एक सेवारत में लगभग 600 कैलोरी होती हैं।
- यूनिवर्सल न्यूट्रिशन के RealGains में दो प्रकार के प्रोटीन होते हैं - मट्ठा प्रोटीन आइसोलेट और स्लो केसीन, और एक कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट ब्लेंड।
बीएसएन से लाभ पाने वाले का एक गुणवत्ता एनालॉग चुनने के लिए, आपको एक आहार विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए।
एक अनुभवहीन एथलीट नकली खरीद सकता है, क्योंकि आज कोई स्पष्ट विनियमन नहीं है जो कम गुणवत्ता वाले खेल पोषण को बेचने से रोक देगा।
लाभ
ट्रू-मास गेनर के मुख्य लाभों में शामिल हैं:
- एक अच्छी तरह से सोची गई रचना जिसमें कई प्रकार के प्रोटीन शामिल होते हैं जो एक दूसरे से अलग अवशोषण समय होते हैं, जो मांसपेशियों के विकास को तेज करता है;
- उच्च कैलोरी सामग्री भोजन की आवृत्ति और सर्विंग्स की संख्या में वृद्धि के बिना एथलीट की ऊर्जा लागत को कवर करती है;
- ब्रांकेड-चेन एमिनो एसिड की उपस्थिति, जो मांसपेशियों के ऊतकों के लिए सबसे अच्छी निर्माण सामग्री हैं;
- शारीरिक परिश्रम के बाद थकान और वसूली की अवधि में कमी;
- संरचना में शामिल फाइबर के कारण पाचन में सुधार;
- भूख को दबाने - पूरक में मध्यम श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड्स होते हैं, जिन्हें कई विदेशी नैदानिक अध्ययनों में खाने के व्यवहार को प्रभावित करने के लिए दिखाया गया है;
प्रोटीन सप्लीमेंट का एक अन्य लाभ स्वादों की एक विस्तृत विविधता है, जिसमें शामिल हैं:
- वनीला;
- चाकलॆट मिल्क शॆक;
- क्रीम के साथ बिस्कुट;
- स्ट्रॉबेरी।
पोषण का महत्व
मिश्रण की एक सर्विंग 145 ग्राम - तीन स्कूप्स है। पोषण मूल्य 630 कैलोरी से मेल खाता है, जबकि वसा 140 के लिए खाता है।
कैसे इस्तेमाल करे?
इसकी बहुउद्देशीय संरचना के कारण, व्यायाम के पहले और बाद में खेल के पूरक का उपयोग किया जाता है। इसके अलावा, शाम में इसका उपयोग किया जाता है, क्योंकि संरचना में मौजूद कैसिइन रात भर मांसपेशियों को पोषण देता है। प्रोटीन-कार्बोहाइड्रेट विंडो के दौरान प्रशिक्षण के तुरंत बाद लाभ लेने के लिए यह सबसे इष्टतम है। इस अवधि को सामान्य चयापचय के पाठ्यक्रम में परिवर्तन की विशेषता है, जिसके परिणामस्वरूप प्रोटीन का एक त्वरित आत्मसात होता है, और वसा चमड़े के नीचे के ऊतकों में जमा नहीं होता है।
एक सेवारत पूरक के तीन स्कूप्स के बराबर है। उत्पाद को सादे पानी के 500 मिलीलीटर में भंग कर दिया जाता है। आप कम कैलोरी वाले दूध का भी उपयोग कर सकते हैं।
आमतौर पर, पूरक लेने की आवृत्ति दिन में दो से तीन बार बदलती है और इसकी गणना प्रोटीन की व्यक्तिगत आवश्यकता के आधार पर की जाती है।
उपयोग का प्रभाव
मट्ठा और दूध प्रोटीन और कैसिइन का संयोजन शरीर को प्रोटीन की एक समान आपूर्ति प्रदान करता है, जिसके परिणामस्वरूप मांसपेशियों का निर्माण 7-8 घंटों के भीतर होता है, क्योंकि प्रत्येक घटक का अपना अवशोषण समय होता है। ट्रू-मास के जटिल कार्बोहाइड्रेट आपको अधिक प्रभावी ढंग से द्रव्यमान प्राप्त करने में मदद करते हैं। वे अग्न्याशय द्वारा इंसुलिन के उत्पादन को भी बढ़ावा देते हैं, इसलिए ऊतकों द्वारा ग्लूकोज का अधिक कुशल अवशोषण होता है।
ब्रोन्काइड साइड चेन के साथ एमिनो एसिड पेप्टाइड्स के टूटने को बेअसर करते हैं, मांसपेशियों को बढ़ाते हैं, और माइक्रोट्रॉमा के मामले में संयोजी और हड्डी के ऊतकों के उत्थान को बढ़ावा देते हैं।
पूरक में विटामिन और तत्वों की पूरी सामग्री आपको सख्त आहार का पालन करते हुए पोषक तत्वों की कमी को फिर से भरने और शरीर की स्थिति में सुधार करने की अनुमति देती है। उदाहरण के लिए, फोलिक एसिड हेमटोपोइएटिक प्रणाली के कार्य को बेहतर बनाने में मदद करता है, जो ऊतक हाइपोक्सिया से बचता है। न्यूक्लियोटाइड संश्लेषण और डीएनए प्रतिकृति में भाग लेने से, यौगिक मांसपेशियों के विकास को बढ़ावा देता है। विटामिन सी संक्रामक रोगों के विकास को रोकता है, क्योंकि यह प्रतिरक्षा प्रतिक्रियाओं में शामिल है।
मध्यम लंबाई के ट्राइग्लिसराइड्स भूख को कम करते हैं, जो एथलीट को चमड़े के नीचे के ऊतकों में वसा के जमाव के बिना मांसपेशियों की वृद्धि के लिए आवश्यक एक इष्टतम आहार बनाए रखने में मदद करता है।
कोलेस्ट्रॉल, जो खेल के पूरक का हिस्सा है, कोशिका झिल्ली की लिपिड परत की संरचना, स्टेरॉयड और सेक्स हार्मोन के संश्लेषण को बनाए रखना सुनिश्चित करता है।
कीमत
ट्रू-मास की लागत 2.61 किलोग्राम के लिए 3000 से 3500 रूबल तक है।
