गणना करें कि आपने कितनी बार खुद से कहा कि कल से आप बाहर जाएंगे सुबह की दौड़... रनिंग को एक तरह का ड्रग कहा जा सकता है, लेकिन किसी व्यक्ति को लत लगने के लिए, शब्द के अच्छे अर्थ में, दौड़ने के लिए, कम से कम एक-दो सप्ताह तक दौड़ना आवश्यक है। तो आप खुद को चलाने के लिए कैसे प्रेरित करते हैं?
एक लक्ष्य चाहिए
मैं 10 वर्षों से चल रहा हूं, और इस दौरान मैंने अपनी पसंदीदा गतिविधि में कई को शामिल करने की कोशिश की है। लेकिन अंत में, मैंने निष्कर्ष निकाला कि यदि किसी व्यक्ति के पास ऐसा लक्ष्य नहीं है कि वह दौड़ने के लिए धन्यवाद प्राप्त कर सके, तो उसे जॉगिंग करने के लिए मजबूर करने का कोई मतलब नहीं है।
यहां तक कि अगर आपको जबरन एक रन के लिए घसीटा जाता है, और वे इसे हर बार करेंगे, तो जैसे ही स्नार खोता है, आप तुरंत अपने आप को चलाने के लिए एक नया बहाना लेकर आएंगे।
और यहां तक कि अगर आप अपने आप को थोड़ी देर के लिए चलाने के लिए मजबूर कर सकते हैं, केवल नैतिक और अस्थिर गुणों की कीमत पर, तो जल्दी या बाद में आप अभी भी इस उद्यम को छोड़ देंगे।
बहुत सारे लक्ष्य हो सकते हैं। मैंने इस बारे में एक पूरा लेख भी लिखा था। यहाँ आप देख सकते हैं: आठ रनिंग टारगेट... मुख्य बात यह है कि तुम्हारा खोजना। जो वास्तव में एक लक्ष्य होगा, क्षणिक आवेश नहीं। यानी अगर आपका वजन कम करने का लक्ष्य है, तो इसका एक ठोस आधार होना चाहिए। और ऐसा नहीं है कि यदि आप अपना वजन कम करने में विफल रहते हैं, तो आप तुरंत शब्दों के साथ खुद के लिए एक बहाना लेकर आएंगे: "बहुत अच्छा व्यक्ति होना चाहिए", ठीक है, या ऐसा ही कुछ और। या तो एक लक्ष्य है, और आप इसके लिए हर तरह से प्रयास करते हैं, और दौड़ने से आपको इसे प्राप्त करने में मदद मिलती है। या तो कोई लक्ष्य नहीं है, लेकिन एक क्षणिक जुनून है, जब आज आपने दौड़ने के लिए "आग पकड़ी", और कल आप पहले से ही थक चुके हैं।
जैसी सोच वाले लोग चाहिए
आप बिना लक्ष्य वाले लोगों की तरह दौड़ना शुरू कर सकते हैं। लेकिन उन लोगों के बिना चलना जारी रखना जो यह सुनने में रुचि रखते हैं कि आप बहुत या जल्दी कैसे चलाने में सक्षम थे, आपको वास्तव में मजबूत-इच्छाशक्ति वाले चरित्र और बहुत गंभीर लक्ष्य की आवश्यकता है। दुर्भाग्य से, और कभी-कभी सौभाग्य से, जब दौड़ने का कार्य किसी गंभीर बीमारी का इलाज करना है, तो हर किसी का ऐसा लक्ष्य नहीं है।
लेकिन जब आपके पास समान विचारधारा वाले लोग होते हैं, तो यह जारी रखना जारी रखने के लिए बहुत आसान होगा और अपने आप को ऐसा करने के लिए मजबूर कर देगा जब आप इसे बिल्कुल भी पसंद नहीं करते हैं। आखिरकार, कल आपको अपने रनों पर "रिपोर्ट" करना होगा जो इस खेल में शामिल हैं। और इस तथ्य के बारे में बात करना बहुत सुखद नहीं होगा कि दौड़ने के बजाय आप सोफे पर आलसी थे।
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3. चल रही तकनीक
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अच्छे खेलों की जरूरत है
दौड़ना शुरू करने का सबसे आसान तरीका एक महंगा खरीदना है दौड़ने के लिए खेलों... खरीद के बाद, आपको उपकरणों पर खर्च किए गए धन के लिए इतना खेद होगा कि आप अपने आप को चलाने के लिए मजबूर कर देंगे ताकि अच्छा गायब न हो। हालांकि, फिर से, यह आपकी अलमारी को ताज़ा करने के लिए कुछ रनों के लिए पर्याप्त है, इसलिए बोलने के लिए। अगला, आपको एक लक्ष्य और समान विचारधारा वाले लोगों की आवश्यकता है।
इंटरनेट पर पर्याप्त प्रेरक वीडियो देखें
गंभीरता से, आप नियमित रूप से वीडियो देख सकते हैं जो आपको इंटरनेट पर चलने और उस पर चलने के लिए प्रेरित करता है। अब ऐसे वीडियो इतने पेशेवर तरीके से फिल्माए जाते हैं कि इसे देखने के बाद आप सोचते हैं कि आप कैसे नहीं चल सकते।
दुर्भाग्य से, इन वीडियो के साथ समस्या यह है कि वे लंबे समय तक नहीं रहते हैं। इसलिए, आपको नई भावनाओं के साथ चलने की आवश्यकता है। मैंने वीडियो देखा और तुरंत भागा।
जल्दी या बाद में, ये वीडियो भी प्रेरित करना बंद कर देंगे, और फिर आपको नए चलने वाले जूते या शॉर्ट्स के साथ खुद को खुश करने की आवश्यकता होगी।
निष्कर्ष: मुख्य चीज लक्ष्य है। आप जिस चीज के लिए दौड़ना शुरू करने जा रहे हैं, उसके बारे में गहराई से सोचने की कोशिश करें। यदि लक्ष्य सार्थक है, और आप वास्तव में इसे प्राप्त करना चाहते हैं, तो बेझिझक स्नीकर्स में डाल दें और एक रन के लिए जाएं।
यदि आपके पास ऐसा कोई लक्ष्य नहीं है, और पूर्वाभास नहीं है। या लक्ष्य इतना भ्रामक है कि आप स्वयं समझते हैं कि आप लंबे समय तक पर्याप्त नहीं होंगे, बेहतर है कि शुरुआत न करें। दौड़ना, निश्चित रूप से, एक पुरस्कृत गतिविधि है। लेकिन आपको स्टिक के नीचे से इसे करने के लिए खुद को मजबूर करने की जरूरत नहीं है। दोस्त की शादी के लिए अपना वजन कम करने, या तबीयत में सुधार करने जैसा लक्ष्य जब आपको कुछ भी परेशान नहीं करता है, तो यह अच्छा नहीं है। विश्वविद्यालय में प्रवेश करने और भविष्य में एक सफल कैरियर बनाने के लिए मानक को पारित करना लक्ष्य है। लक्ष्य मधुमेह की संभावना को कम करना है, जब सभी डॉक्टर कहते हैं कि यदि आप एक सक्रिय खेल शुरू नहीं करते हैं, तो आप जल्द ही इंसुलिन लेना शुरू करेंगे। लक्ष्य है किसी प्रियजन के लिए वजन कम करें एक व्यक्ति जो आपको (के रूप में) (के रूप में) आप के रूप में स्वीकार करता है, लेकिन आप उसके (उसके) लिए सुंदर दिखना चाहते हैं। ये लक्ष्य हैं। यहां हमें उनकी तलाश करनी चाहिए।
मध्यम और लंबी दूरी पर चलने में अपने परिणामों को बेहतर बनाने के लिए, आपको दौड़ने की मूल बातें जानना आवश्यक है, जैसे कि सही श्वास, तकनीक, वार्म-अप, प्रतियोगिता के दिन के लिए सही आईलाइनर बनाने की क्षमता, दौड़ने के लिए सही ताकत का काम करना और अन्य। इसलिए, मेरी सलाह है कि आप साइट scfoton.ru के लेखक से इन और अन्य विषयों पर अद्वितीय वीडियो ट्यूटोरियल से परिचित हों, जहां आप अभी हैं। साइट के पाठकों के लिए, वीडियो ट्यूटोरियल पूरी तरह से मुफ्त हैं। उन्हें प्राप्त करने के लिए, बस न्यूज़लेटर की सदस्यता लें, और कुछ ही सेकंड में आपको श्रृंखला में पहला सबक मिलेगा चलने के दौरान उचित श्वास की मूल बातें। यहां सदस्यता लें: वीडियो ट्यूटोरियल चल रहा है ... ये सबक हजारों लोगों की मदद कर चुके हैं और आपकी मदद भी करेंगे।
