सारा सिगमंड्सडॉटिर: पराजित लेकिन टूटी नहीं

पिछले क्रॉसफिट गेम्स -2017 के परिणाम सभी के लिए अप्रत्याशित थे। विशेष रूप से, आइसलैंडिक एथलीटों की एक जोड़ी - एनी थोरिसडॉटिर और सारा सिगमंड्सडॉटिर - को पोडियम के पहले दो चरणों से आगे ले जाया गया। लेकिन दोनों आइसलैंडर्स हार नहीं मान रहे हैं और मानव शरीर की नई क्षमताओं को दिखाने के लिए सक्रिय रूप से अगले साल की तैयारी कर रहे हैं, ताकि भविष्य की प्रतियोगिताओं के लिए तैयारी के सिद्धांत को मौलिक रूप से बदल दिया जा सके।

इस बीच, जो लोग क्रॉसफिट समुदाय का पालन करते हैं, उनके लिए हम "ग्रह पर सबसे मजबूत महिला" पेश करते हैं, जो केवल 5-10 अंकों के साथ पहले स्थान से पीछे है - सारा सिगमंड्सडॉटिर।

संक्षिप्त जीवनी

सारा एक आइसलैंडिक एथलीट है जो क्रॉसफिट और वेटलिफ्टिंग दोनों का अभ्यास करती है। 1992 में आइसलैंड में जन्मी, वह संयुक्त राज्य अमेरिका में लगभग शैशवावस्था में रह चुकी हैं। पूरे बिंदु यह था कि उसके पिता, एक युवा वैज्ञानिक, को वैज्ञानिक डिग्री प्राप्त करने के लिए संयुक्त राज्य अमेरिका जाना था, जो वह अपने विश्वविद्यालय में नहीं कर सकता था। छोटी साराह ने बहुत कम उम्र में खेलों में जाने का फैसला किया। वह खुद को जिमनास्टिक्स में देखती थी, अन्य नृत्य खेल विषयों में। लेकिन, इन क्षेत्रों में सफलताओं के बावजूद, लड़की जल्दी से अधिक उच्च गति और शक्ति वाले खेलों के लिए पीछे हट गई। 8 साल की उम्र में, उसने तैराकी में कदम रखा, एक साल में द्वितीय खेल श्रेणी में पहुंच गई।

अपनी सभी एथलेटिक उपलब्धियों के बावजूद, सारा खुद प्रशिक्षण की बहुत शौकीन नहीं थी, यही वजह है कि वह लगातार उन्हें ढालने के तरीके के साथ आई थी। उदाहरण के लिए, उसने स्कूल के बाद बहुत थका देने वाली एक बड़ी तैराकी प्रतियोगिता से पहले आखिरी सबसे महत्वपूर्ण प्रशिक्षण सत्र को छोड़ दिया।

अपने आप को खेल में खोजें

9 से 17 वर्ष की उम्र में सारा सिगमंड्सडॉटिर ने लगभग 15 विभिन्न खेलों की कोशिश की, जिनमें शामिल हैं:

• समुद्र तट शरीर सौष्ठव;
• किकबॉक्सिंग;
• तैराकी;
• फ्रीस्टाइल कुश्ती;
• लयबद्ध और कलात्मक जिम्नास्टिक;
• एथलेटिक्स।

और वेटलिफ्टिंग में खुद को आजमाने के बाद ही उन्होंने हमेशा के लिए इस खेल में बने रहने का फैसला किया। थका देने वाली क्रॉसफिट कक्षाओं के बावजूद सारा अब भी वेटलिफ्टिंग नहीं छोड़ती हैं। उनके अनुसार, वह प्रशिक्षण पर ध्यान देने के लिए बहुत ध्यान देती हैं, क्योंकि भारोत्तोलन में नई खेल उपलब्धियां प्राप्त करना उनके लिए क्रॉसफिट में पहले स्थानों की तुलना में कम महत्वपूर्ण नहीं है।

खेल और अच्छे शारीरिक आकार में अपनी महत्वपूर्ण उपलब्धियों के बावजूद, सारा हमेशा खुद को मोटी समझती थीं। लड़की ने अतिरिक्त रूप से एक बहुत ही गैर-तुच्छ कारण के लिए जिम में हस्ताक्षर किए - उसका सबसे अच्छा दोस्त, जिसके साथ उन्होंने विश्वविद्यालय में एक साथ अध्ययन किया, एक प्रेमी मिला। इस वजह से, एक साथ बहुत समय बिताने की अक्षमता के कारण उनकी दोस्ती तेजी से विघटित होने लगी। परेशान नहीं होने के लिए और इसके बारे में बहुत कुछ नहीं सोचने के लिए, एथलीट ने कड़ी मेहनत से प्रशिक्षण लिया और एक साल बाद उसने वांछित रूपों का अधिग्रहण किया, और - और कई नए दोस्तों को हटा दिया।

रोचक तथ्य। इस तथ्य के बावजूद कि 17 वर्ष की आयु तक, सारा सिगमंड्सडॉटिर में बहुत ही साधारण उपस्थिति थी, अब क्रॉसफ़िट की दुनिया में सबसे सुंदर और एथलेटिक एथलीटों की लोकप्रिय इंटरनेट रेटिंग हमेशा आइसलैंड की महिला को अपनी सूची में दूसरे स्थान पर रखती है।

क्रॉसफिट में आ रहा है

लगभग छह महीने तक जिम में काम करने और भारोत्तोलन में अपनी पहली श्रेणी प्राप्त करने के बाद, एथलीट ने फैसला किया कि विशेष रूप से "लोहा" के साथ बाहर निकलना महिला का पेशा नहीं है। इसलिए उसने एक उपयुक्त "कठिन" खेल की तलाश शुरू कर दी, जो एक ही समय में उसे पतला, अधिक सुंदर और मजबूत बना सके।

अपने शब्दों में, दुर्घटना से एथलीट क्रॉसफिट में आ गया। उसी जिम में, एक लड़की ने उसके साथ प्रशिक्षण लिया, जिसने इस युवा खेल का अभ्यास किया। जब उसने सारा को क्रॉसफिट में भाग लेने के लिए आमंत्रित किया, तो वेटलिफ्टर को बहुत आश्चर्य हुआ और उसने पहले यूट्यूब पर देखने का फैसला किया कि यह तब ज्ञात खेल है।

पहली क्रॉसफिट प्रतियोगिता

इसलिए अंत तक और यह समझने में नहीं कि इसका सार क्या था, सारा, छह महीने के कठिन प्रशिक्षण के बाद, फिर भी क्रॉसफिट गेम्स में पहली प्रतियोगिता के लिए तैयार हुई और तुरंत दूसरा स्थान ले लिया। तब लड़की ने ओपन में भाग लेने के लिए दोस्तों से निमंत्रण स्वीकार किया।

विशेष प्रशिक्षण के अभाव में, वह फिर भी पहले चरण में सफलतापूर्वक उत्तीर्ण हुई, जो कि 7 मिनट की AMRAP थी। और लगभग तुरंत उन्होंने उसे दूसरे चरण के लिए तैयार करना शुरू कर दिया।

दूसरे चरण को पार करने के लिए, सिगमंड्सडॉटिर को एक बारबेल के साथ प्रशिक्षित करना पड़ा। अधिकांश क्रॉसफिट अभ्यासों के लिए सही तकनीक का अभाव, उसने सभी रेप्स को काफी सफलतापूर्वक किया। हालाँकि, यहाँ पहली असफलता ने उनका इंतजार किया, जिसके कारण पहली बार बनने का सपना कई वर्षों तक पीछे धकेल दिया गया। विशेष रूप से, वह एक नियमित फिटनेस क्लब में बारबेल स्नैच करती थी, जहां फर्श पर बारबेल को गिराना असंभव था। क्रॉसफिट प्रतियोगिताओं में 30 बार के लिए 55 किलोग्राम बारबेल के साथ एक दृष्टिकोण पूरा करने के बाद, लड़की सचमुच उसके साथ जम गई और उसे सही ढंग से कम नहीं कर पाई, जिसका मतलब है कि अत्यधिक भार और बीमा की कमी के कारण, वह बारबेल के साथ फर्श पर गिर गई।

नतीजतन - सभी प्रमुख नसों और धमनियों के विच्छेद के साथ दाहिने हाथ का एक खुला फ्रैक्चर। डॉक्टरों ने हाथ को विच्छेदन करने का सुझाव दिया, क्योंकि वे पूरी तरह से आश्वस्त नहीं थे कि वे खुले फ्रैक्चर के बाद सभी कनेक्टिंग तत्वों को ठीक से सिलाई करने में सक्षम होंगे। लेकिन पिता सिगमंड्सडॉटिर ने एक जटिल ऑपरेशन करने पर जोर दिया, जिसका प्रदर्शन विदेश के एक डॉक्टर ने किया।

नतीजतन, एक-डेढ़ महीने के बाद, एथलीट ने अपना प्रशिक्षण फिर से शुरू कर दिया और 2013 के खेलों में भाग लेने के लिए निर्धारित किया गया (पहला प्रदर्शन 2011 में था)।

सिगमंड्सडॉटिर, हालांकि कभी भी प्रमुख प्रतियोगिताओं में पहले स्थान पर नहीं रहा, खेल में सबसे तेजी से बढ़ती महिला एथलीट माना जाता है। इसलिए, पेशेवर स्तर पर प्रवेश करने से पहले रिचर्ड फ्रॉनिंग को 4 साल लगे। मैट फ्रेजर 7 से अधिक वर्षों के लिए भारोत्तोलन में शामिल रहा है, और क्रॉसफ़िट में 2 साल के प्रशिक्षण के बाद ही वह अपना सर्वश्रेष्ठ परिणाम प्राप्त करने में सक्षम था। उसका मुख्य प्रतिद्वंद्वी 3 वर्षों से अभ्यास कर रहा है।

Cookeville के लिए आगे बढ़ रहा है

2014 में, नए क्षेत्रीय चयन से पहले, सारा ने आइसलैंड से स्थानांतरित होने का फैसला किया, जहां वह पिछले 5 वर्षों से कैलिफोर्निया में रह रही थी। यह सब अमेरिकी क्रॉसफिट प्रतियोगिता में भाग लेने के लिए आवश्यक था। हालांकि, रिचर्ड फ्रोनिंग के निमंत्रण पर कैलिफोर्निया रवाना होने से पहले, वह क्वीन्सविले के शहर, जो टेनेसी में स्थित है, में कुछ समय के लिए रुक गई।

एक हफ्ते के लिए, सारा अप्रत्याशित रूप से लगभग छह महीने तक वहां रही। और उसने व्यक्तिगत प्रतियोगिताओं को छोड़ने के बारे में भी सोचा। संयोग से, यह उस वर्ष में था कि फ्रोंनिंग ने क्रॉसफिट मेहम टीम को एक साथ रखने और व्यक्तिगत प्रतियोगिता से सेवानिवृत्त होने के बारे में सोचना शुरू किया।

हालांकि, उसके संदेह के बावजूद, एथलीट ने इसे कैलिफ़ोर्निया में बनाया, हालांकि वह अभी भी कुकविले में प्रशिक्षण की अवधि को बहुत खुशी के साथ याद करती है।

रिचर्ड फ्रोनिंग ने अपने पेशेवर करियर के किसी भी समय के दौरान सिगमंड्सडॉटिर को कोच नहीं किया। फिर भी, उन्होंने अक्सर संयुक्त वर्कआउट का आयोजन किया, और सारा ने प्रभावशाली धीरज के साथ, लगभग सभी परिसरों का प्रदर्शन किया जो फ्रॉनिंग ने खुद को विकसित किया और किया। सारा ने रिच के साथ इन शक्तिशाली वर्कआउट्स को याद किया क्योंकि उसे एक गंभीर ओवरट्रेनिंग सिंड्रोम हो गया था और उसके बाद लगभग 2 सप्ताह तक वह अपने काम के वज़न को फिर से हासिल नहीं कर सकी। लड़की के अनुसार, यह तब था, जब उसने अपने वर्तमान प्रशिक्षण के अनुसार प्रशिक्षण की अवधि के महत्व और प्रशिक्षण परिसरों की सही संरचना का एहसास किया।

जीवनशैली और खान-पान

एक पेशेवर एथलीट की जीवनशैली और प्रशिक्षण प्रक्रिया और ग्रॉसफिट गेम्स का कांस्य पदक विजेता काफी दिलचस्प है। अन्य एथलीटों के विपरीत, वह प्रतियोगिता की तैयारी में स्पष्ट रूप से उपचय स्टेरॉयड का उपयोग नहीं करती है। यह उसके प्रशिक्षण शासन का सबूत है, जिसमें पुरुषों के लिए 7-14 वर्कआउट के खिलाफ प्रति सप्ताह 3-4 वर्कआउट होते हैं (वही मैट फ्रेजर और रिच फ्रोनिंग ट्रेन दिन में 3 बार तक)।

सारा का भोजन और विभिन्न आहारों के प्रति बहुत अजीब रवैया है जो एथलीटों के बीच बहुत लोकप्रिय हैं। अन्य एथलीटों के विपरीत, वह न केवल पैलियोलिथिक आहार का पालन करती है, बल्कि खेल पोषण का उपभोग भी नहीं करती है।

इसके बजाय, सिगमंड्सडॉटिर पिज्जा और हैम्बर्गर पर सक्रिय रूप से झुकाव कर रहा है, जिसे उसने अपने सामाजिक नेटवर्क पर कई तस्वीरों के साथ पुष्टि करते हुए बार-बार विभिन्न साक्षात्कारों में स्वीकार किया है।

जंक और बेकार भोजन के लिए इन सभी शौक के बावजूद, एथलीट प्रभावशाली एथलेटिक प्रदर्शन दिखाता है और एक महान एथलेटिक बिल्ड है। यह एक बार फिर उच्च खेल परिणाम प्राप्त करने के लिए आहार और वजन घटाने के माध्यमिक महत्व की पुष्टि करता है और एक आदर्श शरीर पाने के प्रयास में प्रशिक्षण का सर्वोपरि महत्व है।

जीत के लिए कांटों के माध्यम से

इस एथलीट का भाग्य कई मायनों में एथलीट जोश ब्रिजेस के भाग्य जैसा दिखता है। विशेष रूप से, अपने पूरे करियर में, वह अभी तक पहला स्थान नहीं ले पाई है।

2011 में वापस, जब सारा ने अपने जीवन में पहले खेलों में भाग लिया, तो उसने आसानी से दूसरा स्थान प्राप्त किया, और 2012 में एक प्रभावशाली नेतृत्व दिखाते हुए अपना परिणाम अपडेट कर सकी। लेकिन तब यह था कि उसने पहली बार अपना हाथ तोड़ा और उसे गंभीर चोटें आईं, जिसने 2013 में उसे पहले स्थान से बहुत पीछे कर दिया।

14 वें और 15 वें वर्ष तक, तब लड़की सभी सहानुभूति और संकेतक के बावजूद, क्षेत्रीय चयन को बिल्कुल भी पास नहीं कर सकी। हर बार, एक नई जटिलता या एक नए परिसर ने उसके प्रदर्शन को समाप्त कर दिया, हमेशा टेंड्रा मोच या अन्य चोटों के साथ समाप्त होता है।

लगातार चोटों के कारण, वह बस उतनी तीव्रता से प्रशिक्षण नहीं ले सकती, जितना कि अन्य एथलीट साल में 11 महीने करते हैं। लेकिन, दूसरी ओर, जिस तरह से प्रशिक्षण के मात्र 3-4 महीनों में वह चरम आकार में आ जाती है, आपको लगता है कि उस वर्ष में जब उसकी सफलता स्थायी चोटों से बाधित नहीं होगी, तो हम अन्य सभी एथलीटों पर एक प्रभावशाली बढ़त देख पाएंगे। क्रॉसफ़िट में।

इस तथ्य के बावजूद कि 2017 में, सिगमंड्सडॉटिर ने अंकों के मामले में 4 वां स्थान लिया, उसने सबसे अच्छा फाइबोनकेशी परिणाम दिखाया, अर्थात्, सभी अभ्यासों के बीच का औसत। वास्तव में, उसने कई अन्य एथलीटों की तुलना में बेहतर प्रदर्शन किया। लेकिन, हमेशा की तरह, उसने लोहे से संबंधित पहला चरण खो दिया, यही वजह है कि 17 वें वर्ष में उसने केवल 4 वां स्थान प्राप्त किया।

"क्रॉसफ़िट हाथापाई" पर टीमवर्क

2017 के क्रॉसफ़िट गेम्स के बाद, वह आखिरकार रिचर्ड फ़्रोनिंग के नेतृत्व में "क्रॉसफ़िट मेमे" टीम में शामिल हो गईं। बड़े पैमाने पर इसके कारण, लड़की अगली प्रतियोगिताओं में सर्वश्रेष्ठ तरीके से खुद को दिखाने के लिए तैयार है। आखिरकार, अब वह न केवल व्यक्तिगत रूप से, बल्कि टीम प्रशिक्षण में भी भाग लेती है।

सारा खुद इस बात की गवाही देती हैं कि दुनिया में सबसे ज्यादा तैयार एथलीट के नियंत्रण में टीम ट्रेनिंग मूल रूप से पहले की हर चीज से अलग है, वे मतलबी और सख्त हैं, जिसका मतलब है कि अगले साल वह निश्चित रूप से पहला स्थान हासिल कर सकेंगी।

सर्वश्रेष्ठ व्यक्तिगत प्रदर्शन

अपने सभी सौम्यता और नाजुकता के लिए, सारा बहुत प्रभावशाली परिणाम और संकेतक दिखाती है, विशेष रूप से भारी व्यायाम से जुड़े लोगों के संबंध में। कार्यक्रमों की उच्च गति निष्पादन के संदर्भ में, यह अभी भी अपने प्रतिद्वंद्वियों से थोड़ा पीछे है।

अपने कार्यक्रमों के निष्पादन के लिए, वह कई गति कार्यों में पीछे रह जाती है। और फिर भी, इसके परिणाम अभी भी अधिकांश औसत एथलीटों को प्रभावित कर सकते हैं।

प्रतियोगिता के परिणाम

सारा सिगमंड्सडॉटिर का खेल कैरियर पहले स्थानों में नहीं चमकता है, लेकिन यह इस तथ्य को नकारता नहीं है कि दुनिया की सबसे खूबसूरत लड़की सबसे ज्यादा तैयार है।

एनी बनाम सारा

इंटरनेट पर हर साल, अगली प्रतियोगिता की पूर्व संध्या पर, इस बात को लेकर विवाद बढ़ रहा है कि अगले क्रॉसफ़ॉर्म गेम्स में कौन पहले स्थान पर होगा। क्या यह एनी थोरिसडॉटिर होगा, या सारा सिगमंड्सडॉटिर अंत में नेतृत्व करेगा? आखिरकार, हर साल दोनों आइसलैंडिक लड़कियां व्यावहारिक रूप से "पैर की अंगुली" के परिणाम दिखाती हैं। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि एथलीटों ने स्वयं एक से अधिक बार संयुक्त प्रशिक्षण आयोजित किया है। और, अभ्यास शो के रूप में, किसी कारण से, प्रशिक्षण परिसरों के प्रदर्शन के दौरान, सारा आमतौर पर तान्या को परिमाण के कई आदेशों से दरकिनार कर देता है। लेकिन प्रतियोगिता के दौरान, तस्वीर कुछ अलग दिखने लगती है।

ग्रह पर सबसे मजबूत एथलीटों की लगातार विफलताओं और अनन्त दूसरे स्थानों का कारण क्या है?

शायद पूरा बिंदु "खेल" के सिद्धांत में है। अपनी सर्वश्रेष्ठ शारीरिक स्थिति के बावजूद, सारा सिगमंड्सडॉटिर प्रतियोगिता में ही जल गई। इसे क्रॉसफिट गेम के पहले चरणों के परिणामों से देखा जा सकता है। भविष्य में, पहले से ही पिछड़ने के बाद, वह बाद की शक्ति प्रतियोगिताओं में अपने सबसे महत्वपूर्ण प्रतियोगी के लाभ का स्तर बनाती है। नतीजतन, प्रतियोगिता के अंत में, अंतराल आमतौर पर महत्वपूर्ण नहीं रह जाता है।

उनकी निरंतर प्रतिद्वंद्विता के बावजूद, ये दोनों एथलीट वास्तव में एक-दूसरे के मित्र हैं। अक्सर, वे न केवल संयुक्त वर्कआउट का संचालन करते हैं, बल्कि एक साथ खरीदारी की व्यवस्था भी करते हैं या एक अलग तरीके से समय पास करते हैं। यह सब एक बार फिर साबित करता है कि क्रॉसफिट भावना में मजबूत के लिए एक खेल है। यह केवल एक स्वस्थ प्रतिद्वंद्विता को परिभाषित करता है जो लड़कियों को खेल क्षेत्र के बाहर दोस्ती करने से नहीं रोकता है।

सारा खुद दोहराती रहती हैं कि अगले साल वह अपनी उत्तेजना का सामना करने में सक्षम होंगी और प्रतियोगिता के पहले चरणों में एक प्रभावशाली शुरुआत देंगी, जो अंत में उन्हें अपने प्रतिद्वंद्वी से पहला स्थान छीनने की अनुमति देगा।

भविष्य की योजनाएं

2017 में, लड़कियों को एक-दूसरे के साथ प्रतिद्वंद्विता द्वारा दूर किया गया था, उन्होंने नए प्रतिद्वंद्वियों को नोटिस नहीं किया था, जो क्रमशः पहले और दूसरे स्थानों को विभाजित करते हुए अप्रत्याशित रूप से अपंग हो गए थे। वे दो ऑस्ट्रेलियाई थे- टिया क्लेयर टॉमी, जिन्होंने 994 अंकों के साथ पहला स्थान लिया, और उनके हमवतन कारा वेब, जिन्होंने 992 अंक बनाए और पोडियम पर दूसरा स्थान हासिल किया।

इस साल हार का कारण एथलीटों का खराब प्रदर्शन नहीं था, बल्कि मुश्किल रेफरी था। अभ्यास करने के लिए अपर्याप्त अच्छी तकनीक के कारण न्यायाधीशों ने प्रमुख शक्ति अभ्यासों में कुछ पुनरावृत्तियों की गणना नहीं की। नतीजतन, दोनों एथलीटों ने लगभग 35 अंक खो दिए, क्रमशः 3 और 4 वें स्थान पर, निम्नलिखित परिणाम के साथ:

• एनी थोरिसडॉटिर - 964 अंक (तीसरा स्थान)
• सारा सिगमंड्सडॉटिर - 944 अंक (4 वां स्थान)

अपनी हार और स्थापित प्रदर्शन के बावजूद, दोनों एथलीट 2018 में मौलिक रूप से नए स्तर के प्रशिक्षण दिखाने जा रहे हैं, मौलिक रूप से अपने पोषण और प्रशिक्षण योजना को बदल रहे हैं।

आखिरकार

ताजा होने के कारण, अभी तक पूरी तरह से ठीक नहीं हुई, सिगमंड्सडॉटिर ने पिछली प्रतियोगिता में केवल 4 वां स्थान हासिल किया, अपने मुख्य प्रतिद्वंद्वी को केवल 20 अंक गंवाए। हालांकि, इस बार उसकी हार ने उसके मनोबल को गंभीर रूप से नुकसान नहीं पहुंचाया। लड़की ने आशावादी रूप से कहा कि वह 2018 में अपना सर्वश्रेष्ठ आकार दिखाने के लिए तुरंत नए गहन प्रशिक्षण शुरू करने के लिए तैयार थी।

पहली बार, सारा ने वेटलिफ्टिंग पर ध्यान केंद्रित करते हुए प्रशिक्षण के लिए अपना दृष्टिकोण बदल दिया, जिसमें वह पहले से कहीं ज्यादा मजबूत है, लेकिन गति और धीरज विकसित करने वाले अभ्यासों पर।

किसी भी मामले में, सारा सिगमंड्सडॉटिर ग्रह पर सबसे सुंदर एथलीटों और शारीरिक रूप से फिट महिलाओं में से एक है।इसका प्रमाण इंटरनेट पर प्रशंसकों द्वारा की गई कई प्रशंसनीय टिप्पणियों से मिलता है।

यदि आप किसी लड़की के खेल करियर, उसकी उपलब्धियों का पालन करते हैं और फिर भी उसे उम्मीद है कि वह अगले साल सोना लेगा, तो आप ट्विटर या इंस्टाग्राम पर एथलीट के पेजों पर अगली प्रतियोगिता के लिए उसकी तैयारी की प्रक्रिया का पालन कर सकते हैं।

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