भारोत्तोलन जूते क्या हैं और उन्हें सही ढंग से कैसे चुनना है?

कार्यात्मक प्रशिक्षण में, न केवल खेल उपकरण एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, बल्कि कई अन्य विवरण भी हैं। सबसे पहले, इनमें खेल उपकरण शामिल होना चाहिए। प्रशिक्षण और प्रदर्शन के लिए सही जूते चुनना तकनीकी रूप से सही और प्रभावी व्यायाम की कुंजी है।

आज का लेख क्रॉसफिट, पॉवरलिफ्टिंग और वेटलिफ्टिंग के लिए डिज़ाइन किए गए एथलेटिक जूतों पर केंद्रित होगा। एक पेशेवर वातावरण में, ऐसे जूते को भारोत्तोलन जूते कहा जाता है।

कैसे सही एक का चयन करने के लिए?

पहले आपको यह पता लगाने की आवश्यकता है कि खेल खेलते समय आपको भारोत्तोलन का उपयोग क्यों करना चाहिए। इस तरह के स्पोर्ट्स शू भारी स्क्वैट्स के सभी प्रेमियों के लिए एक वास्तविक "होना चाहिए" और किसी भी अन्य शक्ति अभ्यास है जिसमें एक स्क्वाट चरण है: बारबेल स्नैच और जर्क, थ्रस्टर्स, बारबेल लिफ्ट्स, आदि।

भारोत्तोलन के जूते का उपयोग केटलबेल उठाने में भी किया जाता है - यदि आप एक कठिन एड़ी के साथ तंग जूते का उपयोग करते हैं तो यह किसी भी झटका आंदोलनों को निष्पादित करने के लिए अधिक सुविधाजनक है। इससे आपको पैर की मांसपेशियों को काम करने में आसानी होती है क्योंकि आप स्क्वाट चरण में कम प्रयास करते हैं।

क्रॉसफ़िट भारोत्तोलन के जूते की खरीदारी करते समय, आपको निम्नलिखित कारकों पर विचार करना चाहिए जो जूते की गुणवत्ता और इसके प्रभाव की संभावित प्रभावशीलता निर्धारित करते हैं:

• एड़ी;
• सामग्री;
• एकमात्र;
• कीमत।

एड़ी

सामान्य स्पोर्ट्स स्नीकर्स से वेटलिफ्टिंग शूज़ की एक विशिष्ट विशेषता एड़ी की उपस्थिति है... इसकी ऊँचाई ०. 0.7 से ४ सेमी तक हो सकती है। ऊँचाई जितनी अधिक होगी और एथलीट के पैर उतने ही लंबे होंगे, जितनी ऊँची एड़ी के जूते की उसे ज़रूरत होगी। एक एड़ी की उपस्थिति की अनुमति देता है:

• टखने पर तनाव कम करें, जो चोट के संभावित जोखिम को कम करता है और आपकी स्थिति की स्थिरता को बढ़ाता है।
• बारबेल और अन्य व्यायाम के साथ स्क्वैट्स प्रदर्शन करना अधिक आरामदायक है जिसमें पैरों की मांसपेशियों पर एक गंभीर भार पड़ता है। एड़ी की उपस्थिति गहरे भूरे रंग में जाने के लिए इसे और अधिक आरामदायक बनाती है। एथलीट का गुरुत्वाकर्षण का केंद्र थोड़ा बदल जाता है, ग्लूट्स को वापस खींच लिया जाता है, और जब आप भारी वजन के साथ काम करते हैं तो आपके लिए पीठ के निचले हिस्से में एक प्राकृतिक विक्षेपन बनाए रखना आसान हो जाता है। यह स्क्वाट करना आसान हो जाता है, क्योंकि एड़ी 5-8 सेंटीमीटर के निचले हिस्से को "खाती है", और जब गंभीर भार के साथ काम करते हैं, तो यह बहुत अंतराल लगभग हर एथलीट के लिए सबसे अधिक समस्याग्रस्त होता है।

सामग्री

बारबेल का स्थायित्व सीधे सामग्री पर निर्भर करता है। अगर आपको लगता है कि जिम में तीव्र वर्कआउट करने से आपके जूते खराब नहीं होंगे, तो आप गलत हैं। स्क्वाट्स, बारबेल लंग्स, लेग प्रेस - ये सभी अभ्यास समय से पहले सबसे विश्वसनीय और महंगे स्नीकर्स को भी निष्क्रिय कर सकते हैं। इसलिए, प्राकृतिक रॉहाइड चमड़े से बने मॉडल का चयन करना बेहतर है - ये भारोत्तोलन जूते आपको एक वर्ष से अधिक समय तक काम करेंगे।

एकमात्र

एकमात्र मुद्दा विशेष रूप से तीव्र है जब उच्च गुणवत्ता वाले भारोत्तोलन के जूते चुनते हैं, इसलिए खरीदते समय, आपको विवरण पर ध्यान देना चाहिए:

1. उपयोग की गई सामग्री... पॉलीयुरेथेन तलवों वाले मॉडल टिकाऊ नहीं होते हैं। इसके अलावा, यह सामग्री बहुत नरम है और सतह को पूर्ण आसंजन प्रदान नहीं कर सकती है।
2. एकमात्र को सिले और सरेस से जोड़ा हुआ होना चाहिए... केवल इस तरह के संयोजन से संकेत मिल सकता है कि आपके द्वारा चुने गए भारोत्तोलन के जूते वास्तव में लंबे समय तक जीवित रहेंगे।

इसके अलावा, चुनते समय, अपनी भावनाओं को सुनना सुनिश्चित करें। एड़ी की ऊंचाई आपके लिए आरामदायक होनी चाहिए, याद रखें कि इस जूते में आपको रिकॉर्ड वजन के साथ बैठना होगा। भारोत्तोलन के जूते को पैर को दृढ़ता से ठीक करना चाहिए, इससे टखने की चोट की संभावना लगभग शून्य हो जाएगी और शक्ति अभ्यास का आरामदायक और सुरक्षित प्रदर्शन प्रदान करेगा। खेलों के लिए चुने गए किसी भी जूते के समान मापदंड लागू किए जाने चाहिए।

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कीमत

यह कारक अक्सर असफल खरीद का कारण है। बेशक, एडिडास, रिबॉक या नाइके से भारोत्तोलन जूते ने खुद को सबसे अधिक पेशेवर क्रॉसफिट एथलीटों का पसंदीदा विकल्प साबित कर दिया है। हालांकि, क्या वे पैसे के लायक हैं? हर बार नहीं। हर निर्माता के पास एक पर्ची होती है, और अक्सर ब्रांडेड वेटलिफ्टिंग के जूते महीनों के गहन प्रशिक्षण के बाद फेंक दिए जा सकते हैं।

इसका मतलब यह नहीं है कि आप सबसे सस्ता मॉडल खरीदने से बेहतर हैं जो आप पा सकते हैं। आपको केवल एक लोकप्रिय ब्रांड के नाम पर अपनी पसंद को आधार बनाने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन ध्यान से समझने के लिए कि आपके शारीरिक संरचना के लिए कौन से जूते बेहतर हैं, वे कितने अच्छे हैं। तभी आप सही चुनाव कर सकते हैं।

पुरुषों और महिलाओं के लिए अंतर

क्या पुरुषों के वेटलिफ्टिंग के जूते और महिलाओं के लिए विकल्प चुनने पर अंतर है? बेशक, और काफी पर्याप्त है। यह समझा जाना चाहिए कि पुरुषों और महिलाओं के लिए प्रशिक्षण शैली मौलिक रूप से अलग है। सबसे पहले, हम काम कर रहे तराजू के बारे में बात कर रहे हैं। यहां तक ​​कि अगर कोई पुरुष अपने आकार के महिलाओं के भारोत्तोलन के जूते पाता है, तो भी वे स्क्वाट्स, डेडलिफ्ट, स्नैच और क्लीन एंड जर्क में निषेधात्मक कार्य भार के साथ कई महीनों के कठिन प्रशिक्षण का सामना करने की संभावना नहीं रखते हैं।

यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि क्रॉसफिट वेटलिफ्टिंग के जूते में विशेष पावरलिफ्टिंग वेटलिफ्टिंग के जूते की तुलना में कम ताकत होती है। कार्यात्मक प्रशिक्षण अधिक बहुमुखी है, इसलिए जूते को सभी प्रकार के तनाव से सामना करना होगा, उदाहरण के लिए, चल रहा है। क्रॉसफिट भारोत्तोलन के जूते फुटबॉल के जूते के समान तलवों वाले होते हैं। इन जूतों में परिसरों का प्रदर्शन करना सुविधाजनक है, जिसमें स्प्रिंट दौड़ शामिल है, लेकिन पॉवरलिफ्टिंग या उनमें भारोत्तोलन से प्रतिस्पर्धी आंदोलनों का प्रदर्शन करना सबसे अच्छा विचार नहीं है।

शीर्ष मॉडल

इंटरनेट पर, आप दुर्लभ भारोत्तोलन के जूते पा सकते हैं, उदाहरण के लिए, रिच फ्रोनिंग द्वारा सीमित संस्करण रीबॉक। बेशक, प्रशंसकों को उनकी मूर्ति के समान जूते की कृपा होगी, लेकिन उनमें अधिक मुख्यधारा मॉडल के साथ कोई महत्वपूर्ण अंतर नहीं हैं। इसलिए, हम इस समय पुरुषों और महिलाओं के लिए सबसे लोकप्रिय भारोत्तोलन जूते का एक छोटा तुलनात्मक विश्लेषण करेंगे:

नमूना	कीमत	मूल्यांकन	एक तस्वीर
इनोव -8 फास्टलिफ्ट 370 बोआ भारोत्तोलन के जूते - पुरुषों के	175$	10 में से 8	© inov-8.com
भारोत्तोलन जूते इनोव -8 फास्टलिफ्ट 370 बोआ - महिला	175$	10 में से 8	© inov-8.com
भारोत्तोलन जूते नाइके रोमेलोस 3 - पुरुषों का	237$	10 में से 9	© nike.com
भारोत्तोलन के जूते Adidas Adipower भारोत्तोलन 2 जूते - पुरुषों के	200$	10 में से 9	© adidas.com
भारोत्तोलन के जूते Adidas Adipower भारोत्तोलन 2 जूते - महिलाओं के	200$	10 में से 9	© adidas.com
भारोत्तोलन के जूते एडिडास लिस्टुंग 16 द्वितीय बोआ जूते	225$	10 में से 7	© adidas.com
वेटलिफ्टिंग करो-जीत वेटलिफ्टिंग	105$	10 में से 8	© roguefitness.com
भारोत्तोलन जूते रीबॉक लिगेसी लिफ्टर	190$	10 में से 9	© reebok.com

इन मॉडलों के लिए कीमतें बाजार के औसत पर आधारित हैं।

चयन त्रुटियां

भारोत्तोलन के बारे में कहानी अधूरी होगी यदि हम उन गलतियों की सूची प्रदान नहीं करते हैं जो खरीदार अक्सर करते हैं। शायद आप इनमें से किसी एक बिंदु में खुद को पहचान लेंगे और अगली बार बेहतर विकल्प बना सकते हैं।

1. ब्रांड अभिविन्यास... हां, रीबॉक क्रॉसफिट गेम्स का एक आधिकारिक भागीदार है, लेकिन यह गारंटी नहीं देता है कि उनके भारोत्तोलन के जूते आपको दूसरों की तुलना में बेहतर सूट करेंगे।
2. सुंदर रूप... याद रखें कि इन जूतों में आप जिम जाएंगे, न कि दोस्तों से मिलने के लिए। आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण बात सुविधा, स्थायित्व, विश्वसनीयता और कार्यक्षमता है, बाहरी पैरामीटर पृष्ठभूमि में फीका है।
3. गलत चयन... भारोत्तोलन जूते सार्वभौमिक जूते नहीं हैं। आप जो खेल कर रहे हैं, उसके आधार पर उन्हें खरीदें: क्रॉसफिट, पावरलिफ्टिंग या वेटलिफ्टिंग। यह सोचना एक बड़ी गलती है कि वे विनिमेय हैं।
4. चीनी कम गुणवत्ता का सामान... AliExpress से क्रॉसफ़िट वेटलिफ्टिंग के जूते ऑर्डर करना एक स्पष्ट रूप से बुरा विचार है।
5. ऑनलाइन खरीदारी... खरीदने से पहले इस तरह के जूते पर कोशिश करनी चाहिए। ऑनलाइन ऑर्डर के साथ एकमात्र संभव विकल्प यह है कि यदि बाद के चयन के साथ कई आकारों और मॉडलों को वितरित करने का विकल्प उपलब्ध है।

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परिणाम

तो आइए संक्षेप में बताते हैं कि क्रॉसफिट वेटलिफ्टिंग क्या है? वास्तव में, ये बहुत कठोर एकमात्र और प्लेटफ़ॉर्म इंस्टैप वाले स्नीकर्स हैं।

कुछ आधुनिक मॉडल न केवल बुनियादी अभ्यासों में भारी वजन उठाने में मदद करते हैं, बल्कि कार्यात्मक परिसरों में तेजी से दौड़ते हैं। यह क्रासफिट वेटलिफ्टिंग की पहचान है। वे आपको अप्रिय चोट की संभावना के बारे में चिंता किए बिना प्रशिक्षण में आत्मविश्वास महसूस करने की अनुमति देंगे।

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