रिले रनिंग: निष्पादन तकनीक और रिले रनिंग के नियम

रिले रेस तकनीक एक टीम के अच्छी तरह से समन्वित कार्य पर आधारित है, जिसके सभी सदस्यों को एक ही पैटर्न के अनुसार चलना चाहिए। रिले रेस एक समूह द्वारा किया जाने वाला एकमात्र ओलंपिक अनुशासन है। यह बहुत शानदार दिखता है और, परंपरा से, आमतौर पर प्रतियोगिता समाप्त होती है।

अनुशासन की विशेषताएं

इस लेख में, हम यह पता लगाएंगे कि रिले रेस की विशेषताएं, इसके प्रकार, दूरियां क्या हैं, और तकनीक का विस्तार से विश्लेषण भी करते हैं।

इसलिए, एक बार फिर हम रिले रेस तकनीक की मुख्य विशेषता पर जोर देते हैं - परिणाम व्यक्ति द्वारा नहीं, बल्कि टीम के गुणों के आधार पर हासिल किया जाता है। सबसे अधिक बार, सबसे तेज एथलीटों को इस अनुशासन के लिए चुना जाता है, जो विशेष रूप से स्प्रिंट दूरी पर अच्छे होते हैं। वास्तव में, रिले रेस करने की तकनीक कम दूरी की दौड़ के लिए तकनीक के समान है।

आंदोलन की प्रक्रिया में, एथलीट 4 चरणों से भी गुजरते हैं - शुरू, त्वरण, मुख्य दूरी और खत्म। पहले 3 एथलीटों के लिए अंतिम चरण को स्टिक के स्थानांतरण (जिसके लिए अपनी तकनीक है) द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है, और तत्काल परिष्करण उच्चतम गति गुणों के साथ प्रतिभागी द्वारा किया जाता है।

साधारण शब्दों में, रिले रेस में पहले स्प्रिंटर से दूसरे, दूसरे से तीसरे, तीसरे से चौथे में बैटन का स्थानांतरण होता है। इस तरह की प्रतियोगिता पहली बार 19 वीं शताब्दी के अंत में आयोजित की गई थी, और 20 वीं की शुरुआत से इसे आधिकारिक रूप से ओलंपिक कार्यक्रम में शामिल किया गया था।

सबसे शानदार रिले दौड़ 4 * 100 मीटर है, जहां प्रत्येक एथलीट 12-18 सेकंड में मार्ग का हिस्सा चलाता है, और कुल टीम का समय शायद ही कभी डेढ़ मिनट से अधिक हो जाता है। क्या आप इस समय स्टैंड में चल रहे जुनून की तीव्रता की कल्पना कर सकते हैं?

सभी एथलीट एक टीम के रूप में प्रशिक्षण लेते हैं। वे सीखते हैं कि दौड़ते समय बैटन को सही तरीके से कैसे पास किया जाए, कैसे शक्तिशाली गति, त्वरण प्राप्त करें और समाप्त करने के लिए ट्रेन करें।

यदि आप रुचि रखते हैं कि एक टीम में कितने लोग भाग लेते हैं, तो हम इस बात पर जोर देते हैं कि शौकिया प्रतियोगिताओं में उनमें से कई हो सकते हैं। आधिकारिक खेल स्पर्धाओं में, हमेशा चार भाग होते हैं।

आइए रिले दौड़ में गलियारे के बारे में अलग से बात करते हैं - यह एक समर्पित ट्रैक है जिसे एथलीटों को छोड़ने की अनुमति नहीं है। हालांकि, अगर एथलीट एक सर्कल (दूरी 4 * 400 मीटर) में चल रहे हैं, तो वे पुनर्निर्माण कर सकते हैं। यही है, जो टीम पहले छड़ी के पहले हस्तांतरण को अंजाम देती है, उसे सबसे बाईं लेन पर कब्जा करने का अधिकार है (एक छोटा त्रिज्या दूरी में मामूली लाभ देता है)।

दूरियां

चलो एथलेटिक्स में चल रहे रिले के प्रकारों का विश्लेषण करते हैं, आइए सबसे लोकप्रिय दूरियों का नाम दें।

IAAF (अंतर्राष्ट्रीय एथलेटिक्स महासंघ) निम्नलिखित दूरी को अलग करता है:

• 4 * 100 मीटर;
• 4 * 400 मीटर;
• 4 * 200 मीटर;
• 4 * 800 मीटर;
• 4 * 1500 मी।

पहले दो प्रकार की रिले रेस ओलंपिक खेलों के कार्यक्रम में शामिल हैं, और अंतिम केवल पुरुषों के बीच आयोजित की जाती है।

अपरंपरागत दूरी भी हैं:

• असमान वर्गों (100-200-400-800 मीटर या इसके विपरीत) के साथ। इस तकनीक को स्वीडिश भी कहा जाता है;
• 4 * 60 मीटर;
• 4 * 110 मीटर (बाधाओं के साथ);
• इकिडेन - मैराथन दूरी (42 195 मीटर), जो 6 लोगों द्वारा संचालित है (प्रत्येक को 7 किमी से थोड़ा अधिक चलाने की आवश्यकता है);
• और आदि।

निष्पादन तकनीक

आइए रिले में चलने की तकनीक को देखें, इसकी विशेषताएं और बारीकियां क्या हैं।

1. एथलीट नियमित अंतराल में दूरी की पूरी लंबाई के साथ पदों पर कब्जा कर लेते हैं;
2. तकनीक के अनुसार, पहला प्रतिभागी एक कम शुरुआत (ब्लॉकों के साथ) से शुरू होता है, अगला - एक उच्च से;
3. चौथे प्रतिभागी को फिनिश लाइन पार करने के बाद परिणाम दर्ज किया गया है;
4. रिले दौड़ में बैटन पास करने की तकनीक को 20 मीटर क्षेत्र में कार्य पूरा करने की आवश्यकता होती है।

रिले रेस के चरण प्रत्येक प्रतिभागी के लिए समान होते हैं:

• शुरुआत के तुरंत बाद, एथलीट अपने हाथों में छड़ी के साथ अपनी उच्चतम गति विकसित करता है। त्वरण वस्तुतः पहले तीन चरणों में होता है। इसी समय, शरीर को ट्रैक पर थोड़ा झुकाया जाता है, हाथों को शरीर पर दबाया जाता है, उन्हें कोहनी पर मुड़ा हुआ रखा जाता है। सिर नीचा किया जाता है, टकटकी नीचे देखता है। अपने पैरों के साथ आपको ट्रैक से शक्तिशाली रूप से धक्का देने की आवश्यकता है, आपको मुख्य रूप से अपने पैर की उंगलियों पर चलना चाहिए।
• आपको एक सर्कल में दौड़ने की ज़रूरत है, इसलिए सभी एथलीटों को उनके ट्रैक के बाएं किनारे के खिलाफ दबाया जाता है (यह विभाजन के निशान पर कदम रखने के लिए कड़ाई से मना किया गया है);
• आइए विचार करें कि दौड़ते समय बैटन को सही तरीके से कैसे पास किया जाए और "20-मीटर ज़ोन" का क्या अर्थ है। जैसे ही 20 मीटर दूसरे चरण के प्रतिभागी के पास रहता है, बाद वाला एक उच्च शुरुआत से शुरू होता है और तेजी लाने के लिए शुरू होता है। इस समय, पहला व्यक्ति बलों को जुटाता है और दूरी को छोटा करते हुए एक उच्च गति वाला डैश बनाता है।
• जब धावकों के बीच केवल कुछ मीटर होते हैं, तो पहले वाला "ओपी" चिल्लाता है और स्टिक के साथ अपने दाहिने हाथ को आगे बढ़ाता है। तकनीक के अनुसार, दूसरा बाएं हाथ को पीछे ले जाता है, हथेली के साथ मुड़ता है, और छड़ी को स्वीकार करता है;
• इसके अलावा, पहले एक पूर्ण विराम के लिए धीमा करना शुरू होता है, और दूसरा रिले जारी रहता है;
• अंतिम रनर को हाथ में छड़ी के साथ पूरा करना होगा। तकनीक आपको एक लाइन चलाकर दूरी को खत्म करने की अनुमति देती है, छाती को आगे की ओर झटके के साथ झटका देती है।

इस प्रकार, प्रश्न का उत्तर देते हुए, रिले दौड़ में त्वरण क्षेत्र क्या है, हम इस बात पर जोर देते हैं कि यह भी बैटन को स्थानांतरित करने के लिए क्षेत्र है।

नियम

दूरी के प्रत्येक प्रतिभागी को एथलेटिक्स में रिले रेस करने के नियमों को जानना चाहिए। यहां तक ​​कि उनमें से थोड़ी सी भी उल्लंघन पूरी टीम की अयोग्यता का कारण बन सकता है।

1. छड़ी की लंबाई 30 सेमी (+/- 2 सेमी), परिधि 13 सेमी, 50-150 ग्राम की सीमा में वजन;
2. यह प्लास्टिक, लकड़ी, धातु हो सकता है, संरचना अंदर खोखली है;
3. आमतौर पर छड़ी चमकीले रंग की होती है (पीला, लाल);
4. स्थानांतरण दाहिने हाथ से बाईं ओर और इसके विपरीत किया जाता है;
5. यह 20-मीटर क्षेत्र के बाहर संचारित करने के लिए मना किया गया है;
6. तकनीक के अनुसार, इन्वेंट्री को हाथ से पारित किया जाता है, इसे फेंक या रोल नहीं किया जा सकता है;
7. रिले बैटन के साथ चलने के नियमों के अनुसार, यदि यह गिरता है, तो इसे रिले के पासिंग प्रतिभागी द्वारा उठा लिया जाता है;
8. 1 एथलीट एक एकल चरण चलाता है;
9. पहली गोद के बाद 400 मीटर से अधिक की दूरी पर, इसे किसी भी ट्रैक पर चलाने की अनुमति है (फिलहाल मुफ्त)। रिले रेस 4 x 100 मीटर में, सभी टीम के सदस्यों को निर्दिष्ट आंदोलन गलियारे को छोड़ने से प्रतिबंधित किया जाता है।

तकनीक में लगातार गलतियाँ

रिले रेस की तकनीक में सुधार करना गलतियों का विश्लेषण किए बिना असंभव है, जबकि एथलीटों को उनमें से सबसे आम के साथ खुद को परिचित करना चाहिए:

• गलियारे के बाहर छड़ी को 20 मीटर पर पास करना। अगले एथलीट को हाथ में उपकरण के साथ इसे बाहर चलाना होगा। यही कारण है कि सभी रिले प्रतिभागियों के आंदोलनों में सिंक्रनाइज़ेशन महत्वपूर्ण है। दूसरे धावक को समय की सही गणना करनी चाहिए और शुरू करना चाहिए ताकि पहले धावक के पास उसके साथ पकड़ने और त्वरण चरण के दौरान स्थानांतरण करने का समय हो। और ट्रैक के नामित 20 मीटर में यह सब।
• प्रतियोगिता में अन्य प्रतिभागियों के साथ हस्तक्षेप करना मना है। अगर, ऐसी कार्रवाइयों की प्रक्रिया में, एक अन्य टीम ने एक छड़ी खो दी, तो इसके लिए उसे दंडित नहीं किया जाएगा, इस घटना के दोषी के विपरीत;
• साधन को एक समान गति से प्रेषित किया जाना चाहिए, और यह केवल कई टीम ड्रिल के माध्यम से प्राप्त किया जाता है। यही कारण है कि सभी एथलीटों के लिए अपने रिले रनिंग तकनीक में सुधार करना इतना महत्वपूर्ण है।

पहली नज़र में, अनुशासन तकनीक जटिल नहीं लगती है। वास्तव में, यहां बहुत सारी बारीकियां हैं, जो सेकंड के एक मामले में पकड़ना मुश्किल है जो दौड़ तक रहता है। केवल ट्रेडमिल एथलीट ही अपने प्रयासों का सही मूल्य जानते हैं। दर्शक केवल ईमानदारी से जड़ के लिए चिंता कर सकते हैं और अखाड़े में दौड़ने वालों की चिंता कर सकते हैं। किसी टीम की सफलता को निर्धारित करने वाला मुख्य गुण आश्चर्यजनक रूप से आदर्श तकनीक, अधिकतम गति या लोहे की सहनशक्ति नहीं बल्कि सामंजस्य और शक्तिशाली टीम भावना है।

वीडियो देखना: 2400 म. रल रनग पतल सटडयम!! PATLA RELAY RUNNING COMPETITION 2020!! ARMY PHYSICAL FITNESS (नवंबर 2024).