दुर्भाग्य से, हर किसी को नियमित रूप से दौड़ने या साइकिल चलाने का अवसर नहीं मिलता है। और सबसे पहले, यह विचार घर पर एक व्यायाम बाइक या ट्रेडमिल खरीदने के लिए आता है। आइए वसा जलने के संदर्भ में दोनों मशीनों के पेशेवरों और विपक्षों को देखें।
वजन घटाने के लिए व्यायाम बाइक
वजन घटाने के लिए एक व्यायाम बाइक के पेशेवरों
वजन शुरू करने के मामले में इसका कोई प्रतिबंध नहीं है। अर्थात्, यदि आपका कोई अतिरिक्त वजन है, तो आप वजन घटाने के लिए व्यायाम बाइक पर व्यायाम शुरू कर सकते हैं, जबकि आप अत्यधिक वजन के साथ ट्रेडमिल पर दौड़ना शुरू नहीं कर सकते।
व्यायाम बाइक शरीर के लिए एक चिकनी भार देती है जिसे कोई भी संभाल सकता है। यहां तक कि अगर आपके पास कोई शारीरिक प्रशिक्षण नहीं है, तो आप हमेशा स्वास्थ्य के लिए भय के बिना एक व्यायाम बाइक पर पैडल कर सकते हैं।
आधुनिक चलन एरोबिक्स को सायक्लिंग कर रहा है, यह वसा को अच्छी तरह से जलाने में मदद करता है। और आप इसे टीवी के सामने घर पर एक स्थिर बाइक पर कर सकते हैं।
गैर-रूपांतरित ट्रेडमिल के विपरीत व्यायाम बाइक बहुत कम जगह लेती है।
बजट व्यायाम बाइक समान मूल्य सीमा में ट्रेडमिल से थोड़ी सस्ती हैं।
प्रशिक्षण के दौरान, आप बिना किसी समस्या के पुस्तक पढ़ सकते हैं या टीवी देख सकते हैं।
वजन घटाने के लिए व्यायाम बाइक की विपक्ष
एक ट्रेडमिल पर व्यायाम करने से स्थिर बाइक पर व्यायाम की तीव्रता कम होती है। इसलिए, एक स्थिर बाइक और ट्रेडमिल पर व्यायाम से समान प्रभाव प्राप्त करने के लिए, आपको एक से डेढ़ घंटे तक पेडल करना होगा।
यदि आपको घुटने की गंभीर समस्याएं हैं, तो एक व्यायाम बाइक उन्हें बदतर बना सकती है। उसी समय, यदि समस्याएं छोटी हैं, तो इसके विपरीत, एक मध्यम भार आपको इन समस्याओं से बचाएगा। इस मामले में, आपको एक विशेषज्ञ से परामर्श करने की आवश्यकता है।
निष्कर्ष: व्यायाम बाइक वजन घटाने सिमुलेटर के लिए सभी आवश्यकताओं को पूरा करती है। हालांकि, यह मुख्य रूप से उन लोगों के लिए उपयुक्त है जिनके पास बहुत अधिक वजन है, जिस पर शरीर को एक बड़ा भार देना असंभव है। और उन लोगों के लिए भी जिन्हें लोड में विविधता लाने की आवश्यकता है। उसी समय, यदि आप एक स्थिर बाइक पर साइकिल चलाने वाले एरोबिक्स में संलग्न होते हैं, तो प्रभाव किसी ट्रेडमिल से कम नहीं होगा।
स्लिमिंग ट्रेडमिल
एक वजन घटाने ट्रेडमिल के पेशेवरों
ट्रेडमिल आदर्श वजन घटाने की मशीन है। जॉगिंग करते समय एक व्यक्ति जो भार प्राप्त करता है वह शरीर को वसा जारी करने के लिए पर्याप्त है।
ट्रेडमिल पर, उच्च तीव्रता के कारण, व्यायाम बाइक की तुलना में वसा जलना तेज होता है।
दौड़ते समय हृदय और आंतरिक अंगों का प्रशिक्षण भी तेज होता है।
घुटने की समस्याओं के लिए, हल्का, धीमा जॉगिंग आवश्यक तनाव हो सकता है जो घुटनों को ठीक करने के लिए दिया जाना चाहिए।
वजन कम करने के लिए ट्रेडमिल का सेवन
यदि आपका वजन अधिक है, तो दौड़ने की सलाह नहीं दी जाती है। चूंकि जोड़ों पर भार बहुत अधिक होगा। तो आपको चलना शुरू करना होगा। और वजन घटाने के मामले में चलना बहुत प्रभावी नहीं है।
गैर-परिवर्तनीय ट्रेडमिल आपके घर में बहुत अधिक जगह लेते हैं।
Treadmills आमतौर पर एक ही श्रेणी में व्यायाम बाइक की तुलना में अधिक है।
निष्कर्ष: वजन घटाने के मामले में ट्रेडमिल अधिक प्रभावी है। लेकिन एक ही समय में, हर कोई नहीं चला सकता है। इसलिए, यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो व्यायाम बाइक का उपयोग करना बेहतर है।
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