एनर्जी बार्स - होममेड रेसिपी * CrossFit

तिथियां - 50 ग्राम
काजू - 50 ग्राम
कोको - 50 ग्राम
कच्ची मूंगफली - 50 ग्राम
नारियल के गुच्छे - 50 ग्रा
बादाम - 50 ग्राम

प्रोटीन 15.9 ग्राम
वसा 15.6 ग्राम
कार्बोहाइड्रेट 20.6 ग्राम

स्वादिष्ट और स्वस्थ चीनी मुक्त ऊर्जा सलाखों को अपने हाथों से बनाने की चरण-दर-चरण तस्वीरों के साथ एक नुस्खा।

कंटेनर प्रति सेवा: 8 सर्विंग्स।

चरण-दर-चरण निर्देश

एनर्जी बार एक स्वस्थ उपचार है जिसे आप आसानी से अपने हाथों से घर पर बना सकते हैं। शरीर को ऊर्जावान बनाने के लिए व्यायाम से पहले इन कैंडीज को खाया जा सकता है, और उन्हें आहार में उन लोगों द्वारा भी जोड़ा जाता है जो एक सही और स्वस्थ आहार (पीपी) का पालन करते हैं और वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं। डू-इट-ही-बार बनाने के लिए, आपको प्राकृतिक और उच्च-गुणवत्ता वाली सामग्री खरीदने की ज़रूरत है जो मिठाई का हिस्सा हैं, अर्थात् कोको, कच्चे नट्स जैसे मूंगफली, बादाम और काजू, बिना पके हुए खजूर और सूखे नारियल के गुच्छे।

विनम्रता में एक उच्च कैलोरी सामग्री होती है, लेकिन यह प्रशिक्षण से पहले अनुमेय है, लेकिन अगर सामान्य मिठाई के बजाय एक पट्टी है, तो सुबह बेहतर है।

चरण 1

सलाखों को बनाने के लिए सभी आवश्यक सामग्री तैयार करें और उन्हें काम की सतह पर आपके सामने रखें। आवश्यक मात्रा में सभी उत्पादों को तुरंत मापें (मात्रा को किसी भी क्रम में समायोजित किया जा सकता है, मुख्य बात यह है कि सब कुछ समान है)।

चरण 2

एक ब्लेंडर कटोरे में, बादाम, छिलके वाली कच्ची मूंगफली, पिसी हुई खजूर, काजू, कोको पाउडर और नारियल के गुच्छे रखें।

चरण 3

सभी सामग्रियों को तब तक पीसें जब तक चिप्स एक समान न हो जाएं। आटे को पीसने की कोशिश करने की आवश्यकता नहीं है। चिप्स का आकार भी स्वाद के अनुसार समायोजित किया जा सकता है।

चरण 4

वर्कपीस को कोई भी आकार दें, उदाहरण के लिए, गेंदें, और 15-20 मिनट के लिए फ्रीज़र में छिपाएं, ताकि चिप्स सेट हो जाएं, और प्राकृतिक मिठास घनी हो जाए। एथलीटों के लिए स्वादिष्ट, स्वस्थ, घर का बना चीनी-मुक्त ऊर्जा बार तैयार हैं। शारीरिक गतिविधि से पहले या सुबह (बारह बजे से पहले) एक इलाज खाएं, लेकिन एक दिन से अधिक नहीं। अपने भोजन का आनंद लें!